Afvallen rond de overgang...grrr het lukt niet.
Hoi...ik ben bijna 50 en ik ben te zwaar. Gewicht rond de 93 kilo bij een lengte van 1.68. Ik begin er ook last van te krijgen...buik zit in de weg. Ben ook bij een dietiste geweest maar die kwam alleen met die standaard lijstjes van het voedingscentrum en ik werd daar niet echt gemotiveerd door. Is het nog wel haalbaar om af te vallen rond de overgang? Iemand ervaringen of tips? Ik wandel wel regelmatig met de hond maar doe verder niet aan sport 
Accepteer dat het moeilijker is. Richt je bijvoorbeeld op een kleine hoeveelheid afvallen door kleine aanpassingen aan je eetpatroon. Je kunt bijvoorbeeld alcohol laten staan of geen vruchtensap/frisdrank meer drinken als je dat deed. Dat lijkt mij makkelijker dan minder eten.
Ik heb in mijn omgeving iemand die zichzelf veel ontzegt qua maaltijden en dus altijd trek heeft maar wel standaard 2 wijn per dag drinkt. De calorieën van de wijn kun je in mijn ogen dan beter in een extra boterham stoppen.
Ik kon altijd best veel eten En snoepen zonder aan te komen. Kwam ik wel aan was het even een paar weken niet snoepen en het was er af. Tot ik borstkanker kreeg. en met hormoon pillen in een kunstmatige overgang kwam.
Vanaf toen moest ik ineens op mijn eten letten.
Heel oneerlijk vond ik dat toen. Sinds die tijd (12 jaar geleden) komt het er best snel aan en gaat het er heel moeilijk weer af.
alleen niet snoepen is al lang niet meer genoeg. Ik moet echt minder en anders eten. En dan gaat het er uiteindelijk wel weer af.
Ik ben na/tijdens de overgang afgevallen en nu op een gezond gewicht. Het kan heus. Je moet wel echt je leefstijl aanpassen, zowel voedsel als beweging, en dat is waar het vaak fout gaat volgens mij. Daar zijn veel mensen niet toe bereid, omdat ze van het leven genieten en ongezond eten als één zien.
Voorheen kostte het me wel moeite om op gewicht te blijven, maar sinds ik veganistisch en zoveel mogelijk plantaardig eet gaat het helemaal vanzelf, terwijl ik echt veel eet, veel meer dan toen ik nog vegetarisch at. Er zijn veel minder ongezonde verleidingen voor mij nu in de supermarkt, onderweg en in de horeca, dat helpt echt wel.
Ik vond dit een leuk en interessant boek, Food, body mind van een diëtist:
https://www.bol.com/nl/nl/f/food-body-mind/9200000046665181/
Ik kom aan als ik stress heb en slecht slaap, daar word ik hongerig van. Dat komt vaak voorbij in "gezond leven", stress vermijden, maar dat is soms verdraaid moeilijk.
Afvallen lukt wel als ik nauwkeurig bijhoud wat ik eet. Maar dat moet ik wel energie over hebben om dat te doen.
Als je rond de overgang het zelfde blijft eten als daarvoor kom je aan. Ik denk dat heel veel vrouwen, ik ook, dat pas door hebben als er al wat kilo's aan zitten. Die kilo's eraf krijgen is moeilijker en gaat langzamer dan daarvoor, maar is niet onmogelijk.
Ik ben gaan opschrijven wat ik eet en ken mijn valkuilen, maar ook dan blijft het moeilijk om op gewicht te blijven want altijd maar op je eten letten en sober doen vind ik gewoon niet leuk. In het voorjaar lijn ik ook altijd steek vast een paar weken om de winter kilo's weg te werken.
Ik sport en wandel trouwens best veel heb een goede conditie maar om af te vallen moet je echt heel veel en intensief sporten.
Van het bewegen krijg ik wel een positief gevoel waardoor minder eten en verleidingen weerstaan makkelijker wordt.
Ik ben trouwens gezond en slik geen medicijnen en mijn post is vanuit deze invalshoek geschreven.
watertoren schreef op 13-03-2022 om 09:50:
[..]
Maar jij bent een man en dat is heel wat anders. Het is heel oneerlijk maar mannen vallen ook sneller af. In dit topic gaat het over de overgang en het klopt wat To zegt dat het dan moeilijker wordt om af te vallen.
Het wordt moeilijker, maar gewoon een lange adem hebben.
Gewoon klinkt een beetje simpel, en ik snap dat het niet zo simpel voelt, maar dat is het in feite wel. Niet sprinten, maar een marathon lopen en dan is het in feite gewoon gestaag doorhobbelen.
Ik ben pas samen met mijn man gaan afvallen, 5 kilo maar, en dat was niet binnen een maand weg, maar daar deed ik wel 3 of 4 maanden over. In de 4 maanden is de gewoonte om een beetje te snoepen in de avond ook verdwenen.
Mevrouw75 schreef op 13-03-2022 om 11:45:
[..]
Het wordt moeilijker, maar gewoon een lange adem hebben.
Gewoon klinkt een beetje simpel, en ik snap dat het niet zo simpel voelt, maar dat is het in feite wel. Niet sprinten, maar een marathon lopen en dan is het in feite gewoon gestaag doorhobbelen.
Ik ben pas samen met mijn man gaan afvallen, 5 kilo maar, en dat was niet binnen een maand weg, maar daar deed ik wel 3 of 4 maanden over. In de 4 maanden is de gewoonte om een beetje te snoepen in de avond ook verdwenen.
Ik denk dat die methode, lange adem en geleidelijk aan, ook de meeste kans geeft op een blijvend resultaat. Je ziet genoeg mensen die binnen no time ik weet niet hoeveel afvallen door middel van een crash-dieet en een jaar later zit het er weer aan, of zelfs nog iets meer.
Pejeka1 schreef op 13-03-2022 om 09:50:
[..]
Als je zorgt dat het er niet aan komt, hoeft het er ook niet af.
Laat me raden: jij denkt dat pms niet bestaat, en dat hormonen nul invloed hebben op je lijf en je psyche.
Poezie schreef op 13-03-2022 om 15:23:
[..]
Laat me raden: jij denkt dat pms niet bestaat, en dat hormonen nul invloed hebben op je lijf en je psyche.
Wat is dat nou weer voor een sneer. Hoewel een dooddoener, heeft hij wel gelijk. Als ik trouwens puur van mijn eigen ervaring uit zou gaan, dan bestaat pms inderdaad niet. Dus je moet zelf ook geen aannames doen.
Ik ben 45 kilo afgevallen door intermittend/low carb te eten. Kiezen voor voedzaam voedsel zoals vis, vlees, eieren en zuivel in combinatie met grote porties groente en fruit. Verder stevig wandelen en (winter)zwemmen.
Merk overigens dat ik erg overprikkeld ben door de onzekere toekomst en daardoor weer neig naar koolhydraatrijke eetbuien. Moet mezelf dus snel zien te herpakken zodat 't niet voor niks is geweest.
In het boek Vet gezond staat een stukje over de overgang. Mocht je lid zijn van de bibliotheek. Een verklarend stukje over waarom je als vrouw na de overgang aankomt als je blijft eten wat je altijd al at. Interessant boek sowieso. Heb het nog niet uit, het praktische deel (wat dan wel) heb ik nog niet gelezen. Zit zelf nog lang niet in de overgang als het goed is, maar las het toevallig van de week.
Ook ik (53) merk dat afvallen in/na de overgang moeilijk/niet gaat.
Ik zou het liefst zo'n 10 kg minder wegen, maar het lukt me niet om het er af te krijgen.
En dan eet ik echt niet veel. 4 sneetjes brood en een flink bord avondeten op een dag. Ik drink koffie met suiker, maar verder alleen water of thee zonder suiker.
Ik snaai wel teveel en vind het bijzonder moeilijk om dat niet te doen. Dat is dus ook echt de oorzaak van mijn teveel aan gewicht.
Met 10 kg minder heb ik overigens nog steeds licht overgewicht, maar ik weet dat ik dan in maat 40 pas en dat vind ik met mijn 1.75m prima.
Ik baal wel echt oprecht van mijn gewicht, ik was slank toen ik op mijn 48e een jaar antidepressiva heb geslikt. Daar kwam ik 20 kg van aan. Daar maakte ik me toentertijd niet zo druk om, want ik wist inmiddels uit eerdere ervaringen dat ik dat ik dat gewicht weer kwijt raakte als ik kon stoppen met mijn medicatie.
Maar dat liep deze keer anders. Toen ik stopte, besloten de extra kilo's gezellig te blijven plakken. Ik denk dus als gevolg van de overgang. Sindsdien is het me niet gelukt ze er af te krijgen.
Dus sorry, geen tips, voor mijn gevoel moet ik mezelf echt uithongeren wil ik kunnen afvallen.
Dat gevoel bestaat omdat ik in de weken dat het me lukt niets extra te eten ook niet afval. En dan zou ik dus minder moeten gaan eten dan de pakweg 1400 kcal die ik met normaal eten dagelijks binnen krijg. Daar pas ik voor.
Ik lees hier dus mee in de hoop toch nog ideeen te krijgen waardoor het wel lukt.
Origina schreef op 13-03-2022 om 17:53:
Ook ik (53) merk dat afvallen in/na de overgang moeilijk/niet gaat.
Ik zou het liefst zo'n 10 kg minder wegen, maar het lukt me niet om het er af te krijgen.
En dan eet ik echt niet veel. 4 sneetjes brood en een flink bord avondeten op een dag. Ik drink koffie met suiker, maar verder alleen water of thee zonder suiker.
Ik snaai wel teveel en vind het bijzonder moeilijk om dat niet te doen. Dat is dus ook echt de oorzaak van mijn teveel aan gewicht.
Met 10 kg minder heb ik overigens nog steeds licht overgewicht, maar ik weet dat ik dan in maat 40 pas en dat vind ik met mijn 1.75m prima.
Ik baal wel echt oprecht van mijn gewicht, ik was slank toen ik op mijn 48e een jaar antidepressiva heb geslikt. Daar kwam ik 20 kg van aan. Daar maakte ik me toentertijd niet zo druk om, want ik wist inmiddels uit eerdere ervaringen dat ik dat ik dat gewicht weer kwijt raakte als ik kon stoppen met mijn medicatie.
Maar dat liep deze keer anders. Toen ik stopte, besloten de extra kilo's gezellig te blijven plakken. Ik denk dus als gevolg van de overgang. Sindsdien is het me niet gelukt ze er af te krijgen.
Dus sorry, geen tips, voor mijn gevoel moet ik mezelf echt uithongeren wil ik kunnen afvallen.
Dat gevoel bestaat omdat ik in de weken dat het me lukt niets extra te eten ook niet afval. En dan zou ik dus minder moeten gaan eten dan de pakweg 1400 kcal die ik met normaal eten dagelijks binnen krijg. Daar pas ik voor.
Ik lees hier dus mee in de hoop toch nog ideeen te krijgen waardoor het wel lukt.
Jouw valkuil is dus snoepen, snaaien en snacken. Je weet dus waar het probleem ligt. Dat je jezelf zou uithongeren door daar iets aan te doen, is onzin. Je kunt gewoon je verse maaltijden blijven eten, alleen je tussendoortjes-gedrag met snacken, snoepen en snaaien aan banden leggen. En de enige die dat kan doen, ben jij.
Mlah! schreef op 13-03-2022 om 15:33:
[..]
Wat is dat nou weer voor een sneer. Hoewel een dooddoener, heeft hij wel gelijk. Als ik trouwens puur van mijn eigen ervaring uit zou gaan, dan bestaat pms inderdaad niet. Dus je moet zelf ook geen aannames doen.
Daar ga je al: jij gaat van jezelf uit.
Origina schreef op 13-03-2022 om 17:53:
Dus sorry, geen tips, voor mijn gevoel moet ik mezelf echt uithongeren wil ik kunnen afvallen.
Dat gevoel bestaat omdat ik in de weken dat het me lukt niets extra te eten ook niet afval. En dan zou ik dus minder moeten gaan eten dan de pakweg 1400 kcal die ik met normaal eten dagelijks binnen krijg. Daar pas ik voor.
Ik lees hier dus mee in de hoop toch nog ideeen te krijgen waardoor het wel lukt.
Herkenbaar. Ik denk dat het bij mij vooral moet zitten in de combi van meer bewegen en normaal eten zonder te snoepen. In jouw geval dan dus zonder te snacken.
Maar ik ben nog bezig moed te verzamelen om dat uit te proberen. 