Afvallen rond de overgang...grrr het lukt niet.

Courage schreef op 13-03-2022 om 18:40:

[..]

Herkenbaar. Ik denk dat het bij mij vooral moet zitten in de combi van meer bewegen en normaal eten zonder te snoepen. In jouw geval dan dus zonder te snacken.
Maar ik ben nog bezig moed te verzamelen om dat uit te proberen.

Heb je geen moed voor nodig, gewoon doen. Hoe langer je het uitstelt, hoe makkelijker het wordt om het dan maar niet te doen. Het is niet alsof je een stel valse rottweilers het lijf moet bieden, of een gewapende overvaller, waar je dan "moed" voor nodig hebt. Het is niet meer of minder dan het grip krijgen op je eigen gedrag, eet- en bewegingsgedrag in dit geval, en daar is geen moed voor nodig, dat is gewoon een kwestie van doen.

tja ik ben post overgang en afvallen lukt totaal niet meer. Ook niet toen ik nog  in de overgang zat.  Ik doe al tien jaar een zwaar koolhydraatarm dieet (voor mijn diabetes, geen medicijnen daarvoor daardoor). Diëtiste zegt dat ik wel erg weinig eet, maar ja als ik meer ga eten kom ik aan dus. Ik maak gemiddeld tussen de 13000  en 14000 stappen per dag en train ook nog drie keer per week een uur cardio.  
Ik heb overgewicht maar krijg er niets meer af. Dietiste diabeteesverpleekundige en arts zien wel aan mijn bloed dat ik het goed doe maar weten het ook niet. 
Gewoon een plateau dus (altijd veel gelijnd dus mijn lichaam kan met weinig uit) maar het is soms wel wrang:  mensen denken dat je een couchpotato bent terwijl je de helft eet van wat zij eten en twee keer zoveel beweegt

Pejeka1 schreef op 13-03-2022 om 18:50:

[..]

Als je gezond bent volgens je artsen, zou ik me niet druk maken over een pondje meer. Niemand ziet er op zijn 60e nog net zo uit als op zijn 20e. Koop gewoon mooie flatteuze kleding en je ziet er fabuleus uit.

Hoi Pekela dit is het eerste verstandige wat ik je in dit draadje hoor zeggen. Je hebt totaal geen idee en verstand van de gewichtstoename van de vrouw tijdens en na de overgang. Om niet aan te komen mogen we in deze levensfase maar ongeveer 1500 kcal per dag eten z'n 500 kcal minder dan daarvoor. Voordat je door hebt dat je in deze fase beland bent zitten er meestal al enkele kilo's aan. Die krijg je er niet af door maar 1500kcal te eten maar dan moet je echt terug naar 12 à 1300 kcal en dan ben je lang bezig om 5 kilo's weg te werken.

Het is zeker niet onmogelijk om af te vallen, maar veel vrouwen zijn iets te zwaar omdat ze af en toe een koekje, wijntje of lekker hapje nemen en zeker niet, omdat ze veelvraten zijn.

Een man mag in deze levensfase 2500 kcal per dag eten. Dus proost neem nog een biertje of een wijntje en één koekje en geniet er van.

ik heb een dieetverleden van hier tot Tokyo, kilo's eraf, kilo's erbij.  Totdat ik 100 kg woog,  een BMI van 36 had,  en ongeveer de heuvels in Limburg opgeduwd moest worden  en compleet gevloerd was op de top. Ik was er helemaal klaar mee.  Ook de bovenbenen die met warm weer kapot schuurden,  ik wilde het anders. Flink overgewicht is in mijn familie ongeveer de norm,  ik had alle talent en aanleg om dik te zijn.
Via koolhydraatarm eten ben ik veel kilo's afgevallen,  30 ongeveer. Maar mijn BMR had ik mooi verknald door alle diëten, ik groeide vrij snel weer, ik kwam ongeveer 3kg weer aan, 73 kilo dusDe overgang had ik ondertussen al een paar jaar achter de rug.  Toen ben ik begonnen  met Tijdgebonden  eten,  IF dus. In combinatie met beweging.  En met stoppen met het eten van ultra processed foods. Laatstgenoemde voedingsmiddelen maken ongeveer 80% uit van hetgeen in de supermarkt te koop is. Steeds meer wordt duidelijk wat dat kan doen met onze darmflora,  hormonen en daardoor met ons gewicht.  Google maar eens op Rineke Dijkinga.
Ik eet niet voor 16 uur.  Daarna eet ik alles wat ik wil, ik let niet op Kh,  kcal  of wat dan ook. Maar: geen ultra processed spul.  Ik haal de volvette melk rechtstreeks bij de boerderij en maak daar graag pudding of banketbakkersroom bijvoorbeeld van. Ik bak veel taart en koekjes.  Gebruik graag kastanjemeel ipv bloem, dan stijgt en daalt bloedsuikerspiegel niet zo enorm.  Ook gooi ik er graag psylliumvezel, appelvezel en insuline door: feestje voor de darmen.  
Ik wandel elke maand minstens 125 km,  met een snelheid van ongeveer 6km per uur.  Op nuchtere maag,  dus op vetverbranding.  Ik ben hier net voor corona uitbrak mee begonnen,  ik ben afgevallen tot 63 kilo en houd het moeiteloos vast.  Ben fitter dan ooit qua conditie en dit gewicht had ik op mijn 15e voor het laatst.  Ik ben nu 55 jaar.  Heb wel compleet vergroeide handen door reuma maar probeer verder zo goed mogelijk te blijven  bewegen.  Vriend die arts is geloofde niet zo in dit verhaal. Maar ja, hij was 15 kg te zwaar.  Dus hij is 13 maanden geleden begonnen.  Is inmiddels 19 kg kwijt.
Mensen in mijn omgeving zeggen vaak dat ze iets moeten eten omdat ze anders trillerig worden. Het kan inderdaad even wennen zijn.  Mijn lichaam kan prima energie vrijmaken uit lichaamsvet. Meten is weten: in november had ik de grote keuring in het ziekenhuis,  inclusief de fietstest.  Om een uur of15 , dus voor mij op nuchtere maag.  De arts bepaalde voor en na de testen bloedsuiker: keurig ongeveer  5.5

Pejeka1 schreef op 13-03-2022 om 18:43:

[..]

Heb je geen moed voor nodig, gewoon doen. Hoe langer je het uitstelt, hoe makkelijker het wordt om het dan maar niet te doen. Het is niet alsof je een stel valse rottweilers het lijf moet bieden, of een gewapende overvaller, waar je dan "moed" voor nodig hebt. Het is niet meer of minder dan het grip krijgen op je eigen gedrag, eet- en bewegingsgedrag in dit geval, en daar is geen moed voor nodig, dat is gewoon een kwestie van doen.

Pejeka, je bent streng en gaat kort door de bocht!

Ik ben het met je eens dat het geen moed vraagt, maar die 'gewoon doen' die lijkt me toch een beetje alsof het iets-van-niks is. Je hebt heel veel karakter nodig om jezelf al die lekkere dingen te ontzeggen, want wat hebben we nog meer in het leven dan een goeie schranspartij?

Ik zeg altijd: het leven zit volledig verkeerd in mekaar, alles wat lekker en plezant is, daar moeten we altijd maar van afblijven.

Ik denk dat je te weinig eet en daardoor snaaitrek krijgt. Probeer minimaal 500 gram groente per dag te eten en zorg dat je drie maaltijden zo goed zijn dat je geen honger hebt tot de volgende. Sinds ik dat doe heb ik niet eens behoefte aan tussendoortjes terwijl ik tot voor kort elke dag snoepte. Eet zo onbewerkt mogelijk, loop alleen langs de buitenste paden van de supermarkt.
We hebben aangeleerd gekregen om elke paar uur wat te eten maar als je geen baby meer bent is dat niet nodig.
Eet bergen groente in alle kleuren van de regenboog. Ik heb een soupmaker gekocht, kruising tussen een blender en een waterkoker en daarmee heb ik inclusief het schillen en snijden binnen een half uur van verse groente een soep gemaakt.
Dit vind ik een mooie quote om te onthouden wat ik van mezelf mag:
If God made it, you can eat it. No sugar, no white flour, low salt and no fried foods.'

Peen schreef op 13-03-2022 om 21:40:

"loop alleen langs de buitenste paden van de supermarkt"

😆Zo gezond is dat hier niet niet: fruit, kant-en klaar maaltijden, vlees, broodjes en brood, zuivel, wijn en mixdrankjes, diepvriespizzas, frituursnacks , chocolade en snoep.

nou ik vermaak me daar wel mee, maar slank zal ik niet worden 🤣

Hier staat in het ene buitenste pad het bier 

Dolfje schreef op 13-03-2022 om 21:46:

[..]

Hier staat in het ene buitenste pad het bier

Ook lekker 

het begint hier zoals in alle supermarkten gezond met de groenten maar als je daarna de buitenkant aan houdt kom je via brood naar zuivel en eindig je met bier, ijs, pizza en frituurwaren. 

En vergeet de kaas niet, die ligt hier ook in de buitenbocht.

O in mijn supermarkt is dat groente en fruit, gekoelde groente, brood, zuivel en vegan zuivel en schoonmaakmiddelen.
Ik bedoel uiteraard het onbewerkte eten.

Courage schreef op 13-03-2022 om 22:22:

En vergeet de kaas niet, die ligt hier ook in de buitenbocht.

Oh ja  hier ook!  Wijn met kaasplankje....