Extra eiwit binnenkrijgen
Ik heb net eens een eiwit calculator op mezelf losgelaten, en ik denk dat ik wel wat extra eiwit binnen mag krijgen.
De situatie: chronisch ziek, met pijn en vermoeidheidsklachten die bij het ziektebeeld horen.
Ik hou niet erg van eten klaarmaken.
Mijn man kookt meestal.
Als ik nu honger heb grijp ik een extra boterham of, als ik dat in huis heb, een mueslireep.
Ik eet vegetarisch en drink/eet nauwelijks zuivel. Ik ben terughoudend met eieren, neig naar veganistisch eten.
Ik heb net bij de Lidl online gekeken, zie daar veel proteïne dingen staan, repen ed.
Ik zoek dingen die geen moeite kosten. Een ei pellen en eten kost moeite, een reep eten niet.
Een glas water kost geen moeite , een fles of pak open maken wel. Een schep poeder ergens in lukt ook nog wel.
Ik zou het liefst met een of twee keer daags een flinke klapper klaar willen zijn.
Willen jullie meedenken zonder mij te veroordelen over mijn voedingspatroon?
OnherkenbaarAnoniem schreef op 04-04-2026 om 07:30:
[..]
Rionyriony Dit is toch geen helpende post voor to! Je hoeft zo'n topic niet te lezen en als je het per ongeluk wel hebt gelezen is het niet verplicht om ook nog te reageren.
Tp krijgt om bepaalde redenen wel te weinig eiwit binnen en vraagt om tips. Dan geef je tips om de eiwitinname te verhogen en je leest haar geen les door te zeggen dat we hier in het westen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen.
Reageer op de vraag of reageer niet. Met keuzes zijn er niet.
Ik kan wel wat hebben hoor, en ik waardeer iedereen die een bijdrage levert. Ik kom vast een heel eind met mijn eiwitten, en ik heb geluk dat ik hier woon met genoeg hulp en ondersteuning.
Ik maak het mezelf ook moedwillig moeilijk hè. Als ik gewoon melk was blijven drinken zat ik denk ik wel goed met mijn eiwitten. Maar heb besloten dat ik die melk niet meer kon verantwoorden naar mezelf toe ( iets met dieren waar we het nu verder niet over hoeven te hebben) en dus zadel ik mezelf met een probleem op.
Maar jullie zijn gisteravond al zo behulpzaam geweest, ik heb een hele lijst met dingen die ik ga uitproberen.
Succes met uitproberen! In je antwoorden lees ik ook dat er een gedragscomponent bestaat waar je aan zou kunnen werken. Bijvoorbeeld jezelf iets meer gunnen en moeite doen om eten te bereiden en te nuttigen. Dat zou een volgende stap kunnen zijn, als je daarvoor energie hebt.
Succes Ambra, ik deel je afkeer van zuivelconsumptie dus ik begrijp je dilemma heel goed. Hopelijk lukt het om met die hulp en ondersteuning en dit topic een manier van eten te vinden waarmee je jezelf de juiste bouwstoffen kan geven zonder dat het je teveel extra energie kost!
OnherkenbaarAnoniem schreef op 04-04-2026 om 07:30:
[..]
Rionyriony Dit is toch geen helpende post voor to! Je hoeft zo'n topic niet te lezen en als je het per ongeluk wel hebt gelezen is het niet verplicht om ook nog te reageren.
Tp krijgt om bepaalde redenen wel te weinig eiwit binnen en vraagt om tips. Dan geef je tips om de eiwitinname te verhogen en je leest haar geen les door te zeggen dat we hier in het westen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen.
Reageer op de vraag of reageer niet. Met keuzes zijn er niet.
Ik kan jouw manier om andermans post te becommentariëren niet waarderen. Mocht je een post schadelijk of ongepast vinden, gebruik dan de knop rechtsboven om de moderator in te lichten.
Ik heb wel degelijk zes minuten van mijn vrije tijd besteed om TO op iets attent te maken, wat veel mensen niet weten. Er is in de westerse wereld een enorme overconsumptie van eiwitten, die een enorme druk leveren op het gebruik van het milieu, terwijl velen denken dat ze juist meer eiwitten nodig hebben.
Dus zelfs als TO dit wist, dan zijn er vele (lezers) die dit niet weten.
ToetieToover schreef op 04-04-2026 om 08:40:
Succes met uitproberen! In je antwoorden lees ik ook dat er een gedragscomponent bestaat waar je aan zou kunnen werken. Bijvoorbeeld jezelf iets meer gunnen en moeite doen om eten te bereiden en te nuttigen. Dat zou een volgende stap kunnen zijn, als je daarvoor energie hebt.
Ik heb een man die ontzettend goed en graag kookt, dus dat scheelt.
Ik heb zelf al lang geleden gekozen om mijn energie niet uit te geven aan eten maken als het niet hoeft. Doe liever andere dingen in het huishouden. Ik lijd hier verder niet onder hè, dit is meer een praktisch probleem wat ik graag op een makkelijke praktische manier wil oplossen.
Nehalennia schreef op 04-04-2026 om 08:52:
Succes Ambra, ik deel je afkeer van zuivelconsumptie dus ik begrijp je dilemma heel goed. Hopelijk lukt het om met die hulp en ondersteuning en dit topic een manier van eten te vinden waarmee je jezelf de juiste bouwstoffen kan geven zonder dat het je teveel extra energie kost!
Ik denk wel dat het gaat lukken zo.
Na de Pasen duik ik de AH in en misschien wat online bestellen.
Ik heb niet alle antwoorden gelezen dus misschien is de tip al gegeven.
Ik heb ook moeite om voldoende te eten en om aan voldoende eiwitten te komen. Dit omdat ik vegetarisch eet en niet van zuivel hou. Omdat ik structureel te weinig eiwitten binnen kreeg, werd ik ook snel moe.
Ik gebruik daarom van nutrition XXL de eiwitshake Clear whey.
Dit is geen zware eiwitshake maar een limonade achtig drankje. De orange smaakt naar de Raak aanmaaklimo maar ze hebben veel smaken. Het is dezelfde structuur als water dus makkelijk weg te drinken.
Ik gebruik 2 scheppen op 500 ml en drink dat gedurende dag. Zo krijg ik heel makkelijk 45 gram eiwit binnen terwijl het maar 90 calorieen bevat.
en dingen als bouwsteentjes en easy to eat?