Het gaat echt even helemaal niet goed met me
Zoals ik in de titel al zeg, gaat het echt even helemaal niet goed met me en weet ik even niet wat te doen.
Ik heb eerder een burn out gehad en heb daar restverschijnselen aan over gehouden. Ik heb nu een behoorlijke terugval. Zit tegen paniek aan. Heb heel weinig energie, in rust een behoorlijk hoge hartslag, voel me erg slap en zie overal tegenop.
Ik heb een haptonome maar die is op vakantie dus daar kan ik nu niet terecht. Morgen ga ik de huisarts bellen want dit gaat niet de goede kant op.
Ik heb ook een zoon van 10 die aardig wat sturing vraagt omdat hij adhd en autisme heeft. Ik merk dat het door mijn vingers glipt. Dat de regie in de opvoeding uit mijn handen glipt en dat beangstigt me.
Aan de ene kant zoek ik afleiding maar aan de andere kant heb ik daar weinig energie voor.
Wat is nou wijsheid om op dit moment te doen? Zoon komt zo thuis uit school en er moeten eigenlijk hapjes gemaakt worden voor morgen om mee te nemen naar school en het is eigenlijk iets simpels wat hij heeft uitgekozen maar ik zie er zo tegenop 
Hoe krijg ik mezelf weer op de rails? Ik slik trouwens een heel klein beetje ad. Afgebouwd jaren terug van 150 naar 10.
O ja, en ik zit in de overgang en heb daarvoor een spiraal laten plaatsen en plak hormoonpleisters. Dit leek in het begin te helpen maar niet voldoende dus.
Fijn als jullie reageren!
Ik zie dat ik het topic onder een verkeerd onderwerp heb geplaatst. Hoe stuur ik de moderators een bericht om het te verplaatsen?
het uitroepteken van melden en dan daar vragen of ze het verplaatsen
Bakblik schreef op 17-06-2025 om 14:47:
het uitroepteken van melden en dan daar vragen of ze het verplaatsen
oké top 👍
Elmie schreef op 17-06-2025 om 14:31:
Ik zie dat ik het topic onder een verkeerd onderwerp heb geplaatst. Hoe stuur ik de moderators een bericht om het te verplaatsen?
Hij is verplaatst 
wat goed dat je naar de huisarts gaat . Misschien kan je ad verhoogd worden en is er een poh in jullie praktijk.
Verder goed slapen. Eten. Wandelen.
En toch dingen doen waar je energie van krijgt.
Het eerste waar je graag voor wilt zorgen zijn denk ik de hapjes.
Wat hadden jij of je zoon bedacht?
Mogelijk kunnen we je helpen met bedenken hoe je dat (toch) kunt gaan doen.
Is je zoon jarig of is er een zomerfeest? Je kunt met zoon bespreken dat je moe bent en hem iets kant en klaars uit supermarkt laten kiezen.
Zorg eerst goed voor jezelf. Gezonde maaltijden (desnoods stoommaaltijden van de albert heijn) Op tijd naar bed... Fijne meditatie-app.
En als je in een regio woont waar stichting Thuisgekookt actief is: je kunt gekoppeld worden aan een gezin in de buurt wat ook voor jullie kookt. Dat is echt niet alleen voor hulpbehoevende ouderen. Aanmelden kan altijd, dan kijkt er iemand naar je verhaal en of er een match is.
Roos57 schreef op 17-06-2025 om 15:44:
wat goed dat je naar de huisarts gaat . Misschien kan je ad verhoogd worden en is er een poh in jullie praktijk.
Verder goed slapen. Eten. Wandelen.
En toch dingen doen waar je energie van krijgt.
Ja ik denk dat de ad inderdaad verhoogd moet worden. Verder goede adviezen. Ben ik vandaag helaas niet aan toe gekomen. Lig uitgeteld op de bank na twee paniekaanvallen 😐
Forum Moderator schreef op 17-06-2025 om 15:05:
[..]
Hij is verplaatst
dank je wel
Forum Moderator schreef op 17-06-2025 om 15:05:
[..]
Hij is verplaatst
k j
TrefleQ schreef op 17-06-2025 om 15:48:
Het eerste waar je graag voor wilt zorgen zijn denk ik de hapjes.
Wat hadden jij of je zoon bedacht?
Mogelijk kunnen we je helpen met bedenken hoe je dat (toch) kunt gaan doen.
Bedankt voor het meedenken! Man pakt dit gelukkig op.
Citroengraag schreef op 17-06-2025 om 15:49:
Is je zoon jarig of is er een zomerfeest? Je kunt met zoon bespreken dat je moe bent en hem iets kant en klaars uit supermarkt laten kiezen.
Zorg eerst goed voor jezelf. Gezonde maaltijden (desnoods stoommaaltijden van de albert heijn) Op tijd naar bed... Fijne meditatie-app.
En als je in een regio woont waar stichting Thuisgekookt actief is: je kunt gekoppeld worden aan een gezin in de buurt wat ook voor jullie kookt. Dat is echt niet alleen voor hulpbehoevende ouderen. Aanmelden kan altijd, dan kijkt er iemand naar je verhaal en of er een match is.
Dank je wel voor de tips. Man heeft gekookt vandaag. Maar handig om te weten van het bestaan.
Meditatieapp is wel een slimme!
Gaat verder nog niet echt goed. Hoop dat ik beter slaap dan vannacht. Ga in ieder geval een ontspanningsoefening doen in bed 👍
Als je even energie hebt: maak een dagschema. Daar begint iedere therapeut mee en daar heb je dus niemand voor nodig. Ik vind het fijnbom met kleurtjes te werken: geeft energie- neutraal- kost energie
Elmie schreef op 17-06-2025 om 19:27:
[..]
Dank je wel voor de tips. Man heeft gekookt vandaag. Maar handig om te weten van het bestaan.
Meditatieapp is wel een slimme!
Ik weet niet of je in aanmerking komt voor "thuisgekookt" als je man ook kan koken. Tenzij je man niet elke dag thuis is, of iets met een beperking heeft. Daar zou ik even naar informeren.
Verder vind ik dat je goed bezig bent met het voornemen om morgen contact op te nemen met je huisarts, en ook om te vragen of AD verhogen een optie is. En is het misschien een idee om naast een haptonoom ook hulp te zoeken bij een psycholoog? Ik ben benieuwd wat je huisarts zegt.
Wat mij helpt om rustig te worden zijn bodyscans in meditatieapps, maar als ik een paniekaanval heb, dan heb ik daar geen rust voor. Hardlopen is ook goed als je stress hebt, dan ga je net wat meer uit je hoofd en remt de aanmaak van (stress) cortisol en verhoogd de aanmaak van endorfine, maar hardlopen moet je wel liggen.
Ik heb verder op dit moment geen echte tips, maar ik wens je heel veel sterkte en liefs!!
Loulou39 schreef op 17-06-2025 om 19:48:
[..]
Ik weet niet of je in aanmerking komt voor "thuisgekookt" als je man ook kan koken. Tenzij je man niet elke dag thuis is, of iets met een beperking heeft. Daar zou ik even naar informeren.
Verder vind ik dat je goed bezig bent met het voornemen om morgen contact op te nemen met je huisarts, en ook om te vragen of AD verhogen een optie is. En is het misschien een idee om naast een haptonoom ook hulp te zoeken bij een psycholoog? Ik ben benieuwd wat je huisarts zegt.
Wat mij helpt om rustig te worden zijn bodyscans in meditatieapps, maar als ik een paniekaanval heb, dan heb ik daar geen rust voor. Hardlopen is ook goed als je stress hebt, dan ga je net wat meer uit je hoofd en remt de aanmaak van (stress) cortisol en verhoogd de aanmaak van endorfine, maar hardlopen moet je wel liggen.
Ik heb verder op dit moment geen echte tips, maar ik wens je heel veel sterkte en liefs!!
Over thuisgekookt, werk ik zelf voor: dat hangt dus echt af van je verhaal en het aanbod in je buurt. De selectie is niet streng, want als je je aanmeldt, is dat niet zonder reden. Dus ook simpelweg de energie niet hebben, kan voldoende zijn, als er een thuiskok in je buurt is, die dat ook een valide reden vindt.