(Starten met) Hardlopen
Omdat ik al een lange tijd slecht in mijn vel zit, probeer ik door het oppakken met sporten mentaal weer wat beter in mijn vel te komen.
Mijn doel is om (weer) 5 km te kunnen rennen.
Op korte termijn zou ik dit gerealiseerd willen krijgen. Qua opbouw zit ik nu nog in het begin.
Wie loopt ook hard? Deel hier je tips en tricks of gebruik het topic om elkaar een schop onder de kont te geven wanneer de motivatie ver te zoeken is 
!
Ik liep vanochtend zo heerlijk met de Loopgroep. Ruim 13 km gelopen door het bos over van die kleine paadjes. Echt heel erg lekker!!!
Zijn er nog mensen die ook (weer) willen beginnen met hardlopen, de komende tijd?
Ik moet helemaal opnieuw beginnen, schat ik zo in, na meerdere (grote)
operaties de afgelopen maanden. Voordat ontdekt werd waarom ik geopereerd moest worden kon ik ook al niet veel. Tel daarbij wekenlang bijna volledige bedrust op (verplicht) na de tweede operatie, dus mijn basisconditie die ik altijd had is vrijwel volledig verdwenen. Daarnaast ben ik helaas flink aangekomen in het
afgelopen jaar. Er is dus veel om aan te werken.
Deze week ga ik kijken hoe wandelen en zwemmen gaat (het zwemmen is nieuw), en wie weet durf ik het aan de week daarna te starten met het Couch to 5k (C5k) schema. Dat heb ik
jaren geleden ook gebruikt en beviel toen goed. En ik droom alweer van een nieuwe marathon, ook al is dat uiteraard een meerjarenplan. Maar ik ben dus een (zeer) ervaren loper, dus of ik het leukga vinden is geen vraag 
.
Mocht je ook net (weer) begonnen zijn met lopen en vind je het leuk om af en toe te delen hoe het gaat, dan lees ik het wel!
Hé wat leuk dat je weer gaat beginnen met hardlopen, hopelijk gaat het weer net zo voorspoedig als in de tijd ervoor toen je marathons liep.
Ninoea schreef op 19-08-2026 om 13:18:
Hé wat leuk dat je weer gaat beginnen met hardlopen, hopelijk gaat het weer net zo voorspoedig als in de tijd ervoor toen je marathons liep.
Dankjewel. Voor het weer opbouwen ga ik de tijd nemen, ivm het type operaties kan het ook nog dat het de eerste tijd meer pijn geeft. Als dat zo is dan kan ik natuurlijk nog niet hardlopen en houd ik het wat langer bij wandelen, zwemmen (ging gisteren goed hoewel het uiteraard vermoeiend was, ik ga zo weer) en eventueel fietsen.
Hoe gaat het bij jou nu met lopen?
Ik wil eigenlijk ook wel weer een poging wagen. Maar ik wil ook fitnessen en ook hockeyen en kan niet alles dus ben er nog niet uit.
Ik ben een paar weken geleden ook weer begonnen. In combinatie met wat krachttraining omdat ik nu echt wel op een "use it or loose it" leeftijd ben.
Liefst zou ik weer naar een 10km in minder dan een uur willen. Maar het is lastig om voldoende tijd te vinden om regelmatig meer dan een half uur te lopen (ik loop altijd s ochtends, s avonds heb ik geen fut meer im te sporten). Dus voor nu eerst maar weer eens een fatsoenlijke 5km halen.
Serieuze vraag. Wat maakt dat je als doel hebt die 10km binnen het uur af te leggen en wat versta je onder een fatsoenlijke tijd voor de 5 km?
Goed bezig!!
Hier weer goed bezig, na een flinke dip te hebben gehad.
Heb volgende maand mijn allereerste evenement (5,5 km) en daar zit ik qua trainen heel kortbij!
Maar qua snelheid nog niet wat ik wil (nu gemiddeld 7,5m per km).
Ninoea schreef op 22-08-2026 om 12:47:
Serieuze vraag. Wat maakt dat je als doel hebt die 10km binnen het uur af te leggen en wat versta je onder een fatsoenlijke tijd voor de 5 km?
Ik loop nu 7.5-8km per uur en wil graag naar minimaal 10km/uur. Geen bijzondere reden en ook geen waardeoordeel naar mensen die langzamer lopen. Gewoon een persoonlijk doel.
Due-scimmie schreef op 22-08-2026 om 11:59:
Ik wil eigenlijk ook wel weer een poging wagen. Maar ik wil ook fitnessen en ook hockeyen en kan niet alles dus ben er nog niet uit.
Goed bedenken wat je het leukste/lekkerste/fijnste/handigste vindt! Met hockey zit je aan vaste (trainings)momenten vast in de week denk ik, dat is met fitness en hardlopen natuurlijk niet zo. Heb je ooit alledrie gecombineerd?
@Regendrup: 
Goed bezig! Wanneer is die 5.5 km? Als het einde van de maamd is heb je nog wel even! Ook prima als je qua afstand hem pas op die dag echt loopt, natuurlijk. Wat zou je willen qua snelheid?
En @Emel: Super dat je weer begonnen bent. "Weer" 10 km binnen een uur? Wanneer lukte je dat? En wat maakt dat het nu niet meer lukt? Wat je zelf al zegt: eerst maar eens richten op de 5 km, of bijv een half uur kunnen lopen...daarna je snelheid verhogen en pas dan verder je kilometers uitbreiden, zeg ik als ouderwetse en behouden loper.
Hier nog geen vorderingen tov de laatste post. Afgelopen week om de dag kunnen zwemmen, vandaag gaat het hem niet meer worden. Wie weet nog wandelen vanavond, maar dat denk ik bijna elke dag en dan ben ik na het eten toch weer te moe.
Afgelopen weekend mijn eerste hardloopevenement meegedaan!
37 minuten over 5,5km.
Nog niet waar ik wil zijn maar het was wel heel leuk om te doen!
Iemand tips voor de man met de hamer zo rond de 3 / 3,5 km?
Regendrup. schreef op 15-09-2026 om 16:04:
Afgelopen weekend mijn eerste hardloopevenement meegedaan!
37 minuten over 5,5km.
Nog niet waar ik wil zijn maar het was wel heel leuk om te doen!
Iemand tips voor de man met de hamer zo rond de 3 / 3,5 km?
Wat super dat je je eerste wedstrijd hebt gelopen! Die vergeet je nooit meer 
. Hoe heb je de opbouw gedaan, kon je de afstand op zich al lopen of was het ook de eerste keer 5,5 km?
Man met de hamer...het hoort op de 3, 3,5 km niet meer comfortabel te voelen (aangenomen dat je oké had gegeten, de klassieker is witte boterhammen met jam, of bijvoorbeeld krentenbollen) dus dat is gewoon doorlopen en eventueel proberen of je dan al wat kunt gaan versnellen...
Als je vraag is hoe je het bezoek van de man met de hamer kunt vertragen of hoe je het leuk gaat vinden dat de beste man met je komt strijden, dan zeg ik...dat zit in je trainingen. De makkelijkste manier om aan je snelheid te gaan werken is door fartleks te gaan doen. Maar ongetwijfeld heeft Ninoea hier een beter of uitgebreider antwoord op!