Hoe vaak sporten jullie indien 45+ ?
Ik sport 3 keer per week, 2 keer een groepsles voor kracht en 1 keer HIIT op de loopband. Dit lukt allemaal prima.
Ik werk 30 uur per week en doordat ik andere uren heb gekregen zou ik wel de tijd hebben om iedere week een keer extra HITT te doen maar ik kan me er niet toe brengen… Heb er de energie precies niet voor?
Ik heb gelukkig geen zittend beroep dat moet gecompenseerd worden.
Ligt het dan toch wat aan mijn leeftijd (46)? Hebben jullie nog energie om 4 keer per week te sporten? Ik heb geen gezondheidsproblemen of overgewicht, dus daar kan het niet aan liggen.
rionyriony schreef op 08-01-2025 om 17:09:
[..]
De reden weet je gewoon niet zeker. Het is wat ze jullie verteld heeft, maar mogelijk deed fysio haar helemaal geen goed en wist zij dat wel, maar jullie niet.
Altijd, als je iemand niet begrijpt, mis je feiten of factoren, waardoor iemand tot iets besloten heeft.
't Is niet zo dat als je een oplossing voor iets hebt, dat dit voor iedereen goed werkt. Op de een of andere manier werkt het voor jou, en misschien voor een heleboel anderen, maar niet voor iedereen.
Nou verlies van spiermassa door 6 weken zitten met een gebroken been kan je als kind gewoon zien en iedere leek weet dat dat niet terugkomt als je blijft zitten. Daar moet je aan werken. Dat is geen rocket-science dat niemand begrijpt.
Alle geleerde dokters, de fysio, de kinderen iedereen heeft zich ingespannen zodat ze zou gaan zien dat bewegen de enige manier was om weer spiermassa te krijgen en fit te worden. Maar ze deed het niet.
Als ze iets fitter was geweest voor de val was het misschien makkelijker geweest, dat wel.
't Zal een bron van veel zorgen en verdriet voor jullie geweest zijn Bakblik.
Ik ben 67 en volg 1x in de week een groepsles bodytraining. Daarnaast wandel ik anderhalf uur per week met een vriendin. We passen op twee jonge kleinkinderen (dat levert ook wat beweging op) en wandelen soms nog samen (man en ik).
Mijn man daarentegen sport helemaal niet. Hij heeft er gewoon geen zin in en het boeit hem niet. Als ik aandring raakt hij geïrriteerd dus daar ben ik maar mee gestopt. Hij zit te veel naar mijn smaak, maar ja.....ik kan hem niet dwingen.
Bedankt voor jullie input!
Iedereen is best actief. Eigenlijk vind ik dat ik best wel meer energie kan gebruiken, ik hoop dat ik dit kan bereiken door een keertje meer te sporten zodat mijn hartconditie beter wordt.
Iemand stelde de vraag of ik ergens nog voordeel kon halen uit voeding of slapen maar dat is dus niet. Ik slaap mijn 8 uurtjes en doordat ik vegetariër ben eet ik veel groeten en fruit. Drink ook amper alcohol.
De mentale belasting van mijn job is volgens mij wel iets dat mij soms nekt maar veel kan ik daar niet aan doen.
En inderdaad, sport (of genoeg beweging) is niet voor iedereen voor de leuk maar wel belangrijk!
rionyriony schreef op 08-01-2025 om 08:49:
De bedoeling van fitness is om je lichaam net ietsje meer kracht en uithoudingsvermogen te geven dan je dagelijks nodig hebt voor je taken. Dan slijt je ook het minste.
Méér dan dat heb je alleen maar nodig als je daarmee je geld verdient. Als topsporter, danser of dergelijke. Of als je het enorm leuk vindt om eens goed los te gaan.
Ik zou het niet doen om af te vallen. Dan kan je beter je inname beperken.
En (geldt voor de meeste sporten) je botdichtheid verbeteren, en je longinhoud verbeteren, en spieren te versoepelen etc. etc.
Mevrouw75 schreef op 07-01-2025 om 21:37:
[..]
Niet jaloers zijn. Iemand die om 7 uur kan sporten en om 8 uur de pubers uit kan zwaaien…Ik moet toegeven dat ik daar ook jaloers op ben. Ik zit om 7 uur op het station te wachten op mijn trein..
Elke dag? Maar hoe laat ben je dan thuis? Sport je dan na je werk? Werk je ook thuis?
Of gaat het erom dat je graag voor je werk wilt sporten?
Zoveel vragen 😄 (maar ik heb gewoon bewondering voor je discipline!)
Loulou39 schreef op 09-01-2025 om 21:39:
[..]
Elke dag? Maar hoe laat ben je dan thuis? Sport je dan na je werk? Werk je ook thuis?
Of gaat het erom dat je graag voor je werk wilt sporten?Zoveel vragen 😄 (maar ik heb gewoon bewondering voor je discipline!)
Die bewondering is toch niet voor mijn discipline? Ik moet voor mijn werk gewoon om 7 uur op het station zitten zodat ik op tijd ben
Mevrouw75 schreef op 09-01-2025 om 21:46:
[..]
Die bewondering is toch niet voor mijn discipline? Ik moet voor mijn werk gewoon om 7 uur op het station zitten zodat ik op tijd ben
Hahaha nee, dat moet ik ook een paar keer per week helaas..
Maar wel voor 3/4 keer per week sporten en zoveel kilometer fietsen naast een baan van 40 uur: dat vind ik echt discipline en daar heb ik zeker bewondering voor 😁
Loulou39 schreef op 09-01-2025 om 21:36:
[..]
En (geldt voor de meeste sporten) je botdichtheid verbeteren, en je longinhoud verbeteren, en spieren te versoepelen etc. etc.
Longinhoud en ademhalingsspieren bij mij uitstekend dankzij zangles en koor.
amarna schreef op 10-01-2025 om 08:25:
[..]
Longinhoud en ademhalingsspieren bij mij uitstekend dankzij zangles en koor.
Top! 😁 (leuk trouwens dat je dat doet).
53.
Twee keer per week E-gym, 1 keer paaldans, twee keer yoga.
Egym kan gedaan worden voor of na de yoga.