Het gaat echt even helemaal niet goed met me
Zoals ik in de titel al zeg, gaat het echt even helemaal niet goed met me en weet ik even niet wat te doen.
Ik heb eerder een burn out gehad en heb daar restverschijnselen aan over gehouden. Ik heb nu een behoorlijke terugval. Zit tegen paniek aan. Heb heel weinig energie, in rust een behoorlijk hoge hartslag, voel me erg slap en zie overal tegenop.
Ik heb een haptonome maar die is op vakantie dus daar kan ik nu niet terecht. Morgen ga ik de huisarts bellen want dit gaat niet de goede kant op.
Ik heb ook een zoon van 10 die aardig wat sturing vraagt omdat hij adhd en autisme heeft. Ik merk dat het door mijn vingers glipt. Dat de regie in de opvoeding uit mijn handen glipt en dat beangstigt me.
Aan de ene kant zoek ik afleiding maar aan de andere kant heb ik daar weinig energie voor.
Wat is nou wijsheid om op dit moment te doen? Zoon komt zo thuis uit school en er moeten eigenlijk hapjes gemaakt worden voor morgen om mee te nemen naar school en het is eigenlijk iets simpels wat hij heeft uitgekozen maar ik zie er zo tegenop 
Hoe krijg ik mezelf weer op de rails? Ik slik trouwens een heel klein beetje ad. Afgebouwd jaren terug van 150 naar 10.
O ja, en ik zit in de overgang en heb daarvoor een spiraal laten plaatsen en plak hormoonpleisters. Dit leek in het begin te helpen maar niet voldoende dus.
Fijn als jullie reageren!
Klopt wat jullie zeggen hoor. We gaan morgen bellen voor een afspraak met de huisarts om te kijken hoe nu verder.
Ik kan pas dinsdag terecht. Probeer nu de ademhalingsoefening te doen om tot rust te komen.
Zoon is helemaal overstuur.
Dit kan zo niet langer.
Weet het soms even niet meer. En man ook niet.
Heb iets ingenomen en wordt iets rustiger. Maar houdt nog niet over.
Lezen jullie me nog 😎?
Gaat iets beter nu. Spelletje met zoon gaf goede afleiding. Hij is ook weer goed tot rust.
Heeft je haptonome nog wat kunnen helpen of handvatten kunnen bieden gisteren?
Gaat je zoon nog naar een zomer-BSO, andere activiteiten of een zomerkamp oid? Of is hij nu continue thuis?
Hebben jullie nog vakantieplannen als gezin komende tijd?
masatu schreef op 18-07-2025 om 12:13:
Heeft je haptonome nog wat kunnen helpen of handvatten kunnen bieden gisteren?
Gaat je zoon nog naar een zomer-BSO, andere activiteiten of een zomerkamp oid? Of is hij nu continue thuis?
Hebben jullie nog vakantieplannen als gezin komende tijd?
De haptonome heeft me vooral tot rust gebracht door ademhalingsoefeningen met me te doen en natuurlijk met me te praten. En ze heeft de huisarts gebeld zodat we daar terecht kunnen om verder te kijken hoe nu wat. Ik voel me heel veilig bij haar en kwam echt tot rust.
Zoon heeft volgende week huttenweek en week 4 kidsweek. Week 3 TM 5 heeft man vakantie. We gaan niet weg. Dat hebben we helaas moeten annuleren.
Vanaf de middag gaat het een stuk beter. Fijn een uurtje bij mijn ouders geweest. Net een stukje alleen gelopen. Nu even tot rust komen voor de nacht.
Ik hoop dat ik de aankomende dagen wat beter tegen de prikkels kan dan vandaag. We hebben in ieder geval een koptelefoon geregeld zodat zoon tv kan kijken zonder dat ik er "last" van heb. Dat zal al,schelen. En verder zie ik wel hoe het loopt.
Goedemorgen! Goed geslapen. Nu moed verzamelen om een stukje te lopen 🙃
het is nu lekker buiten. Dus lekker de schoenen aan muziekje of podcast aan en bij voorkeur een over ear koptelefoon en je hebt je eigen bubbel.
Voordeel van de sportschool, iedereen zit in zijn eigen bubbel.
Elmie schreef op 19-07-2025 om 09:44:
Goedemorgen! Goed geslapen. Nu moed verzamelen om een stukje te lopen 🙃
👍🏼
Ysenda schreef op 19-07-2025 om 09:51:
het is nu lekker buiten. Dus lekker de schoenen aan muziekje of podcast aan en bij voorkeur een over ear koptelefoon en je hebt je eigen bubbel.
Voordeel van de sportschool, iedereen zit in zijn eigen bubbel.
Ik heb lekker gelopen. Lekker op mijn gemakkie door het park. Even wat paniek in het begin maar later dus echt genoten van de omgeving.
Daarna zat mijn adem even verkeerd maar met de oefening van de hapto weer goed gekregen 💪
Op naar de middag 😃
Elmie schreef op 19-07-2025 om 11:30:
[..]
Ik heb lekker gelopen. Lekker op mijn gemakkie door het park. Even wat paniek in het begin maar later dus echt genoten van de omgeving.
Daarna zat mijn adem even verkeerd maar met de oefening van de hapto weer goed gekregen 💪
Op naar de middag 😃
Dat klinkt al goed.
Elmie, houd moed 
Qua ademhalingsoefeningen vind ik de hartcoherentie in de vgz mindfulness app fijn. En de focus ademhalingsoefening: 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen, 4 tellen vasthouden.
Mvtj, ga ik proberen! En bedankt voor de ademhalingsoefeningen 👍
Ik heb vandaag een mindere ochtend. Een paar keer in paniek geweest. En voel me slap.
Maar geef de moed inderdaad niet op. Kijken of man straks een stukje met me wil rijden en lopen.
Maar eerst zo even eten.
Nog even over gisteren. Een dag om in een lijstje te doen. S middags tapas gemaakt met man en zoon. Echt even de focus daarop. En s Avonds nog even een ijsje gehaald en een stukje door het park gelopen. S Avonds spelletjes gedaan met man.
Echt een hele fijne dag!
Ik merk ook dat ik rustiger word van hier schrijven. Dat is fijn 
vooral er mee doorgaan dan.
Wij lezen wel.
Kijk ook even terug naar gister wat was er anders dan vandaag, waarom was het zo'n topdag. Kun je stukjes daarvan meenemen naar vandaag en morgen.
Ik had wat om handen en iets wat ik ook echt leuk vind om te doen en ook nog samen. Dat deed me echt goed.
Verder zat ik goed in de acceptatie en het vertrouwen.
Net bijvoorbeeld mijn medicijnen klaar gemaakt voor twee dagen en heb ik echt even de focus daarop en dat maakt dat ik minder met negatieve gedachten bezig ben.
Maar wat me nog steeds het meest beangstigend is dat benauwde gevoel. Dat maakt het zwaar. En ook dat energieloze.
Maar je hebt gelijk, het is nu niet anders dan gisteren. Ik ga nog even een ademhalingsoefening doen. Kijken of ik uit dat benauwde gevoel kan komen voor het eten.
Later 🙋♀️
Yeeee naar de supermarkt geweest. Fijn 😃
Ging ook goed 💪