Cambridge 1:1 dieet 2021
Dit topic is voor iedereen die het leuk vindt om mee te kletsen over het 1op1 dieet (voorheen Cambridge weight plan), in alle stappen! Ook als je een ander dieet met maaltijdvervangers volgt: wees welkom! 
De tabel: als je graag wil meewegen geef dan de gegevens door voor de tabel. De inloggegevens van dit account zijn bekend bij de actieve meeschrijvers.
| Forummer | Lengte | Start | Streef | Afgevallen | Nu |
| Honing14 | 1.70 | 105,4 | 75,0 | -1,8 | 103,6 |
| Lovely | 1.56 | 69,7 | 50,0 | -19,2 | 50,5 |
| Caroline73 | 1.60 | 85,6 | 70,0 | -14,7 | 70,9 |
| Feliz1990 | 1.76 | 107,2 | 80,0 | -2,3 | 103,9 |
| OneTrickPony | 1.65 | 83,5 | 63,0 | -21,5 | 62 |
| LadyDana | 1.73 | 113,0 | 80,0 | -11,1 | 102,9 |
| Pixymama | 1.52 | 75,7 | 55,0 | -11,5 | 64,2 |
| Vuurvlinder | 1.74 | 105,8 | 85 | -6,1 | 99,7 |
| Nienes | 1.78 | 128.4 | 78 | -8,4 | 120 |
| QueenLizzy | 1.79 | 85,4 | 70 | -16,6 | 68,8 |
| Marielouisa | 1.76 | 122,2 | 85 | -20,5 | 101,7 |
| Aimee91 | 1.76 | 103,5 | 80 | -9,7 | 93,8 |
| Dolfje | 1.74 | 93,3 | 75 | -13,2 | 80,1 |
| Limburg2022 |
oudmaarnognietkoud schreef op 29-04-2022 om 15:58:
Hoi, ik ben nieuw op Viafora. Volg het Cambridge dieet niet maar pik er hier en daar nuttige dingetjes uit. Ik combineer kha met intermittend fasting. Best een liefhebber van een glas wijn maar die heb ik voorlopig in de ban gedaan.
Sinds ik ben begonnen ben ik 3 kg in 2 weken afgevallen en dat vind ik heel netjes.
Afgelopen januari ben ik met pensioen gegaan dus heb ik lekker de tijd om alles uit te vogelen.
Nog wel een kind thuis dus dat is een beetje lastig met avond eten.
Het kost mij eigenlijk niet heel veel moeite. Winkelen doe ik met mijn leesbril op!
Iemand had het laatst over de crackers van Tasty Basics met zonnebloem-en pompoenpitten. Die vond ik bij de Jumbo en ik vind ze erg lekker knapperig. 14g koolhydraten per 100 gram. Wel wat aan de dure kant, 200gr, 8 crackers voor 2.90.
Na even doorzoeken vond ik de Stevige volkoren crackers met Sesam en lijnzaad.
Eigen merk van de Jumbo, deze hebben 10,3 gr koolhydraten per 100 gr en zijn een stuk goedkoper.
Wat ik lekker vind op een cracker is een tonijnsalade. Die maak ik zelf. Blikje tonijn in zonnebloemolie, zalm kan ook. Wel goed uit laten lekken want anders wordt het nogal papperig. Twee hardgekookte eieren fijn snijden, twee augurkjes klein snijden en wat mayonaise of knoflooksaus en peper erdoor.
Zout is niet nodig want de tonijn/zalm is al hartig genoeg.
Hellmans mayonaise, 1,4 gr kh per 100 gr. of Yildriz Allioli, Spaans 1,5 gr kh per 100 gr.
Eventueel nog wat plakjes tomaat erop. Aantal koolhydraten is dus te verwaarlozen.
Voor zover mijn bijdrage.
Ik moet mijzelf even corrigeren. Leesbril niet op gehad 
Eigen merk Stevige Volkorencrackers van Jumbo bevatten 41 gr kh per 100 gr. Ik had per ongeluk bij kh per stuk gekeken. Mijn excuses.
Goed bezig Oudmaarnognietkoud! Fijn dat dit voor jou werkt.
Het 1op1 dieet is echter wel wat anders dan koolhydraatarm. Het is er wel op gebaseerd maar wij eten maaltijdvervangers tijdens het afvallen. In de opbouwfase naar reguliere voeding ga je juist wel weer koolhydraten eten om uiteindelijk uit te komen op een normaal voedingspatroon.
Ik heb trouwens best nog wat produkten
Heeft iemand interesse voor een klein prijsje ?
Stuur me dan even een persoonlijk bericht
OneTrickPony schreef op 04-05-2022 om 18:56:
Goed bezig Oudmaarnognietkoud! Fijn dat dit voor jou werkt.
Het 1op1 dieet is echter wel wat anders dan koolhydraatarm. Het is er wel op gebaseerd maar wij eten maaltijdvervangers tijdens het afvallen. In de opbouwfase naar reguliere voeding ga je juist wel weer koolhydraten eten om uiteindelijk uit te komen op een normaal voedingspatroon.
Dank voor de uitleg, zoiets had ik al begrepen. Als het maar werkt toch?
oudmaarnognietkoud schreef op 05-05-2022 om 09:08:
[..]
Dank voor de uitleg, zoiets had ik al begrepen. Als het maar werkt toch?
Klopt helemaal! Misschien had ik je dan verkeerd begrepen. Ik dacht dat je ons tips gaf over koolhydraatarm eten maar ik begrijp dat je graag wil meeschrijven, klopt dat? wil je ook in de tabel?
Ik heb vanochtend even een vreugdedansje gedaan! 
Eindelijk, na bijna 2 weken stilstaan en schommelen, weer een klappertje naar beneden van meer dan een halve kilo en een BMI van 22,9. Ik wil graag naar de 22.
OneTrickPony schreef op 05-05-2022 om 09:42:
Ik heb vanochtend even een vreugdedansje gedaan!
Wat fijn! Gefeliciteerd! 
oudmaarnognietkoud schreef op 05-05-2022 om 09:08:
[..]
Dank voor de uitleg, zoiets had ik al begrepen. Als het maar werkt toch?
Ja hoor! Als het werkt en je je er goed bij voelt, is het helemaal prima 👍🏼
Ik heb vandaag vrij, dus ik zit nu thuis aan de koffie. Straks even een shake maken. Ik merk trouwens dat ik het dieet makkelijker vind vol te houden als ik aan het werk ben. Maar het gaat hoe dan ook goed. Nemen jullie ook iets tegen de vieze smaak die je in je mond krijgt door de ketose en de slechte adem?
QueenLizzy schreef op 05-05-2022 om 09:58:
[..]
Wat fijn! Gefeliciteerd!
Bedankt! Hormonen zijn voor mij echt een probleem. Zowel rond mijn eisprong als mijn menstruatie houd ik vocht vast. Door het hele jaar door mijn gewicht goed bij te houden zie ik duidelijk een patroon. Het is heel logisch en compleet normaal dat er wat wordt geschommeld. Door dit zo bij het houden heb ik geleerd me niet direct druk te maken om wat de weegschaal aangeeft. Maar nog steeds is het niet leuk als het te lang duurt terwijl je al zo weinig eet.
Ik heb ook de indruk dat mijn lijf niet meer door wil op zo weinig kcal. Misschien omdat ik minder reserves heb. Gisteren heb ik buiten de deur geluncht en ondanks goede keuzes was het natuurlijk nog steeds niet wat ik thuis zou hebben gemaakt. Ik voel me ook slap en futloos de laatste dagen, maar dat kan ook komen door het herintroduceren van granen.
Hoe dichterbij je streefgewicht komt hoe minder motivatie en juist die laatste loodjes tellen zo zwaar. Ik vind het altijd zo knap als mensen helemaal doorgaan tot dat droomgewicht, want zelf ben ik vaak al tevreden als ik een gezond BMI heb. Maar dat is ook weer gevaarlijk omdat je dan met maar een paar kilo aankomen er weer boven zit.
Nog 2,4 kilo te gaan voor dat droom BMI!
QueenLizzy schreef op 05-05-2022 om 10:11:
Ik heb vandaag vrij, dus ik zit nu thuis aan de koffie. Straks even een shake maken. Ik merk trouwens dat ik het dieet makkelijker vind vol te houden als ik aan het werk ben. Maar het gaat hoe dan ook goed. Nemen jullie ook iets tegen de vieze smaak die je in je mond krijgt door de ketose en de slechte adem?
Fijn dat het goed gaat! Ik begin op vrije dagen ook later met mijn eerste product. Doe je er ook psylliumvezels in en extra water? Dan vullen de shakes bij mij veel beter.
Ik neem gewoon suikervrije kauwgom. Die blaadjes die 1op1 verkoopt vind ik niks aan.
OneTrickPony schreef op 05-05-2022 om 10:14:
[..]
Fijn dat het goed gaat! Ik begin op vrije dagen ook later met mijn eerste product. Doe je er ook psylliumvezels in en extra water? Dan vullen de shakes bij mij veel beter.
Ik neem gewoon suikervrije kauwgom. Die blaadjes die 1op1 verkoopt vind ik niks aan.
Ik doe er bijna altijd extra water bij. Psylliumvezels heb ik tot nu toe niet geprobeerd.
Die blaadjes vind ik ook niks. Het wordt waarschijnlijk hier ook kauwgom. Ik voel me ongemakkelijk bij het idee dat ik misschien heel vies ruikende adem heb.
Ik heb deze vezels van het Kruidvat: https://www.kruidvat.nl/kruidvat-biologische-psylliumvezels/p/4966221
De shakes worden er wat dikker en lobberig van en naast dat het dan wat vullende is, is het ook goed voor de stoelgang.
Bij sommige dingen van 1op1 heb ik heel erg het gevoel dat het aansmeren is, zoals bij die blaadjes en hun vezels. Heel duur en compleet inwisselbaar voor een goedkoper regulier product. In kauwgom zitten ook vrijwel geen kcal, alleen moet je oppassen met te veel zoetstoffen op een dag, daar kun je last van je darmen van krijgen. Ik neem ook zoetjes in mijn koffie en merk het wel heel erg als ik ook kauwgom en suikervrije limonadesiroop op een dag neem. Maar dat is per persoon verschillend.
Wat is het hier weer gezellig!
Wat ga je lekker OTP!
@QueenLizzy, ik vind het thuis ook veel lastiger dan op werk. Dan kan ik ook alleen eten wat ik bij heb :')
Misschien kunnen jullie met mij meekijken..
Mijn eetschema is dit zo'n ongeveer:
O: 170gr optimel yoghurt
T: Appel
L: 2 crackers, 1 kipfilet en 1 kaas.
T: Bifi worstje (soms sla ik deze over)
A: verschillend. Hier kan ik nog in verbeteren, want ik neem toch onbewust weer te veel koolhydraten. Wil dus weer gaan afwegen. 100gr vind ik alleen wel erg weinig.. Jullie advies?
T: ongebrande, ongezouten cashewnoten (ook deze moet ik gaan afwegen. Ik begreep dat zo'n 25gr het beste is?)
@OTP zou jij de tabel willen bijwerken? Ik heb geen flauw idee hoe ik ook alweer mensen in moet voegen 