Het gaat echt even helemaal niet goed met me
Zoals ik in de titel al zeg, gaat het echt even helemaal niet goed met me en weet ik even niet wat te doen.
Ik heb eerder een burn out gehad en heb daar restverschijnselen aan over gehouden. Ik heb nu een behoorlijke terugval. Zit tegen paniek aan. Heb heel weinig energie, in rust een behoorlijk hoge hartslag, voel me erg slap en zie overal tegenop.
Ik heb een haptonome maar die is op vakantie dus daar kan ik nu niet terecht. Morgen ga ik de huisarts bellen want dit gaat niet de goede kant op.
Ik heb ook een zoon van 10 die aardig wat sturing vraagt omdat hij adhd en autisme heeft. Ik merk dat het door mijn vingers glipt. Dat de regie in de opvoeding uit mijn handen glipt en dat beangstigt me.
Aan de ene kant zoek ik afleiding maar aan de andere kant heb ik daar weinig energie voor.
Wat is nou wijsheid om op dit moment te doen? Zoon komt zo thuis uit school en er moeten eigenlijk hapjes gemaakt worden voor morgen om mee te nemen naar school en het is eigenlijk iets simpels wat hij heeft uitgekozen maar ik zie er zo tegenop 
Hoe krijg ik mezelf weer op de rails? Ik slik trouwens een heel klein beetje ad. Afgebouwd jaren terug van 150 naar 10.
O ja, en ik zit in de overgang en heb daarvoor een spiraal laten plaatsen en plak hormoonpleisters. Dit leek in het begin te helpen maar niet voldoende dus.
Fijn als jullie reageren!
Venusss schreef op 10-07-2025 om 10:39:
Juist bij een oefening zoals een bodyscan wordt de focus gelegd op alle onderdelen van je lichaam, van je tenen tot je kruin
Oké helder 👍
Gisteren een hele fijne sessie bij mijn haptonome gehad. Kreeg er echt weer vertrouwen door en besloot niet meer bang te zijn dat mijn ademhaling verkeerd gaat. Dat lukte goed en daarom een hele fijne en aardig ontspannen avond gehad. Heerlijk!
Het bezoek van mijn ouders was ook heel fijn.
Vannacht sloop de hyperventilatie er helaas weer in. Ondanks dat nog wel geslapen. Maar echt het gevoel geen lucht te krijgen. Heel naar. Daar werd ik ook weer mee wakker en zit er nu nog in.
Ikmprobeer niet in paniek te raken want dat heeft geen zin. Niet op Mijn slappe gevoel te letten maar er wel rekening mee te houden en geen oordeel te geven over wat ik voel. En vertrouwen te houden dat dit weer stopt en ik me weer beter voel.
Maar ik hoop dat ik snel en goed weer uit dit gevoel kom want fijn is dit niet ☺️
Ik wil graag een rondje om maar heb net pas een tijdje mijn adem weer normaal. Dat geeft zo veel rust 🙏
Maar buiten ontregelt hij vaak weer omdat ik er te veel mee bezig ben. Maar voortaan maar binnen blijven is natuurlijk ook geen optie.
Iets waar ik een paar weken geleden totaal niet mee bezig was en dan nu best wel een issue is 😊
Elmie schreef op 11-07-2025 om 14:02:
Ik wil graag een rondje om maar heb net pas een tijdje mijn adem weer normaal. Dat geeft zo veel rust 🙏
Maar buiten ontregelt hij vaak weer omdat ik er te veel mee bezig ben. Maar voortaan maar binnen blijven is natuurlijk ook geen optie.
Iets waar ik een paar weken geleden totaal niet mee bezig was en dan nu best wel een issue is 😊
Pfff wat lijkt me dat naar als je wakker wordt en geen lucht krijgt 
Misschien helpt het om te wandelen met afleiding, ik weet dat veel mensen podcast luisteren tijdens het wandelen.
Mvtj schreef op 11-07-2025 om 18:45:
[..]
Pfff wat lijkt me dat naar als je wakker wordt en geen lucht krijgt
Misschien helpt het om te wandelen met afleiding, ik weet dat veel mensen podcast luisteren tijdens het wandelen.
Dat is wel een idee inderdaad. Zo kan ik me ook een beetje afsluiten. Het proberen waard.
Ik heb nog nooit podcast geluisterd. Kan je dat gewoon op je telefoon opzoeken?
Ik ben ook weer aan het borduren. Leuk om te doen en maakt me ook wel zen 😇
Elmie schreef op 11-07-2025 om 20:01:
[..]
Dat is wel een idee inderdaad. Zo kan ik me ook een beetje afsluiten. Het proberen waard.
Ik heb nog nooit podcast geluisterd. Kan je dat gewoon op je telefoon opzoeken?
Ik ben ook weer aan het borduren. Leuk om te doen en maakt me ook wel zen 😇
Ja, die kun je gewoon in spotify vinden.
Ik vond maffe monarchen erg leuk. Luchtig en vermakelijk. Als je van Fred van Leer en of Richard Groenendijk houdt, die hebben sindskort ook een podcast.
Of juist als je niet zo lekker gaat een rondje hardlopen, muziek op en bv een 4 min 20/10 tabata gaan doen dan gaat je ademhaling vaak ook weer gewoon worden.
Oke bedankt voor het delen 😎
Alleen hardlopen is nu niet aan de orde qua energie 😌
Goed geslapen. 1 aanval rond 3 uur. Daarna doorgeslapen tot kwart voor 8 👍
Zit qua adem nog niet helemaal lekker maar dat is bekend bij mij in de ochtend.
Kijken wat de dag brengt 👍
Elmie schreef op 12-07-2025 om 09:49:
Oke bedankt voor het delen 😎
Alleen hardlopen is nu niet aan de orde qua energie 😌
Goed geslapen. 1 aanval rond 3 uur. Daarna doorgeslapen tot kwart voor 8 👍
Zit qua adem nog niet helemaal lekker maar dat is bekend bij mij in de ochtend.
Kijken wat de dag brengt 👍
Goed slapen is een goed begin.
Je focust heel erg op je ademhaling, probeer daar afleiding voor te vinden, slechte ademhaling brengt nog steeds zuurstof binnen dat regelt je lichaam zelf wel. Dan maar slecht ademhalen. De psychiater van mijn moeder (ook met paniekaanvallen en hyperventilatie) zei, slecht ademhalen is het alleen als je niet ademt. (Dit geldt natuurlijk niet bij astma of longaandoeningen maar dat speelt hiet vzv ik weet niet)
Die tabata is 4minuten lang 20 seconden iets met veel activiteit doen en dan 10 seconden rust. Je kunt bv ook in je woonkamer jumping jacks doen. Je doet het in je eigen tempo als je er maar van gaat hijgen. Dat hijgen brengt je ademhaling weer tot de orde.
Ik denk dat vooral je mentale energie op is maar je lichamelijke niet. Als je werkt aan je fysieke uithoudingsvermogen gaat het mentale stuk vaak mee, denk aan de runners high.
Zoals mijn zoon op zijn motivation board heeft staan voor zijn trainingsschema: ben je moe? Doe het moe maar doe het.
Ik denk ook dat je zo diep in je burn out zit dat alleen een huisarts of haptonoom te weinig ondersteuning is. Wellicht een afspraak bij de huisarts samen met je man om beter over tafel te krijgen welke belasting dit is voor jou en je hele gezin. Ik denk dat jij je bij de huisarts beter voor doet dan het eigenlijk gaat. En dat je man de werkelijke ernst van de klachten neutraal kan benoemen, hij hoeft zich niet 'groot' te houden.
Ik heb je gelezen en kom er later op terug.
Want ik zit nu weer in dikke paniek. De hele dag kom ik er bijna niet uit dus dat er wat moet gebeuren is zeker.
Ik ben er stront verdrietig van. Wou dat alles weer normaal was.
Ben ook boos.
En doodmoe.
Weet dat ik slachtofferig doe maar weet het echt even niet.
Man gaat straks weg en dat helpt ook niet met hoe ik me nu voel.
Gisteren had ik voor de omstandigheden een super goede dag. Had mezelf snel uit de paniek en s middags ook nog een keer de hyperventilatie snel onder controle.
S Avonds ook heel fijn gehad en s middags een heel eind in het bos gelopen.
Balen dat de dingen die de ene dag lukken, de andere dag niet helpen.
Ik weet het even niet.
Hoop dat iemand dit leest en dat er vanavond ook iemand is als ik het nodig heb.
En anders bel/chat ik met de luisterlijn.
Ik lees je .
En even bellen met iemand is altijd goed .
Ik heb je ook gelezen en ik wens je rust en sterkte toe.
Goed van je dat je evt de Luisterlijn gaat bellen
Fijn deze reacties 🙏 Zo voel ik me wat minder alleen en gesteund. 
Ik voel me iets beter dan voor het eten. Lijntje is dun maar dat is al iets.
Elmie schreef op 13-07-2025 om 19:09:
Fijn deze reacties 🙏 Zo voel ik me wat minder alleen en gesteund.
Ik voel me iets beter dan voor het eten. Lijntje is dun maar dat is al iets.
Je bent zo hard aan het werk om het goed te doen. Mentaal beter worden is gewoon heel hard werken.
Van een afstand heb ik makkelijk schrijven. Ik herken het wel, en dan vooral het behoefte hebben aan iemand om je gerust te stellen. Zo moeilijk om dit onder contole te krijgen.
Maar ook ik lees je.
Ysenda schreef op 13-07-2025 om 20:10:
[..]
Je bent zo hard aan het werk om het goed te doen. Mentaal beter worden is gewoon heel hard werken.
Van een afstand heb ik makkelijk schrijven. Ik herken het wel, en dan vooral het behoefte hebben aan iemand om je gerust te stellen. Zo moeilijk om dit onder contole te krijgen.
Maar ook ik lees je.
Lief, dank je
Ik viel wel laat in slaap maar heb daarna goed geslapen.
Net alleen een rondje om geweest. Overwinning want dat was even geleden. Ik vond het fijn!
De buurman sprak me bij de voordeur aan en toen kreeg ik een paniekaanval. Hij reageerde heel lief gelukkig.
Nu even bijkomen ☺️
De avond ben ik trouwens zonder paniek door gekomen. Finale stars on stage gekeken en daarna vrouwenvoetbal zonder geluid. Ik ontspande erdoor. Was fijn ❤️