Jouw lijf Jouw lijf

Jouw lijf

Op een gezond tempo naar een gezond BMI


Het is rustig hier! Hoe is het met iedereen? Beetje kunnen genieten van het mooie weer? Op de laatste twee dagen na dan, die waren af en toe wel een beetje nat. Ik vond het met hardlopen wel wat lastiger, ben maandag wel netjes geweest, maar woensdag vond ik het overdag te warm en 's avonds bleek ik ineens een afspraak te hebben staan die ik was vergeten . Gisteren dikke regenbuien (ook daarin heb ik wel mijn grenzen ) en daarnaast flinke koppijn dus toen weer niet geweest. Zit nu aan mijn ontbijtje en wil zo nog even een kort rondje rennen. We zijn de rest van het weekend op pad, dus dan wordt het ook niks. Maar 1 keer in de week vind ik voor nu wel echt te weinig, 2 keer is wel mijn ondergrens. Dus dan maar een klein rondje vandaag.

Anijsblokje, haha, ja ik vind dat toch wel onvoorstelbaar inderdaad. Ik typ zoveel liever op een toetsenbord dan op de telefoon. Ik zit er op de telefoon toch vaker naast en om dan iets te verbeteren vind ik echt een crime. Ook het switchen tussen twee vensters om te kunnen teruglezen wat iedereen heeft getypt, werkt op mijn telefoon echt irritant. Maar misschien ligt het aan het type (telefoon, of persoon natuurlijk ).

Mijn broekjes zijn inderdaad aangekomen, en meteen eentje uitgeprobeerd. Een andere stuur ik terug, net als het hardloopshirtje wat ik erbij had gekocht. Veel te kort. Bij mijn lijf werken korte shirtjes niet zo goed, dan loop ik op een gegeven moment in mijn blote buik . Blijkbaar heb ik ook een redelijk lange rug ofzo. Ik snap ook nooit zo goed waarom er in kleding niet meer merken zijn met lengtematen. Hoe meer ik afval, hoe meer 'gedoe' ik daarmee krijg, ook met broeken bijvoorbeeld. Al werken die gelukkig wel vaker met lengtematen, de jeans in ieder geval.
Ben nu wel weer goed voorzien qua broekjes, misschien nog wel een ander (langer) shirtje erbij kopen maar verder is het prima. Ik liep maandag trouwens wel in een hemdje, zonder mouwen. Beviel mij prima, maar ook een shirtje met mouwen had prima gekund.

Hahaha, het is wel een 'running gag' bij ons op het werk, dat mannen dreigen om ook in een jurkje/rokje te komen bij warm weer. Mijn werkgever zegt dan ook gewoon: prima hoor! Dat wil ik zien!
Maar het verandert helaas niks aan zijn houding ten opzichte van korte broeken.
Ik had het misschien ook beter begrepen als we meer met klanten te maken zouden hebben. Maar het aantal klanten dat wij in de week ontvangen, is op 1 hand te tellen. En dan nog, tegenwoordig heb je prima nette korte broeken. En bij de normale kleding is er ook geen voorschrift, dan vind ik een nette korte broek soms nog netter dan sommige lange broeken. Tja. Mijn werkgever is soms een beetje van de oude stempel, zo vraagt hij bij vergaderingen ook standaard of ik (als vrouw) even de koffie wil halen. Ik maak me daar niet direct druk om hoor, maar laatst toch eens gevraagd waarom dat eigenlijk was. Vond hij ook wel wat ouderwets van zichzelf. Dus als hij nu koffie moet hebben tijdens een vergadering, belt hij mij en zegt dat ik 'iemand' even koffie moet laten brengen  ... Tja. Dan doe ik het alsnog maar gewoon zelf.

De man/vrouw-ratio is wel wat gewijzigd in de afgelopen tijd. Ik ben niet meer de enige vrouw in onze kantoorruimte, dat was lange tijd wel zo. Moet eerlijk zeggen, de sfeer is er niet beter op geworden.
Het is overigens geen geschreven regel hoor, van die broeken. Maar mijn werkgever heeft het gewoon liever niet. Dus als je in een korte broek komt, wordt daar wat van gezegd. Maar echt streng is hij niet, het is zeker niet zo dat ie je naar huis stuurt om om te kleden ofzo. En ik denk dat als alle heren afspreken dat ze gezamenlijk een dagje in een korte broek komen, ze het ook nog wel voor elkaar krijgen om die regel te laten schrappen.

Ik vind dat ook altijd wel interessant om te kijken naar mijn schommelingen in honger/trek. Ik merk de laatste tijd dat ik sowieso sneller vol zit, en ook sneller last krijg van mijn buik als ik achteraf toch te veel heb gegeten. Helemaal als ik iets eet waar veel koolhydraten in zitten (ik smokkel toch af en toe wel wat), zoals aardappels of brood, dan heb ik daar echt last van. Ligt als een blok in mijn maag dan. En dan denk ik weer: waarom doe ik het ook? Tja. Ik ben echt dol op gebakken aardappels, dus dat is wel een moeilijke voor mij om te laten staan. Vooral omdat ik zelf kook, dus dan heb ik er moeite voor gedaan, zijn ze goed gelukt, en heb ik er al een half uur naar staan kijken. Dan vind ik nee zeggen wel heel moeilijk. Toch eens kijken of ik in mijn gedachtegang kan ontdekken waar die omslag ligt. Want van te voren bedenk ik me dat ik ze niet ga eten.
Laatste tijd probeer ik dus weer vaker gekookte aardappels te maken voor de rest, die mis ik namelijk écht niet.

Hormonen spelen bij mij trouwens wel echt een grote rol. De week voor ik ongesteld ben heb ik écht veel moeite om zoetigheid (nu meestal in de vorm van chocolade) te laten staan. Dat ebt dan nog wat na in de week dat ik ongesteld ben, maar nu bijvoorbeeld, heb ik er weinig behoefte aan.
Ik merk dat totaal niet in combinatie met wel of niet stevig hardlopen, dat idee dat ik daarbij meer honger krijg heb ik dus niet. Ik heb eerder de neiging om daarna niks 'slechts' te eten, omdat ik dan het gevoel krijg voor niks te rennen.

Gepofte haver ken ik niet, maar klinkt best lekker. Ik ben soms ook wat aan het stoeien met de ingrediënten voor mijn ontbijt. Er gaan bij ons echt veel walnoten doorheen, en die krengen zijn zo duur! Maar alternatieven zijn vaak niet veel goedkoper. Vooral omdat ze voor mij dus ook koolhydraatarm moeten zijn. Heb al gekeken naar bepaalde zaden en pitten, maar ook dat is duur. Heb het bevroren zomerfruit al omgeruild voor bevroren aardbeien, die zijn blijkbaar toch goedkoper. Scheelt ook weer een euro per zak. En ik doe nu dus wat minder walnoten erin, omdat ik ook merk dat ik voor mijn gevoel minder eten nodig heb. Alle beetjes helpen...

Hoe is het nu met je buik dan? Is het net zo plotseling verdwenen als het was ontstaan?
Balen dat je toch vaker slecht slaapt, tenminste dat begrijp ik uit je laatste regels. Hopelijk gingen de afgelopen nachten weer wat beter! Het was in ieder geval weer iets koeler. Dat scheelt ook altijd.

Ik ga mijn hardloopkleding maar eens aantrekken en op pad! Ik zit alweer een uur te typen hier  ... Tijd voor wat beweging.

Hoi hoi,

Hier gaat het zijn gangetje. Op werkdagen gaat het prima netjes 2 boterhammen mee en mijn kwarkje. Thuis eet ik vaak 2 tosti’s mmmmm wat vind ik die lekker. Op een of andere manier is het een gewoonte om  er meteen standaard 2 te maken. Eentje ziet er zo zielig uit 😂😂😂.
Net kwark op ipv boterhammen.

De boodschappen vind ik maar duur geworden hoor. Wij eten redelijk basis en zelden fruit.
Kan mij voor stellen met fruit en noten dat het de spuigaten uitloopt.

Mijn bewegen is weer op een lager pitje het is niet anders ik accepteer het maar. Ik ken mijzelf dan heel actief en dan weer minder actief. 
Mijn gewicht schommelt tussen de 97,2 en 97,9 ik ben nog steeds tevreden.

Gepofte haver doet me aan Smacks denken van kellogg’s en ging het opzoeken dat is het ook alleen deze zijn dan gesuikerd.

JtM

JtM

23-05-2022 om 13:49

Anijs: Het paardrijden was heel leuk, spierpijn had ik gelukkig niet de volgende dag maar ik was na ruim 2 uur wel blij dat ik kon afstappen. Had toen wel pijn aan mijn knieen en kont van het zitten haha. Ik stapte afgelopen woensdag de fiets op en toen deden de zitknobbels in mijn kont nog steeds een beetje pijn.

Wat betreft jouw ‘extra’ honger door bewegen, dat merk ik ook. Als ik bijvoorbeeld op dinsdagavond de BBB les heb gedaan heb ik de volgende dag echt meer honger, alsof mijn lichaam het intensieve bewegen wil compenseren met meer eten. Ik heb het dan ook echt nodig.
Gepofte haver klinkt eigenlijk best lekker, koop je dat bij bijv. de Jumbo? En doe je dat door de kwark of yoghurt?

Fijn dat er tenminste een broekje past RW. En goed dat je zaterdag toch nog een (klein) rondje bent gaan lopen! Vervelend dat er veel shirts kort blijken te zijn, lastig als je dan in verhouding een lange rug hebt. Merk dat bij mijn zoon ook, die moet al veel sneller over naar andere maat shirts ivm lange rug. Dan zit alles nog prima behalve de lengte van zijn shirts, loopt hij toch weer snel met een blote rug, lijkt me niet fijn.

Doet me herinneren dat ik vanavond even naar de Decathlon wil, ik heb voor mijn verjaardag een paar cadeaubonnen gekregen en wil ook een kortere broek kopen, de temperatuur in de sportschool loopt ook al wat op en i.c.m. de intensieve les vind ik de lange broeken nu te warm. 

Fijn dat het allemaal z’n gangetje gaat Grietje, en dat je onder de 98kg blijft. Gebruik je die medicatie nog steeds?


JtM

JtM

23-05-2022 om 13:53

Hier gaat het verder opzich ook wel zijn gangetje. Ik baalde vorige week alleen gigantisch, had de week ervoor zo'n goede week, zat bij het gewicht van de tabel in de buurt op 100 gram na. Die vrijdag hadden we de BBQ aangezet en POEF de volgende dag in een keer ruim een kilo zwaarder. Wat ik ook deed vorige week, die ruime kilo ging maar niet naar beneden...
Vanochtend waren er opeens een paar honderd gram weer vanaf, hopen dat ik het deze week weer wat omlaag krijg.

Het sporten staat deze week op een laag pitje helaas. School heeft besloten om deze woensdag en vrijdag een studiedag in te zetten waardoor zoon alleen vandaag en morgen naar school hoeft. Dus ik heb zoon 2 extra dagen thuis waarop ik normaal wel sport. Als vriend donderdag niet hoeft te werken ga ik misschien donderdagochtend nog even, als de sportschool dan open is. 
Zaterdag weer een festival, dus beweging heb ik die dag wel  

@RandomWriter:    Ik moest erg lachen om dat je baas jou altijd vraagt om koffie te halen bij vergaderingen. Dat is voor mij echt ondenkbaar, maar ik werk ook met veel vrouwen en de enkele mannelijke collega's die ik heb zijn best wel vooruitstrevend, dus dat vind ik normaal. Wel goed dat hij zijn vocabulaire heeft aangepast naar het genderneutrale 'iemand' om koffie te halen. En ik hoop dat je het hier meldt als het kortebroekendag is op je werk, dus als alle mannen in protest gaan. Lijkt me een heel goede actie! 
Qua broeken ben ik het niet eens met de nu-broekenmode met hoge taille. Dat is echt niks voor mij als appel. 

Ik ben benieuwd of je erachter kunt komen waarom het op het moment zelf zo lastig is om de gebakken aardappels niet te eten, ook al heb je je dat voorgenomen. (en heb je direct zoveel last van de consequenties) Zou mooi zijn als je ontdekt hoe het komt, maar die verklaring van boven de pan gehangen en dus...klinkt ook wel heel logisch! Gelukkig vinden ze bij jou thuis gekookte aardappelen wel lekker, best een goede escape voor jou dus.

Wat betreft de walnoten bij je ontbijt...heb je een Aldi of Lidl in de buurt? Met name de Aldi heeft behoorlijke goede noten aanbiedingen, maar het kan ook dat ik dat weet omdat ik de Lidl niet in de gaten houd want die zit hier niet en Aldi wel. Zaden en pitten zijn vaak goedkoper als je kijkt in het 'mediterrane' schap, waar soms grote zakken pompoen- en zonnebloempitten liggen. En voor chiazaad, mocht je dat eten, kan je ook naar de dierenwinkel.  Grapje, maar het is schijnbaar echt waar. 
Hopelijk gaat het weer goed met je hardlooprondjes, het is overwegend lekker weer en dat helpt altijd wel voor de motivatie. 

@Grietje2: Wat fijn dat het weer goed gaat - is het nu psychisch ook weer wat rustiger voor je? Prima als je van jezelf weet dat het ook in orde is om even minder te bewegen en je weet dat dat ook wel weer komt. Heb je er nu dan geen zin in, of meer het gevoel van geen  tijd omdat andere dingen even voor gaan, of iets anders waardoor je nu in een minder-bewegen-periode zit? 
Ik kan me voorstellen dat je tevreden bent dat het lukt om je gewicht stabiel te houden- dat is ook iets waar je zeker trots op kan zijn! 

@JtM: Ik koop de gepofte haver bij AH, ze hebben ook oa spelt en tarwe in hetzelfde schap maar naar deze variant was ik het meest nieuwsgierig. Moet wel zeggen dat ik een grote AH hier in de buurt heb, geen idee of ze het overal verkopen. En inderdaad, ik gooi het in mijn kwark. Maar dan moet ik het dus wel snel eten anders wordt het te papperig. 
Wat grappig dat je van het paardrijden vooral zitpijn had en geen spierpijn, ik heb als kind paardgereden (niet zo lang, misschien 1 of 2 jaar) en kan me niet echt herinneren dat dat veel spierkracht vergde maar je moet wel van alles doen met je benen oa natuurlijk. Maar waarschijnlijk deed ik maar wat als kind, dat paard liep zijn/haar rondjes wel. 
Grappig dat je de extra honger herkent. Het is natuurlijk ook logisch dat je lijf meer brandstof nodig heeft als je meer doet. Ik denk dat dat bij mij normaalgesproken aardig in balans is, maar dat dat naar het werk fietsen en PT erbij toch meer energie kost dan ik denk, hoewel ik ook wel bewust meer eet rondom die momenten. (oa kwark met iets erin na het fietsen) Inmiddels lijkt het wel weer wat genormaliseerd hier, misschien was het ook even de bewustwording bij mij.
Voor mij is het trouwens wel onvoorstelbaar dat er mensen in de sportschool sporten in lange broek! Het is daar toch minstens 20 graden binnen en dan ga je ook nog sporten...maar ik heb het altijd al snel warm! Laatst had ik een keer PT binnen (er was kans op slecht weer en de PT wilde binnen sporten, daar doe ik dan niet moeilijk over, mogelijk kwam het hem ook gewoon beter uit) en toen viel het me ook op dat veel mensen echt warm gekleed zijn met sporten. Ik ben benieuwd of je vanochtend nog hebt kunnen sporten, kan me voorstellen dat Hemelvaart daar een goede dag voor is en denk dat de sportschool een heleboel klanten misloopt als ze dicht gaan op zo'n dag. (of is het verdienmodel toch vooral die leden die niet komen sporten en wel netjes betalen? 

Het gaat hier goed, maar ik heb wel weer even goed kritisch gekeken naar wat ik wel en vooral niet eet. Maat houden met snoep, chips en chocola blijft voor mij iets om mee te oefenen en soms te spelen. Dus ik haal het weer even allemaal niet in huis en direct zijn de weegschaalschommelingen ook weer weg. Ik heb geen honger en eet gezond, lekker en afwisselend dus dat voelt voor mij even goed zo. Ik voel me het lekkerste als ik niet zo hoef na te denken over hoe en wat. Het vooruitdenken is een tweede natuur eigenlijk, maar ik zou willen dat ik die alles-of-niets-mentaliteit mbt snoep en chips ooit wel echt los kan laten. Ik weet nog niet goed hoe. Aan de andere kant: waarom vind ik dat toch zo belangrijk, terwijl ik er ook oké mee ben dat ik soms inderdaad een hele zak van iets eet? 

En er was laatst weer een vriendin (die flink is aangekomen na haar zwangerschap) die wilde weten hoe ik het toch voor elkaar gekregen had dat... Want ja, mijn gewicht is inderdaad al langere tijd min of meer stabiel. Ik blijf dat lastig vinden, mensen die advies vragen, want ik ben maar 1 persoon die toevallig een goede manier heeft gevonden voor zichzelf, maar dat wil helemaal niet zeggen dat dat ook voor haat zo werkt. En dan ben ik ook nog aanhanger van niet-radicale boodschappen... Dus daar hebben we het wel even over gehad en zij vond het ook gewoon fijn om haar gedachten en gevoelens te delen. Ik heb niet de wijsheid in pacht of zo en vind het lastig als mensen mij ineens wel zo beschouwen. 

Ik hoop dat iedereen een fijne Hemelvaartsdag heeft (gehad)! 

JtM

JtM

30-05-2022 om 14:15

Het is maar stil in het topic, is dat een goed teken?  

Ik ga ook eens kijken naar die gepofte haver, Anijs. Wel lekker af en toe wat afwisseling bij het ontbijt. 
Ik heb dus eigenlijk altijd wel een lange broek aan tijdens het sporten, ben best een koukleum dus vind dat wel fijn. Als ik eenmaal bezig ben heb ik het wel snel warm. Laatst hielden een paar meiden die dezelfde les meededen de hele les hun (dikke) trui aan, dat vind ik dan weer onvoorstelbaar, ik zou me kapot zweten! Sporten donderdagochtend heb ik niet meer gedaan, ik was zo enorm verkouden, kreeg amper lucht. Het leek me niet slim om dan ook nog te gaan sporten.
Ik denk dat het verdienmodel bij deze sportschool echt de sportende leden zijn Ik heb zo'n vermoeden dat er maar weinig betalende maar niet sportende leden zijn. 

Mijn verkoudheid gaat gelukkig een heel stuk beter, ik heb voor dinsdagavond en vrijdagochtend weer een plekje in de les gereserveerd. De bedoeling is dan om woensdag ook nog even te gaan sporten. 
Vrijdagmiddag willen vriend en ik gezellig met zoon even gaan zwemmen. En dan weer een druk weekend tegemoet. Vrij/za/zo verjaardagen, ben blij met de maandag extra vrij  

JtM

JtM

01-06-2022 om 09:17

@Anijs, Gepofte haver kon ik niet vinden in de supermarkt, wel gepofte tarwe. Heb lekker een smoothiebowl gemaakt en daarbovenop gepofte tarwe gedaan, lekker ontbijtje!

JtM schreef op 01-06-2022 om 09:17:

@Anijs, Gepofte haver kon ik niet vinden in de supermarkt, wel gepofte tarwe. Heb lekker een smoothiebowl gemaakt en daarbovenop gepofte tarwe gedaan, lekker ontbijtje!

Ha, leuk dat je iets gepofts hebt gevonden (maakt natuurlijk niets uit, haver, spelt, tarwe...althans kan wel uitmaken bijvoorbeeld bij allergieën/intoleranties en het is m.i. goed om graansoorten af te wisselen, maar qua smaak ligt het allemaal dicht bij elkaar denk ik) en dat het lekker was!   

Ben benieuwd of je de smoothiebowl nu met een lepel at, lijkt me wel. En of je dat ook zou hebben gedaan zonder gepofte ingrediënten erin. Het is inderdaad fijn om je ontbijt te kunnen afwisselen, dat vind ik tenminste ook! 

En heb je gisteren nog gesport? Ik ga vandaag weer, vind dat ik wat weinig beweeg deze dagen, dus wie weet ga ik vrijdag voor een extra hardlooprondje. Of ik laat het erbij. Fietsen naar het werk lukt deze week niet, ik werk vooral thuis. Ik kom traag op gang, dus wandelen of zwemmen voordat ik de computer aan zet "lukt niet". Slap excuus vind ik dat, maar het is even zo. Kijken of ik het vandaag kan ombuigen naar wel-doen ipv niet. 

Na het werk 'moet' er van alles, (iets ophalen in de stad vlak voor sluitingstijd, dan koken, nog muziek maken...gisteren belde een vriendin en vervolgens vloog ik de deur uit voor een repetitie) daarna vind ik het dan tijd om te gaan relaxen ipv nog de deur uit voor een wandelingetje. 

En natuurlijk hoef ik mezelf niet zoveel op te leggen en kan het best een tandje minder, maar het is ook juist dat ik weet dat ik dit kan doorbreken door gewoon wel te gaan én dat ik me dan ook beter voel. 

Verder, waar is iedereen!  Gaan we toch een zachte dood sterven in dit topic? @MelMel en Chocoladeaardbei, ik ga even cheerleaden      en hoop jullie gauw weer te lezen! (ook als het even wat minder gaat...

Als er voor me gecheerd wordt dan kan ik natuurlijk niet anders dan even hoi zeggen!

Ik lees nog trouw mee met iedereen, maar merk dat ik niet altijd de energie/tijd neem om te reageren. Komt mede ook omdat ik het idee heb dat jullie allemaal nog zo goed bezig zijn, terwijl ik ondertussen helaas weer aan het afzakken ben. De weegschaal staat nu alweer een paar weken rond de 75,5 in plaats van de 72 eind maart.. en daar baal ik van. Ik dacht dat ik echt wel goed bezig was, maar dan verslap je toch weer en dan gaat het veel harder achteruit dan het eerst vooruit ging. 

Begin mei heb ik samen met mijn vader het Westerborkpad afgerond (1 dagwandeling uitgezonderd, maar dat is eigenlijk een extra op de route), 4 mei liepen we met de dodenherdenking in kamp Westerbork mee. Erg indrukwekkend om eens mee te maken en fijn om dit zo met mijn vader te kunnen doen. 

Ben verder al 2 maanden erg weinig bezig met sporten/stappen zetten en dergelijke, terwijl ik ongeveer hetzelfde eet, dus niet sporten heeft voor mij echt flink effect op mijn gezondheid/eetgedrag. Goed om te beseffen, nu alleen die knop nog weer om gaan zetten. 

Vind het nu vooral heel vervelend om te merken dat die kleding die ik allemaal heb opgezocht/aangeschaft als beloning dat ik zoveel kilo kwijt was nu weer strak begint te zitten. Dat is niet de bedoeling! 

Als iemand nog even een schepje/blik/kruiwagen motivatie over heeft, mag heel graag bij mij afgeleverd worden! 

JtM

JtM

02-06-2022 om 12:18

De smoothiebowl heb ik inderdaad met een lepel gegeten Anijs. Denk dat ik dat sowieso had gedaan, ook zonder de tarwe, omdat ik de smoothie express wat dikker had gelaten. Ik had een doosje met diepvriesfruit (aardbeien, bosbessen, framboos, mango) gekocht en daar sinasappelsap bij gedaan en met de staafmixer klein gemaakt. Was eigenlijk ietsjes te koud omdat ik het fruit er bevroren in had gedaan. Heb nog een portie in de vriezer gedaan, kan ik morgen lekker eten.

Ik ben niet meer wezen sporten, heb ‘s ochtends even op de puppy van een vriendin gepast en dat was precies halverwege de ochtend, kon niet ervoor en niet erna gaan ivm tijd. ’s Middags was zoon bij een vriendje spelen en toen ben ik wel een uurtje met de hond gaan lopen, toch weer beweging gehad.

Vervelend dat het even niet lukt om voor je werk te bewegen. Dat nog dingen ‘moeten’ na werk herken ik, maakt het er niet makkelijker op.

Fijn dat je je weer even ‘meldt’ in het topic Chocoladeaardbei. Je weet dat je altijd gezellig mag schrijven ondanks dat het even iets minder gaat, he? Weet je ook hoe het komt dat even niet lukt met bewegen/sporten? Is dat iets aan te veranderen zodat je wel tijd en motivatie hebt om te gaan? Jammer van al je nieuw gekochte kleren als het achterin de kast belandt.

Bijzonder dat je het Westerborkpad hebt afgerond samen met je vader, lijkt me heel indrukwekkend.

Ik heb je een emmer motivatie gestuurd, hopelijk komt deze met inhoud bij je aan  


Ik ben er ook nog! 

Anijsblokje, zo herkenbaar wat je schrijft over het even niet de zin vinden om te bewegen. Dat had ik nu ook de afgelopen paar weken. Ben over het algemeen wel netjes 2x per week geweest, maar merk dat het me moeite kost. Eerder vond ik het hardlopen heerlijk, maar het is nu weer echt een opgave en ik heb geen zin. Ook tijdens het lopen komt die zin niet. Tja. Het is maar even zo. Afgelopen weekend stootte ik mijn teen aan een stoel en die was goed blauw, dus toen heb ik daarom maar even niet gelopen. Gelukkig nu weinig last meer van, dus ben vandaag weer geweest. Maar moest mezelf echt naar buiten slepen, heb mijn rondje ook niet af kunnen maken. Moe, warm, hongerig gevoel ondanks dat ik goed had geluncht, het was niet mijn sportdag vandaag. Vervolgens was mijn gps ook nog in de war dus die gaf ineens geweldige waardes, wat ik later begreep toen ik het kaartje zag... hij had me heeeeel ergens anders laten starten dan waar ik was. Dus daar kwamen ineens km's bij die ik niet gerend had. Met 20 km/u enzo. Tja.
Dat wat je zegt over klaar met werk, nog snel even hierlangs en daarlangs, koken, eten, nog een afspraak hier en daar... het is soms ook gewoon lastig in te plannen. Ook herkenbaar dus.

Qua walnoten-ontbijt heb ik eerder ook wel walnoten bij de Aldi gehaald. Maar toen we laatst prijzen gingen vergelijken kwamen die helemaal niet goedkoper uit de bus. Ook wel eens op internet gezocht naar bulkvoorraden voor lagere prijzen, maar dat was ook niet te vinden. Sowieso waren we laatst eens aan het vergelijken tussen de Aldi en de AH, en gek genoeg is de Aldi helemaal niet goedkoper in de boodschappen die wij doen. Maar moet ook wel zeggen dat we geen A-merken meer kopen, en bij bijna alles de budget of huismerk-variant nemen.
Aldi was anders wel een optie geweest, die zit hier ook in het dorp, maar dat heeft dus weinig nut.

JtM, Jij een verjaardagen-weekendje dus? Wel gezellig (ga ik vanuit  ), maar dus ook wel druk.

Ons eten is net bezorgd (foei!  ) Dus ik kom zo nog even terug denk ik. 

Zo, was ik weer.

JtM, Klinkt wel lekker, die smoothie van al dat fruit! Bevroren is soms juist wel lekker, krijg je een soort sorbet, of slush-puppy ofzo  .

Chocoladeaardbei, lastig dat de motivatie even weg was/is. Blijft altijd moeilijk met motivatie, ik kan er ook niet altijd de vinger op leggen waarom dat dan ineens weer weg is. Mocht je het willen, dan heb ik nog wel een boekentip voor je (nou ja, van JEMMER natuurlijk!), die mij echt weer heeft geholpen motivatie te krijgen.
Dat de kleding weer strakker begint te zitten is natuurlijk heel rot, maar van de andere kant kan dat ook nu juist weer de juiste trigger zijn om het weer verder op te pakken. Je weet immers dat je het kunt, dat heb je eerder laten zien. Is er misschien nog een leuke challenge waar je aan mee kunt doen? Stappen-challenge of zo, of een 'iedere week een nieuwe goede gewoonte aanleren'-challenge oid? Die laatste kun je natuurlijk ook gewoon met jezelf aangaan. Stapje voor stapje, niet alles in eens willen veranderen. Het iets minder goed voor jezelf zorgen sluipt er altijd maar langzaamaan in, misschien kun je het er langzaamaan ook weer uit laten sluipen? Kijk wat er mis gaat, en pik hier een klein dingetje uit om weer op te gaan letten. Gaat dat goed na een week, dan pik je het volgende dingetje eruit. En vergeet niet, die drie kg waar je het over hebt, is natuurlijk op zichzelf niet zo heftig. Aangezien je gewicht sowieso al een kg per dag kan schommelen. Je beseft op tijd weer dat het de verkeerde kant op dreigt te gaan, dat is al stap 1. Nu tijd voor stap 2.
Ook vanuit hier komt er een hele kruiwagen met motivatie jouw kant op gerold. Laat 'm niet omkieperen halverwege!  Zet 'm op!

Hier gaat het nog steeds goed, in dat opzicht dat ik gewoon lekker stabiel blijf en heeeeeeeeel langzaam iets omlaag lijk te gaan. Ik vind het prima voor nu. Schommel nu rond de 84-84,5. Volgende doel is onder de 84 gaan schommelen. Ik geef ongeveer om de 2 maanden plasma bij de bloedbank, en ik wil gaan kijken of het me lukt dat ik elke keer als ik daar kom, mijn gewicht in hun systeem naar beneden kan bijstellen met een kg. Vind ik wel een leuk doel! En zou wel haalbaar moeten zijn.

Nou, nu op zoek naar mijn bed!

JtM

JtM

05-06-2022 om 10:51

Fijn je weer te lezen RW! Goed te lezen dat je qua gewicht stabiel blijft ondanks dat je niet aan het hardlopen toe komt. Was het bestelde eten lekker? 

Hier inderdaad een druk maar gezellig weekend. Vrijdag zijn we wezen zwemmen met zoon, van de ene glijbaan naar de andere glijbaan gelopen, lekker gezwommen. 's Avonds een verjaardag gehad, vriend en ik hadden er niet zoveel zin in, maar dat zijn meestal de leukste verjaardagen. 
Gisteren weer verjaardag, en zodadelijk nog een verjaardag. Druk dus én lastig met eten. Gisteren friet gegeten, vanavond wordt het friet met bbq. Vanmiddag even flink wat groenten eten in ieder geval.

Gelukkig morgen nog een dagje vrij dinsdag en vrijdag heb ik weer sporten ingepland, hopelijk vindt ik er woensdag ook tijd voor.

dat het cheerleaden hielp, Chocoladeaardbei! Goed te weten dat je nog meeleest...en je dus ook af en toe wel meldt. Ik denk dat je het allemaal niet zo negatief hoeft te zien! Kijk in de tabel...een jaar geleden woog je 10 kg meer dan nu! Moet je kijken wat voor winst dat is, die 10 kilo heb je eraf gekregen én gehouden. Daar mag je echt trots op zijn. Nu merk je dat bewegen voor jou een belangrijk onderdeel is van goed voor jezelf/je lijf zorgen. Dat je dat soort dingen opmerkt, is allemaal winst. Wat maakt dat je nu minder ruimte/gelegenheid hebt om hier en daar (maar wel regelmatig) meer te bewegen? Dat kan van alles zijn...moe...druk...misschien daardoor vaker makkelijkere en minder voedzame keuzes maken wat je gaat eten? Ik noem maar wat. Kijk naar kleine stapjes die je weer kunt aanpakken. 
Verder...het leven is te kort om rond te lopen in kleding die niet lekker zit! Leuk dat je het Westerborkpad hebt volbracht - en ook mooi om op 4 mei in Westerbork te zijn, kan ik me voorstellen. Is je vader te porren voor het lopen van weer een ander pad? De Groene Wissel heeft trouwens ook mooie wandelingen, ook al zijn dat geen langere wandeltochten meestal. Ik wil je best wat motivatie brengen, maar die zit uiteindelijk echt in jezelf! Dus even kritisch kijken waarom het nu verslapt (hoe erg is dat? Wat zijn de positieve dingen die je terug wil, bijvoorbeeld ober hoe je je voelt?) en kijken waar je kleine veranderingen in kunt aanbrengen. En vergeet vooral ook niet wat je al hebt bereikt!   

@JtM: Grappig, ik vind je smoothie lekker klinken, maar eet het zelf eigenlijk nooit. Ik weet ook niet ofmijn staafmixer het crunchen van bevroren fruit zou trekken, ik heb wel een keukenmachine, maar toch. Lopen met de hond klinkt voor mij altijd heel relaxed, wie weet ga ik ooit nog overstag. Voorlopig ben ik blij met mijn kat!  Druk weekend voor jullie met al die verjaardagen, barbecues en alles. Maar het zwembad klinkt heerlijk en hopelijk houden jullie het vandaag rustig. (afhankelijk van waar je woont, kun je op straat zwemmen...of op zijn minst flink in de plassen stampen/dansen...) 

@RandomWriter: Goed om je weer te lezen! Ik had jou niet gecheerd, want je bent gelukkig nooit ver weg!  (en @grietje2 ook niet) 
Geniaal dat he GPS vond dat je een heel lang en snel rondje hebt gelopen. Meer dan 20 km/uur...de nieuwe Nienke Brinkman is opgestaan! Ik herken het wel dat je soms echt geen zin hebt om te gaan lopen. De balans tussen daar wel en niet aan toegeven is altijd een leuke uitdaging. 
Wat betreft Aldi...die is inderdaad soms helemaal niet goedkoper, maar juist in de aanbiedingsnoten (amandelen haal ik daar vaak) wel. Maar inderdaad moet je selectief boodschappen halen daar. Ik ging deze week voor verse zalmfilets - die gooi ik dan in de vriezer en ik ontdooi er 1 per keer - maar kon ze nergens vinden. Heel irritant.
Wat een mooi doel, van het plasmaweegschaal-verhaal. Dan gaat het inderdaad gestaag rustig en haalbaar naar beneden met je gewicht. Eten laten bezorgen... wie zei ook alweer een tijd geleden dat ze datmaar weer even ging laten...?  Nee hoor, voor af en toe is dat natuurlijk prima. Ik hoop dat jullie iets lekkers bezorgd kregen! 

Hier gaat het wel redelijk. Het voelt allemaal erg als moeten - liefst blijf ik heel lang in mijn bed elke dag. Het is druk op het werk en daar zit geen echt einde aan. Dat neemt meer dan de helft van mijn hoofdin beslag. Ik ruim hier thuis wat op en maak schoon, maar heb ook daar niet veel zin in. Vanwege Pinksteren is er geen hardlooptraining en jullie raden het al...ik heb geen zin om zelf een rondje te gaan lopen. Wie weet bedenk ik me nog, gisteravond ben ik uiteindelijk ook nog gaan wandelen en dat was toen heerlijk, dus daar houd ik me even aan vast. Later vandaag dus een poging. Lopen in de regen vind ik niet zo erg, maar op dit moment is alles een excuus om niet te gaan! Qua eten vond ik grillworst en salami op brood ineens weer heerlijk, maar dat heb ik nu dus gewoon niet meer in huis. Er zijn aardbeien...en ik denk maar even niet aan alle bestrijdingsmiddelen en geniet ervan...

Hoi hoi, lees ook nog steeds mee
Hier gaat het bewegen redelijk toch zeker 2 keer in de week wandelen en 1 keer dansen.
Wel merk ik dat we de laatste tijd weer wat meer halen en ergens gaan lunchen. Bij het lunchen at ik vroeger een baquette nu gewoon een pistoletje daar heb ik genoeg aan.

Reageer op dit bericht

Je moet je bericht bevestigen voor publicatie, je e-mailadres wordt niet gepubliceerd.