-10kg starten aan 2024
De jaarwisseling 2022-2023 is nog geen 9 uur oud en toch maakte ik deze titel. Want mijn streven is om over exact 1 jaar, 10kg lichter te zijn. Geen snelle afval wedstrijd dus, maar rustig en gestaag wat kilo's eraf. En vooral ook het eraf houden.
Ik weet het, na een poos is de motivatie wat minder. En er komen moeilijke momenten aan: vakanties, verjaardagen, nieuwe kerstdagen. Ik hoop die mee in te calculeren, dus dat het prima is die dagen je wat meer te laten gaan. Maar daarna de draad weer op te pakken, omdat zowel streng als aardig zijn voor jezelf, past in de route naar -10kg in een jaar.
Wie doet er mee?
Hi, ik doe ook graag mee. Ik heb geen idee wat ik nu weeg en de weegschaal is even niet binnen handbereik. Ik schat zo’n 78 kilo, dus wil er ook zeker 10 af.
Mijn plan voor nu is te stoppen met de vooral zoete tussendoortjes en zo min mogelijk koolhydraten. En meer bewegen. Een abonnement op de sportschool werkt voor mij absoluut niet. Maar heb de app ‘ommetje’ gedownload en wil elke dag minstens 2x wandelen.
Leuk om elkaar hier op de hoogte te houden en te motiveren.
Groetjes!
Dorestad schreef op 01-01-2023 om 13:43:
ik wens jullie allemaal succes. Tegelijkertijd denk ik dat blijvend anders eten alleen werkt op de lange termijn.
(9 januari 2008 of 2009 hebt ik die knop omgezet, woog toen ruim 99 kilo. Mijn huidige gewicht is 59 kilo)
Wat knap!
Ik ga ook meedoen, ik hoop dat dit topic een goede stok achter de deur is.
Door medicijnen en gezondheidsproblemen (waaronder een veel te traag werkende schildklier) ben ik afgelopen twee jaar heel veel aangekomen en dat moet er weer af! Ik was altijd slank, ging 3x per week sporten en at gezond. Nu ben ik een bankhanger die nog geen kilometer meer kan lopen en zit te snaaien uit verveling.
Dus...als ik nou om te beginnen eens stop met snaaien en weer gezond ga eten, is dat alvast een stap in de goede richting naar 10 kg eraf.
Dolfje schreef op 01-01-2023 om 13:48:
[..]
Wat knap!
Echt niet, dit kost geen moeite
Ik moet er ook weer 10 kwijt. Op de weegschaal durf ik eigenlijk niet maar zal er braaf op staan morgen. Ik weeg waarschijnlijk 74kg oid. Vorig jaar om deze tijd woog ik er 64. Ik wil daar dus naar terug.
Dus ik ga weer aan de bak met IF 18/6 en de wekelijkse 36 en koolhydraatarm.
stokstaart schreef op 01-01-2023 om 13:59:
Ik moet er ook weer 10 kwijt. Op de weegschaal durf ik eigenlijk niet maar zal er braaf op staan morgen. Ik weeg waarschijnlijk 74kg oid. Vorig jaar om deze tijd woog ik er 64. Ik wil daar dus naar terug.
Dus ik ga weer aan de bak met IF 18/6 en de wekelijkse 36 en koolhydraatarm.
Wat is de wekelijkse 36 ?
Dorestad schreef op 01-01-2023 om 13:55:
[..]
Echt niet, dit kost geen moeite
Nou je bent een aanzienlijk gewicht kwijt geraakt dat is knap of het nu wel of geen moeite kost.
Hoe heb je dat gedaan?
watertoren schreef op 01-01-2023 om 13:34:
[..]
Nee, die 3 kilo die ik ben aangekomen moeten er weer af. Zo blijf ik al jaren op ongeveer hetzelfde gewicht. Zodra ik aan kom zorg ik dat het er weer vanaf gaat. Op deze manier hoef ik nooit zo lang op dieet.
Oh zo! Knap hoor! Hoop dat je het snel weer kwijt bent steeds! 😎
Of je je ei helemaal kwijt kan in dit top is wellicht wel een beetje de vraag, omdat ik met mijn vraagstelling wel vooral mensen aan trek die aan het begin van hun 10kg eraf staan 
Maar waarschijnlijk kan jij ons van goede tips en motivatie voorzien 💪
Ik doe mee. Van de 14 kilo die ik ben verloren, zijn er NA de zomervakantie 5 terug gekomen.
Opnieuw eten volgens de regels van de praktijkondersteuner voor prediabetes2.
Dat is koolhydraatarm en alleen producten die 300 jaar geleden ook gegeten konden worden. Geen 'gezonde' Optimel, maar wel echte boerderijmelk.
Mug schreef op 01-01-2023 om 14:01:
[..]
Wat is de wekelijkse 36 ?
36uur vasten
stokstaart schreef op 01-01-2023 om 14:11:
[..]
36uur vasten
Ah! Jeetje, dat zou ik niet kunnen (of willen waarschijnlijk 
). IF lijkt me nog wel wat om te proberen.
PhilDunphy schreef op 01-01-2023 om 14:08:
[..]
Oh zo! Knap hoor! Hoop dat je het snel weer kwijt bent steeds! 😎
Of je je ei helemaal kwijt kan in dit top is wellicht wel een beetje de vraag, omdat ik met mijn vraagstelling wel vooral mensen aan trek die aan het begin van hun 10kg eraf staan
Maar waarschijnlijk kan jij ons van goede tips en motivatie voorzien 💪
Ik moet nu wel langer op dieet dan vroeger. Ik merk dat ik na de overgang veel minder snel af val.
Ik eet tot 19 of 20u de avond van te voren, de vastendag zorg ik dat ik een aantal dingen te doen heb en dan is het zo weer 8u sochtends en kan ik een kwarkje eten. 
Voor mij helpt het echt dat ik weet dat ik een x aantal uren niet mag eten van mezelf.
Dorestad schreef op 01-01-2023 om 13:43:
ik wens jullie allemaal succes. Tegelijkertijd denk ik dat blijvend anders eten alleen werkt op de lange termijn.
(9 januari 2008 of 2009 hebt ik die knop omgezet, woog toen ruim 99 kilo. Mijn huidige gewicht is 59 kilo)
Wat maakte dat het voor jou makkelijk was, en welke blijvende veranderingen heb je ingevoerd?
Dolfje schreef op 01-01-2023 om 14:03:
[..]
Nou je bent een aanzienlijk gewicht kwijt geraakt dat is knap of het nu wel of geen moeite kost.
Hoe heb je dat gedaan?
Eerst met maaltijdvervangers 20 kg afvallen maar daarna groeide ik weer. Toen Kh arm, door het ketogeen verhaal veel kilo's kwijt maar driekwart daarvan is vocht. En ik mis daarbij fruit en groenten en granen. Nu al jaren if. Mijn hele gezin eet niet voor 16 uur (kan ook zomaar 18 uur worden) tot bedtijd. In die tijd eten we alles waar we zin in hebben. Mijn koelkast zit vol roomboter, kaas in soorten, volvette Griekse yoghurt. We hebben echter zelden nog ultra processed foods in huis. Inmiddels is duidelijk dat mensen hier ziek/dik van worden. Ook zet ik minstens 20 verschillende soorten groenten en 10 soorten fruit wekelijks op tafel (via too good to go plus moestuin ouders lukt dat ook makkelijk). Verder loop ik 25 tot 50 km per week, op zwarte koffie. Wij sporten/bewegen op vetverbranding. Echt, eten speelt grootste deel van de dag geen rol meer, het is dus veel gemakkelijker geworden dan in tijd van dieeten.