(Starten met) Hardlopen
Omdat ik al een lange tijd slecht in mijn vel zit, probeer ik door het oppakken met sporten mentaal weer wat beter in mijn vel te komen.
Mijn doel is om (weer) 5 km te kunnen rennen.
Op korte termijn zou ik dit gerealiseerd willen krijgen. Qua opbouw zit ik nu nog in het begin.
Wie loopt ook hard? Deel hier je tips en tricks of gebruik het topic om elkaar een schop onder de kont te geven wanneer de motivatie ver te zoeken is 
!
stokstaart schreef op 12-06-2025 om 15:10:
[..]
Wat goed zeg!! Lekker doorgaan!!
Thanks!
Volgende week (nu dus) vijf kilometer aaneen was iets te enthousiast, ook vandaag nog wel 2 minuten wandelen tussendoor, maar het gaat steeds beter, makkelijker en... Evenwichtiger denk ik? Meer één tempo het hele rondje lang.
Ik heb nu weer 2x hardgelopen sinds de operatie. Vanochtend vroeg gegaan en dat was lekker! Wat aan de te warme kant al maar heb een rustig tempo gelopen. 5x 6 min.
Het weekend naar 3x 10 min en zo langzaam weer terug naar mijn 8,5 km.
topic van een jaar oud, ben benieuwd of jullie nog lopen? Hoe ver kunnen jullie nu?
Ik zit op het punt van sommigen van jullie vorig jaar, aan het opbouwen met Evy. Zit op 2 keer 11 minuten en 1 keer 8 minuten met daartussen 2 minuten wandelen. Ik ben niet snel, maar hou het wel vol en vind het lekker! Ben aan het bedenken of ik me straks aansluit bij een loopgroep of het zelf blijf doen, bv een schema naar 10 km.
Goed dat je het volhoudt en leuk vindt! Ik ben ook blijven lopen maar heb tussendoor wel een blessure te pakken gehad. Inmiddels gaat het weer lekker. Ik kan je aanraden om te gaan lopen bij een loopgroep, dat maakt het zoveel gezelliger. Ik ben lid van een vereniging geworden en heb net een cursus assistent looptrainer afgerond.
Wat goed dat je nog steeds loopt en zelfs die cursus hebt gedaan! Ben je nu ook assistent looptrainer dan? En ben je er lang uitgeweest door je blessure?
Mijn twijfel voor de loopgroep zit vooral in dat je dan minder flexibel bent qua tijd en dag en of ik wel qua tempo aansluiting vindt. Anderzijds kan ik het ook gewoon proberen, wel leuk ook voor tips en routes. Word er sowieso niet slechter van.
Reflectione schreef op 20-03-2026 om 19:27:
topic van een jaar oud, ben benieuwd of jullie nog lopen? Hoe ver kunnen jullie nu?
Ik zit op het punt van sommigen van jullie vorig jaar, aan het opbouwen met Evy. Zit op 2 keer 11 minuten en 1 keer 8 minuten met daartussen 2 minuten wandelen. Ik ben niet snel, maar hou het wel vol en vind het lekker! Ben aan het bedenken of ik me straks aansluit bij een loopgroep of het zelf blijf doen, bv een schema naar 10 km.
Lekker bezig met lopen, super dat je het zo leuk vindt. Advies van een ouwe rot in het loopvak... Mijn ervaring is dat het verstandig is eerst op te bouwen naar ongeveer 10 km kunnen lopen, zeker als je geen snelle loper bent. Tenzij de loopgroep gericht is op beginners/er een beginnersgroep is. Gewoon omdat het niet zo fijn is om altijd achteraan te lopen, en je zit al snel boven de 10km met een traning. Ik ben nu in mijn groep wel degene die eigenlijk altijd achteraan loopt, want ik ben nog aan het herstellen van meerdere operaties (details verder niet relevant), maar ik ken mijn eigen lijf en belastbaarheid (en de routes) goed. Maar als je die 10km aankan, dan is aansluiten bij een loopgroep wel weer een mooie beloning en extra motivatie. Heb je al een groep op het oog? Hier in de omgeving zijn de meeste loopgroepen online niet zo vertegenwoordigd, als dat bij jou ook zo is weet de dichtstbijzijnde hardloopspeciaalzaak vaak wel wat voor clubjes er zijn.
Ervaren loper hier, dus. Ik heb een paar jaar geleden een marathon gelopen, en veel wedstrijden over de jaren (alles t/m de halve). Toen trailrunning nog niet was uitgevonden, waren crosswedstrijdjes in het winterseizoen ook een zekerheidje voor mij. Ik loop dus al meer dan 20 jaar, met een periode van 5 jaar waarin ik niet liep.
Bij de finish van mijn marathon wist ik zeker dat ik het nog een keer ga doen. Maar momenteel is dat zeker nog niet realistisch, ik ben blij als ik op een training rond de 10km loop. Dus rustig mijn belasting en belastbaarheid opbouwen en gedund met mezelf. Soms als ik loop, voel ik weer hoe makkelijk en vanzelf het soms kan voelen. En dan weet ik weer hoe het ooit was...en geloof ik ook dat dat gevoel weer terug gaat komen!
@Ninoea wat stoer dat je jezelf assistent-trainer mag noemen inmiddels! Ga je er ook echt iets mee doen?
Reflectione schreef op 20-03-2026 om 19:27:
topic van een jaar oud, ben benieuwd of jullie nog lopen? Hoe ver kunnen jullie nu?
Ik zit op het punt van sommigen van jullie vorig jaar, aan het opbouwen met Evy. Zit op 2 keer 11 minuten en 1 keer 8 minuten met daartussen 2 minuten wandelen. Ik ben niet snel, maar hou het wel vol en vind het lekker! Ben aan het bedenken of ik me straks aansluit bij een loopgroep of het zelf blijf doen, bv een schema naar 10 km.
Ik ben ook met Evi bezig. Ik ga volgende week doen wat jij nu doet. Deze week nog één keer 5, 5, 7, 7 met telkens 2 minuten lopen. Vandaag had ik de motivatie niet, dus morgen maar op tijd gaan beginnen.
Jazeker. Ik ga 1 avond per week met een loopgroep van de vereniging op pad. Route van ongeveer 8 a 9 km. Start is aankomende week. Ik heb van de week al een route gepland in Komoot, hem vervolgens gewandeld en afgekeurd (veel houtkap op een specifiek stuk waardoor het afgereden en lelijk was), opnieuw gepland en gewandeld en nu goedgekeurd.
Ik zie opeens dit topic. In februari ben ik gestart met de app van de Decathlon. Doel is om een uur te hardlopen, paar kilo af te vallen en wat fitter te zijn. Ik heb nooit echt gesport, dus alleen het beginnen was al een hele stap.
Inmiddels loopt ik 30 minuten aan een stuk. De training die nu staat is 30 minuten hardlopen, 5 minuten wandelen en dan 10 minuten hardlopen.
Er is bij ons een loopgroep, maar ik vind het ook wel fijn om alleen te ploeteren zonder dat mensen daar iets van vinden. Bovendien heb het einde van de ochtend meestal de meeste motivatie.
Afvallen gaat heel langzaam, maar dat zullen de spieren wel zijn 
ik heb vanochtend 8-10-8 minuten hardlopen gedaan met 2 en 3 minuten lopen tussendoor. Wel even wennen, maar ging goed. Vanmiddag ook nog even naar de sportschool.
Evaluna schreef op 21-03-2026 om 11:33:
Ik zie opeens dit topic. In februari ben ik gestart met de app van de Decathlon. Doel is om een uur te hardlopen, paar kilo af te vallen en wat fitter te zijn. Ik heb nooit echt gesport, dus alleen het beginnen was al een hele stap.
Inmiddels loopt ik 30 minuten aan een stuk. De training die nu staat is 30 minuten hardlopen, 5 minuten wandelen en dan 10 minuten hardlopen.
Er is bij ons een loopgroep, maar ik vind het ook wel fijn om alleen te ploeteren zonder dat mensen daar iets van vinden. Bovendien heb het einde van de ochtend meestal de meeste motivatie.
Afvallen gaat heel langzaam, maar dat zullen de spieren wel zijn
Wel netjes al 30 minuten aan een stuk, dat punt heb ik nog niet bereikt. Ik doe in mei mee aan een 5 kilometer run voor het goede doel, eerste keer dat ik aan zoiets meedoe.
Wat leuk, jullie verhalen! De loopgroep die ik op het oog heb, heeft een korte (rond de 6 km) en lange route (rond de 10 km) met duurlopen. Denk dat het wat dat betreft moet lukken.
Evaluna dat is best een flinke training als je in januari bent begonnen, netjes!
Wel lekker dat het steeds langer licht is, vind ik zoveel fijner!