Hoe vaak sporten jullie indien 45+ ?
Ik sport 3 keer per week, 2 keer een groepsles voor kracht en 1 keer HIIT op de loopband. Dit lukt allemaal prima.
Ik werk 30 uur per week en doordat ik andere uren heb gekregen zou ik wel de tijd hebben om iedere week een keer extra HITT te doen maar ik kan me er niet toe brengen… Heb er de energie precies niet voor?
Ik heb gelukkig geen zittend beroep dat moet gecompenseerd worden.
Ligt het dan toch wat aan mijn leeftijd (46)? Hebben jullie nog energie om 4 keer per week te sporten? Ik heb geen gezondheidsproblemen of overgewicht, dus daar kan het niet aan liggen.
MissBobby schreef op 07-01-2025 om 19:06:
Ik ben bijna vijftig, werk fulltime en sport 5 keer per week. Elke doordeweekse ochtend om 7 uur. Dan ben ik om 8 uur weer thuis om de pubers uit te zwaaien. Ik doe krachttraining en een beetje cardio.
Dat vind ik heel knap, eigenlijk wil ik ook zo’n conditie. Lijkt me heerlijk als je zo fit bent. Ik vind het gewoon jammer dat ik net niet genoeg conditie heb precies om er meer dan 3 keer per week sport uit te persen 😅
2 keer per week sportschool. Wisselende klasjes. Kracht. Cardio. Yoga. Trampoline springen. Dansen. Van alkes. 1 van de 2 keren doe ik standaard 2 klasjes achter elkaar.
Daarnaast wandel ik ( on) regelmatig. Maar soms wel veel (momenteel Pieterpad in redelijke brokken. 4 dagen 100 km meestal). Ik golf ( vooral in de zomer) en heb een beroep ( docent) waarbij ik zelden zit en heel veel meters maak door de school. Heb geen stappenteller, maar haal de 10000 gemakkelijk denk ik op een werkdag.
Ik ben wel tevreden. Vind sportschool niet altijd leuk maar meestal wel. En zie het ook als een soort onderhoud. Ben er nog lang niet aan toe om gammel en stram te worden ( nu 59)
53 en ik sport 2 keer per week en ik loop ong 3 keer per week 45-60 minuten. Straks met weer mooier weer probeer ik dagelijks op de fiets naar het werk te gaan, dat is 10 km enkele reis
En ik werk 32 uur en ga straks nog een opleiding volgen voor 1 dag per week
49 jaar en sport 3 tot 4x per week in de sportschool. Vooral krachttraining en een beetje cardio.
In de lente en zomer komt daar nog 50 tot 75 kilometer per week op de fiets bij.
Ik werk 40 uur per week.
Ik ben 43, maar mijn mond valt echt open hoeveel iedereen sport. Ik heb nooit van sporten gehouden (was er ook niet goed in) en beweeg wel, maar sport dus niet. 3 of 4 x per week dat zie ik al helemaal niet voor me.
Een keertje per week sporten lijkt me wel goed, maar ook doodeng.
Doe waar je je goed bij voelt, maar jezelf 4 keer per week dwingen tot sporten lijkt me niet gezond.
FarFarAway schreef op 07-01-2025 om 19:49:
[..]
Dat vind ik heel knap, eigenlijk wil ik ook zo’n conditie. Lijkt me heerlijk als je zo fit bent. Ik vind het gewoon jammer dat ik net niet genoeg conditie heb precies om er meer dan 3 keer per week sport uit te persen 😅
Niet jaloers zijn. Iemand die om 7 uur kan sporten en om 8 uur de pubers uit kan zwaaien…Ik moet toegeven dat ik daar ook jaloers op ben. Ik zit om 7 uur op het station te wachten op mijn trein..
Evaluna schreef op 07-01-2025 om 21:35:
Ik ben 43, maar mijn mond valt echt open hoeveel iedereen sport. Ik heb nooit van sporten gehouden (was er ook niet goed in) en beweeg wel, maar sport dus niet. 3 of 4 x per week dat zie ik al helemaal niet voor me.
Een keertje per week sporten lijkt me wel goed, maar ook doodeng.
Doe waar je je goed bij voelt, maar jezelf 4 keer per week dwingen tot sporten lijkt me niet gezond.
4x pw sporten hoeft ook niet. Hou wel je dagelijkse leven een beetje actief, dus fiets naar je werk, neem de trap naar de 4e, fiets naar de supermarkt, loop naar de kapper, fiets naar de duinen of het bos voor het wekelijkse koffierondje met vrienden, neem in een vreemde stad niet een uber, maar loop. Ook als het waait of regent. Dat soort dingen.
Mevrouw75 schreef op 07-01-2025 om 21:41:
[..]
4x pw sporten hoeft ook niet. Hou wel je dagelijkse leven een beetje actief, dus fiets naar je werk, neem de trap naar de 4e, fiets naar de supermarkt, loop naar de kapper, fiets naar de duinen of het bos voor het wekelijkse koffierondje met vrienden, neem in een vreemde stad niet een uber, maar loop. Ook als het waait of regent. Dat soort dingen.
Ik ben zeker wel actief, lopend naar de supermarkt en wandel graag. Ook op mijn werk loop ik veel, ook veel trappen. Maar kracht en conditietraining is toch anders.
50 en ik ga drie keer per week naar de sportschool. Daar ben ik dan ruim anderhalf uur in de weer met gewichten en cardio. Ook doe ik 1 avond yoga (yin) maar dat is vooral ter ontspanning en om een beetje soepel te blijven.
Ik werk 28 uren en maak tijdens de lunch vaak een wandeling. Als het weer goed is ga ik met de fiets naar mijn werk (half uurtje). Maar dat laatste is er eigenlijk al maanden niet meer van gekomen.
Ik begon een paar jaar geleden te merken dat mijn conditie slechter werd. Ook steeds meer last van spieren en gewrichten. Sinds ik bovenstaand regime heb opgepakt voel ik me stukken fitter. Zou voor dat gevoel nog wel een extra sessie op de sportschool willen doen maar dan wordt het wel heel veel allemaal.
ik loop en fiets (zonder batterij) maar sporten wil er maar niet van komen. Heb me aangemeld voor iets online voor 60plussers, zelfs van die elastieken voor krachttraining gekocht. Maar echt aanmelden beginnen… ho maar. Terwijl het al 7 januari is 🤣🤣🤣
Ik vind het gewoon supersaai en zonde van m’n tijd.
Mevrouw75 schreef op 07-01-2025 om 21:37:
[..]
Niet jaloers zijn. Iemand die om 7 uur kan sporten en om 8 uur de pubers uit kan zwaaien…Ik moet toegeven dat ik daar ook jaloers op ben. Ik zit om 7 uur op het station te wachten op mijn trein..
Mijn werk is dan vermoedelijk anders en de werktijden ook.
Ik ben 52 en zwem twee keer per week (1 km, inmiddels in pakweg 38 minuten), sportschool vijf keer per twee weken (krachttraining en cardio). Zwemmen doe ik al twee jaar, dat was mijn goede voornemen voor 2023. De sportschool was mijn goede voornemen voor 2024 maar ik ben er pas in oktober mee begonnen 
Mijn doel is om slanker en fitter te worden, maar ik merkte dat zwemmen weinig zoden aan de dijk zette. Overigens ben ik sinds oktober niet meer ongesteld geweest, maar ik zie daar geen oorzakelijk verband in. Het is wel een bijzondere samenloop van omstandigheden.
Ik moet bekennen dat er wel eens een geplande sessie vervalt, als dat niet uitkomt qua werk. Ik sport op thuiswerkdagen en in het weekend, maar laat er niet alles voor vallen. Vroeg opstaan is ook niet mijn ding, dus het moet wel leuk blijven. Ik werk fulltime waarvan meestal drie dagen thuis.
Ik golf als het even kan drie keer per week jaarrond als de baan open is en maak één a twee keer per week een wandeling. Ik ben 61 en ben gestopt met werken.
Een jaar of 20 lang volgde ik ook een les in een sportschool. Vond ik ook leuk maar door corona en daarna een verhuizing ben ik daar mee gestopt.
Ik ben graag buiten en speel op een mooie heel rustig gelegen baan naast dat ik beweeg heeft die omgeving ook een positief effect op mijn humeur. Ik kom altijd blij van de baan af ook als ik een keer matig speel. Ik denk dat je sporten het best volhoud als je het echt leuk vindt en het geen moeten is.
MissBobby schreef op 07-01-2025 om 22:22:
[..]
Mijn werk is dan vermoedelijk anders en de werktijden ook.
Ja, en daar kan men toch soms best jaloers op zijn?
Toch best actieve mensen hier!
Misschien moet ik het gewoon maar eens een paar weken proberen, als mijn conditie beter wordt dan zal het ook niet meer zo’n opgave worden, hoop ik.
Ik wil ook vermijden dat ik een niet-fitte stijve oude vrouw word.
Ben ook ook al heel mijn leven ‘petite’ dus ben ook bang voor osteoporose.