Op een gezond tempo naar een gezond BMI

JtM, heb je een programma gekregen bij de sportschool? Of volg je vooral je eigen schema? Het is voor mij echt lang geleden dat ik bij de sportschool was puur om op die apparaten te trainen. De pogingen daarna waren meestal met groepslessen. Ik vond het trainen op apparaten niet eens zo vervelend, maar mijn motivatie was altijd ver te zoeken. Ondanks dat de sportschool echt letterlijk achter mijn toenmalige appartement lag. Uiteindelijk ging ik bijna niet meer. En dan wil je het opzeggen, en dan moet je eerst met een motivator aan tafel om te bespreken waarom je wilt stoppen, en of ze je niet kunnen helpen om toch door te gaan. Ik had toen niet veel geld en toen ik zei wat ik maandelijks te besteden had, taaiden ze snel af. Ik kon het toen ook gewoon eigenlijk niet betalen.

Ik vraag me wel eens af wat het verschil is tussen die duurdere sportscholen en die budgetsportscholen. Ik begrijp dat het verschil zit in begeleiding (neem ik aan), maar krijg je bij die goedkope sportscholen helemaal geen begeleiding? Lijkt mij dat dat ook niet echt kan. Niet een vraag specifiek aan iemand trouwens, maar er zit zo'n budget sportschool vlakbij mij werk. Als ik daar dan langsrijd denk ik echt: hoe kan het uit?

Grietje, wat fijn he, die veranderingen. Dat je ineens weer een taille begint te zien en zo, dat motiveert mij altijd heel erg. Professor van Rossum ken ik niet volgens mij, zoals ik begrijp onder andere bekend van media-optredens, ik ga zo eens even googlen.
Fijn ook dat je goed kunt accepteren dat het afvallen nu wellicht even weer wat langzamer gaat. Het hoeft inderdaad ook niet snel, het gaat nu tenminste naar beneden en dat is echt heel fijn!

Anijs, ik begrijp je spanning wel hoor, maar denk inderdaad dat je je niet druk hoeft te maken. Ik zou het echt heel apart vinden als ze bij jou nu ineens weer diabetes zouden constateren. Maar denk dat ik die spanning zelf ook wel zou ervaren. 
En iets zwaarder bij de diëtiste, als ik jouw verhalen eerder zo hoorde, denk ik dat jouw diëtiste het echt niet zou afkeuren als je een (paar) kilo zwaarder zou zijn dan bij de vorige afspraak. Iedereen schommelt zo door het jaar heen wel wat. Jullie hebben het volgens mij ook wel eens gehad over dat je liever ook juist niet lichter mocht worden op een gegeven moment. Maar of het nu even een kilo meer of minder is, ik denk dat ze vooral aan je ziet dat het hartstikke goed met je gaat en je mooi stabiel blijft zonder er obsessief mee bezig te zijn. Het is geen vijf of tien kilo meer, en ook geen vijf of tien kilo minder. En ik denk dat dat meer de orde van grootte zou zijn waar een diëtiste zich zorgen om zou gaan maken. Daarnaast geloof ik er niks van dat je zomaar weer terug zou vallen in je oude gewoontes, gewoon omdat dat je gewoontes niet meer zijn. En ik denk dat jouw diëtiste dat ook heel goed weet. En jij zelf trouwens ook wel. Je onderbewuste stemmetje moet dat alleen nog even beseffen  . Ik begrijp het dus wel hoor, maar het is, zoals je zelf ook al zegt, totaal niet nodig.

MelMel, wel tof hoor, een halve marathon lopen. Ik heb mezelf er nooit aan gewaagd, de vriendin waarmee ik trainde wel. Ik trainde toen met haar mee, maar heb zelf dus niet meegedaan. Ik ben niet het type voor dat soort evenementen, ik laat me veel te veel opjagen en ga hartstikke kapot halverwege. Ooit meegedaan met een 10k en een aantal keer met een 5k, maar het lukt mij echt niet om in zo'n horde mensen een mooi eigen tempo te gaan lopen. Dan heb ik er na zo'n 8k geen lol meer aan omdat ik dan al drie keer dood ben gegaan.
Momenteel zit ik totaal niet meer op dat niveau dus het is nu niet eens een mogelijkheid, maar ik heb veel bewondering voor de mensen die het wel doen. Ik hoop wel ooit die afstanden weer te kunnen rennen, maar dan gewoon zelf tijdens mijn zondagochtend loopje zeg maar.

RoosOpJeHoed, wat een verschil, maat 54 naar 46! Dat is dan wel echt extreem oversized, haha! Maat 46 staat je vast vele malen beter. Ik ben zelf ook niet zo van de oversized mode. Mag best wel een beetje laten zien wat er voor vorm onder zit. Al vind ik het zelf nog steeds wel eens lastig om goede kleding te vinden die de juiste plekken accentueert.

Kruidnoten, ik vind ze lekker maar kan ze tot nu toe nog goed weerstaan. Op het werk stond ineens een bakje met stroopwafel kruidnoten, heb er eentje geproefd uit nieuwsgierigheid maar kan de rest prima laten staan.
Overigens geldt dat niet voor andere zooi die we momenteel in huis hebben. Mijn kinderen hadden hun verjaardagsfeestje en daar hoorde chips en koek en snoep bij. Tja. Te veel ingekocht natuurlijk, dus dat ligt nu in mijn kast. Ik moet daar echt moeite voor doen om daar niet aan te zitten, en dat gaat dus regelmatig mis. Ik baal ervan, maar het lukt me momenteel nog niet helemaal om dat te voorkomen. Vooral als ik even alleen ben (kinderen zijn uit logeren en vriend ging vroeg naar bed) dan gaat het echt totaal mis.

Daarnaast ben ik nog steeds verkouden, ga nu al de derde week in. Neus verstopt, last van mijn luchtwegen (geen Corona) en hees. Dan is sporten niet direct het eerste waarvoor ik mijzelf kan motiveren. Momenteel dus niet zo in de goede flow.

RW: een vriend van ons heeft de opleiding tot personal trainer gevolgd, die heeft een schema opgesteld voor me.
Ik sport bij Basic Fit, daar staat wel iemand achter de balie maar die weet niet veel van de apparaten. Je moet iemand treffen daar die ook sport mocht je hulp nodig hebben. Budget sportscholen hebben dus geen begeleiding. 

Melmel jou gewicht gaat ook goed zeg. Topper👍

Hier gaat het nog goed.
Ik merk dat ik zo rond de 1000 calorieën kom. De ene dag wat meer dan de andere.
Dit staat gelijk aan wat ik aan het begin at na mijn maagverkleining.
Gisteren een poepzakje genomen en vanochtend verlost pfff wat een opluchting is dat zeg. Sorry voor de poeppraat 🤪

Ik Nu lekker de marathon aan het kijken en vanmiddag op verjaardagsvisite. Ik heb me voor genomen om er lekker naar toe te wandelen. Haf uurtje heen en terug. Ze heeft mokkagebak gehaald dus een klein stukje mag prima. Verbrand ik het meteen weer.

Ook merk ik dat we minder eten bestellen. Normaal 1x in de week een patatje dat is nu verplaatst naar 1,5-2 weken.
Mijn boodschappen laat ik thuis bezorgen en dat helpt ook mee. In het minder meenemen van lekkere dingen.

Ik lig ondertussen een beetje in de lappenmand, voorhoofdsholte-ontsteking, dus maar besloten om vandaag ook daadwerkelijk rustig aan te doen (afgelopen dagen me met paracetamol beholpen en gewoon negeren dat ik me niet lekker voelde). 

Afgelopen week voor het eerst een HelloFresh box gehad. Ooit al wel eens 1 of 2 gerechten ervan gemaakt toen mijn zus was vergeten af te zeggen voor de vakantie ofzo, maar nu voor mijzelf besteld. Heb nu 1 gerecht gemaakt, was op zich lekker, al zou ik het volgende keer zelf net anders maken (was een lauwwarme aardappelsalade met zalm en rauwe plakken courgette. Zou volgende keer stukjes gebakken courgette doen denk ik). Had ook gekeken dat het geen enorme caloriebom zou zijn, dus de caloriebewuste maaltijden gekozen, maar die zijn dan 'minder dan 700 kcal'. Dat vind ik eigenlijk nog best veel voor een caloriebewuste maaltijd, of ligt dat aan mij? 

Eerste kleding die ik amper gedragen heb (begin dit jaar gekocht), maar waarvan ik niet meer van plan ben om er weer in te gaan passen staat al op Vinted  

Hier gaat alles nog goed. Af en toe neem ik wat lekkers want dat mag ook gewoon.
Ook merk ik dat de weegschaal wat meer naar de achtergrond gaat. Eerst toch wel de drang om er elke ochtend op te gaan staan. Nu hoeft het niet meer zo van mijzelf. As zaterdag is hij weer de eerste 👍.
Met onze cavia gaat het niet zo goed zit flink aan de medicijnen, wel een zorg zeg het is nu zo’n zielig hoopje. Hopen dat hij gauw gaat opknappen.

Ik heb DanGun uit de tabel verwijderd. Uiteraard...als je weer mee wil schrijven of terug in de tabel wil, geef een gil! 
En verder alle gewichten bijgewerkt. 

@Grietje2: Wat fijn dat je merkt dat je lichaam verandert. En mooi dat je ook lekker gebak eet op een verjaardag als je dat wilt. Grappig dat je merkt dat eten bestellen ook minder een gewoonte wordt. Is het voor de rest van je familie ook een grote verandering? Qua minder vaak wegen: Geeft denk ik aan dat je nu merkt dat je meer op je lichaam kunt vertrouwen wat je aankunt? Echt heel mooie berichten die je steeds schrijft! Waard om ergens op te slaan voor jezelf, eventueel,om het proces te volgen. Hoe gaat het op je mooie blauwe fiets? Durf je nog door de herfststormen te vliegen? En veel sterkte met het zieke diertje! Je zou dan zoveel meer willen uitleggen en doen dan je kunt! 

@JtM:  Fijn dat je het weer op kunt pakken, zo lijkt het. Vraag jij bij het sporten ook soms medesporters om hulp als je ergens niet uitkomt? Lijkt me wel spannend!

@RandomWriter:  Dankje voor je lieve reactie op mijn post. 
Morgen krijg ik alle uitslagen. Ik denk ook dat het logisch is dat het spannend blijft voor me, maar ik vind het lastig dat ik mezelf niet gerust kan stellen. Ben benieuwd naar het oordeel van de professionals. Sterkte met je verkoudheid. Hopelijk knap je gauw op, wekenlang kwakkelen is om wat moedeloos te worden - vind ik altijd.

Wat betreft budgetsportscholen...ik denk dat die leven op de leden die lid zijn maar die niet komen sporten. Schijnbaar is het ook lastig een abonnement op te zeggen enzo. Maar mij verbaast het ook. Ik hoor ook viavia over mensen die naar zo'n sportschool gaan waar je 20 minuten iets moet doen en wat fantastische resultaten zou geven. Dat is al helemaal een gekke business, maar dan de andere kant op. (super duur)

@MelMel: Wat heb je voor hardloopschema? Hoe is de 10 mijl bevallen? Het is inderdaad rustiger in het topic, maar dat gaat een beetje met golfbewegingen en komt vast weer goed! RW, Jemmer en ik schrijven al lang mee en ik gok ook dat we niet zomaar stoppen.  

@Chocoladeaardbei: Och voorhoofdholteontsteking, dat is heel rot. Veel beterschap. Rustig aan doen, dan knap je het snelste weer op! Uiteindelijk! Hoe stom ook. Leuk dat je door Hellofresh nieuwe recepten ontdekt. Ik weet eerlijk gezegd niet veel van kcal, dus geen idee wat gemiddeld is voor een avondmaaltijd. (dat weet Google vast wel) Hopelijk doe je goede zaken op Vinted! Ga je zelf via Vinted ook op zoek naar nieuwe kleding nu? 
 

Ik val bijna om van de slaap, dus ga mijn bed in. Zal morgen wel even een update schrijven denk ik, als ik alle professionele meningen weer heb gehoord. Ik moet wel steeds aan de telefoon aab verschillende assistentes uitleggen hoe ik zoveel afgevallen ben. Het zou fijn zijn als die huisarts dat gewoon wat beter in het dossier verwerkt. ("Hoe bedoelt u, afgevallen? Sinds wanneer is dat dan zo?" - dat werd me serieus gevraagd)

RandomWriter schreef op 27-10-2021 om 20:52:

Anijsblokje, ik ben nu natuurlijk wel erg nieuwsgierig naar jouw uitslagen! Hopelijk ben je wat minder moe dan gisteren.
Bedoel je fit20? Ik ken meerdere mensen in mijn omgeving die hierbij zweren. 20 minuten flink afmatten zonder te zweten, bij wijze van spreken gewoon in je kantoorkloffie. Ik vind het inderdaad ook wat vreemd en gewoon te duur. Maar hoor er echt lyrische verhalen over.

Ik had geen zin om op mezelf te gaan antwoorden - misschien zijn mijn diabetesverhalen alleen voor mezelf boeiend.  

Maar...mijn gevoel was niet helemaal onterecht. Mijn nuchter glucose was boven de 6. Eerder zat hij daar netjes onder. Ik baal een beetje, maar moet het van alle professionals in perspectief zien. Het HbA1c is nog niet bekend, dat zegt natuurlijk meer maar ik moest daarvoor een extra keer prikken. Verder moet ik zelf thuis mijn bloeddruk gaan meten. Dat is prima. 

Het was vooral heel fijn om mijn diëtist weer te zien - en zij vond het ook fijn om mij weer te zien. Over een paar maanden heb ik weer een afspraak. 
 

Ik blijf voorlopig nog wel even moe, ben ik bang. Maar er is wel wat licht aan het einde van de tunnel, gelukkig. Kon wel een klein beetje bijkomen vandaag. 

Volgens mij heet dat sportconcept inderdaad Fit20. Er moet een addertje onder het gras zijn, denk ik. 

Balen dat je veel piekert en slecht slaat. Maar houd geduld met jezelf! Soms is het gewoon even zo...

Ben je alweer een beetje opgeknapt Chocoladeaardbei? Persoonlijk vindt ik 700kcal voor een avondmaaltijd redelijk wat, in ieder geval vindt ik het geen caloriebewuste maaltijd.

Fijn dat je niet meer iedere dag op de weegschaal ‘hoeft’ te staan Grietje. Hoe gaat het de cavia?

Anijs: ondertussen ‘ken’ ik een aantal vaste sporters op de woensdag of vrijdagochtend. Als ik ergens echt niet uit kom vraag ik hen om wat hulp. Of als ze zien dat ik sta te klungelen komen ze me uit zichzelf helpen.
Ik heb echt totaal geen verstand van diabetes en de waarden etc. Is er ook een oorzaak te achterhalen waarom je glucose omhoog is gegaan? En is dat ‘makkelijk’ weer naar beneden te krijgen? In ieder geval fijn dat de diëtist je in de gaten houdt.

Ik heb inderdaad ook gehoord van het Fit20 principe, kan me niet zo goed voorstellen dat je in 20 minuten een volledige (effectieve) workout hebt gedaan zonder te zweten.

RW: bij budget sportscholen moet je inderaad echt jezelf motiveren om te gaan, vanuit de sportschool komt er in ieder geval geen motivatie vandaan. Zij zullen hun grootste inkomen inderdaad halen uit de no-show mensen, die uiteraard wel betalen en vergeten op te zeggen.

Fijn dat je verkoudheid weg is. Balen van het slechte slapen en het piekeren. Help een rondje wandelen voordat je gaat slapen misschien?

Hier weinig nieuws te melden eigenlijk. Eten gaat prima. Sporten deze week niet, zoon heeft schoolvakantie waardoor ik de woensdag/vrijdag niet overdag kan gaan en eerlijk gezegd komt het deze week ook ’s avonds niet uit om te gaan. Gelukkig wandel ik wel wat meer, dus de beweging is er wel.

Och wat sneu Grietje, en klinkt aardig intensief voor jullie. Na welke tijd zou je verbetering moeten merken?

Denk na een dag of 7
Het lijkt wel of hij honger heeft.
Komt voor zijn groente pakt het aan maar eet er niet van.
Zelfde met zijn hooi.

Zo meteen lekker naar dansen toe even voetjes van de vloer en gedachten op nul.

Leuk Grietje, wat voor dansen doe je?
Balen voor je cavia, lijkt me heel lastig voor zo'n diertje en voor jullie om er zoveel mee bezig te zijn.

Dat Fit20 vertrouw ik ook nooit zo, dan zullen er toch wel andere dingen moeten spelen? Als dat dé oplossing is, waarom doen we dat dan nog niet allemaal?

Wat Vinted betreft, ben er ook nog niet helemaal weg van. Tot nu toe 2 Franse kopers gehad, die zitten er blijkbaar veel op. Nadeel is dan dat je niet gewoon bij PostNL kunt brengen die hier vlakbij zit, maar bij Mondial Relay, die aan de andere kant van mijn dorp het dichtstbijzijnde punt heeft.
Zelf nog niet echt gekeken voor kleding, wil nu sowieso niet shoppen als ik toch niet weet hoe lang ik er in pas

Gaat weer wat beter, ben vandaag weer naar werk geweest. Nog niet van harte, maar voelde me niet zoek genoeg om thuis te blijven. Net even een uurtje op bed gelegen zodat ik zo genoeg energie heb om te gaan bowlen.

Oh, en voor de tabel, vanochtend gewogen, 77,3 kg. BMI 27,1, afgevallen 7,7 kg. 

ik doe linedance 😃.

toch weer wat afgevallen chocoladeaardbei goed hoor