Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Wat een ellende met de lekkages en geode met de vaatwasser RW. Det de vaatwasser het nu nog met DIY reparatie? 

Fijn dat je verplicht vrij hebt deze week. Ik moet zeggen dat er niet veel gebeurd bij ons deze week hoor, ik ben dinsdag rond 15u naar huis gegaan. Wacht nu eigenlijk nog op een ding wat vandaag afgehandeld moet worden en dan is het wel klaar. Hopelijk komt die info ook snel binnen en daarna wil ik eigenlijk afsluiten. 

Wat een goed idee om een soort boek voor de kinderen te maken over hun vader. Lijkt me best fijn om op die manier alles op een rijtje te zetten. Werkt (waarschijnlijk) ook als een extra afsluiter oid. Ik denk dat je kinderen daar later erg blij mee gaan zijn. Fijn dat jullie volgende week nog een weekje met z’n 3en hebben, even quality time samen, heerlijk!

Oud en Nieuw is wat makkelijker inderdaad Anijs. Het scheelt dat dat maar een dagje is, voor mij is het dan daarna makkelijker om de draad weer op te pakken. Deze week vind ik het namelijk best moeilijk om weer op de gezonde tour te gaan. Gisteren gelukkig weer een goede dag gehad, en net heb ik weer lekker een salade op als lunch en staat er ook iets ‘normaals’ op de planning voor het avond eten.

Ik denk dat ik volgende week maar eens een afspraak bij de HA maak inderdaad. Het hoesten lijkt eindelijk minder te worden op wat hoestbuien na. Maar nog steeds zo enorm verkouden. Heel mn hoofd doet pijn op het moment omdat alle holtes zo vol zitten. Om gek van te worden.
Vind het ook wel erg lang duren nu, dit is namelijk week 5 dat ik hoest/verkouden ben. Duurt dus wel erg lang.

En lekker, oliebollen en appelflappen! Knap dat je de weegschaal wat meer los laat. Gezond eten en voldoende bewegen zou genoeg moeten zijn, jammer dat het gewicht op de weegschaal wel iets omhoog gaat maar goed dat je je daardoor niet laat gekmaken. Fijn om daar over een paar weken met de diëtist over te sparren.
En ook al kunnen/moeten wij hier niks mee, van je afschrijven mag altijd!

Voor iedereen alvast een fijne jaarwisseling toegewenst! Op naar een gezond 2022!

De kerstdagen waren gezellig met 2 dagen lekker eten maar verder niet te druk. 1 dag met familie en 1 dag met partner. Samen een paar nieuwe gerechtjes uitgeprobeerd en allen goed gelukt. Goed bevallen. 
De kilo die ik er dat weekend bijgegeten had is er ook alweer af zag ik vanochtend. Ook fijn.

Verder deze week gewoon gewerkt en weinig bijzonderheden.

Vanavond staat er samen met partner gourmetten op het programma. We hebben alleen maar gekocht wat we echt lekker vinden. Dus zeker zin in. En niet alleen ongezond maar ook lekkere vis en groentes.
Daarna eens zien welke van de twee cabaretiers het meeste aanspreekt. En morgen de familie gelukkig Nieuwjaar wensen tijdens een eenvoudige maaltijd.
Maar eerst morgenmiddag lekker de natuur in voor een wandeling. 

Zonder persoonlijk op iedereen gereageerd te hebben, sorry! (ga nu hier voorbereidingen treffen) wil ik jullie alvast een gezellige en veilige jaarwisseling wensen! 

Hai allen, 

al tijdje niet meegeschreven hier, maar ik lees wel alles  
Zal komend jaar als goed voornemen hebben om ook wat meer te reageren op de verhalen van anderen! 

Ik ga het jaar uit met een gewicht van 73,5 kg, dat is dus 11,5 kg lichter dan ik het jaar begon  
Komend jaar de laatste paar kilo's wegwerken en nóg gezonder en fitter worden is het plan. En in het voorjaar met een van mijn beste vriendinnen een flinke shopsessie houden! Ik omdat ik zoveel kwijt ben, zij omdat ze dan net moeder is geworden en daar ook wel een nieuwe garderobe voor verdient. 

Ik wens iedereen een hele fijne jaarwisseling toe, geniet ervan!

Hé choco wat goed!! Knap hoor! En met een leuk vooruitzicht! Het voorjaar duurt nog even, maar dat wordt zeker een topdag denk ik zo.

Gelukkig nieuwjaar op naar een nog gezonder 2022 😀

Iedereen hier de allerbeste wensen! Dat het een topjaar mag worden voor ons allemaal!

Zo, mijn eerste échte post van het nieuwe jaar!
Iedereen een fijne jaarwisseling gehad?

Hier doet de vaatwasser het nog, gelukkig! Ben blij dat we de gok hebben genomen om 'm zelf te repareren.

JtM, fijn dat het hoesten minder is, maar wat irritant dat je jouw hele hoofd vol hebt zitten. Dat is geen fijne manier om het nieuwe jaar te beginnen. Hopelijk kan de huisarts er iets mee.

RavlvaR, klinkt als fijne kerstdagen zonder al te veel drukte! Welke cabaretier is het geworden met O&N? Gisteren gezellig gegeten met de familie? Het was nog best oké wandelweer gistermiddag volgens mij, ik had in ieder geval de zon in mijn gezicht toen ik terugreed.

Chocoladeaardbei,  goed te horen dat je nog steeds meeleest! En wat goed dat je er zoveel af hebt gekregen afgelopen jaar! Daar kan ik nog steeds alleen maar van dromen. Lijkt me heerlijk om met vriendinnen op zoek te gaan naar een nieuwe garderobe.

Ik heb vanochtend maar weer eens op de weegschaal gestaan. Was alweer veel te lang geleden. Dit jaar hoop ik toch écht verder te komen met afvallen en fitter worden, ik kan merken dat alle stress dit in het afgelopen jaar heeft tegengehouden. Ik heb geen idee meer met welk gewicht ik dit jaar precies begon, maar denk dat het aardig hetzelfde was als wat ik nu weer weeg. Ik heb er gemengde gevoelens bij, ik wéét dat ik er eigenlijk niet zoveel aan kon doen dat het dit jaar niet gelukt is er echt wat af te krijgen, maar toch voelt het wat rot. Aan de andere kant, jaren geleden zou ik met zo'n stressjaar toch ook zo flink wat kilo's zijn aangekomen, en dat is óók niet gebeurd. Dus eigenlijk mag ik met stilstand best tevreden zijn.

Gek wat 1 januari dan toch met je doet, ondanks dat ik daar verstandelijk gezien niet zo van ben, voelt het toch weer als een nieuw begin. Gisteren kwam ik online dus ook weer allemaal afval-manieren tegen en toch word ik daar dan weer door getriggerd. Uiteindelijk twee apps geïnstalleerd en eens bekeken wat het was, maar uiteindelijk won mijn verstand het en heb ik ze beiden weer geannuleerd (het waren apps waarbij je uiteindelijk ook moest gaan betalen). Het gaat me niet helpen, maar alleen veel geld kosten. Maar ik merk gewoon dat ik echt mijn ritme daar weer in moet zien te vinden, een aantal weken geleden zat ik zo in mijn goede flow met hardlopen, en vanaf het moment dat de Corona hier in huis toesloeg én er weer stress kwam omtrent de erfenis, is het weer volledig afgezakt. Dat moet ik echt weer oppakken. Het rare is dat op het moment dat ik in die flow zit, het echt voelt dat ik nu de manier te pakken heb waarop het goed gaat komen. En dan een paar weken later is dat gevoel weer volledig weg. Dat vind ik echt heel erg lastig. Het voelt alsof ik mezelf standaard zit te saboteren en dat vind ik zo jammer... Dan zoek ik externe manieren om weer in de goede flow te komen (zoals dus die apps) maar ik moet echt blijven bedenken dat dat voor mij niet de manier is. De manier voor mij is gewoon door die hardloopschoenen aan te trekken, en gewoon te gaan dóén.

Overigens heb ik in de afgelopen dagen wel mijn stappendoel elke keer gehaald, en ook ruim. Heb best wel wat gewandeld. Ik wil komende week kijken of ik met de kinderen een aantal keer kan gaan wandelen. Misschien ook eens naar een ander gebied hier in de buurt rijden om daar een mooie wandeling te maken.

Ondertussen brandt de inhoud van mijn kerstpakket in mijn kast... Ik vind het zoooo lastig om daar vanaf te blijven! Dat lukt dus ook niet zo goed. Dat is een continue tweestrijd, die best wat energie kost. Ik heb er de juiste manier nog niet in gevonden.

Het voelt ook wel dat ik wat externe hulp nodig heb, van een coach of diëtist of trainer die me bij de hand pakt en me weer goed op weg helpt. Maar het financiële plaatje daarvan houd me tegen. Het is een ingewikkeld verhaal, maar door alle veranderde omstandigheden in het afgelopen jaar heb ik het geld dus gewoon niet over in de maand. Dat voelt wel zuur. Ik moet het dus echt op eigen kracht gaan doen, en natuurlijk een beetje met hulp van jullie

Ha Anijsblokje, ik zie nu dat we ongeveer tegelijk aan het schrijven waren. Goed dat je de oliebollen hebt weggegooid. Ik ben ook niet zo van het weggooien van eten, maar in dat geval kan het best 'bevrijdend' werken. Of je het nu opeet, of weggooit. Iemand anders heeft er in beide gevallen niks aan dus dat maakt weinig verschil.

Ja, je hoort het meer hè, mensen die op 1 januari een stuk gaan wandelen. Is voor velen denk ik een soort 'balans'dagje, een dag van bezinning na de 'vreetpartijen' van de feestdagen. En een soort afsluiting van de dagen met familie. Het viel mij vooral op dat iedereen haast had gisteren. Manmanman, ik werd aan alle kanten asociaal ingehaald. En dan rijd ik echt niet langzaam . Heb echt hoofdschuddend achter het stuur gezeten op de terugweg.

Hopelijk heb je ook nu niet te veel last van je booster. Ik ben officieel ook al even aan de beurt, maar ik ben er nog niet over uit. Voor mijn gevoel ben ik laatst 'geboosterd', toen de kinderen Corona hadden. Het voelt wat overbodig daardoor. Ik houd het voor nu vooral maar even bij testen voordat ik naar mijn ouders, oma of andere mensen op leeftijd ga. Ik ben eerlijk gezegd geen voorstander van het halfjaarlijks vaccineren van de hele bevolking. Helemaal niet zo lang er in de armere landen nog genoeg mensen zijn die helemaal nog niet gevaccineerd zijn. Voor mijn gevoel zou daar de nadruk op moeten liggen, samen met het vaccineren van zwakkeren en natuurlijk zorgpersoneel en dergelijke. Tja, het blijft een lastige discussie. Er zijn ook genoeg ruzies over ontstaan aan de keukentafel tijdens de feestdagen denk ik.

Zo, we gaan zo maar eens een legpuzzel op tafel leggen denk ik. Even relaxen deze zondag en samen met de kinderen puzzelen. Heerlijk burgerlijk 

Anijs, wandelen op nieuwjaarsdag doen wij al jaren, en inderdaad  bij goed weer horen we dat ook van veel anderen terug. Vandaar dat wij juist dan, en nu met corona ook in de weekenden met mooi weer juist de rustigere onbekendere plekken opzoeken. 
Nu dus ook wel wandelaars tegengekomen maar niet veel. Een goed begin van het nieuwe jaar. en die temperatuur, heerlijk! Gisten ook nog een blokje om geweest toen het nog droog was. Gewoon in de wijk dit keer.

Jtm, fijn dat je een leuke jaarwisseling hebt gehad. En wat een  relaxte 1 januari moet dat geweest zijn, heerlijk!  Gisteren hadden wij zelf een beetje een opruim en lambal dagje.

Succes met de boosters allemaal! Ik mag morgen maar kijk er na 2 x behoorlijk brak te zijn geweest nu niet naar uit.

Ik merk dat ik zelf de corona en vaccinatie discussie niet meer zo aanga eigenlijk. Iedereen maakt toch z'n eigen afwegingen en keuzes en alles in inmiddels ook wel gezegd.

RW, Ik kijk gewoon beide oudejaarscoferences, 1 met oudjaar en vanavond de tweede. Misschien allang gedaan maar je kan een afspraak maken bij de praktijkondersteuner GGZ van de huisarts  deze persoon kan je vaak middels een aantal gesprekken ook helpen om wat dingen op een rijtje te zetten. Daarnaast kan je een afspraak maken bij algemeen maatschappelijk werk. 

Voor de afspraken bij de praktijkondersteuner betaal je niets, voor algemeen maatschappelijk werk niets of in ieder geval niet zo veel, afhankelijk van de gemeente.

@RandomWriter: Ik ben wel benieuwd welke apps je had geïnstalleerd... Eerder heb je toch even Noom gebruikt? 
Grappig dat je het patroon herkent bij jezelf. Het is natuurlijk niet zwart-wit, maar allemaal heel erg grijs. Het is dus niet alles of niets! En het gaat ook niet om dat gewicht op de weegschaal, dus goed dat je niet weet wat het precies een jaar geleden was. Dat is niet belangrijk! Wat wel belangrijk is, is dat wat je hebt gewonnen: het is namelijk een hele mooie stap dat je ook in een heftig jaar je gewicht min of meer stabiel hebt weten te houden. En ook heel lekker dat het wandelen/aantal stappen er nu goed in zit. Je kunt dat dus weer rustig gaan uitbouwen. Hoe vaak wil je gaan hardlopen, op welke dagen is het haalbaar...hoe kan je jezelf belonen als je het een of twee weken hebt volgehouden. Allemaal leuke dingen om weer over te gaan denken! En wat is het dat je jezelf een saboteur noemt? 

Ik denk dat het niet gek is om "iets" mee te krijgen van het standaard goede voornemen van bijna heel NL om af te vallen, maar in termen van haalbaarheid zijn dat zeker niet de goede goede voornemens. Maar daar hebben we dit topic voor. Dus denk klein, en denk pas aan het volgende als je eerdere kleine plannetje een ingesleten gewoonte begint te worden, of in ieder geval als je er al veel minder bij na hoeft te denken. 
Volgens mij ken je je eet-valkuilen, het wandelen gaat goed en dan wil je je nu richten op hardlopen. Prima dus. Verder is mild zijn naar jezelf ook fijn, maar niet altijd makkelijk! 
Lekker dat je nog een week vrij hebt. Hopelijk hebben jullie het thuis gezellig met elkaar. En dat kerstpakket...waar heb je het meeste zin in? Alles wat je jezelf verbiedt wordt extra interessant. Dus ook daarin: lief zijn voor jezelf! Er gebeurt bijzonder weinig als je toch iets uit dat pakket eet! (en hopelijk is hetgeen dan wel waard, altijd twijfelachtig bij kerstpakketten) 

Wat betreft externe hulp, je krijgt in ieder geval 3 uur diëtist vergoed (wel eigen risico en dat is nu nog onaangetast waarschijnlijk) en inderdaad is de POH gratis. Maar dat weet je volgens mij ook zelf wel. Tot de financiën het toelaten moeten wij hier dan maar een beetje fungeren als je klank/spatbord. En hopelijk heb je daar ook wel wat aan. Wie weet heb je er ook nog wat aan om te lezen over...ja, over wat? Motivatie, gedragsverandering? Dan word je een beetje je eigen coach.

@RavIvar: Gelukkig ken ik ook goed de weg in mijn omgeving, dus ik weet ook waar het rustig is. Meestal helpt 300 meter doorlopen vanaf de ingang sowieso ook al wel veel. Heerlijk, zo'n lummeldagje en soms ook echt he erg nodig. Balen dat je zoveel last hebt van de vaccinaties steeds, ik kan me voorstellen dat je er dan niet naar uitkijkt. Maar je weet het niet, misschien valt het nu de derde keer juist mee. Herkenbaar wat je schrijft over de discussies en meningen. Ik ga die discussies ook niet aan, heb ik vanaf het begin al niet gedaan. Iedereen maakt eigen afwegingen. Mijn laatste irritatie zijn de mensen die een kinkapje dragen, of hun neus buiten het mondkapje houden. Maar daar probeer ik ook maar gewoon een beetje om te lachen...

 Ik heb mezelf weer op het goede spoor. De oliebollen liggen in de GFT-bak en ik eet lekker en gezond. Gisteravond had ik na het eten nog "zin in iets lekkers" Maar ik kon heel goed voelen dat dat een soort gewoonte was, geen oprechte trek. Bovendien had ik nog geen nootjes op en ook nog niet een tweede stuk fruit. Dus dat heb ik toen gewoon gegeten. Ik vind het altijd fijn om te merken als het terugschakelen naar normaal eten bewust gaat, het lijkt dan makkelijker. Ook zit mijn cyclus mee deze keer, want rond de feestdagen zaten mijn hormonen in de weg. Met de booster is het goed gegaan, ik heb weinig last, net zoals bij de vorige vaccinaties. De pijn in mijn arm is niet noemenswaardig, zolang er maar niemand aan zit! Nu ga ik lekker eten en dat doe ik keurig aan tafel. Het op de bank eten was er ook weer ingeslopen met mijn vrije dagen. Nog zoiets waar ik nu dus even bewust mee breek! 

Wat netjes Chocoladeaardbei met -11.5kg lichter het jaar uit! Klinkt als een goed plan, lekker shoppen met je vriendin, dat is misschien weer een extra motivatie voor die laatste kilootjes

Klopt inderdaad wat je zegt Anijs van die kleine moment om te denken. Om heel eerlijk te zijn denk ik altijd aan het ‘grote plaatje’, dus zowat heel de dag moet gezond zijn. Maar het is een goede tip om per maaltijd/tussendoortje te bekijken hoe die gezond(er) te kunnen maken. Bedankt voor dat inzicht!
Ik ben inderdaad flink aan de neusspray, helaas al veel te lang. Ben door een tip van een andere forummer een hoofdpijn dagboekje aan het bijhouden, want dat is iets wat ik ook met de HA wil bespreken en dan ga ik binnenkort echt even een afspraak maken.

Knap dat je de oliebollen weg hebt gegooid ipv opgegeten, dat scheelt weer een heel aantal kcal
Geen last van je boosterprik gehad? Heb je nog gezwommen?

Wat fijn dat de vaatwasser het nog steeds doet RW, heb je toch maar mooi even zelf gedaan!
Ik vind het super knap dat je dit jaar niks bent aangekomen, wat je zegt, vroeger zou je zijn aangekomen na zo’n stressjaar, dat zou ik precies hetzelfde hebben. Dus dit is alsnog vooruitgang, al is het niet op de weegschaal te zien. Ik herken overigens ook precies wat je zegt over die Flow. Op dat moment voelt dat super goed en zie je het helemaal goed komen en door wat voor reden ook verdwijnt die flow weer en krijg je die ook niet meer zo makkelijk terug.
Heb je je hardloopschoenen alweer aangetrokken en een rondje gerend?

Vanochtend weer even op de weegschaal gaan staan, die gaf 72,3kg aan
Afgevallen: 5,1kg. BMI: 27,2
Zou dit in de tabel kunnen worden aangepast? Alvast bedankt.

Ik had gister een relaxed dagje thuiswerken, vriend was nog thuis dus die heeft zich vooral met zoon bemoeid, al was het niet heel druk op het werk dus kon het nieuwe jaar rustig beginnen. Vandaag weer op kantoor, in mn eentje, en dit wordt ook een rustige dag denk ik zo.