Blijvend gezond eten
Ik heb hoge bloeddruk en hoog cholesterol. En dat is erfelijk, dus niet mijn "schuld". Maar goed, ik moet hier wel medicijnen voor slikken. En ik báál hier zo van!
Mijn BMI is goed (23 of zo, ik weeg me eigenlijk maar zelden) en over het algemeen is mijn dieet prima, ik beweeg regelmatig, voornamelijk wandelen, en voor mijn leeftijd - loop tegen de 50 aan - ben ik verder gewoon gezond.
Maar goed, even terug naar dat stukje "over het algemeen is mijn dieet prima". In de basis is dat inderdaad zo, ik eet gevarieerd, regelmatig, blabla, maar... ik snack dagelijks, en dat zijn altijd dingen als snoep en koek en dan niet 1 koekje zeg maar. Dit moet echt stoppen. Gewoon klaar. Het liefst wil ik helemaal van het snacken af; gewoon drie keer per dag een goede maaltijd en that's it. En verder wil ik ook wat aanpassingen doen als (nog) meer vegetarisch eten (sowieso geen rund/varken/lam meer).
Bovenstaande is dus niet perse om af te vallen, maar voornamelijk met het doel mezelf zo gezond mogelijk te krijgen/houden zodat de lage dosis medicijnen laag kan blijven. Je zou toch denken dat dat meer dan genoeg reden is om dit blijvend te doen? Waarom vind ik het dan toch moeilijk om die stomme snoep te laten staan?
Iemand anders in hetzelfde schuitje?
Mallebeppie schreef op 11-10-2021 om 19:24:
[..]
Is er echt familiaire hypercholesterolemie vastgesteld in het ziekenhuis?
De mensen die ik vanuit mijn werk ken met FH slikken allemaal cholesterol verlagers. Er zijn zelfs jongeren die al cholesterol verlagers gebruiken.
Ja, helaas wel voelt als een flinke straf zo'n erfenis moet er je hele leven rekening mee houden. Maar voeding doet veel, als ik naar mijn familie kijk dan zijn de meeste te zwaar en bewegen ze niet al te veel. Ik ben blij 'n uitzondering te zijn 
Yumi schreef op 11-10-2021 om 21:56:
[..]
Ja, helaas wel voelt als een flinke straf zo'n erfenis moet er je hele leven rekening mee houden. Maar voeding doet veel, als ik naar mijn familie kijk dan zijn de meeste te zwaar en bewegen ze niet al te veel. Ik ben blij 'n uitzondering te zijn
Bijzonder! Normaliter bereik je namelijk niets tot zeer weinig bij het behandelen van FH met enkel voedingsadviezen.
Even over de openingspost. Bij mijn man was het puur stress en familiekwaal.
Mallebeppie schreef op 12-10-2021 om 07:16:
[..]
Bijzonder! Normaliter bereik je namelijk niets tot zeer weinig bij het behandelen van FH met enkel voedingsadviezen.
Ga elk jaar op controle zal de volgende x vragen of ik echt zo bijzonder ben.
Ik zou willen dat het geen FH was, het is vastgesteld na het overlijden van mijn zus (herseninfarct)
Yumi schreef op 12-10-2021 om 10:09:
[..]
Ga elk jaar op controle zal de volgende x vragen of ik echt zo bijzonder ben.
Ik zou willen dat het geen FH was, het is vastgesteld na het overlijden van mijn zus (herseninfarct)
Dat snap ik goed, het is echt een vervelende aandoening en komt vaker voor dan je zou verwachten. Ik denk dat er ook best veel mensen zijn met deze aandoening die niet weten dat ze hier mee belast zijn.
Kijk en het mag dan erfelijk zijn, maar dat betekent natuurlijk niet dat we dan maar achterover moeten gaan zitten en zeggen, tja, ik kan er ook niets aan doen. Als ik het op het huidige niveau kan houden ben ik op zich al blij, laagste doseringen medicijnen. Maar ik wil hier dus alles aan doen om het zo te houden of hopelijk zelfs te verbeteren.
En inderdaad, zoveel mensen die geen idee hebben. Ik heb hier, achteraf gezien, zeker 15 jaar mee rondgelopen en wie weet had ik het ook kunnen rekken als ik het eerder had geweten. Ik kreeg een nieuwe huisarts die eens terug ging lezen in het dossier en me doorverwees, toen is het balletje pas gaan rollen en ik sta nu een klein jaar onder controle. Als zij dat niet gedaan had had ik nu nog niets geweten. Mijn vader had zijn eerste herseninfarct op zijn 52ste, die leeftijd zit ik niet ver vandaan inmiddels.
De cardioloog heeft mij ook wat tips gegeven wat betreft dieet, bietjes schijnen echt een superfood te zijn bijvoorbeeld voor je bloedvaten, nou prima, die gooien we er wat extra in dan.
Dit is precies de reden waarom er in de praktijk waar ik werk, ook preventieve consulten worden gedaan. En ook de reden dat er bij mensen die al een verhoogd risico lopen, wordt gevraagd of er in de familie plotse hartdood of andere hart-en vaataandoeningen zijn op relatief jonge leeftijd.
Er wordt bloed en urine onderzoek gedaan, aansluitend een consult om de uitslagen te bespreken.
Ja ik stond verbaasd hoe snel er actie ondernomen werd eigenlijk, inderdaad bloed (2 x), urine, ecg test, carotid artery test (sorry dit is niet in NL, geen idee hoe dit vertaalt), 24-uursmonitor en ik werd aan alle kanten gemeten en gewogen. En twee keer per jaar naar de cardioloog nu.
Mallebeppie schreef op 12-10-2021 om 12:47:
Dit is precies de reden waarom er in de praktijk waar ik werk, ook preventieve consulten worden gedaan. En ook de reden dat er bij mensen die al een verhoogd risico lopen, wordt gevraagd of er in de familie plotse hartdood of andere hart-en vaataandoeningen zijn op relatief jonge leeftijd.
Er wordt bloed en urine onderzoek gedaan, aansluitend een consult om de uitslagen te bespreken.
Goed dat er bij jullie in de praktijk preventieve consulten worden gedaan. Het zou eigenlijk een van de bevolkingsonderzoeken moeten worden, je merkt er niets van.... zus is 38 geworden 
Yumi schreef op 12-10-2021 om 15:03:
[..]
Goed dat er bij jullie in de praktijk preventieve consulten worden gedaan. Het zou eigenlijk een van de bevolkingsonderzoeken moeten worden, je merkt er niets van.... zus is 38 geworden
Ai wat jong... heftig hoor!
Mensen die het graag willen, kunnen ook zelf zo'n consult aanvragen (bij ons tenminste). Er wordt dan een ECG gemaakt, bloedonderzoek (nierfunctie, glucose en cholesterol spectrum) en urine onderzoek gedaan (op eiwitverlies). Daarna een consult bij de praktijk verpleegkundige. Uitslagen worden besproken, lengte, gewicht en bloeddruk worden gemeten, leefstijl wordt besproken en dan rollen er (mogelijk) adviezen uit.
Maak de drempel hoger om het niet te eten: - Haal het dus niet in huis. Alles wat niet in je kast ligt, kun je ook niet opeten.
- Doe weekboodschappen met een boodschappenlijst en hou je aan het lijstje.
Gebruik snacks om even van iets heel lekker te genieten, niet om je honger te stillen:
- Eet voordat je in de auto stapt een cracker/banaan/eierkoek zodat je niet overvallen door een hongerklop bij de Total staat.
- Drink voordat je gaat snacken een glas water of eet een appel. Wij doen dit met de vrijmibo vaak. Dan heb ik trek en ga ik borrelen. Als ik de ergste trek al even met iets gezonds weg eet, neem ik daarna veel minder bitterballen/chips/kaasjes. Waar ik vervolgens ook nog eens meer van genieten.
Realiseer je dat je altijd een keuze hebt. En vraag je bij de volgende snack af: vind ik dit mijn hoge cholesterol waard? Of: vind ik dit een verhoogde kans op [insert negatief gevolg van hoog cholesterol] waard? Door zo bewust te kiezen, eet je minder, lekkerder en zonder schuldgevoel
Succes!