-10kg starten aan 2024
De jaarwisseling 2022-2023 is nog geen 9 uur oud en toch maakte ik deze titel. Want mijn streven is om over exact 1 jaar, 10kg lichter te zijn. Geen snelle afval wedstrijd dus, maar rustig en gestaag wat kilo's eraf. En vooral ook het eraf houden.
Ik weet het, na een poos is de motivatie wat minder. En er komen moeilijke momenten aan: vakanties, verjaardagen, nieuwe kerstdagen. Ik hoop die mee in te calculeren, dus dat het prima is die dagen je wat meer te laten gaan. Maar daarna de draad weer op te pakken, omdat zowel streng als aardig zijn voor jezelf, past in de route naar -10kg in een jaar.
Wie doet er mee?
stokstaart schreef op 13-02-2023 om 17:10:
[..]
De redenen waarom ik het 36u doe is o.a om in ketose te komen een aantal uren. De theorie is dat je na 24u in ketose komt. Ik heb geen strips om mijn urine te meten want anders word ik te fanatiek
Maar ook als ik een hardnekkig gewichtsplateau wil doorbreken of voor autofagie. Autofagie is een mechanisme dat cellen in staat stelt om onbruikbare of beschadigde delen van de cel af te breken.
Duidelijk 👍🏻
Ik heb bewondering voor je dat je dat doet! Ik wilde het gisteren proberen, maar aan het eind van de middag heb ik besloten om 5:2 IF te gaan doen, zodat ik toch nog 500 kcal mocht eten 😅
Kom net van de consulent en nu 80 kilo. Dat was mijn streefgewicht. Heb het nu bijgesteld naar 75. Maar dat gaat vast wat langzamer.
Zou normaal gaan sporten maar heb nog steeds /weer koppijn. Ga zo wel een eindje wandelen en na het eten met man ook nog een keer denk ik. Toch even wat beweging krijgen want heb mijn 10.000 stappen nog niet gehaald en het is lekker weer.
Top, Dolfje!
Sinds 9 feb is het niet meer gelukt om 's avonds niet te eten. Ik ga het vanavond echt volhouden!
Straks even wandelen en daarna series kijken in bed.
Qua eten wel wat chocola gesnoept, maar zit klaar om te gaan sporten 💪
Zo, mijn eigen topic weer even opgezocht. Ik heb het een paar weken laten verslonzen helaas. Afgelopen weken veel stress gehad van werk en pijn van m'n voetblessure. Die combi is niet handig, want doordat ik niet mag sporten ben ik in een 'pfff nu ga ik nooit afvallen, wat maakt het nu nog uit!'-modus geraakt. En met de stress erbij, ben ik weer gaan stress-eten gezien het allemaal toch al mislukt. Geen handige mindset 
Ik weet nog niet of het me lukt de mindset weer te veranderen. Ik weet alleen dat ik vreselijk blijf balen van mijn gewicht. De weegschaal heeft even geen batterijen, dus hoe groot de schade is weet ik niet. Maar ik ga in elk geval dit topic weer blijven volgen, om hopelijk mijn mindset ook weer op orde te krijgen.
Ik overweeg ook een Weight Watchers abonnement te nemen om weer even een stok achter de deur te hebben om bewuster te eten.
Wat jammer dat het niet goed lukt PhilDunphy! Het is ook moeilijk om de motivatie te vinden en te behouden. Bij mij helpt eten ook bij stress dus ik snap je trigger.
Ik hoop dat je een modus gaat vinden die bij je past.
alhambra schreef op 16-02-2023 om 09:34:
Wat jammer dat het niet goed lukt PhilDunphy! Het is ook moeilijk om de motivatie te vinden en te behouden. Bij mij helpt eten ook bij stress dus ik snap je trigger.
Ik hoop dat je een modus gaat vinden die bij je past.
Eens. Heel herkenbaar ook.
Het wandelen is gisteren helaas niet gelukt maar het niet eten wel! Ik hoop er iets mee doorbroken te hebben.
Goed zo Alhambra!!
En ik herken het gevoel van geen motivatie. Hoorde er een tijdje terug een podcast over, dat het doel soms ook veel te groot is en dus bij voorbaat gedoemd te mislukken. Om dat te verhelpen, kun je een kleiner doel maken. Bijvoorbeeld 3 dagen niet eten na het avondeten. Dat is haalbaar, en dus goed te doen. Na die 3 dagen, kun je het 'makkelijker' verlengen met weer 3 dagen. En als dat niet lukt, kun je na die ene dag weer opnieuw starten met 3 dagen, want dat kan je!
Helpt mij wel om het na een 'mislukte' dag weer op te pakken.
Vandaag wel weer wat chocola gegeten, maar ook heel druk opgeruimd en schoongemaakt vandaag! Vanavond lekker douchen en bijtijds naar bed. En als het morgen goed weer is, wil ik in de ochtend weer gaan sporten (dat zou 3e keer deze week zijn).
vanmorgen weer op de weegschaal gestaan, en er was weer wat af. Totaal nu 4,8 kilo. hopelijk volgende week de eerste 5 kilo er af!
En dan heb ik er nog een stuk of 30 te gaan 
Kleine stapjes.
Bij mij was er vanmorgen ook wat af, nu 79,5. Daar ga ik de carnaval mee in 
Heb net ff een dik half uur stevig gewandeld. Misschien dat ik vandaag nog naar de sportschool ga maar heb er nu nog niet zo'n zin in vandaar dat ik even ben gaan wandelen.
Moet ook echt het een en ander hier in huis doen en ik ken mezelf als ik ga sporten dan doe ik verder niet zoveel meer.
Ik kwam er vandaag achter dat ik naast eten vanwege stress nog een tweede valkuil heb: eten om iets te vieren.
Na iets heel positiefs reed ik door naar de bakker voor een gebakje. Hij was lekker dus liever dat dan gedachteloos iets eten wat niet zo smaakt maar toch zit het me niet zo lekker.
Vanwaar die wens om dat gebakje te kopen?
alhambra schreef op 17-02-2023 om 18:00:
Ik kwam er vandaag achter dat ik naast eten vanwege stress nog een tweede valkuil heb: eten om iets te vieren.
Na iets heel positiefs reed ik door naar de bakker voor een gebakje. Hij was lekker dus liever dat dan gedachteloos iets eten wat niet zo smaakt maar toch zit het me niet zo lekker.
Vanwaar die wens om dat gebakje te kopen?
omdat je iets viert met een gebakje en niet met een komkommer
alhambra schreef op 17-02-2023 om 18:00:
Ik kwam er vandaag achter dat ik naast eten vanwege stress nog een tweede valkuil heb: eten om iets te vieren.
Na iets heel positiefs reed ik door naar de bakker voor een gebakje. Hij was lekker dus liever dat dan gedachteloos iets eten wat niet zo smaakt maar toch zit het me niet zo lekker.
Vanwaar die wens om dat gebakje te kopen?
Zolang je niet elke dag iets viert is dat toch niet heel erg?
Friezinnetje schreef op 17-02-2023 om 18:08:
[..]
omdat je iets viert met een gebakje en niet met een komkommer
😁