Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Nou, ik voel dat ik wat gedaan heb maar geen spierpijn en belangrijker geen terugslag op mijn schouder.
Ysenda schreef op 23-09-2026 om 11:17:
Nou, ik voel dat ik wat gedaan heb maar geen spierpijn en belangrijker geen terugslag op mijn schouder.
Fijn dat het goed is gegaan met je schouder lijkt mij best spannend als je net weer begint met sporten.
Ik heb net wat kleren uitgezocht die te groot zijn en weg mogen. Het is hier heerlijk weer dus ik ga vanmiddag de natuur in.
Tuinfluiter schreef op 23-09-2026 om 11:31:
[..]
Fijn dat het goed is gegaan met je schouder lijkt mij best spannend als je net weer begint met sporten.
Ik heb net wat kleren uitgezocht die te groot zijn en weg mogen. Het is hier heerlijk weer dus ik ga vanmiddag de natuur in.
Dat is het ook maar ik ken mijn PT al lang en ven via mijn fysio bij haar terecht gekomen bij mijn vorige frozen shoulder. Dus we know the drill zogezegd.
En soms staan dus beiden tegelijk om me heen te drasien om houding en beweging aan te passen. Dat voelt wel een beetje als topsporter begeleiding.
Gisteren kon ik totaal geen puf vinden om mijn kettlebelltraining te doen. Dat was eigenlijk wel het plan. Vanochtend stond hardlopen op de loopband op de planning. Normaal doe ik woensdagochtend bootcamp, maar ik heb die naar zondag verplaatst zodat ik vandaag een korte training op de loopband kon doen. Mooi rustig gelopen op de loopband, 5 km met een gemiddeld tempo van 7.45 min per km. Heel rustig dus. Zone 2.
Mijn zoon kwam net uit school met versgebakken gevulde koeken. Die had hij daar gebakken met kookles. Heerlijk! Niet zo goed voor de lijn echter!
Ik had eigenlijk geen/ weinig ruimte deze week om te zwemmen. Toch zitten puzzelen en verzetten en flink haasten om te kunnen gaan en zo blij dat ik gegaan ben. Dat is echt voor het eerst dat ik ondanks heel veel drukte echt prioriteit geef aan mijn beweging. De laatste maanden lukte het al goed om dit te doen als ik redelijk wat ruimte had (maar uiteraard ook een waslijst aan andere bezigheden) maar nog niet als het echt krap werd.
Ik vond het nu zo zonde om niet te gaan, ben net lekker bezig en wat op aan het bouwen, voel me goed en het is lekker weer. (Ik ga niet graag in de regen op de fiets naar zwembad)
Zie het wel als een flinke stap om beter voor mezelf te zorgen
Moest mezelf er wel toe zetten want moe (door veel werken) en lichte hoofdpijn. Daarna ook moe maar wel veel fijner moe!
Ik heb gister even gewandeld voor werktijd. Niet heel ver gekomen, want had een vriendin mee die zich beroerd voelde. Vandaag een nieuwe poging.
Wat goed dat je zo hebt zitten puzzelen om het toch voor elkaar te krijgen, @les. Je geeft het inderdaad meer prioriteit nu. Mooi hoor.
Ik heb vanochtend een duurloop gelopen van 10 km. Wederom echt op mijn gemak. Het ging goed. Heel lekker bijgepraat ook.
Heerlijk Ninoea dat je zoveel loopt!
Hier wel echt in de knoei met mijn planning nu maarja dat is sowieso bijna altijd het geval of ik nu sport of niet dus jammer dan.
Er moest ook echt nodig flink gesnoeid want alle onkruid neemt het echt over in onze heg. Mag van mij! Maar ik vind het ook wel fijn als onze buren ons nog een beetje leuk vinden…Dus ok, veel te laat weer maar toch een begin gemaakt iig. Was hard werken! Dus meteen workout gehad. Heb me flink ingepakt want heb het idee dat ik niet tegen het snoeien van de heg kan. Afwachten maar hoe ik er nu op reageer. En mocht het niet gaan ga ik maar iemand inhuren want eindeloos vragen aan mijn partner daar heb ik geen zin meer in.
Vandaag weer getraind met PT, ben nu een uur thuis en voel de spierpijn nu al opkomen, dit was een tandje zwaarder dan dinsdag. Maar nog lang niet zo zwaar als ik aan het begin van het jaar deed.
Is er een collega die zegt: tjee, wat train jij zwaar, train je voor iets of zo?
En het enige dat ik dacht, zo zwaar is dit nog niet. Maar het gaf me wel een goed gevoel.
Maar ik heb nog best even te gaan voor ik weer ben waar ik was.
Wat leuk Ysenda dat je weer bezig bent! En wat heerlijk lijkt me dat zo’n persoonlijke coaching.
Hier 15.000 stappen vandaag, poeh. Geen wonder dat ik moe ben. Voor mij is dat veel op een dag als vandaag, waarop ik niks extra’s heb gedaan zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Gisteren had ik bijv 30.000 maar ook gefietst en gezwommen. (tel ik ook mee) Vandaag dus puur van het lopen met de hond (is meer slenteren) boodschappen doen en rondrennen in huis.
Wij zijn nog steeds op vakantie. Dinsdag 50 km gefietst (o.a.Moresnet) en ruim 5 km gelopen bij Mamelis. Gisteren 30 km gefietst en 15 km gelopen. Bij Beutenaken. Op de plek waar ik toen, 17 of 18 jaar geleden, zo vreselijk faalde tijdens een wandeling en waar ik besloot dat ik het roer qua eetgedrag blijvend om wilde gooien.
Vandaag hebben we 18 km gelopen. Uitdagende paadjes (voor mij tenminste). We zijn deze vakantie actiever dan ooit. En eten elke dag vlaai.
Haha Dorestad, die vlaai kun je natuurlijk wel goed gebruiken als je zo enorm actief bent!
Geniet ervan!
Ik ben vanochtend na werktijd naar een therapeut geweest. Moe lijf hierdoor vandaag. Vanmiddag een vriendin opgehaald om naar het strand te gaan. Ze zat lekker op een bankje en ik zwom. Geen beweging gehad daardoor, maar wel blij dat ik nog een beetje nazomer. Vanavond naar een theatervoorstelling van jong talent hier in de buurt en het was de moeite waard.
Gisteren een wandeling naar een ander deel van de stad gemaakt.
En aangezien je heen loopt, moet je ook weer terug dus ondanks dat het geen reuze wandelingen zijn toch weer even buiten im beweging.
Het beloofd mooi weer te worden en ik geb net mijn collega geappt dat ze haar wandelschoenen mee moet nemen want we gaan wandelen in de lunchpauze.