Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Vergeleken met vorige week maandag is er nu een kilo af dus dat is fijn.
Nu ff volhouden.
Nou mijn doel van elke dag 6000 stappen gaat tot nu toe goed. Er zijn best veel dagen geweest waarop ik maar iets van 2000/3000 stappen haalde en normaal gesproken op de bank zou zijn geploft om niks meer te doen. Maar door mijn dagelijkse stappendoel ga ik nu dan toch steeds naar buiten, even een ommetje maken. Ook overdag zeg ik makkelijker 'ik loop wel even naar de supermarkt', omdat ik weet dat ik dan de eerste 2500 stappen al te pakken heb. En omdat ik vaak roep 'wie gaat er mee?' loop ik ook regelmatig met een kind of puber aan mijn zijde.
Ik heb besloten vanaf nu steeds met 100 stappen op te bouwen. Dus deze week elke dag 6100; de week erop elke dag 6200, etc. Ik weet nog niet tot waar dat haalbaar is en voelt, maar zou leuk zijn als ik het naar 8000 ofzo weet op te trekken. En ik ben begonnen aan City Strides: ik ga proberen elke straat in mijn woonplaats een keer te wandelen. Hopelijk helpt deze vorm van gamify om te voorkomen dat het te eentonig wordt.
Vanochtend bootcamp gedaan. Veel bevroren ijs, glad. Al met al een fijne training, maar qua omgeving niet ideaal.
Verder vanochtend nog even op de loopband gewandeld en een serie gekeken. Vanavond had ik voor het eerst een bijeenkomst voor de cursus assistent looptrainer. Theorie maat ook even de buurt ingegaan en wat gelopen en geoefend met de leiding nemen.
Eten: kliekjesdag. Was heerlijk. Vrij weinig gegeten overdag als ik zo terugkijk.
beweging: bootcamp, wandelen en wat loopoefeningen
Aantal stappen: 14360
Actieve kcal 770
Een zitdag en huishoudendag hier. Onze straat is een ijsmassa, gladder dan de hele week hiervoor. Van de gemeente gingen de mannen lopend door de wijk met een schep om op diverse plekken in de straten ijs weg te scheppen. Ik heb alles beneden in huis geveegd en gedweild. En wat kleine dingen nog gedaan. En verder ruim 2 uur aan telefoneren geweest in kader van mantelzorg. Plus ook gewoon hier op het forum gelezen. Mijn eega had zijn eerste werkdag weer na 3 weken vakantie en kennelijk had ik wat opstart problemen. Zo'n grijze dag vond ik even niet leuk. Morgen gaan we er weer voor.