Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Is het een idee om dan niet of heel kort te reageren op zulke opmerkingen? Meestal stopt dat dan mensen wel om er verder over door te gaan.

Ik woog vanochtend 71.2 kg, afgevallen 6.2kg. BMI 26.8
Ik zit op precies 50% van mn doel. Nog 6.2kg afvallen en dan zit ik op 65kg. Waarschijnlijk zal het doel dan nog een paar kg naar beneden worden afgesteld maar laten we eerst dat maar eens halen. 

JtM, fijn dat de AB aanslaat en dat de kuur nu afgelopen is. Mijn darmen raken altijd helemaal van de kook van AB, dus ik ben blij dat ik bijna nooit een kuurtje nodig heb. Hopelijk heb jij daar geen last van! Gaat het met de eetlust ook weer beter?
Wat goed dat je nu op 50% zit! En wat je zegt, eerst die rest maar afvallen, en dan pas kijken of je nog meer kwijt zou willen. Misschien is het tegen die tijd wel gewoon prima. En zo niet, dan kun je dan gewoon een nieuw plan trekken.
Ik zal de tabel zo nog even bijwerken.

MelMel, wat een rare regeling, dat je extra geld krijgt als je je spaarrekening voor een bepaalde datum 'gevuld' hebt. Er zal vast een logica achter zitten. Balen dat je daardoor nu geld mis loopt, tenminste, dat begrijp ik uit je verhaal. Je nachtdienst zit er als het goed is weer op nu, ben je vandaag lekker gaan hardlopen?
Als ik merk dat mijn gewicht dag na dag stijgt, dan ga ik er meestal even niet meer op staan. Helemaal als ik niet begrijp waar het vandaan komt. Dan houd ik even een weekje 'weeg-pauze'. Toen ik laatst inderdaad zag dat Noom dat adviseerde om iedere dag te wegen, was dat voor mij al een beetje een reden om hun programma niet te gaan volgen. Volgens mij is het lang niet voor iedereen goed om dat te doen, dus dat ze dat voor iedereen adviseren vind ik wat kort door de bocht. Maar als het voor jou normaal gesproken wel werkt, moet je dat natuurlijk gewoon blijven doen hoor!

Ik herken die commentaren niet direct als vervelend, maar ik ben ook nog niet zoveel kwijt dat mensen er echt commentaar op hebben. Laatst wel een keer mijn ex-schoonvader, toen iemand anders iets zei over mijn gewicht (ik weet niet eens meer wat, kwam zo ter sprake): 'Ooo, maar ze is ook wel dikker geweest.' Hmmm... Dat voelde een beetje als een rare mededeling. Maar ik weet hoe hij het bedoelt, dus dan heb ik daar weinig moeite mee. Dat mensen roepen: 'Nu moet je ophouden hoor, anders sla je door!' daar zou ik denk ik meer moeite mee hebben. Maar ook dat kan ik denk ik naast me neerleggen. Alleen jij kunt weten waar je staat in dat traject, en een ander kan daar over roepen wat hij/zij wil, het verandert niks aan hoe jij ermee om moet gaan. Ik zie het altijd maar zo: wat een ander zegt, zegt iets over die persoon. Hoe ik mij daarbij voel en erop reageer, zegt iets over mij. Dus als iets mij echt iets doet, dan ga ik bij mijzelf te raden waarom het me zoveel doet. Soms is dat omdat die ander nu eenmaal een botte hork is  , maar als ik dat weet, dan weet ik ook dat ik me daar niks van aan moet trekken. Soms is het ook omdat er dus nog oud zeer in mijzelf zit waar ik blijkbaar nog wat mee moet. En soms is het omdat ik gewoon mijn dag niet heb. Dat is dan ook oké.

Anijsblokje, klinkt alsof je het druk hebt. Neem regelmatig even wat tijd voor jezelf hè! Waarmee ik niet bedoel dat je NU hier moet komen schrijven hoor  . Maar meer dat ik hoop dat het door leuke dingen komt dat het hier schrijven er niet van komt. En niet door vervelende drukte.

Hier gaat het oké, heb mijn yoga-challenge netjes gehaald en dat was erg fijn. Wil dat nu weer wat meer gaan doen, niet zozeer als sport in plaats van hardlopen, maar meer om mijn rug soepel te houden. Dus gewoon iedere dag wat zonnegroetjes ofzo.
Hardlopen ben ik afgelopen maandag weer mee begonnen, en vanavond ga ik weer een rondje. Eten krijg ik weer iets meer op de rit, dus dat gaat ook beter. Mijn gewicht blijft nog even hangen, maar mijn lijf moet natuurlijk weer even wennen aan de wijzigingen in mijn eetpatroon. Komt wel goed.

Kom ff buurten om JEMMER te bedanken voor de boekentip! Heb 'm inmiddels in huis en denk dat ik er veel aan ga hebben. Thanks! 

Verder gaat het goed, helemaal niet snoepen lukt nog even niet maar al met al eet ik alweer wat gezonder. En heb alweer drie keer hardgelopen deze week. Ben tevreden!

Grietje, ik ben ook benieuwd wat de uitslagen gaan zijn vanuit het ziekenhuis! En fijn dat je ondanks de feestdagen mooi stabiel bent gebleven!

@RandomWriter:  voor rommeligheid en chaos. Ik dacht gisteren nog aan je toen ik mijn hardloopmuts nodig had en in 1x vond.  Heb je jezelf nog nieuwe sportkleding cadeau gedaan, of kun je jezelf bedwingen? Het voordeel van rommelig zijn is dat je ook heel blij kan zijn als je die verloren yogapants dan weer vindt! Soms op zeer onverwachte plaatsen. 
Wat vervelend van die hoofdpijn, maar wel fijn dat je de oorzaak weet. Extra motivatie om je goede daden vol te blijven houden en andere goede daden weer even wat scherper echt ook te doen? 
Heftige week achter de rug ook voor jou, denk ik. Maar ik zal er niet teveel over schrijven zolang je dat zelf niet doet! Hopelijk hebben de boswandelingen enzo tot fijne gesprekken geleid. 
En ik hoop dat je hebt kunnen hardlopen dit weekend! Een paar zonnegroetjes kan nooit kwaad zo aan het begin van de dag, zeker niet op deze grijze dagen!

@MelMel: Mindfulness...ik heb iets tegen die term, ik weet niet waarom. Ik sta wel achter het idee om dingen rustiger, bewuster en met meer aandacht (voor jezelf) te doen, maar de term mindfulness vind ik maar niks. Ik gebruik er dus niks van want alles wat zo heet negeer ik. Erg eigenlijk, maar wel waar. Maar de basis erachter probeer ik dus wel te gebruiken - en ik denk dat dat aardig lukt. Ik heb ook wel gemediteerd en daar doe ik soms ook nog wel dingen mee.
Toen ik nog nachtdiensten deed ging ik ook op de dag dat ik uit de nachtdienst kwam extra lang naar buiten. Ik was daar enorm gedisciplineerd in en heb het idee dat dat ook wel echt hielp, maar toch ben ik erg blij dat ik niet meer 's nachts hoef te werken. 
Ja...reacties op afgevallen-zijn...ik vond en vind het ook maar niks. Vooral niet omdat het zo afkeurend is: "nu niet verder meer afvallen he"... Realiseer je echter dat mensen echt moeten wennen aan het nieuwe beeld van "jij". Je zit anders in hun hoofd, qua beeld. Ik denk ook dat er vaak wat afgunst speelt. Onder verpleegkundigen is wel/niet eten trouwens echt een belangrijk gespreksonderwerp, is mijn ervaring. Je kunt altijd nog van beroep wisselen. Sinds mijn baanoverstap kan ik gerust allerlei "gekke" (want groente) dingen eten bij de lunch zonder enig commentaar. (behalve dat collega's wel eens vragen wat ik eet met meestal de opmerking "Oh dat ruikt/klinkt echt lekker") Veel rustiger dan de verantwoording die ik eerder vaak moest afleggen!

@JEMMER: Ik ben blij dat je weer wat van je hebt laten horen. Ik denk regelmatig aan je. Heel rot dat het even helemaal niet gaat. Weet dat je er mag zijn en dat je waardevol bent, ook al voel je je nu waarschijnlijk helemaal niet zo. voor jou. 

@JtM: Goed dat je bij de huisarts bent geweest. Je AB-kuur zit er dus weer op. Gelukkig heb je de kuur netjes afgemaakt, toen ik las over vergeten dacht ik oeioei maar gelukkig nam je de dosis alsnog. Ik hoop dat je inmiddels echt weer er bovenop bent en je je 'normaal' voelt nu. Je bent lang genoeg aan het modderen geweest.
Leuk om te lezen dat je groente in je omelet stopt voor bij het ontbijt. Dan ben je sowieso al goed bezig en dat helpt dan om de rest van de dag ook makkelijker gezondere keuzes te maken, merk ik zelf altijd. 
Wat betreft je streefgewicht waar je over schrijft: uiteindelijk is het belangrijker om dat wat je afgevallen bent stabiel te behouden qua gewicht, dan om op een gegeven moment nog weer te proberen verder af te vallen. Dus rustig kijken wat reëel is en wat lukt is een heel goed idee! 

@Grietje2: Fantastisch dat het je lukt om je gewicht stabiel te houden!  Je bent hartstikke goed bezig. Ik vermoed dat dat zeker ook terug te zien is in alle onderzoeken die zijn gedaan. Kan fijn zijn om een extra bevestiging te hebben wat dat betreft. 

 Hier had ik eindelijk weer tijd om te schrijven! Dus ook maar gedaan. Inderdaad...drukke tijd is het weer voor mij, het gewone werkleven is direct weer heftig begonnen. Op zich prima en ik heb veel plezier in mijn werk, maar het is wel inspannend. Soms heb ik dan even geen rust om ervoor te gaan zitten en iets te schrijven. Qua eten en bewegen gaat het in die periodes dan ook soms wisselend. Daar probeer ik niet te streng in te zijn naar mezelf, maar gewoon mild. Net zoals ik naar jullie zou schrijven. Want het hoort bij het leven en ik denk dat het ook aantoont dat ik zoek naar een manier die bij mij past maar die niet dwingend is qua gezond leven. Ik denk dat ik dat wel gevonden heb.
 Mijn diëtistenafspraak is verschoven, dus nog even geduld. Ik vind het prima. 
Dat geeft me wel de kans om iets anders uit te gaan voeren: Ik heb een afspraak gemaakt voor personal training. Buiten, want binnen is niks voor mij. Ik ben heel benieuwd! Het lijkt me fijn om sterker te worden en omdat ik veel hardloop is het ook goed om iets van krachttraining erbij te gaan doen. Ik heb daar totaal geen ervaring mee, vroeger wel wat apparaten in de sportschool geprobeerd maar dat vond ik stom en saai en voelde zinloos. De trainer ken ik een beetje en weet zeker wat hij doet, ik heb er dus vertrouwen in! Maar wel ook echt spannend. 

Anijsblokje fijn je weer hier te lezen! Dus inderdaad druk, dat dacht ik al. Wel fijn dat je nog steeds heel blij bent met je banenswitch, zo klinkt het tenminste wel.
Wat grappig dat je zo'n aversie hebt tegen het woord mindfulness. Is dat omdat het wat te veel gebruikt is in commerciële zin en iedereen er nu ineens mee bezig moet zijn? Of vooral roept ermee bezig te zijn maar vervolgens helemaal niet snapt wat het nu inhoud? Want dat gevoel heb ik soms wel eens.
Ik heb zelf niet zo'n aversie tegen dat woord, maar ik vind wel dat het op een gegeven moment veel te veel gehypet is. Maar dat geldt voor wel meer dingen  .
Ik vind het wel apart dat er dus blijkbaar (in jouw ervaring) regelmatig negatief gepraat wordt over rare (want gezonde) voeding binnen de verpleegkundigen-wereld? Ik zou juist verwachten dat daar wat meer interesse is naar goede voeding, en gezonde snelle happen tussen het drukke en stressvolle werk door. Of word je snel gezien als streber als je dat doel nastreeft? Klinkt dan inderdaad meer als afgunst.

Bij mij op het werk is gezonde voeding totaal geen gespreksonderwerp. Ik heb wel een medestander qua salades tussen de middag nu, mijn collega was duidelijk blij om te zien dat ik dat standaard deed, toen ze bij ons kwam werken. Gaf haar meer motivatie om het zelf ook te doen. Maar eerlijk gezegd zal het mij een worst wezen of er geroepen wordt dat ik eet als een konijn, dan kijk ik om me heen en zie ik vooral mannenbuikjes. Ik heb ook nog wel wat buik hoor, laten we daar duidelijk over zijn. Maar ik ben gemotiveerd om er wat aan te doen. Die betreffende heren niet. Tja. Daardoor voel ik mij totaal niet aangesproken. Ik verdedig mij ook niet meer en het gesprek komt er nu ook amper meer op. Ze zijn het inmiddels van me gewend.

Jij dus ook aan de PT! Ben heel benieuwd hoe het bevalt. Heerlijk buiten, dat is wel fijn. Nu hopen dat het weer ook een beetje meewerkt. Gaan jullie dan samen de natuur in en daar slepen met boomstammen en zo (bij wijze van spreken), of is het wel bij een fitness-studio in de buurt en staan de 'gereedschappen' buiten? Dat hebben ze bij ons in de buurt wel namelijk.

Ik heb nog geen nieuwe hardloopkleding gekocht, omdat mijn rondjes nog niet zo lang en heftig zijn is mijn kleding amper bezweet als ik terug kom. Daarom gebruik ik de kleding nu soms twee keer voordat het de was in gaat. Dat maakt het ook iets makkelijker. Maar als het me lukt om het weer goed vol te houden, ga ik denk ik wel kijken voor een tweede setje. Eerst even wat weken volhouden. Voor de beeldvorming: ik ren nu rondjes van 12 minuten, ingedeeld in 6x 1,5 minuut rennen en 0,5 minuut wandelen. Dat is voor nu ruimschoots genoeg, dan kom ik echt moe terug. Die 1,5 minuut rennen is dan ook wel redelijk op tempo, meestal rond de 10 km/u. Ik blijf het lastig vinden om langzamer te rennen. Dat rent gewoon niet lekker.

Ik heb besloten mijn eetpatroon weer een tijdje te gaan bijhouden, even weer alles opschrijven wat erin gaat. Een stukje bewustwording. Hopelijk komt bij mij dan ook de weg naar beneden weer in zicht.

De zon schijnt hier en ik heb vrijdag een heel uur personal training gedaan en het overleefd, gisteren en eergisteren een half uurtje hardgelopen. Vandaag even niets. Weegschaal doet nog steeds niet echt mee dus ik blijf gewoon gezond eten en bewegen en laat de getallen even los ook al houdt mijn telefoon ze wel bij.

Probleem met hardloopkleding vind ik trouwens dat als ik nieuwe bij koop ik favorieten blijf houden die ik dan het liefst weer vies aantrek. Erg hè! Ik heb één lichtgewicht mutsje dat te groot is en een warme die goed past maar heel snel te warm is. Dus ik vind dat ik er nog wel eentje mag kopen!

Ja zo’n spaarrekening is speciaal bedoeld om een eerste huis te kopen of van met pensioen te gaan dus dat moedigt de Britse regering zo aan. Heb wat extra diensten gedraaid dus begin richting het maximum bedrag te komen.

SEH in Engeland is idd meer het Amerikaanse model dan het Nederlandse. Denk dat alles zo zijn voor en nadelen heeft maar het is idd bijna altijd druk en dat kan in een leidinggeven rol zwaar zijn.

Ik ben trouwens vorige week met 5:2 vasten begonnen. Wil het nog vijf weken volhouden en kijken hoe het bevalt. Volgens onderzoek heeft het wel gesondheidsvoordelen. Één dag vorige week viel me heel erg mee, de andere verschrikkelijk tegen.

JtM, brood dus niet en salades ook niet...wat vind je wel lekker? Soep? (crackers of toch brood erbij, of peulvruchten voor vulling, pasta of rijst kan ook, krijg je een soort minestrone...) Omelet? Hartige muffins? Hartige pannenkoeken? (kan ook bijv van kikkererwtenmeel met spinazie of bieten erdoor en dan een beetje feta oid erop) Wraps? Restje avondeten? Quiche? Bijna alles wat je als avondeten eet, kan natuurlijk ook als lunch. Als je salades afkeurt want winter, kan je dan proberen anders te denken over salade? Bijvoorbeeld peulvruchten als basis, iets van groente erbij...variatie volop daarmee. En niet per se Omer qua gevoel.
 Hummus of een andere (zelfgemaakte) groente- of bonenspread, maar dat gaat dan wel weer op een boterham of cracker hier. Ik eet ook regelmatig iets met paddestoelen als lunch en dat is ook lekker voor de afwisseling. Vandaag had ik brood met avocado, dus daar heb je niets aan als voorbeeld. Maar hopelijk helpt het wel wat, deze ideeën.  

Jij dus aan het vasten MelMel! Ik heb het even opgezocht, ik kende het 5:2 niet zo. Het wordt me alleen nog niet zo duidelijk hoeveel je dan op zo'n vastendag eet, dat zijn dan blijkbaar erg weinig calorieën, als ik zo lees dat je er 3000 kcal mee bespaart per week. Lukt het je om de andere dagen gewoon netjes te eten? Ik zou na zo'n vastendag misschien juist wel meer willen eten. Maar heb het nog nooit geprobeerd.

JtM, fijn dat je er weer bovenop bent! En dus een vitamine D tekort, daar is gelukkig wel redelijk makkelijk wat aan te doen toch?
Qua lunch noemde je mij al, ik eet inderdaad nog steeds sla op het werk. Ik merk dat ik er thuis meer moeite mee heb, dan begint het me soms wel wat tegen te staan. Veel lekkere sla-ingrediënten mag ik niet hebben, dus dat vind ik wel wat frustrerend. Ik kom daardoor toch snel weer op hetzelfde uit. Laatst een andere salade uitgeprobeerd, met broccolirijst, maar dat was écht geen succes. Heb het echt met lange tanden op zitten eten.
Op het werk kost het me weinig moeite, maar dat is omdat ik 's ochtends weinig tijd heb om erover na te denken dus ik snij mijn sla en andere groente op de automatische piloot. Op het werk heb ik vervolgens geen keus en wel trek, dus dan gaat het er prima in.
Overigens neem ik ook regelmatig overgebleven eten van de avond ervoor mee naar het werk. Dat kan dan soep zijn, maar ook pastasaus (met heeeeeeel veel groente) of sperziebonen, die ik dan lekker met wat feta door mijn sla doe.
Andere opties zijn al genoemd door Anijs, ik heb zelf verder weinig inspiratie.

Ik heb weer netjes hardgelopen vanavond! Het gaat me nog steeds wel redelijk moeilijk af, maar vandaag was dat niet zo vreemd, heb ook wel wat harder gelopen dan de vorige keren. Op maandag rent het vaak het lekkerst, vooral omdat ik dan ren op een redelijk lege maag. Ik ga dan vlak voor het koken en dat bevalt me beter dan een uur er na. Hopelijk lukt het me woensdag en vrijdag ook om het op dat tijdstip in te plannen.

Ik eet juist heel regelmatig salades Anijs, ook in de winter maar juist omdat ik die zoveel heb gegeten ben ik er nu een beetje op uit gekeken.
Er blijft bij ons niet zo vaak iets over van het avondeten, haha, vriend is een grote eter. En als er iets overblijft dan doen we dat in een bakje en in de vriezer zodat we op woensdagen (heeft zoon zwemles) dat snel kunnen opwarmen.

Soep eet ik inderdaad wel eens, soms bak ik thuis een broodje af en neem die mee naar kantoor zodat ik een broodje met kruidenboter kan eten bij de soep. 
Wraps heb ik vandaag bij, vind het alleen zo zonde dat die wraps zo hoog in kcal en koolhydraten zijn. Crackers vind ik ook mwah.
Ben niet de makkelijkste zoals je leest Ik wil er vooral 's ochtends ook niet al teveel tijd aan (moeten) besteden. 
Iets van eimuffins oid kan ik wel eens gaan proberen. Bedankt voor het meedenken in ieder geval!

RW, ja, ik wil er ook niet teveel over na moeten denken. Alleen ik heb nu dus 's avonds zo geen zin om die salade te maken omdat ik er zo tegenop zie om die weer te moeten eten. Vandaar dat ik nu even op zoek ben naar iets anders.

Wat goed dat je lekker hebt hardgelopen vandaag. Ik kan me voorstellen dat je fijner rent op een wat legere maag. Dat heb ik ook met sporten.

Heb je dan twee dagen in de week waarbij je max 500kcal eet Mel? Knap dat je dat die dagen volhoudt, ik wordt zo hangry van honger haha. Het idee dat ik niet zou mogen eten zou me alleen nog maar shagerijniger maken. 

Ik kom ook weer even aanwaaien, ik ben minder fanatiek met typen dan jullie maar lees wel veel mee.

Jullie zijn goed bezig met sporten zie ik! Ik ben heel blij dat de zwembaden weer open zijn zodat ik weer 2 x per week kan gaan. Dat heb ik echt wel gemist, en mijn lichaam ook.

Mijn lunch kan vanalles  zijn. Een restant van het avondeten de dag ervoor, brood, vla, of soep op het werk en in t weekend vaak wel een afbakbroodje uit de oven.

Salades eet ik ook graag, maar dan als avondeten. 

pffft - even kort en egoistisch - twee weken braaf gesport en op mijn eten gelet en de weegschaal lijkt besloten te hebben dat een getal onder de tachtig niet bestaat.

Ik ga nog vier en een halve week door met netjes eten en 5:2, mocht dat niet werken dan denk ik dat ik toch calorien moet gaan tellen en dat vind ik om meerdere redenen erg lastig.

Ik woog vandaag 80.6 kg BMI 26.9

frustrerend soms hè die weegschaal, hij is ook niet altijd mijn vriend.
Succes met je vasten.