Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
MMcGonagall schreef op 14-03-2026 om 10:09:
[..]
Dat is ook de truc, dat je dat niet kunt. Als je een gewicht 3 x 12 makkelijk kunt, bouw je er geen spieren mee op.
Dus voer je dat op naar 4 keer 15, bijvoorbeeld.
Poezenmeisje schreef op 14-03-2026 om 10:51:
[..]
Dus voer je dat op naar 4 keer 15, bijvoorbeeld.
Kan ook. Maar progressive overload werkt effectiever.
Alleen reps en sets omhoog gaat natuurlijk niet werken. Zit je straks op 5x 100 of zo?
Het is zéker niet effectief als ik nog niet eens de helft van mijn golfjes haal en vervroegd naar huis wil gaan.
"Pijn = fijn"
Echt niet.
Poezenmeisje schreef op 14-03-2026 om 12:11:
Het is zéker niet effectief als ik nog niet eens de helft van mijn golfjes haal en vervroegd naar huis wil gaan.
"Pijn = fijn"
Echt niet.
No pain, no gain
Beiden zijn uitersten. Ophogen is op een bepaald moment nodig. Dat kan tijdelijk in aantal reps zitten en daarna in gewicht. Maar dusdanig omhoog dat je amper een oefening kwalitatief goed kunt uitvoeren is ook niet wenselijk. En dat je het fluitend kan natuurlijk ook niet. Klote dat het niet aansloot.
Ik heb heerlijk gelopen. Heel netjes rustig gelopen gevoelsmatig. Qua cijfers een paar sec sneller per km dan mijn gemiddelde, maar er was dus nog ruimte. fijn!!!