Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
RoosOpJeHoed schreef op 28-11-2024 om 10:12:
[..]
En, sorry dat ik bemoei want ik ken verder je eetpatroon niet en jouw keuzes zijn jouw keuzes, maar ontbijt je altijd met een eiwitreep en melkkoffie? Want dan zou ik het niet zo gek vinden dat je de hele dag honger hebt. (Maar da's dus even mijn aanname op wat je nu schrijft, dus geen veroordeling ofzo)
Nee eigenlijk bijna nooit, eet veel vaker pap /havermout met thee. Nu was het omdat man de helft van dat ding op had. Moet zeggen dat het best wel vulde.
RoosOpJeHoed schreef op 28-11-2024 om 10:19:
Dolfje, had jij eigenlijk die webinar van Lot Beukers gevolgd en wat vond je ervan?
Veel was bekend en natuurlijk om haar programma te promoten waarvan ik toch al wist dat ik dat niet ga doen maar het heeft me wel gemotiveerd.
En nu op dit moment is eigenlijk mijn wekelijks zwakke moment ( een van de vele 
) maar ik geef er nu niet aan toe. Heb om half acht vanavond op het werk nog een bakje kwark gegeten. Het moet gewoon genoeg zijn nu. Zit wel onder mijn calorieën maar ik kan beter niks eten nu omdat ik weet dat ik geen maat kan houden als ik eenmaal begin.
Dolfje schreef op 28-11-2024 om 21:14:
[..]
Veel was bekend en natuurlijk om haar programma te promoten waarvan ik toch al wist dat ik dat niet ga doen maar het heeft me wel gemotiveerd.
En nu op dit moment is eigenlijk mijn wekelijks zwakke moment ( een van de vele
Goed bezig, slim om alvast die kwark te eten!
Zwaankip, wat knap dat je je leefstijl zo ingrijpend hebt kunnen veranderen.
Vandaag bijna de hele dag op stap geweest met een collega en heel goede gesprekken gevoerd. Ik ben niet gewend dat mannen echt naar je luisteren en je proberen te begrijpen, zonder meteen alles op te willen lossen (sorry, mijn vooroordeel). Ik vond het zo fijn om mijn frustraties over dit hele proces eens te kunnen uiten tegen iemand die me al heel lang goed kent (maar dan op een heel ander vlak). Ook wel confronterend, want hij gaf me natuurlijk direct terug dat ik te streng voor mezelf ben, te hard wil etc. (En ook dat ik goed genoeg ben zoals ik nu ben - 
)
Ninoea schreef op 28-11-2024 om 16:42:
[..]
Ik ben uiteindelijk tegen lunchtijd toch gaan hardlopen volgens training en dat ging prima.
Wat fijn dat de saxenda je voor nu helpt. Ik begrijp heel goed dat het vergoed wordt vanaf een bepaald bmi en tegelijkertijd voelt het voor sommige situaties echt niet fair. Jouw situatie is zo’n situatie.
Hoe jij dat doet of deed Dorestad, zo op vakantie gaan en dan eerst afvallen en zo ontiegelijk veel taart eten dat kan ik niet. Dan werkt voor mij niet. Tegelijkertijd weet ik niet wat wel structureel werkt. Ik denk doorgaan zo ongeveer zoals ik nu doe. Met steeds kleine stapjes verbeteren in voedingspatroon en beweegpatroon.
Voor nu ben ik heel trots dat het hardlopen lukte.
Terecht dat je trots bent dat het lukte. Dat je de stap zette om te gaan vind ik knap.
Tot voor kort kon ik het prima: voor een vakantie 2 kg afvallen en in vakantie teugels laten vieren en na de vak weer back to basic. Elke dag taart eten in de vakantie: het was vrijwel altijd tijdens of na een wandeling. En het was het eerste wat we dan aten op de dag. Dat back to basic lukte me echter sinds september niet. En wanneer je dan door een blessure minder kcal kunt verbranden gaat dat mis. Voeg daarbij de ingreep die niet gezorgd heeft voor einde aan trigeminusneuralgie en daardoor pijnmedicatie ophogen: een lekkere combinatie om te groeien. En dat moet zo snel mogelijk stoppen, nu met even hulp. Voor hetzelfde geld stop ik over 14 dagen. Even resetten van mijn suikerintake. Alhoewel ik ook gek ben op hartig. Ik lust alles.
Wij eten denk ik wel 3 tot 4 x per week aardappelen. Ik heb 3 soorten uit tuin ouders. Dus biologisch. We eten ze ook altijd met schil ivm vezels en voedingsstoffen. Rijst (heerlijk maar minder duurzame keuze dus mag ik minder van mezelf) vervang ik door naakte haver of gerst (meer voedingsstoffen). 1x per week is het soep met broodjes zalm of tosti met salade. Pasta's en wraps en brood zijn altijd volkoren. Met aardappelen eet ik gewoon ook veel meer groente dan met pasta. Minstens 500 g per dag.
eten vandaag: bord met rest kiprollade, aardappel, doperwtjes en een bak salade met peulvruchten. Mijn trek is gewoon weg.
Vandaag 7 uur in auto gezeten. Ik wist niet meer hoe ik moest zitten vanwege pijn aan hamstrings. We hebben vanavond een ommetje van 6 km gelopen. Dat hielp
RoosOpJeHoed schreef op 28-11-2024 om 10:14:
[..]
Dit is wel intens spijtig, want je mist echt wat qua eet- en smaakbeleving. Maar het scheelt weer calorieën, dus goed zo!
In feb heb ik kraamfeest in Best. Dan ga ik...
Knap gedaan Dolfje en inderdaad goed van je Zwaankip. Zo'n radicale switch is lastig om vol te houden.
Ik heb me gisteren ook goed gehouden!
Net een rondje gewandeld want moest toch nog een cadeautje kopen voor iemand waar ik straks ga lunchen. Ga ik daarna vanmiddag sporten want ik ken mezelf ik ga hier anders rond hangen en dan ga ik snaaien.
Ik kom ook weer even onder mijn steen vandaan.
Ik ben op de weegschaal gaan staan en schrok mij rot.
Volgens mijn bmi val ik bijna onder obesitas.
En nu zal de gewichtstoename ook echt wel deels komen door de hormonen. Maar zoveel geloof ik ook weer niet.
Als het een beetje meezit krijg ik volgende week eindelijk een punctie. En dan ben ik bijna klaar met de hormonen.
Moet maar even heel hard nadenken over mijn doel van december. Maar die weegschaal moet eigenlijk wel omlaag.
Bailey26 schreef op 29-11-2024 om 12:01:
Ik kom ook weer even onder mijn steen vandaan.
Ik ben op de weegschaal gaan staan en schrok mij rot.
Volgens mijn bmi val ik bijna onder obesitas.
En nu zal de gewichtstoename ook echt wel deels komen door de hormonen. Maar zoveel geloof ik ook weer niet.
Als het een beetje meezit krijg ik volgende week eindelijk een punctie. En dan ben ik bijna klaar met de hormonen.
Moet maar even heel hard nadenken over mijn doel van december. Maar die weegschaal moet eigenlijk wel omlaag.
Sterkte volgende week tijdens de punctie. Ik duim dat het raak zal zijn deze ronde. Dan heb je dubbel winst. Een zwangerschap en geen hormonen meer.
Ik heb het ook in mijn omgeving gezien. De dame in kwestie leek wel aan de Prednison; opgezwollen door de hormonen. Het is na het stoppen met de hormonen gelukkig weer helemaal goed gekomen.
Lunchwandeling is niet gelukt vandaag en ik moet zo al weg om de meiden te halen. Jammer dat het niet gelukt is. Ik ga zo maar iets eerder weg en fiets dan een beetje om op de fiets. Beter iets dan niets.
vakantie gehad en dagelijks daarbij 15000+ stappen. Ondanks gezond eten en genoeg bewegen val ik nog steeds niets af. Ik ga dinsdag naar de huisarts voor gesprek hierover.
Bedankt Alhambra. Ik krijg sowieso geen verse terugplaatsing. Na de punctie moeten we wachten op de uitslag van de pgt (embryoselectie). Hopelijk dan wel in februari een terugplaatsing.
En hopelijk raak ik dan voor die tijd al wel wat kilo's kwijt.
Dat zijn flink wat stappen in je vakantie Poison. Reken je ook calorieën uit?
Hopelijk kan de huisarts je dinsdag verder helpen.
Het is heel frustrerend om je best te doen en geen resultaat te zien.
Ik heb alles wat ik vandaag heb gegeten en straks ga eten in de Lifesum app gezet en zit vandaag zo'n 300 calorieën boven mijn doel. Gisteren zat ik er onder dus hopelijk heft dat elkaar een beetje op.
Net terug van een uurtje cardio, vanmorgen gewandeld en zo'n 10 kilometer gefietst vandaag.
Zit wel te balen want heb sinds vanmiddag ontzettend koppijn die maar niet weg wil trekken. Ga maar op tijd naar bed vanavond