Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Hier in het buitenland. Ca 13.5 km gewandeld vandaag inclusief 800 hoogtemeters, hele dag regen, en bepakking. Vooral de hoogtemeters vielen me zwaar. Het was behoorlijk klimmen in het begin.
Sterkte Dorestad.
Hier een flinke baaldag om verschillende redenen en ik vond mijn draai niet. Op zich wel heel veel dingen gedaan en geregeld en dat is fijn want veel dingen waren echt nodig maar ik had beter wat strakker kunnen plannen en net als jullie zijn gaan wandelen, al was het maar een klein stukje, denk dat dat me vandaag wel goed had gedaan.
Op zich ook wel fijne dingen gedaan, veel in tuin bezig geweest, daar geniet ik altijd erg van.
Hoop dat je morgen een betere dag hebt Ies! Ik heb vandaag 22 km gewandeld met 500 hoogtemeters en het voelde veel beter dan gister. Was toch het snelle klimmen wat me toen opbrak.
Jemig, wat een afstand Trail!
Ik heb gezwommen. 25 minuten , echt de max. Ging energiek wandelend het water in en met zwaar slepend been er weer uit. En lig nu uit te puffen op de bank.
Oh knap dat het je gelukt is Lientje, maar wat vervelend dat je het lichamelijk direct merkt. Ik ga redelijk goed nu qua gezondheid, klop gelijk even af. Vandaag 16 km gewandeld met nog geen 300 hoogtemeters. Ging mij soepel af. Voel wel voorzichtig vermoeide voeten. De steenachtige grond onder mijn zolen deed wat zeer. Maar het ritme van wandelen-eten-slapen ontspant wel. Ik hoef nergens over na te denken.
Sterkte Dorestad!
Ik ga normaal op maandag naar de sportschool, maar nu de kinderen vakantie hebben (en zij niet alleen thuis kunnen blijven) ging dat niet. In plaats daarvan wel even lekker een fietstocht met ze gemaakt. 30 minuutjes. Niet super veel vergeleken met jullie afstanden, maar voor mijzelf best een overwinning. 'Vroeger' belandde ik in vakanties best snel in de 'alles of niets' modus, waarbij niet sporten gelijk stond aan lamballen, eetplan verzaken en niks bewegen.
In plaats daarvan dus gewoon even beweging gepakt en ook mijn eetplan gevolgd.
Hoe gaat het met vriend dorestad?
Hier hou ik me tot nu toe ( op de zondag na ) nog keurig aan een calorieëntekort. Het aankomen is nu in elk geval gestopt. Ik probeer ook wat meer verstandige keuzes te maken. Vanmorgen fysio gehad , niet extreem zwar maar mijn hoofd deed weer heel raar tijdens en ook na ( nu ) de fysio. Eigenlijk zou ik meer moeten bewegen maar dat lukt helaas niet. Heb net ter compensatie maar het konijnenhok schoongemaakt. Kost ook weer energie.
Onze vriend mocht vandaag naar huis. Heeft een paar stents gekregen en met medicatie wordt geprobeerd pompwerking hart te ondersteunen. Er is sprake van familiaire belasting (zijn vader, zijn zus en zijn broer zijn allen voor hun 50ste overleden aan hartinfarct. Nu rustig aan revalideren.
Vanmorgen heb ik bootcamp gedaan. Vanmiddag 13 km gelopen (bos en winkels, rugzak zat terugweg vol met ongeveer 10 kg boodschappen), eind van de middag ook nog een proefles pilates gedaan met eega. Het was te mooi weer om niet buiten te zijn. Man en zoon zijn vandaag fietsend naar werk gegaan, via de Onlanden. Enkele reis ongeveer 25 km. We hebben genoten van deze dag.
Zo wat een activiteiten Dorestad. Ik vandaag niet zo’n lange wandeldag. Een ruime 11 km. Begin nu mijn voeten wel te voelen. Morgen rust.
Ik was vanmiddag ook buiten, op de golfbaan het was prachtig weer en erg vloog een flinke groep kraanvogels over. Heel gaaf om te zien en te horen.
ik heb gister lekker gesport met PT en na de drama week vorige week kies ik deze week voor mezelf, dus toen zoon aangaf ziek te zijn en geen puf had om naar de scooter dealer te gaan ben ik wel naar huis gegaan en een boek gaan lezen.
Vandaag heb ik wel mijn backup taken gedaan maar verder naar de film en uit eten. Ook nog gesprek met psycholoog gehad die ook aangeeft dat ik het goed aanpak met de betreffende negeer collega. Is ook erg fijn om te horen.
Dan morgen vroeger dan gebruikelijk sporten, daarna naar de film. En dan vrijdagmiddag een uitvaart.
Klagende collega's stuur ik naar mijn manager.
Ik heb films gekeken vandaag en even de sauna ingeweest. Was moe, maar nu mijn voeten niet aan de wandel zijn wel gelijk een vol hoofd met wat onrustige negatieve gedachten
Veel hoogtemeters gewandeld vandaag en het ging lekker. Grappig hoe je daar aan gewend raakt. Wel erg koud onderweg!
na mijn vroege training met PT, die dacht dat ik Harrie Lavreysen was of zo, dus leg day, heb ik nog 2x 350m farmers carry gedaan met 5,5kg blerende kat, heen en terug naar de dierenarts. Om daarna full speed naar de fietsenmaker te wandelen om voor sluitingstijd mijn nieuwe fiets op te halen.
En nu heb ik moeie benen.