Jouw lijf Jouw lijf

Jouw lijf

Nieuwe eetgewoontes aanleren zwaar, tips?


Tijdens het eten niet teveel eten is voor mij een uitdaging. Ik eet best gezond, maar ben slechts 160 cm, dus ik hoef niet veel. Daar is mijn eetlust het niet mee eens...

Als je je zelfdiscipline weervindt, mag je vertellen waar fie zich verschool!

Wat ook lastig is, zijn werklunches, vergaderingen met koekjesschaal op tafel, en feestjes. Zat lekkers waar ik moeilijk weerstand aan kan bieden, maar niet zelf gekocht heb en weinig keuze om bij dit eten al of niet in de buurt te zijn.

Voor mij is het helpend om tussen bepaalde tijden te eten. Ik doe tussen 12 en 20. Daarvoor en daarna dus niet. Ik vind het prettig dat het zo afgebakend is, dan kan ik het buiten de eettijden makkelijker loslaten. 

alhambra schreef op 24-09-2022 om 22:45:

Nou helaas is het de afgelopen 2 weken flink misgegaan. Ik baal zo en ben ook aangekomen
Iedere dag goede voornemens maar dan ga ik toch 's avonds voor de bijl.
Ik weet wat ik moet doen: gewoontes doorbreken maar ik blijf ze doen.
Toch weer op die bank tv kijken met snacks.

Had je de gratis e-books van lazyfitgirl al doorgenomen? Due-scimmie had die als tip gegeven en de tips die ze je nu geeft komen daar ook vandaan.

Wat voor mij echt helpend was, is het loslaten van de dieetgedachte. Het klinkt alsof dit jou ook goed zou doen.
En je bent al zo op de goede weg!

Ik zit nog middenin het proces, dus heb de waarheid niet in pacht, maar ik gun je wel een fijnere relatie met jezelf, voedzamer eten en minder stress.

Auwereel schreef op 25-09-2022 om 14:32:

Tijdens het eten niet teveel eten is voor mij een uitdaging. Ik eet best gezond, maar ben slechts 160 cm, dus ik hoef niet veel. Daar is mijn eetlust het niet mee eens..

Als je lijf erom blijft vragen heb je waarschijnlijk toch meer nodig dan je eet. Je kunt ook veel eten maar toch niet te veel calorieën door eten met veel volume en weinig calorieën te kiezen.

alhambra

alhambra

25-09-2022 om 17:53 Topicstarter

Courage schreef op 25-09-2022 om 15:52:

[..]

Had je de gratis e-books van lazyfitgirl al doorgenomen? Due-scimmie had die als tip gegeven en de tips die ze je nu geeft komen daar ook vandaan.

Wat voor mij echt helpend was, is het loslaten van de dieetgedachte. Het klinkt alsof dit jou ook goed zou doen.
En je bent al zo op de goede weg!

Ik zit nog middenin het proces, dus heb de waarheid niet in pacht, maar ik gun je wel een fijnere relatie met jezelf, voedzamer eten en minder stress.

Eerlijk gezegd nog niet.. en dan wel hier komen zeuren..

Ik heb de 6 eetswitches nu gevonden.

Iets gezonders eten i.p.v. niet mogen eten van mezelf lijkt me inderdaad makkelijker.

Bedankt voor het meedenken!

Due-scimmie schreef op 25-09-2022 om 16:18:

[..]

Als je lijf erom blijft vragen heb je waarschijnlijk toch meer nodig dan je eet. Je kunt ook veel eten maar toch niet te veel calorieën door eten met veel volume en weinig calorieën te kiezen.

Ik vraag me af of mijn lijf erom vraagt, volgens mij zijn het meer mijn ogen en mond (dat ziet er lekker uit!) die mijn lijf proberen te overtuigen nog wat meer te eten.

Als ik bijhoud wat ik eet gaat het wel goed, maar op een gegeven moment werd ik dat zo zat... 

Ik heb ook een tijdje als lunch heel veel groente gegeten. Vulde prima, maar ook dat was ik op een gegeven moment zo zat!

Lazyfitgirl maar eens bekijken....

Hm, als vegetariër met een voorliefde voor volkoren, bonen en groente komen me die eetswitches wel bekend voor... 

Oh lastig wel he, ik heb ook wel eens van die periodes! Wat mij (de laatste tijd) helpt; 
Weinig ongezonde dingen in huis halen. Of de dingen die ik niet lekker vind maar man en kinderen wel, als ik dan de behoefte krijg dan is het er gewoon niet.

Verder als ik 'trek' krijg drink ik eerst een glas water en soms eet ik daarna wel wat maar vaak niet! Dat zit er nu wel standaard bij mij in

alhambra

alhambra

18-12-2022 om 19:59 Topicstarter

Naast het vervangen heb ik nu iets gevonden wat werkt. Een afvinklijstje op mijn telefoon. Iedere dag dat ik 's avonds niet heb lopen snaaien mag ik een vinkje zetten.

Ben net een kleuter met een stickerbeloningssysteem maar het werkt

alhambra schreef op 18-12-2022 om 19:59:

Naast het vervangen heb ik nu iets gevonden wat werkt. Een afvinklijstje op mijn telefoon. Iedere dag dat ik 's avonds niet heb lopen snaaien mag ik een vinkje zetten.

Ben net een kleuter met een stickerbeloningssysteem maar het werkt

Haha, ik snap dit wel ja!
Heb je daar een speciale app voor of 'zomaar'?

ik heb ook iets wat mij de laatste twee weken helpt om 's avonds niet te snaaien. Ik poets mijn tanden meteen nadat mijn kinderen op bed liggen. Dan 'mag' ik niet meer eten want mijn tanden zijn al gepoetst. Alleen water drinken mag dan nog.. Het is natuurlijk mezelf wat voor de gek houden maar het werkt voor nu. 

alhambra

alhambra

19-12-2022 om 06:56 Topicstarter

Courage schreef op 19-12-2022 om 01:05:

[..]

Haha, ik snap dit wel ja!
Heb je daar een speciale app voor of 'zomaar'?

Gewoon een notitie op mijn telefoon. Simpel maar het werkt blijkbaar

Wat mij enorm helpt is de app 'eetmeter', volgens mij van het Voedingscentrum.

Als ik weer wat aankom, houd ik op de app bij wat ik eet. Je ziet dan heel duidelijk waar vooral veel calorieën in zitten en hoeveel calorieën je die dag al binnen hebt gekregen. Rond de 2000? Dan vergaat de trek me vanzelf, echt waar.

alhambra schreef op 19-12-2022 om 06:56:

[..]

Gewoon een notitie op mijn telefoon. Simpel maar het werkt blijkbaar

Ah ja, ik heb zoiets wel eens geprobeerd in een tabelletje ofzo in een bullet journal. Misschien weer eens mee starten, kijken of het nu wél langer werkt.

alhambra

alhambra

20-12-2022 om 14:50 Topicstarter

Courage schreef op 19-12-2022 om 13:06:

[..]

Ah ja, ik heb zoiets wel eens geprobeerd in een tabelletje ofzo in een bullet journal. Misschien weer eens mee starten, kijken of het nu wél langer werkt.

Succes!

Bij mij helpt toch het best die snacks, snaai, snoep niet in  huis te halen. Wat er niet is, is er niet en om 's avonds iets 'saais' te snaaien (bijv. boterham) heb ik dan geen zin in. "Lekkers' is er gewoon niet en dan is het ook vrij snel uit je systeem. En bij de maaltijden voldoende te eten, zodat ik niet écht trek/honger heb tussendoor of 's avonds. 
Verder 'mag' ik 1x per week overdag en 1x per week 's avonds iets lekkers. Dat is dan een soort beloning en iets waar je dan ook kan verheugen. Vind ik makkelijker dan het het idee: 'ik mag nóóit meer... '.

Reageer op dit bericht

Op dit topic is al langer dan 4 weken niet gereageerd, daarom is het reageerveld verborgen. Je kan ook een nieuw topic starten.