Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Ik sliep gisteren slecht. Daardoor ging zwemmen gisteren moeizaam, ik wilde al minder zwemmen maar na een tijdje ging het toch minder moeizaam en verdwenen ook de pijnen en toen ging het eigenlijk heel lekker. Mijn ouder wilde stoppen, ik had nog wel even door willen gaan!
Ik zit een beetje gemengd in het leven op het moment. Aan de ene kant gaat het prima, ik eet weer gezond, ik beweeg weer.
Aan de andere kant een akkefietje op mijn werk waardoor ik slecht slaap.
Dat slaat dan weer op mijn buik waardoor ik een vervelend gevoel in mijn buik heb, en ook last krijg van obstipatie.
Vandaag 2 afspraken met 2 verschillende hulpverleners. Helaas gaat de leukste van de 2 wat anders doen dus word ik weer overgeheveld. En na het 2e gesprek ben ik moe.
Gisteren getraind met PT, overal weer kilo's bij. In het kader van muscle memory volgens haar. Dus dat zal morgen dan ook wel zo gaan. Daarna ben ik nog een rondje gaan lopen omdat ik de hele dag binnen had gezeten en nog geen 2500 stappen gezet. Ik moest nog iemand bellen en dat heb ik maar gecombineerd.
Eten gaat ook weer prima, de cravings zijn wel over.
Ik ga maar eens toegeven aan die vermoeidheid en met een boekje en een kop thee op de bank hangen. Vanavond nog naar de film. Nu even opladen.
Ik heb gisteren niet meer gewandeld maar ben wel tevreden over alles wat ik in huis en tuin gedaan heb gedaan.
Vandaag weer gewogen, ik had 6 weken geleden voor mij vakantie voor het laatst op de weegschaal gestaan. Ik woog tot mijn verbazing 400g minder meestal kom ik wel aan tijdens vakanties. In totaal ben ik nu 16,5 kg afgevallen, waarvan 4 dit jaar.
Ik ben drie dagen weg geweest met de boot en het was heerlijk ontspannen.
Mijn oktober doelen:
Twee beweegmomenten per dag.
Voldoende drinken
Op eten letten.
Lezen.
Ik moet met medicijnen starten waarmee ik mogelijk in gewicht toe ga nemen helaas. Maar bovenal staat herstel natuurlijk voorop.
Beterschap Trail!
Ik heb in september gem 16.000 stappen gezet. Voor oktober wil ik iig 15.000 vasthouden. Zwemmen 1x pw, liefst 2x.
Eten gezond met hier en daar ruimte voor uitzondering. Wil liefst nog wat afvallen maar dat lukt vooralsnog niet en ik denk ook niet dat ik in oktober daar veel ruimte voor heb. Het blijft erg druk, voornaamste doel voor mij is me daar niet gek door te laten maken
Gisterenochtend deden we een interval van 10 km door het bos. We waren veel aan het kletsen, dus echt intervaltraining was het niet. Maar wel lekker gelopen.
Vanochtend ga ik een Bootcamp doen die vooral focus heeft op kracht. Normaal doe ik die niet omdat die niet lekker samengaat met de looptraining op zaterdag. Maar die training sla ik over vanwege een bezoek aan een pretpark met de kinderen. Dus vandaar dat daar nu wel ruimte voor is. Dat vind ik leuk!!
Verder worden vandaag de boodschappen bezorgd, wil ik zelf nog wat andere boodschappen doen en opruimen en ga ik vanavond naar een vriendin toe.
Vandaag bijna de hele dag geslapen.
Wel een aflevering Nederland in beweging gedaan en wat baantjes gezwommen. Mijn hoofd had het moeilijk met het zwemmen.
De circuittraining was pittig maar wel leuk. Allerlei oefeningen met kleine weerstandselastieken. Ik voel het nu in mijn schouders dat ik dat gisteren deed.
Verder was gisteren een heel drukke dag qua huishouden en allerlei taken. Wel heel erg opgeschoten met vanalles. In de avond met een vriendin afgesproken en wat gedronken en ook borrelhapjes erbij genomen. Was lekker en gezellig. Qua drinken hielden we het truttig aan de thee. 
Net 21 km gewandeld in 4u23min inclusief 10 min pauze.
Volgende week wil ik dat weer doen zodat ik in elkgeval wat km in de benn heb voor het wandelevenement over 2 weken
Wat wel frustrerend is, dat je in een te kort eet al 2 weken en geen gram afvalt.
En ik weet zeker dat het een te kort is want ik weeg en schrijf. Wel zie ik het vet% dalen, en het water% stijgen terwijl mijn spiermassa gelijk blijft. Maar ik zou zo graag die kg ook omlaag zien gaan.
Die weegschaal is frustrerend, Ysenda maar wel kloppend met mijn eigen ervaring. In de vakantie val ik altijd af en dat is vooral vocht. Zodra ik weer ga trainen, zit dat vocht er als eerste weer aan. Je lichaam houdt daarvan een voorraadje aan voor de volgende training. Gewoon doorgaan.
Het is heerlijk wandelweer en ik heb met manlief een grote wandeling gemaakt. Eerst de warming up thuis door wat huishoudelijke klussen te doen. Wat een superweer 
Getwijfeld om naar mijn zeilwedstrijd te gaan. Zou ik wel fit genoeg zijn…? Gegaan en het was een goede afsluiter van het seizoen! Mijn hoofd voelde redelijk en ik heb een eerste prijs gevaren. Gezellig nog wat nagepraat met vrienden en ook optijd weer naar huis. Thuis een paar kleine yoga oefeningetjes nog gedaan en nu slapen.
vanmorgen voor het eerst in 3 maanden weer naar de sportschool geweest. Dan is die drempel best wel weer hoog.
Was alleen cardio, 20min op de roeimachine. Beetje stretchen.
Straks een verjaardagslunch in een restaurant. Vind ik nu even lastig want er staan in het menu niet de kcal bij zoals in de UK verplicht is.
Weer thuis, al enkele dagen. De dag voor vertrek hebben we nog veel gefietst. En een kilometer of 16 gelopen in het Preuswald. De meest steile wandeling van de vakantie. De dag na thuiskomst weer meegedaan aan de bootcamp en 10 km gefietst. En bezig geweest in de tuin. Gisteren eerst weer wat werk in de tuin en toen 17 km gefietst om naar een feest te gaan. Terugweg ging fiets op auto. Vandaag eerst 6 afwasteilen vol appels geplukt. Lava's geoogst en ingemaakt. Daarna zijn wij 19 km gaan lopen vanuit huis. Deels over het wandelnetwerk wat ik dit najaar weer moet controleren.
Wij waren dit weekend op zaterdag naar een pretpark en zondag heb ik sportkleding gekocht voor mijn vader. Hij gaat, onder begeleiding van een fysio sporten. Zaken als valpreventie, stabiliteit en wat kracht.
Vanochtend ga ik 9 km wandelen met een vriendin, dezelfde route loop ik vanavond hard.
Ik heb gister een goede dag gehad.
Hardloopwedstrijd van 5 km die ik op een rustig maar wel constant tempo heb uitgelopen. Daarna 6/7 km met de hond in het bos gewandeld. Afgesloten met een burenfeestje. Daar was ik wel erg vermoeid haha.