Extra eiwit binnenkrijgen
Ik heb net eens een eiwit calculator op mezelf losgelaten, en ik denk dat ik wel wat extra eiwit binnen mag krijgen.
De situatie: chronisch ziek, met pijn en vermoeidheidsklachten die bij het ziektebeeld horen.
Ik hou niet erg van eten klaarmaken.
Mijn man kookt meestal.
Als ik nu honger heb grijp ik een extra boterham of, als ik dat in huis heb, een mueslireep.
Ik eet vegetarisch en drink/eet nauwelijks zuivel. Ik ben terughoudend met eieren, neig naar veganistisch eten.
Ik heb net bij de Lidl online gekeken, zie daar veel proteïne dingen staan, repen ed.
Ik zoek dingen die geen moeite kosten. Een ei pellen en eten kost moeite, een reep eten niet.
Een glas water kost geen moeite , een fles of pak open maken wel. Een schep poeder ergens in lukt ook nog wel.
Ik zou het liefst met een of twee keer daags een flinke klapper klaar willen zijn.
Willen jullie meedenken zonder mij te veroordelen over mijn voedingspatroon?
ToetieToover schreef op 03-04-2026 om 20:02:
Deze repen zijn mijn favoriet:
Vegan, glutenvrij, lactosevrij. Vezels en eiwitten. Vezels zijn ook zeer belangrijk voor je darmflora en daarmee je humeur.
Vanaf volgende week in de bonus bij Appie, dat is mooi. Dank je wel.
Ik vind de trek proteïne repen lekker. Zit 9 gram eiwit in geloof ik.
Ik gebruik graag vegan eiwitlimonade van My protein of de vegan vanilleeiwit van Kruidvat.
Is yoghurt in zon knijpzakje een optie? Kost misschien minder energie om te eten.
Cubitan wordt ook wel voorgeschreven voor mensen die extra eiwitten nodig hebben. Moet wel via arts of diëtist
Weet je zeker dat je niet een tekort hebt aan vitamine B12 ? Dat komt bij vegetariers vaak voor en geeft dezelfde klachten die jij beschrijft.
Niet alles gelezen, maar ik heb Isey Skyr in huis voor extra eiwit, dat is in ieder geval bij Jumbo te koop. Een zuivelproduct, met ruim 8% eiwit en in diverse smaken.
amarna schreef op 03-04-2026 om 21:34:
Weet je zeker dat je niet een tekort hebt aan vitamine B12 ? Dat komt bij vegetariers vaak voor en geeft dezelfde klachten die jij beschrijft.
Welke klachten bedoel je dan? De vermoeidheid? Die is helaas duidelijk te linken aan mijn ziektebeeld.
Het is in het verleden wel eens geprikt, was altijd goed, evenals HB.
Due-scimmie schreef op 03-04-2026 om 21:02:
Ik vind de trek proteïne repen lekker. Zit 9 gram eiwit in geloof ik.
Ik gebruik graag vegan eiwitlimonade van My protein of de vegan vanilleeiwit van Kruidvat.
Is yoghurt in zon knijpzakje een optie? Kost misschien minder energie om te eten.
Eiwit limonade klinkt ook simpel..
Straks krijg ik nog teveel binnen, met al jullie tips 
Due-scimmie schreef op 03-04-2026 om 21:02:
Ik vind de trek proteïne repen lekker. Zit 9 gram eiwit in geloof ik.
Ik gebruik graag vegan eiwitlimonade van My protein of de vegan vanilleeiwit van Kruidvat.
Is yoghurt in zon knijpzakje een optie? Kost misschien minder energie om te eten.
Knijpen is helemaal een ellende. Krijg nauwelijks nog spullen uit een flesje of tube geknepen.
En in noten zit veel proteïne
Kaassoufflee schreef op 03-04-2026 om 21:56:
En in noten zit veel proteïne
Ja die vind ik ook heel erg lekker maar ook veel calorieën hè.
OnherkenbaarAnoniem schreef op 03-04-2026 om 20:47:
[..]
Mijn dochter krijgt pure kwark ook niet weg ze wordt helemaal gek van dat stroeve mondgevoel.
Toen zijn we dat sodabrood gaan bakken en hebben we nog wat geëxperimenteerd om het makkelijker eetbaar te maken. Die ene eetlepel olie maakte een wereld van verschil.
Rot voor je dochter ook trouwens..
Loezzie schreef op 03-04-2026 om 21:18:
Cubitan wordt ook wel voorgeschreven voor mensen die extra eiwitten nodig hebben. Moet wel via arts of diëtist
Ik onthou het, dank je wel
Kaassoufflee schreef op 03-04-2026 om 21:52:
Niet alles gelezen, maar ik heb Isey Skyr in huis voor extra eiwit, dat is in ieder geval bij Jumbo te koop. Een zuivelproduct, met ruim 8% eiwit en in diverse smaken.
Dank je wel voor de tip.
Heb je principieel problemen met eieren of alleen praktisch? Want die zijn echt fantastisch qua voedingsstoffen. Ik kluts savonds vaak een paar eitjes door wat drinkbouillon . 7 gram eiwit per ei, 70 calorieen, 0 werk en makkelijk te consumeren.
Nehalennia schreef op 03-04-2026 om 22:05:
Heb je principieel problemen met eieren? Want die zijn echt fantastisch qua voedingsstoffen. Ik kluts savonds vaak een paar eitjes door wat drinkbouillon . 7 gram eiwit per ei, 70 calorieen, 0 werk.
Ongekookt?? Ik moet er niet aan denken eerlijk gezegd.
Ik probeer zo min mogelijk dierlijke producten te eten. Maar hou erg van kaas en eieren. Soms bak ik een ei voor op de boterham. Laatst dacht ik, kom, doe eens gek, toen heb ik er twee gebakken. Maar dat voelt erg buitensporig..
Ben wat karig opgevoed qua eten, echt alleen de basis om in leven te blijven zeg maar.