Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026

Ik heb maandag voor het eerst de training georganiseerd. Ik had een route van 8 km gemaakt. Ik had die in de week ervoor al gewandeld om te kijken of het was, hem afgewezen en een nieuwe gemaakt, nog een keer gewandeld en dus uiteindelijk maandag met de groep gelopen. Het ging goed. Was ook gezellig. Dinsdag heb ik met mijn zoon de route voor aankomende maandag proefgewandeld en een kleine aanpassing gedaan daarna, er was een pad afgesloten. Ik sla de routes meteen ook op in beide volgordes. Op die manier heb ik vrij snel veel routes. En zo door het bos komt een route echt heel anders over als je hem tegenovergesteld loopt, zeker als je dat niet meteen de week erop doet maar er wat mee afwisselt. Vandaag heb ik een kettlebelltraining gedaan. Dat ging goed. Leuk om te merken dat ik sterker word. 
Morgen staat hardlopen op het programma en loop ik mee met het vaste groepje. Er staat een duurloop van 10 km in 1x op het programma. Zin in! 
Ik ben nog wel wat aan het klooien met apps. Route in Komoot maken en daarmee navigeren is fijn. Echter dan wordt er niet accuraat data bijgehouden hoe mijn prestaties waren. Tegelijkertijd Komoot en workouts op de Applewatch conflicteert. Dat stopt hij workouts. Ik heb vanalles uitgezocht en heb nu een nieuwe app geïnstalleerd op mijn Watch die beiden kan. Echter er zitten vrij veel features in en die moet ik nog iets beter instellen. Zo kreeg ik geen signaal dat ik moest afslaan. Ik krijg alleen signaal bij afwijken van de route maar dat is irritant. Ik moet het voor de verandering een melding krijgen en dan even kijken en de aanwijzing kunnen geven. Ik vind het heel suf dat dit niet standaard is. Het zit erin hoor, zeker weten, moet alleen even vinden waar exact. 

Blegh vannacht ongesteld geworden. Korte cyclus dit keer. 21 dagen. 

Grappig zo’n billenworkout! Ysenda. 

Fijn dat de weegschaal een goed getal gaf, rionyriony. 

Ik deed vanochtend een circuittraining bij de bootcamp. Er zaten ook wat kettlebelloefeningen tussen. Tof om te merken dat de krachttraining thuis zoden aan de dijk begint te zetten en ik merk dat ik dat met zwaardere kettlebells kan dan dat ik kon. 

Vanochtend liep ik bijna 14 km met de loopgroep. Het kwam uit mijn tenen. Ik ben nog ongesteld en had wat kramp. Ik vond het dus wat zwaar, maar het was ook wel lekker. 

Dat klinkt goed Trail. Ik deed gisterenochtend weer een kettlebelltraining. Ik heb een nieuwe kettlebell met een zwaarder gewicht binnen. Mbv chatcpt en flink wat aanpassingen van mijn kant heb ik een nieuw schema opgesteld. Ik heb precies dezelfde oefeningen en volgorde behouden maar varieer nu met drie kettlebells 8, 10 en 12 kg en doe op basis van zwaarte 3 sets. Het is nu veel preciezer afgestemd en duidelijk weer wat zwaarder en groei in mogelijk. Ik dacht dat sommige dingen wellicht een makkie waren, maar zo heb ik het toch niet ervaren. Verder heb ik gisteren een rondje gefietst met mijn man. Het zwemmen is even op een laag pitje. De cursus is afgelopen en het abonnement gaat eind april in. Tot die tijd blijf ik de basis doen (hardlopen, kettlebell en bootcamp) en komt het fietsen in aanloop naar de 1/8e triatlon erbij. Het fietsen ging goed maar bij mijn man ging het voor geen meter; daardoor hield ik steeds in en dat vond ik niet fijn. Ik had niet echt het idee wat te doen daardoor.