Ja hoor . Wandelen , fietsen , fysio-fitness , yoga .
Ik fiets, yoga en wandel elke dag bij elkaar minsten 30 min tot een uur, maar dat is geen matig intensief bewegen, dat is het pas als het stormt met wind tegen op de fiets. En zelfs dan, 30 minuten is heen en terug, dus dan is het maar de helft matig intensief bewegen, of de wind moet halverwege de dag draaien. Van yoga word ik sterk en soepel, maar mijn hartslag gaat slechts beperkt van omhoog.
Na 6 verdiepingen traplopen gaat mijn hartslag wel omhoog, maar daar ben ik ook zo klaar mee. Dus nee, ik beweeg zat maar zelden matig intensief.
Ja. Sowieso twee keer per week sporten, daarnaast geregeld met de fiets naar het werk en nog wat wandelingen, tuinieren en klussen.
Ja dat haal ik makkelijk. Mijn smartwatch heeft een gemiddelde van 103 minuten per dag aan. Ik loop 3 x per week hard, ik doe 3 x per week bootcamp, ik fiets zo’n 5 x per week naar een locatie waar de bootcamp of hardlooptraining start (tussen de 3,5 en 5 km enkele reis). Daarnaast pak ik regelmatig de fiets om andere afstanden te overbruggen qua afspraken of boodschappen, ook wandel ik een paar keer per week.
2,5 uur bewegen per week zit ik al bijna aan door woon-werk verkeer.
Al gebruik ik daarvoor de e-bike en valt dat dus onder rustig bewegen.
Daarnaast natuurlijk ook nog andere beweging, al wisselt dat per week hoeveel of weinig dat is. Dat gaat dan om wandelen. Wat ook niet heel intensief is maar wel goed.
Zwemmen is er door drukte het laatste halfjaar niet van gekomen maar ga ik komende maand weer oppakken.
BlairW schreef op 27-05-2025 om 11:26:
Ik haal dat denk ik niet. Hou het niet bij. Op werk is het meestal halve dag zitten, halve dag staan/lopen. Ik ga daarnaast nog 3 keer per week naar de sportschool en doe dan 20 minuten roeien, 22 minuten stevig doorlopen met heuvels en 12 minuten crosstrainer. Als ik thuis ben, ben ik niet zo heel actief. Naast het gewone huishoudelijke werk hang ik graag op de bank
Dan haal je het toch makkelijk? Het is 2,5 uur per week en niet per dag.
Ik heb een chronische aandoening en ik haal die norm denk ik net wel of net niet. Ik moet daar wel mijn best voor doen. Ik wandel gemiddeld ongeveer een half uur per dag, en heel soms maak ik een elektrische fietstochtje van 15 km.
BlairW schreef op 27-05-2025 om 11:26:
Ik haal dat denk ik niet. Hou het niet bij. Op werk is het meestal halve dag zitten, halve dag staan/lopen. Ik ga daarnaast nog 3 keer per week naar de sportschool en doe dan 20 minuten roeien, 22 minuten stevig doorlopen met heuvels en 12 minuten crosstrainer. Als ik thuis ben, ben ik niet zo heel actief. Naast het gewone huishoudelijke werk hang ik graag op de bank
Ik las 2,5 uur per dag 
per week haal ik het dus wel makkelijk 
pak ook regelmatig de fiets voor naar de supermarkt enz.
Kaassoufflee schreef op 27-05-2025 om 13:45:
[..]
Dan haal je het toch makkelijk? Het is 2,5 uur per week en niet per dag.
Dit dus, lezen is moeilijk 
makkelijk. Ik loop 2 a 3x pw 45 min hard. Daarnaast wandel ik bijna dagelijks een uur op lekker tempo.
Ik sport 1x per week een uur, wandel een paar keer per week, sjouw met kleinkinderen en met mooi weer fiets ik veel. Ik tel tuinieren en huishouden ook mee, dus dan haal ik het wel 
Ik haal dat meestal ook wel. Fiets 4 dagen in de week naar werk, wel elektrisch tegenwoordig. Daar loop ik ook veel en in mijn pauzes loop ik een rondje door het winkelcentrum.
Dan ga ik de meeste weken 2-3 keer naar de sportschool. Lopend. En daar ben ik 45-60 minuten bezig. Dan nog regelmatig wandelen.
Makkelijk. Ik sport 3 tot 4 uur per week. Daarnaast fiets ik minstens 3 keer per week 28 km (wel op een ebike) en doe alles lopend of met de fiets 
Ja , wat is matig intensief bewegen ?
Volgens het UMC Utrecht dit :
Matig intensieve activiteiten zijn activiteiten die wat moeite kosten, maar waarbij praten mogelijk blijft. Voorbeelden zijn wandelen, fietsen en rustig zwemmen.
Makkelijk. Ik sport 2x per week, fiets elke dag, waarvan 2x per dag vals plat met een normale fiets. Daarna probeer ik elke dag een ommetje te maken en in het weekend een wat langere wandeling.