Op een gezond tempo naar een gezond BMI

RandomWriter, dankjewel voor je lieve post. Ik denk dat ik mezelf wel weer vlot heb getrokken maar ik vond het best lastig en inderdaad schrik ik daar steeds weer van. 

JtM: Ik fiets niet iedere dag naar mijn werk hoor, maar een paar keer per week. 

Vanavond reageer ik uitgebreider. Ik wilde alleen even melden dat ik op mijn werk ben en dat de droppot me roept. Maar ik luister niet! Want ik weet: als ik eenmaal begin... Dat wilde ik even laten weten. Echt honger kan het niet zijn, want ik heb sinds ik aan het werk ben al kwark op en 2 kiwi's. Over iets meer dan een uur ga ik lunchen, dus ik moet het gewoon even uitzingen hier.

Ach Anijs, iedere dag dat je de fiets naar je werkt pakt ipv de auto er is een. Mag je trots op zijn hoor Ik doe het je niet na.
Al wil ik binnenkort wel gaan kijken voor een andere fiets, misschien dat ik dan weer meer ga fietsen en ook naar mijn werk.

Wat lastig van die droppot. Hou je sterk! 
Ik heb gisteravond echt een eetbui gehad ik kreeg rond 16u echt super honger op het werk maar had niks meer om te eten. Zodra ik thuis kwam ben ik de kast ingedoken en heb snoepjes, nootjes etc gegeten totdat het avondeten klaar was.
Later op de avond nog meer gesnaaid. Ik kon NIET stoppen, zelfs tijdens het wandelen dacht ik alleen maar aan eten, pfff.

Ik heb een goed gesprek gehad, niet doorverwezen de handvaten die ik geleerd heb in mijn afgelopen therapieën pas ik toe.
Alleen ik kom soms niet uit mijn paniekmoment. Voor nood heb ik medicatie gekregen om mij te helpen. Ben blij dat ik het in huis heb. Nog niet gebruikt. Mijn paniekaanval begon donderdag en was pas maandag afgezakt. Dus de dagen dat ik eigenlijk doe opladen omdat ik dan vrij ben kostte mij helaas heel veel energie.

Wel gaan wandelen en gefietst 

JtM, lastig he, die schoolvakanties. In jouw situatie anders lastig dan in de mijne, maar het blijft gewoon puzzelen als ze zo vaak vrij zijn. Ik heb wat dat betreft een gouden vangnet, het nadeel is wel dat ze daardoor vaak een week of zelfs langer van huis zijn. Ergens lekker, even rust, maar ik mis ze wel en ik merk ook dat zij het steeds minder fijn vinden om zo lang niet thuis te zijn. Ook al hebben ze het hartstikke leuk bij opa's en oma's. Maar dat ik ze elke keer 'weg moet brengen', daar voel ik me dan vervolgens weer schuldig over. Zo heeft ieder daarin weer zijn eigen struggles.
Heb je vandaag nog lekker gefietst met zoon? Het was (is) hier echt prachtig weer vandaag! Hopelijk zat je niet weer op kantoor...
En misschien dus op zoek naar een nieuwe fiets? Heb ik toen ook gedaan, in de hoop dat ik fietsen dan leuker zou vinden. En ondanks dat ik geen spijt heb van die aanschaf, het is een heerlijk fietsje, heb ik er toch te weinig gebruik van gemaakt. Maar dat had een andere oorzaak. Naar werk fietsen wilde gewoon niet omdat ik kinderen naar school moest brengen. Hopelijk in of na de zomervakantie.

Vervelend, die eetbui! Vaak hangt het inderdaad wel echt vast aan te weinig gegeten ervoor. Ik probeer ook op het werk altijd een zakje ongezouten noten te hebben staan. Al is dat ook weer een valkuil, want er zit een risico van onbewust snaaien aan. Probeer er nu dus wat meer vanaf te blijven en echt alleen te nemen als ik echt honger heb.
Maar probeer het van je af te zetten, iedere dag is weer een nieuwe!

Grietje, vervelend om te lezen dat je zulke nare dagen hebt gehad. Het paniekgevoel herken ik, al heb ik er gelukkig bijna nooit meer zo erg last van. Maar weet goed hoe het voelt. Fijn dat je iets in huis hebt voor 'als', vaak is puur het in huis hebben al genoeg om minder paniek te ervaren. Zo werkte dat bij mij in ieder geval wel toen. Het is al een hele tijd geleden maar heb het nog steeds in huis. Goed dat je in beweging bent gebleven, dat is op dat soort dagen extra moeilijk maar is dus wel gelukt. Respect! 

Anijsblokje, kudos voor het negeren van de droppot! Ik ben blij dat bij ons op het werk de paaseieren weer op zijn.
Vandaag weer een intervaltraining gedaan, dit keer 2 om 1 in plaats van 1 om een half, en 10x in plaats van 20x. De training ging echt lekker, dit keer minder moeite om de 10e ook nog netjes af te maken. Alle intervalletjes waren ook mooi constant, allemaal tussen de 10,5 en 11 km/u. Ik ben tevreden!
Ik merk verder nog niet echt buiten het hardlopen dat mijn conditie beter wordt. Maar dat is denk ik ook omdat ik verder weinig beweeg  . Op de paar keer trappen lopen op het werk en thuis na. Alhoewel... ik heb wel gemerkt dat ik geen last meer heb van mijn heupen na het hardlopen en wandelen. Dat had ik de eerste trainingen en lange wandelingen nog wel wat, maar nu ik erover nadenk is het al een tijdje weg. Dat heeft natuurlijk niks met conditie te maken, maar wel met het sterker worden van spieren in dat gebied lijkt mij.

De hartslagzones worden berekend door mijn sporthorloge, natuurlijk is dat veel minder nauwkeurig dan bij een sportarts of atletiekvereniging. Maar denk wel dat het uitgaat van mijn rustpols en mijn hartslag door de dag heen, inclusief trainingen. Hij meet mijn hartslag namelijk 24/7, dus dat geeft wellicht al wel een beeld. Maar ja, dat ding weet natuurlijk niet wat ik exact aan het doen ben als mijn hartslag een stuk omhoog gaat, en hoe buiten adem ik dan ben.
Ik vind het voor nu goed genoeg, het geeft inderdaad een indicatie.
Ik gebruik het overigens vooral om op de lange termijn mijn hartslag te vergelijken, als ik zie dat eenzelfde soort training de ene keer steeds een gemiddelde hartslag van 155 gaf, en nu ineens nog maar 140, dan betekent dat mijns inziens wel dat mijn conditie is verbeterd. Dat vind ik wel een leuke extra boost.

Hahaha, ik moest wel lachen dat je aan mij moest denken bij die nieuwe sportkleren die mensen zichzelf cadeau doen. Ik kwam er namelijk afgelopen dagen achter waarom ik zo'n schuurplek op mijn dij kreeg na het hardlopen... mijn korte sportbroek is stuk bij de naad. Dat schuurt dus... Auw. Die moet nu dus toch maar vervangen worden... Is ook al best oud. Verplicht shoppen dus  .

Maar als ik je post zo lees dan ligt er dus wel iets ten grondslag aan het feit dat het eventjes weer wat minder ging. Ik kan me ook herinneren dat je het best druk had met werk, is dat niet iets wat nog even nawerkt? Dat je daar nog even van aan het bijkomen bent? Of juist nog middenin zit? Je denkt er in ieder geval goed over na, en weet dus dat je waarschijnlijk wat gevoel voorbij bent gefladderd terwijl je daar wellicht even bij stil had moeten staan. Leermomentje! En zo zullen die er blijven zijn, dat merk ik ook iedere dag weer...

Ik heb dus vandaag weer netjes gerend, net als eergisteren. Ik ga deze week weer voor de drie keer. En dus even op zoek naar een nieuwe korte hardloopbroek...

Klopt wat je zegt hoor Anijs, als je dan hetgeen eet wat je eigenlijk zou eten smaakt dat nog prima. Ik heb sinds een paar maanden een spiraal en ben sindsdien niet meer ongesteld geweest (jeej!). Ik heb eigenlijk geen idee of je dan rond je ‘normale’ cyclus alsnog dingen zou opmerken zoals vocht vast houden oid.
Knap dat je niet bent gezwicht voor de dropjes! Ik vind Milky Ways dus super lekker en laat de Marsen en Bounty’s weer liggen. Hopelijk houden ze die erin dus
Ik probeer ook voldoende mee te nemen naar kantoor, en meestal lukt dat ook alleen dinsdag en woensdag echt onstilbare honger.
Gelukkig is dat vandaag niet zo en heb ik weer mijn ‘normale’ honger.

Wat vervelend dat je niet uit je paniek komt Grietje. Fijn dat je een goed gesprek met de huisarts hebt gehad en dat je voor nood medicatie hebt gekregen. Hopelijk is de paniek snel weg.

Ik mag niet klagen hoor, qua schoolvakanties RW. Het enige is dat ik mijn 2 vrije ochtenden dan ‘mis’ loop. Al is het ook gezellig met zoon in huis. Gisteren had ik geluk, ik heb zoon ’s ochtends bij een vriendinnetje afgezet, kon ik sporten, op mijn gemak douchen en lunchen en ben ik hem daarna weer gaan ophalen. In de middag moesten we nog even met de hond naar de dierenarts (jaarlijkse APK, niks ernstigs) en daarna zijn we lekker de tuin ingegaan.

Jij dus verplicht shoppen, wat erg haha. Goed bezig ben je deze week weer met hardlopen!

Ik heb dus nu echt geen zin in het eten wat op de planning staat, super stom, want het is lekker en het is snel klaar. Maar heb echt een super drukke dag op het werk gehad, nu is het eerste moment dat ik langer dan 3 minuten niks te doen heb. Daardoor zegt mijn lichaam dat ik behoefte heb aan ‘comfort food’. Nergens voor nodig, dus ik ga er niks mee doen.

Hoi lieve allemaal,

Allereerst wil ik beginnen met zeggen dat ik het ontzettend lief vind hoe jullie nog regelmatig aan me denken en vragen of ik nog meelees. Want meelezen doe ik, dus dat geeft me altijd nog steeds een heel welkom gevoel, dank jullie wel! 

Ik heb deze week meerdere keren getwijfeld of ik een berichtje zou schrijven, omdat ik even weer wat van me wil laten horen, maar ook omdat ik nog steeds enorm struggle met mijn gewicht (en met mijn mentale gezondheid). Begin dit jaar besloot ik om even voor een wat langere tijd een pauze te nemen van de hulp van de diëtiste, die ik inmiddels al ruim een jaar zag. Ik besprak met mijn psycholoog dat het me soms meer stress gaf om erheen te gaan en wéér te moeten aangeven dat het niet goed gegaan was met eten, dan dat ik er echt nog wat uit haalde. Maar nu twijfel ik toch wel weer. Ik voel me meer dan ooit gemotiveerd om gezond te gaan eten en te bewegen. Maar toch lukt het me niet. Dit heeft ook alles te maken met hoe het dus psychisch met me gaat, maar daar ben ik in mijn therapie nog steeds volop mee bezig. Maar ik twijfel of ik toch niet nog iets erbij moet zoeken. Misschien weer terug naar de diëtiste? Misschien een andere diëtiste, alhoewel ik mijn vorige op zich wel fijn vond? Maar eigenlijk heb ik ook qua eten wel al heel veel geleerd, alleen lukt het toepassen me niet, dus twijfel ik enorm of dit nu helpend gaat zijn. Maar misschien zou het weer nieuwe inzichten kunnen geven bij iemand anders. Of juist de andere kant op, ondersteuning bij het oppakken van sport? Iets in de vorm van personal training lijkt me wellicht wel heel fijn, maar is voor mij op het moment niet eens één keer in de maand te betalen helaas... en iets in een groep is mijn schaamte nog veel, veel, veel te groot voor. Ik weet ook dat ik met het aanpassen van mijn eetpatroon altijd vrij snel wel iets van resultaat kan boeken, dus dat zou misschien dan ook weer winst opleveren, waardoor ik me wat beter voel en sporten oppakken ook weer lukt (en om dan te blijven sporten lukt vaak wel, omdat sporten altijd mijn favoriete bezigheid was en ik daar ook veel over weet). Misschien moet ik überhaupt niet iets extra's willen qua hulp, maar ik zit er gewoon over na te denken laatste tijd. In therapie besteden we echt ook wel aandacht aan het mentale stuk hiervan, maar ik wil er, buiten dat, zelf eigenlijk nog intensiever mee aan de slag. Maar het lukt me niet goed.

Verder is het dus nog vaak allemaal best wel pittig, maar ga ik op zich qua dingen doen wel redelijk oké. Ik begin redelijk richting het einde van mijn studie te gaan (we zijn er nog niet hoor, maar goed op weg) en ik pak ook weer wat meer leuke/sociale activiteiten op na een tijd van me extreem veel terugtrekken etc. Oh en weer een jaartje ouder geworden in de tussentijd haha.

Ik voel me er rot over dat het me niet lukt nu om op al jullie berichtjes te reageren, maar ik lees inderdaad nog steeds wel altijd alles en leef altijd nog zo mee dat ik het heel fijn vind om toch deel van dit topic te blijven, want ik herken toch wel vaak veel dingen en vind het ook fijn om te lezen hoe het met jullie gaat. En ik probeer dan ook zo nu en dan eens van me te laten horen als dat wel gaat, zoals nu.

Liefs, Jemmer

@Grietje2: Wat goed dat het gesprek met de huisarts je handvatten gaf en dat je medicatie hebt gekregen die je kunt nemen, mocht het nodig zijn. Ik kan me voorstellen dat het allemaal veel energie kost en hoop dat je jezelf weer wat hebt kunnen opladen deze dagen. Fijn dat het met het bewegen goed gaat!

@RandomWriter: Heb je al een nieuwe hardloopbroek kunnen scoren? Fijn dat het hardlopen lekker gaat. En inderdaad,als je hartslag daalt terwijl je hetzelfde doet is dat resultaat van training! Behalve dat het ook niet behulpzaam schijnt te zijn om altijd precies hetzelfde rondje te lopen. (niet dat jij dat doet denk ik, want je intervalt ook enzo)

@JtM: Volgens mij heb je wel scherp hoe het allemaal werkt voor je, mooi om te lezen! Hoe is het nu, heb je nu 'weekendhonger'? Af en toe zie ik voorbij komen wat je eet in het watetenwevandaag-topic. Maar ik heb het niet scherp op mijn netvlies hoor. Volgens mij is dit weekend in ieder geval half NL aan de bbq. Je bent serieus de eerste van wie ik hoor dat Milky Way favoriet is. Wat mij betreft is Snickers favoriet - en volgens mij zijn heel veel mensen dat met me eens. 

@JEMMER: Wat fijn dat je je weer even meldt. En goed om te weten dat je nog altijd meeleest. 
Ik denk dat het heel lastig is om alles toe te passen wat je hebt geleerd qua gezond eten/leven, zolang je in beslag wordt genomen door andere dingen. Gezonder gaan leven gaat over vaak heel lang ingesleten gewoontes veranderen- en je weet hoe lastigs dat is. Je zou natuurlijk wel kunnen kijken naar iets kleins dat je wilt veranderen - en dan daar een haalbaar doel aan koppelen. Iets met zelf eten koken, of met het maken van een (wekelijkse? 2x per week? geen idee wat een goede frequentie is) wandelingetje. Hoe gaat het met werken, heb je daar genoeg ruimte voor nu? Of staat dat op een lager pitje? Je schrijft dat je motivatie om gezonder te gaan leven groter is da ooit. Kan je bedenken waarom dat nu zo voelt? Praktisch gezien denk ik nog even, is de therapie die je volgt opgezet via een GGZ-instelling? Dan kun je vast contact opnemen met bijvoorbeeld een bewegingsagoog, die misschien goede tips heeft of weet waar je terecht kunt in jouw regio. Vaak zijn dat groepsactiviteiten- en bedenk je dan maar dat iedereen zich daar naartoe sleept/zich niet prettig voelt etc.. 
Wat goed dat het je ook weer lukt om af en toe iets leuks/sociaals te gaan doen. Heel mooi dat je daar weer mogelijkheden toe ziet. Ik vind het wel rot te lezen dat je je niet gelukkig voelt met je lijf. Je bent echt een waardevol mens, een mooi mens, vergeet dat niet!  

Hier ben ik volgens mij weer 'vlot getrokken'. Gisteren vroeg een vriendin van me 'hoe was het eigenlijk de laatste keer bij de diëtist' en ik ben toen eerlijk geweest en heb verteld dat ik even aan het klooien ben geweest weer. Vandaag heb ik de vuilnisbak geleegd- weg met alle lege chipszakken, die zich niet laten recyclen. (naast dat recycling vooral de consument een goed gevoel geeft, maar niets oplost) Het lukt me de afgelopen dagen weer om mijn eten goed over de dag te verdelen - volgens mij is dat ongeveer mijn belangrijkste "geheim". Ik heb ook 'gewoon' weer trek in eten op tijdstippen waarop het vrij logisch is iets te eten, dat maakt het makkelijker natuurlijk. Ik krijg een drukke werkweek en heb opgeschreven wat ik steeds qua avondeten heb/wil, zodat ik niet na hoef te denken. Dat vind ik wel zo fijn, dus volgens mij ga ik met vertrouwen deze week tegemoet. Qua weer en kleding vind ik het maar lastig vandaag: blote benen ja/nee, ik heb er wel voor gekozen maar het blijft best fris. (vooral vanochtend) Ik ga zo naar vrienden, nu twijfel ik of ik iets anders aan zal trekken maar ik denk dat ik gewoon een extra vest meeneem - en dan moet ik het wel redden.

RandomWriter schreef op 07-05-2022 om 23:46:

Lieve Jemmer, even kort want het is al laat, maar wilde gewoon even laten weten dat ik (en ik denk dat dat voor meer mensen hier geldt) het vooral heel fijn vind weer even te lezen hoe het met jóú gaat. Voel je écht niet schuldig dat je niet uitgebreid op onze verhalen reageert. Het kost al genoeg moeite om je eigen verhaal hier neer te zetten, en alleen dat al wordt gewaardeerd!
Zo. Dat wilde ik even kwijt . Nu snel slapen.

Hier ga ik volledig in mee, ik zou het niet beter kunnen verwoorden.

Fijn om weer even een keer van je te lezen Jemmer!

Tot nu toe gaat mijn week echt lekker qua eten en bewegen! Heb tot nu toe iedere dag minimaal een uur (verspreid over de dag) gewandeld. Dinsdag en woensdag ook een uur intensief gesport. Het eten gaat ook goed, ik hou me goed aan hetgeen wat ik gepland heb. 

Zit nu met flinke spierpijn op kantoor Morgenochtend een groepslesje volgen die maar een halfuurtje duurt, is 30min cardio altijd fijn om dat er ook bij doe. Afhankelijk van hoe de spierpijn morgen voelt ga ik daarna nog krachttraining doe, anders sla ik het over.

Wat ga je goed JtM

Hoi allemaal!
Hier was ik ook weer eens. Geen idee waar mijn tijd gebleven was afgelopen week, maar het kwam er niet van om hier bij te schrijven. Terwijl ik het op zich niet extreem druk had of zo. Ook geen vervelende week, dus daar lag het ook niet aan. Gewoon, weinig achter de pc gezeten. En mobiel forummen vind ik, in tegenstelling tot sommige anderen hier , echt helemaal niks.

JEMMER, eigenlijk kan ik me alleen maar aansluiten bij wat Anijs allemaal heeft geschreven. Doe het allemaal op je eigen tempo en zoek/gebruik de hulp die je nodig hebt. Je bent het waard! En aan je teksten is te lezen dat je een super lief en warm persoon bent. Mensen die ertoe doen, kijken door jouw onzekerheid heen en zien vanzelf die mooie binnenkant. Super knap ook, dat je studie langzamerhand richting het einde loopt! Dat doe je toch maar gewoon 'even'. 

Anijsblokje, ik was eigenlijk wat te laat met het bestellen van mijn nieuwe hardloopbroekje. Daardoor kon (nou ja, wilde) ik twee keer niet hardlopen, het was zo warm dat ik met een lange broek rennen echt niet zag zitten. Afgelopen woensdag was mijn bestelling er nog niet (zou eerst wel die dag bezorgd worden), dus toen ben ik de Hema maar ingelopen. Daar bleken ze er ook eentje te hebben hangen dus die heb ik gekocht en meteen 's middags mee gaan rennen. En vandaag dus weer, want mijn bestelling is er nog steeds niet... En straks heb ik er dus eentje extra. Op zich prima, toch wel handig om er iets meer te hebben nu ik weer wat fanatieker loop.
Steeds hetzelfde rondje doe ik inderdaad ook niet, ik wissel niet alleen af in duur en interval (meestal 2x per week interval en 1x duur), maar ook in rondjes. Heb vanuit huis nu zo'n drie fijne rondjes die ik afwissel, afhankelijk van hoe ver ik wil lopen.

Hmmm... Milky Way vind ik ook erg lekker hoor! Die blijven hier niet liggen Maar Bounty maak je mij niet zo blij mee. Houd niet zo van het vezelige van de kokos.

Goed dat je weer netjes vooruit aan het plannen bent voor de drukke werkweek, dat scheelt echt een hoop... Hier gaat het ook 'mis' op de dagen dat we druk zijn en niks van te voren gepland hadden. Zo ook weer afgelopen dinsdag, toen werd het dus pizzadag. Dat was mis gegaan omdat vriend zondag alleen boodschappen had gedaan voor zondag en maandag, in plaats van ook voor dinsdag. Tja. Het zij zo.

Heb je het nog gered met je vest en je blote benen? Hier op het werk zijn korte broeken niet toegestaan, dus die twijfel heb ik 's ochtends niet. Hooguit of ik een jurkje aan zal doen. Want dat mag dan weer wel. Ik begrijp het verschil nooit zo goed. Blote benen zijn blote benen in mijn ogen, of ze nu onder een korte broek of een jurkje uitsteken .

JtM, het hardlopen is dus helaas niet 3x gelukt... Wel in de afgelopen weken in ieder geval twee keer per week. Volgende week weer een nieuwe poging voor 3x.
Klinkt alsof je jezelf wel aardig in bedwang kan houden met de chips en de pizza! Netjes hoor! En goed bezig met sporten, top! Tja, spierpijn hoort er dan toch ook wel een beetje bij hè. Ik vind dat niet eens echt vervelend, voelt wel als een soort 'kudo's', zo van: 'je hebt goed je best gedaan!' Tot op zekere hoogte natuurlijk  . Wel goed om rekening te houden met die spierpijn, zoals je dus ook doet. Het zegt natuurlijk wel iets. Ik heb altijd geleerd om met spierpijn wel even lekker te bewegen, maar dan met lage intensiteit, dus gewoon een rondje wandelen of zo. Geen volledige work-out dus.

Grietje, ik zag laatst een stukje op tv over nieuwe medicatie om af te vallen, die zo duur is en voor lang niet iedereen vergoed wordt. Ik moest meteen aan jou denken. Ging ook over GLI wat er verplicht bij moest en zo. Ik vond het wel een interessant stukje.

Hier gaat het wel oké. Of ja, eigenlijk gaat het behoorlijk goed. De reden dat ik 'oké' zeg, is eigenlijk omdat er weinig verandert in mijn gewicht terwijl mijn doel natuurlijk wel wat lager ligt. Maar het is niet helemaal eerlijk om daar meteen 'maar' een oké aan te hangen. Want het feit dat ik er eigenlijk helemaal niet mee zit dat ik even 'stilsta', voelt wel heel goed. Ik weeg nog steeds iedere ochtend, maar wat er precies staat boeit me niet zo heel veel. Ik gebruik het getal dus wel, puur om te zien of het ongeveer klopt met wat ik zou verwachten, maar ik lig er absoluut niet wakker van. Het is heel fijn om te ervaren dat dit dus hetgeen is dat ik bij wijze van spreken kan blijven doen, waarbij ik dan niet aankom. En dat is af en toe eens een chipje, af en toe eens een stukje chocolade, en niet star en stug in mijn dieet. Maar mijn dieet is dan wel de basis, samen met het hardlopen. Wil ik vervolgens toch nog iets eraf hebben (wat op zich wel zo is), dan laat ik dat chipje en dat stukje chocolade achterwege, en houd ik me weer even heel strikt aan mijn dieet. Het voelt alsof ik de controle heb, of eigenlijk, ik weet dat ik de controle heb. En ik denk dat dat iets is waar ik al sinds jaar en dag naar op zoek ben.

Dus, eigenlijk ben ik gewoon heel blij en zit ik goed in mijn vel! Ik ga de uitdaging aan om in de komende tijd weer een paar kilo minder te gaan wegen, maar stabiel blijven is de basis en is altijd goed genoeg. Dan kijken we wel wat er verder gebeurt.

Het hardlopen gaat lekker, opbouwen staat even een beetje stil omdat ik nu 2x loop in plaats van 3x. Maar dat gaan we dus weer even oppakken. Dan moet mijn loopje in juni ook wel goed gaan komen.

@JtM: Ik ben benieuwd hoe het paardrijden is bevallen! Ik kan me zo indenken dat het flinke spierpijn kan opleveren, als je dat een tijd niet hebt gedaan. Ik reed paard als kind, maar ben op mijn elfde ofzo zeker gestopt en voor die tijd was ik ook niet erg fanatiek. Dus van spierpijn heb ik geen idee meer. (sowieso had ik als kind bijna nooit spierpijn, of zou je dat wel hebben maar gewoon vergeten?)
Wat ben je lekker bezig met bewegen...en ook zoeken naar mogelijkheden om extra te bewegen, zo lijkt het. 

@RandomWriter:  Zal ik nog even wat mobiel-forummen-promotie doen? Ik forum zelden achter mijn laptop. Maar blijkbaar is dat nogal onvoorstelbaar...
Ik hoop dat de bezorging van je hardloopbroekje...s....wat extra motivatie hebben gegeven om te gaan lopen. Qua kleding zie ik alles voorbij schuiven de laatste weken, maar mijn hardloopmaatjes en ik zijn het met elkaar eens: de dresscode is korte broek, korte mouwen. Sommige mensen lopen al in hemdjes, dat vind ik zelf bij 25+-graden pas nodig. Maar ik zie dus ook mensen nog steeds in lange broek en lange mouwen, ook al lijken dat vaak de minder ervaren lopers. Zelf vind ik het vooral met fietsen nog lastig wat ik aan moet trekken- dan voel ik me dus direct een gelegenheidsfietser zonder ervaring, maar dat ben ik natuurlijk ook. 
Wat een waanzin met die dresscode op je werk: korte broeken mogen niet en jurkjes en rokjes met blote benen wel. Eigenlijk gewoon seksistisch. Een man in jurk/rokje is zeker ook niet de bedoeling? Ik ben ook wel benieuwd hoe deze regel wordt gecommuniceerd: is het ongeschreven of is het ook formeel gemaakt? Wordt er wel eens over gesproken? Jij werkt toch vooral met mannen? Ik heb juist het idee dat mortd broeken steeds meer 'mogen', ook in werkomgevingen en dus netjes. Ik geloof ook wel dat kleding iets doet wat betreft representativiteit, en dat vind ik dan tegelijk weer ouderwets en bekrompen van mezelf, maar ik ervaar het zelf ook zo. Ben me ook wel netter gaan kleden sinds ik niet meer in uniform loop. 

Wat fijn dat je je goed voelt over hoe je je voelt in je lijf. Inderdaad is stabiel blijven en je goed voelen veel belangrijker dan alsmaar streven naar een bepaald gewicht. Dus schrap dat 'ik voel me oké' en wees trots op de balans die je hebt gevonden en kunt behouden! 

Hier gaat het oké. Ik merk weer heel sterk dat ik snoep, chips enzo 'niet hoef'. Geen zin in. Maar dan was ik gisteravond toch wel maiswafels met pindakaas nog aan het eten, na het eten. Blijkbaar had ik nog trek. Maar in kwark met banaan had ik dan weer 'geen zin'. Een hardloopmaatje vertelde dat hij - als hij meer gaat bewegen, boven een bepaalde grens - ook heel veel meer honger krijgt, specifiek in snoep, chocolade, chips, ijs.... Blijkbaar dus dan snel energie nodig voor zijn gevoel. Ik vraag me af of dat bij mij ook zo werkt, dat ik dan te weinig eet voor wat ik doe en daarom in een bodemloze put verander, soms. Naast dat het ook wel weer hormonaal te verklaren was deze week. Interessant om eens naar te kijken - en ook wat er gebeurt als ik toch die kwark met banaan eet ook al heb ik daar 'geen zin' in. 

Ik heb gepofte haver ontdekt en gooi dat tegenwoordig soms door mijn kwark. Goede afwisseling. Het is wel lekker, maar gisteren had in het te lang laten staan dus was het zijn crunch verloren...en dat vond ik maar niks! Met vooruit koken en plannen wat ik op welke dag eet, gaat het de meeste dagen goed. Dus al met al ben ik best tevreden. 

Het enige is dat ik last heb van mijn buik, sinds een paar dagen. Even in de gaten houden maar, alleen weet ik niet zo goed wat ik ermee moet. Het voelt alsof het mijn darmen zijn en het lijkt onafhankelijk van wat ik wel/niet eet. Ik hoop dat het gewoon weer wegtrekt, zoals het ook ooit plotseling is ontstaan.

Ik ga nu even een glas water drinken (vraag me af waarom ik altijd vergeet water mee te nemen naar boven) en dan weer proberen te slapen. Ik had een aantal nachten behoorlijk goed geslapen, dat kon natuurlijk niet zo blijven.