Meer dan 30kg afvallen
Ik had recent een topic geplaatst over dat ik nadacht over een gastric bypass/sleeve maar ben toch erg bang voor complicaties. Nu heb ik met mezelf afgesproken dat ik het nog één keer probeer en mijzelf anders toch ga aanmelden.
Wie moet er net als ik meer dan 30kg kwijt en zou hier samen over willen komen kletsen? Elkaar steunen, recepten delen en een plek waar wij ons ei kwijt kunnen.
Liara schreef op 07-09-2021 om 09:16:
Ik begin vandaag, het is klaar met uitstellen! Slank durf ik niet eens van te dromen, maar minder dik zou al mooi zijn. Zometeen zal ik me dan toch op de weegschaal gaan wagen
Ik had een dieet van een diëtiste gekregen, maar ben daar nooit echt serieus mee bezig gebleven. Dit was het:
Ontbijt: 250 ml yoghurt of kwark met ontbijtgranen/ havermout oid
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 volkoren boterhammen met mager beleg, gekookt ei
Tussendoor: 2 knackers met mager beleg
Avondeten: veel groente, max 100 gram vlees en zo min mogelijk aardappelen/rijst/pasta
1 uur voor het slapen: 250 ml yoghurt of kwark.
En nog ergens een handje noten tussendoor en rauwkost toevoegen zoveel je wil.
Klinkt wel oké denk ik? Die knackers tussendoor staan er, omdat ik zo enorm van brood hou, dus ze zei dat ik dat gewoon moet doen anders hou ik het niet vol. Liefst eet ik 3x per dag brood, maar bij afvallen helpt dat niet erg
Ik denk dat het opzich een prima schema is maar misschien wordt het wat saai als je dit echt elke dag eet?
Wat voor mij heel goed werkt is al mijn calorieën tellen en invoeren in myfitnesspal. Je kan dan ook af en toe wat lekkers eten, als het maar binnen je calorieën past. Zo heb je niet het gevoel dat je echt aan het diëten bent, echt mijn levensstijl aan het veranderen op die manier.
Ik zal waarschijnlijk ook nooit slank zijn maar onder de 100 vind ik al een hele prestatie. Ik maak daar mijn eerste doel maar van en dan verdeel ik ze nog in stapjes van 5kg. Eerst maar naar de 125kg
Ik ben vanaf half april dit jaar 30 kilo afgevallen. Ik combineer lowcarb met intermittend en ik wandel en zwem.
Brood schrappen uit m'n menu zet het meest zoden aan de dijk. En door 's avonds een flinke maaltijd te eten (150-200 gram vis/vlees en 300 gr groente) krijg ik geen snaaitrek. Overdag eet ik een grapefruit, een gekookt ei, een ander wisselend portie fruit en drink 1 latte van halfvolle melk.
In 't weekend eet ik 2 keer een aardappelproduct waaronder frietjes bij m'n maaltijd.
Ik ben 3 jaar geleden zo'n 25 kilo afgevallen door koolhydraatbeperkt te eten. In ongeveer een driekwart jaar.
Ben tot dit voorjaar vrij stabiel gebleven, er is het afgelopen half jaar wel weer 5 kilo aangekomen. Dit echt door veel snoepen en snaaien.
Ik zit nog steeds zo'n 15 kg boven een gezond bmi.
Dus nu weer bewust aan het eten, weer koolhydraat beperkt.
Er gaat nu ongeveer een halve kilo per week vanaf.
Belangrijkste voordeel van koolhydraten beperken (en dus eiwitten en vetten opplussen), vind ik dat ik veel minder honger heb.
Daardoor is dat goed vol te houden.
Heda schreef op 07-09-2021 om 15:29:
[..]
Ik denk dat het opzich een prima schema is maar misschien wordt het wat saai als je dit echt elke dag eet?
Wat voor mij heel goed werkt is al mijn calorieën tellen en invoeren in myfitnesspal. Je kan dan ook af en toe wat lekkers eten, als het maar binnen je calorieën past. Zo heb je niet het gevoel dat je echt aan het diëten bent, echt mijn levensstijl aan het veranderen op die manier.
Ik zal waarschijnlijk ook nooit slank zijn maar onder de 100 vind ik al een hele prestatie. Ik maak daar mijn eerste doel maar van en dan verdeel ik ze nog in stapjes van 5kg. Eerst maar naar de 125kg
Je hebt een punt denk ik, elke dag hetzelfde wordt echt wel saai. Maar als basisidee ga ik het erin houden.
Misschien alleen toch nog die crackers vervangen en brood zonder koolhydraten, zoals iemand eerder zei.
redbulletje schreef op 07-09-2021 om 15:33:
Ik ben vanaf half april dit jaar 30 kilo afgevallen. Ik combineer lowcarb met intermittend en ik wandel en zwem.
Brood schrappen uit m'n menu zet het meest zoden aan de dijk. En door 's avonds een flinke maaltijd te eten (150-200 gram vis/vlees en 300 gr groente) krijg ik geen snaaitrek. Overdag eet ik een grapefruit, een gekookt ei, een ander wisselend portie fruit en drink 1 latte van halfvolle melk.
In 't weekend eet ik 2 keer een aardappelproduct waaronder frietjes bij m'n maaltijd.
Wat knap! Zo snel zoveel afvallen, dat wil ik ook wel. Is dat alles wat je overdag eet? Geen ontbijt?
Wasgij schreef op 07-09-2021 om 16:48:
Ik ben 3 jaar geleden zo'n 25 kilo afgevallen door koolhydraatbeperkt te eten. In ongeveer een driekwart jaar.
Ben tot dit voorjaar vrij stabiel gebleven, er is het afgelopen half jaar wel weer 5 kilo aangekomen. Dit echt door veel snoepen en snaaien.
Ik zit nog steeds zo'n 15 kg boven een gezond bmi.
Dus nu weer bewust aan het eten, weer koolhydraat beperkt.
Er gaat nu ongeveer een halve kilo per week vanaf.
Belangrijkste voordeel van koolhydraten beperken (en dus eiwitten en vetten opplussen), vind ik dat ik veel minder honger heb.
Daardoor is dat goed vol te houden.
Heb je een voorbeeld van wat je eet op een dag? Vetten zijn in de meeste calorieëntellers juist altijd slecht, dus ik begrijp dan nooit zo goed wat ik dan mag eten 
Liara schreef op 07-09-2021 om 16:54:
[..]
Wat knap! Zo snel zoveel afvallen, dat wil ik ook wel. Is dat alles wat je overdag eet? Geen ontbijt?
Geen ontbijt idd, op deze manier heb ik geen fysieke honger meer.
Brood is mijn heroine, als ik dat eet krijg ik alleen maar meer trek. Bovendien krijg je daardoor zoveel extra calorieen binnen door het beleg. Dat kan ik nu gebruiken voor het sausje bij de vis en de kaas over m'n groente.
redbulletje schreef op 07-09-2021 om 17:01:
[..]
Geen ontbijt idd, op deze manier heb ik geen fysieke honger meer.
Brood is mijn heroine, als ik dat eet krijg ik alleen maar meer trek. Bovendien krijg je daardoor zoveel extra calorieen binnen door het beleg. Dat kan ik nu gebruiken voor het sausje bij de vis en de kaas over m'n groente.
Brood als heroïne herken ik wel, ik krijg ook alleen maar meer honger ervan en dan ga ik snaaien. Het scheelt al wel als ik daar een berg rauwkost bij eet op zich.
Heda schreef op 07-09-2021 om 15:26:
[..]
Heftig zeg! Gebruik je medicatie nu of is er een verband dat je nu aangekomen bent?
Ja, ik gebruik sindsdien pijnstillers en ad.
Ik eet ook graag brood.
Sinds een tijdje eet ik als ontbijt havermout met sojamelk. Dit verzadigt me goed en ik vind het lekker. (heel belangrijk).
Brood is ook mijn kryptonite. Stokbrood, tosti's, Franse broodjes en gewoon een dubbele boterham met kaas. Jammie!
Ik ontbijt nu met yoghurt.
Lunch met een zelfgemaakt 'broodje': Platbrood van zoete aardappel met spinazie en tomaat, kwarkbol met havermeel of een stuk bananenbrood van amandelmeel met pindakaas en in het weekend bak ik een omelet. Zo blijft de lunch gevarieerd en verveelt het niet én behalve de eieren is alles vooruit te bereiden en in te vriezen. 's ochtends hoef ik dus alleen maar een trommeltje met één lunchonderdeel, een stuk fruit en een handje noten in mijn tas te gooien en ik hoef nergens meer naar om te kijken. Op die manier werkt het goed voor mij, want ik heb gewoon de tijd niet (of wil hem niet maken) om ieder dagdeel iets vers in elkaar te zetten.
Aan avondeten stel ik geen eisen. Zolang de portie binnen de perken blijft ben ik tevreden. Over fastfood doe ik ook niet moeilijk, als het incidenteel is.
Ben nu een paar weken zo aan het eten en val gestaag een halve tot een hele kilo per week af
GroenTuintje schreef op 05-09-2021 om 20:34:
Ik moet ook flink afvallen, geen 30 kilo, maar wel minstens 20.
Ik ben al een paar maanden bezig met tussen bepaalde tijd te eten. Dus tussen 10 en 18 uur of tussen 11 en 19 uur. Dit gaat mij goed af, ik eet wel gezond en af en toe een stukje chocolade. Ik merk dat ik dit goed vol kan houden en bewuster eet. Savonds drink ik alleen wat thee en voor het naar bed gaan een klein beetje yoghurt. Ik ben ook ooit flink afgevallen maar door de zwangerschappen zijn de kilo’s er weer aangekomen. Ben toen 3 jaar slank geweest.
Ik hoef er ook "maar" 20 kilo af, maar ik lees graag hier mee.
In het verleden ben ik met weight watchers 17 kg afgevallen, waarvan er een aantal inmiddels weer aan zitten. Sinds een paar weken ben ik het weer gaan oppakken en schrijf nu zowel calorieën als smartpoints op in een schrift.
Ik was twee kilo kwijt maar afgelopen weekend toch helaas weer wat laten gaan. Nu heb ik er een halve kilo af. (Ieder pondje eraf is meegenomen!)
Ik vind een boterham opzich niet heel lekker maar ik vind het vooral makkelijk om mee te nemen naar mijn werk. Tussen de middag eet ik dan 3 sneetjes met beleg en kom ik ongeveer uit op 400 kcal. De rest van de dag eet ik geen brood meer.
Tegenwoordig ontbijt ik ook later op mijn werk met griekse yoghurt en muesli en/of fruit, meestal tussen 10 en 11. Dit scheelt ook al wat kcal, die ik nu dan gebruik voor 's avonds na het eten om mijn snaaidrang tegen te gaan. Tot nu toe gaat het goed en het bevalt mij eigenlijk wel. Maar goed, ik ben pas op de tweede dag
Ik eet ook nooit meer dan 3 boterhammen per dag, zijn wel van de bakker maar toch ben ik niet zo’n grote brood-eter. Verder eet ik ook graag crackers/ beschuitje etc.
mijn dag was waardeloos!
Gegeten: 2 snee brood met gebakken ei. 1 kippenpoot met frietjes en een 3 bollen Italiaans schepijs.
🙈
Liara schreef op 07-09-2021 om 21:26:
mijn dag was waardeloos!
Gegeten: 2 snee brood met gebakken ei. 1 kippenpoot met frietjes en een 3 bollen Italiaans schepijs.
🙈
Maar is dat alles wat je hebt gegeten? Want ook al is het niet heel gezond, ik denk niet dat je dan te veel aan calorieën hebt gegeten.