Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Vandaag is een goede dag qua bewegen. Vanochtend voor het warm werd ben ik gaan wandelen met onze jongste zoon. Ik had weer een route gemaakt voor de training van morgen. Dat waren dus iets meer dan 9 km. En vanmiddag heb ik met mijn man door het kroondomein gefietst en zo’n 35 km afgelegd. Ook dat was heerlijk! Fijn om te merken dat dat soort afstanden me weinig moeite kosten.
Ies, nog een tip: weeg dan in ieder geval alles waar vet in zit. Pindakaas, olie, noten, roomboter, vette worst en kaas. Een paar gram meer of minder en je bent overboord met je kcal, zoals hier al werd gezegd. Ik gebruik de Eetmeter en houd vaak die porties aan. Trosje druiven is 125 gram, portie havermout is 45 gram enzovoorts. Dat helpt ook om te controleren wat een goede portie is.
Toetie, dat wegen is me teveel gedoe. Ik minder nu met eten waar veel cal in zitten (dus normaal ook vet) en kan altijd nog bij eten als het te weinig is.
Vandaag pastasalade en begonnen met een portie die beduidend kleiner is dan waar ik normaal mee zou starten. Best gezond maar met kant en klare pesto en dat tikt natuurlijk ook aan. (En is vet)
Ik moet vooral handigheid gaan krijgen voor op mijn werk. Ik eet mijn bak daar altijd op maakt niet uit hoe groot die is. Maar ik moet vooral ook niet te weinig hebben want bij eten gaat niet zo makkelijk en ik wil vooral ook geen honger hebben. (En daardoor ongezond gaan snaaien)