Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024

Ik vind een salade als lunch erg lekker, maar mijn kantine is zo duur wat salades betreft. Een vette hap is veel goedkoper...... Dus neem ik toch maar bammetjes van thuis mee. 

ontbijt: zwarte koffie 2 kopjes
lunch: zwarte koffie 

En ja,  hierop kan ik sporten,  20 km wandelen en in het verleden gewoon werken als verpleegkundige in de wijk/ziekenhuis en als sociotherapeut. 

Bij diner ga ik los

alhambra schreef op 02-05-2024 om 17:26:

ontbijt: 45 gram Bolletje ontbijtgranen met een scheut volle yoghurt. Soms met blauwe bessen erbij. Thee en 1 cappuccino.

Lunch:
4 boterhammen
2x boter en kaas
1x philadelphia
1x pindakaas of chocopasta
Thee

Op het werk: 3 boterhammen en een kop soep

Heb je echt iedere dag hetzelfde beleg op brood? Ik voel me nu heel overdreven met mijn uitgebreide lunch Moet wel zeggen dat ik er ook de tijd voor heb om het te maken, dat scheelt.

Ik eet bijna altijd hetzelfde voor ontbijt en meestal ook voor mijn lunch en ik verheug er me elke keer weer op.

alhambra schreef op 02-05-2024 om 18:11:

[..]

Ja ik ben heel saai

Haha, dat hoor je mij niet zeggen hoor! Vroeg het me gewoon af, ligt geen oordeel in 

Ik wissel ook graag af qua lunch en ontbijt en ben geen mega broodliefhebber. Ik heb daarna vaak zo snel weer trek.

ontbijt: kwark met fruit en whey protein
Lunch salade met o.a tonijn of zalm en cottage cheese
Tussendoor een clear whey eiwit limonade. En later nog een banaan met whey cream (10g whey proteïne met vanille of chocolade smaak aanmaken met weinig water tot een papje)
Bij het avond eten nog wat kwark met whey proteïne of een proteïne pudding (poeder met melk schudden, 5 minuten wachten en klaar, Saroma is meer werk.

Ja, ons huis is een uitstalling van dit soort supplementen en snacks 

Dorestad schreef op 02-05-2024 om 16:25:

Ik heb een vriendin die momenteel 103 kg weegt. Ze heeft via internet nu Wegovy injecties besteld in de hoop, zoals ze zelf zegt, haar mateloosheid te beteugelen. Ik ben heel benieuwd hoe het zal gaan.

Dat vind ik eigenlijk  wel een beetje tricky dorestad. Je leest tegenwoordig  dat er ook vaak geen goed spul geleverd wordt. Omdat het zo'n hype is wordt  er veel illegaal geproduceerd  dat niet gecontroleerd  is. Daarom wordt geadviseerd  het echt via een arts te doen. Is vriendin daar niet angstig voor?

Ik zou dat dus echt niet durven...

ontbijt: kwark met fruit en whey protein
Lunch salade met o.a tonijn of zalm en cottage cheese
Tussendoor een clear whey eiwit limonade. En later nog een banaan met whey cream (10g whey proteïne met vanille of chocolade smaak aanmaken met weinig water tot een papje)
Bij het avond eten nog wat kwark met whey proteïne of een proteïne pudding (poeder met melk schudden, 5 minuten wachten en klaar, Saroma is meer werk.

Ja, ons huis is een uitstalling van dit soort supplementen en snacks 

Ysenda schreef op 02-05-2024 om 19:33:

[..]

Ik neem de salade van huis mee.

Dat wordt zo gauw een verlepte boel en in de ijskast op het werk loop je het risico dat je het kwijtraakt. Behalve taart en bonbons wordt door hongerige lieden ook salades gepikt.