Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Hee lieve allemaal,

Ainne, fijn dat er wat beweging in je gewicht zit en dat het wandelen en yoga'en je goed af gaat! Ik zou het heel logisch vinden als je door ongesteldheid iets minder zou gaan qua eten/bewegen, omdat het toch soms wel een hele pittige periode in de maand kan zijn en dat natuurlijk al snel invloed heeft op dingen. Maar fijn dat je er nu niet zo'n last ven had. Gaat bewegen bij jou wel gewoon zoals normaal als je ongesteld bent of merk je daar veel verschil in? Moosey noemde ook al dat ze die hormonen toch echt wel merkt in die periode.

JtM, fijn dat het qua eten en bewegen goed gaat. Is het qua werk en thuis al wat minder druk inmiddels?

Bananenbrood, ik hoop wel dat het hardlopen uiteindelijk weer terugkomt hoor, ben het nu ook voorzichtig aan het opbouwen in de sportschool. En straks wordt het inderdaad lekkerder weer, alhoewel ik deze dagen met kou maar ook een lekker zonnetje ook eigenlijk perfect hardloop- of wandelweer vind, heerlijk!
Fijn dat jij weer wat lekkerder in je ritme zit, nu je weer aan het werk bent. En dat je wat minder zin hebt om de deur uit te gaan als het de hele dag regent is helemaal herkenbaar hoor! Maar... we gaan weer richting de lente! Of ben ik dan heel optimistisch? Haha! Balen van je dipje, maar zo te zien probeer je in ieder geval dapper door te zetten, dus goed bezig! En hoe is het gegaan met de verjaardag (of is die morgen pas)?

MelMel, wat goed van je dat het bewegen en eten goed loopt, ondanks dat je veel stress had, want juist met stress is het soms een enorme uitdaging om alles vol te houden, dus extra knap! En dat het met slechter weer minder gaat, heeft denk ik bijna iedereen hoor, maar gelukkig zien de voorspellingen er nu beter uit. Heb je weer lekker veel gewandeld enzo afgelopen dagen? Ik moest, net als Ainne, lachen om de koffiebar in de slager hahaha! Ben benieuwd of je uiteindelijk nog wat gezonds hebt gegeten bij die vriend vanavond!
Ik snap helemaal wat je zegt, dat je soms als enorm ergens tegenop kan  zien, ook bij het sporten, maar dat het dan uiteindelijk mee valt als je eenmaal bent gegaan. Ik merk ook wel inderdaad dat het steeds meer weer in mijn ritme aan het komen is, waardoor het op zich makkelijker gaat, maar tegelijkertijd blijft het toch wel een strijd ook met mezelf en vind ik het nog best moeilijk om ervoor de deur uit te moeten als ik me mentaal heel slecht voel. Als ik dan toch ga, voel ik me soms wel beter gelukkig, maar soms blijf ik dan alsnog hangen in de slechte stemming, en dan baal ik daar stiekem een beetje extra van. Maar ik hoop dat als ik dit volhoud, het steeds beter gaat voelen.

Moosey, wat fijn dat er weer wat af is ook bij jou! Dat kan dan weer wat bemoediging geven soms hè? Leuk dat je yoga met die filmpjes doet en dat dat zo goed bevalt! En wat dapper dat je toch naar buiten bent geweest in het barre weer vorige week! Fijn dat je merkt dat het wandelen je zo goed kan doen, het is mentaal ook zó gezond, dus mooi dat je dit zo hebt uitgevonden voor jezelf.

RandomWriter, wat mooi wat je zegt over dat je denkt op te merken dat ik vrolijker en meer 'in control' overkom, lief ook dat je het benoemt! Ik vind het soms nog wel heel frustrerend dat mijn stemming nog wel heel slecht is vaak, maar heb inderdaad het idee dat het me alsnog wel heel goed doet en goed voor me is dat het me wat beter lukt om goed voor mezelf te zorgen momenteel. Ik ben natuurlijk nog in therapie en heb ontzettend veel aandacht en tijd besteed in het koken van gezonde maaltijden, het oppakken van sport en het oppakken van andere belangrijke dingen in mijn leven. En ik hoop zo dat dit inderdaad eindelijk een soort positieve verandering in gang heeft gebracht / brengt, maar ik voel ergens wel dat ik denk ik op de goede weg ben, ondanks alle hele moeilijke dingen die er ook nog spelen en de grote drempels die er ook echt nog duidelijk liggen helaas. Maar vind het bijzonder en leuk dat het hier ook wat lijkt op te vallen, dat er toch al een kleine verandering gaande is, misschien meer dan ikzelf bij stilsta. 
Het visualiseren heb ik wel een aantal keren geprobeerd laatste tijd. Op zich merk ik dat ik het wel weer voor me kan zien als ik het even probeer en goed focus, maar ik kan er ook wel snel heel gefrustreerd van raken ofzo als ik dan het gevoel erbij niet zo krijg. Dus ik moet nog even uitvinden of het wat voor me is of niet denk ik. 
Wat betreft het hardlopen; het gaat dus niet helemaal zoals je zou willen, zo te lezen? Ik snap heel goed wat je zegt over dat je even wat minder geneigd bent een langere afstand te lopen, omdat dat nog niet goed lukt en je met intervallen wel lekker bezig bent. Aan de andere kant klinkt het wel, met de intervallen die je noemt, alsof je het best weer eens zou kunnen proberen hoor, binnenkort. Enne zo te zien heb je wel weer 2 km achter elkaar gerend, zelfs toen je er zo tegenop zag, dus dat lijkt me weer een mooie stap verder! Ik herken goed dat het moeilijk kan zijn om het tempo wat af te zwakken, maar aan de andere kant kun je ook gewoon beginnen met een tempo dat rustiger is dan normaal, maar dat wel als het ware natuurlijk aanvoelt en wellicht kom je dan wel tot de conclusie dat je alweer langer kunt lopen dan je verwachtte en geeft dat juist ook wel weer wat plezier en bemoediging om zo door te gaan? 
Ik wil er nog wel even bij zeggen, dat ik dit bedoelde voor als het hardlopen weer wat gaat en je het ziet zitten hoor. Want het lijkt me heel gezond om vooral goed naar jezelf te luisteren wat nu wel of niet lukt en niet keihard over je eigen grenzen heen te denderen. Als je op een grens zit qua energie, is het ook niet gezond om alleen maar door te blijven gaan, dan is er denk ik ook een duidelijk teken van je lichaam dat je even wat rustiger aan moet doen misschien. Dus dan wellicht niet de focus op kilometers hardlopen (terwijl dat vast ook wel weer komt), maar gewoon naar buiten gaan wanneer je merkt dat je daar behoefte aan hebt of het goed voelt? Goed dat je hier alert op bent en al een beetje extra lief voor jezelf probeert te zijn!

anijsblokje, ik ben inderdaad weer redelijk aan het sporten zoals ik had gepland. Wat je vraagt over mijn gevoel daarbij; ik merk dus dat ik over het algemeen voel dat het goed is dat ik het sporten weer heb opgepakt, maar ben ook wel een soort van echt teleurgesteld (in mezelf?) als mijn stemming er niet beter door wordt. Of als ik minder lang sport dan ik wilde, of als het minder goed gaat als ik wilde. En voelde me toch ook wel weer ellendig toen het me één keer niet lukte om te gaan, terwijl ik de rest van de geplande keren wel ben geweest. Nu kan ik het wel weer een beetje relativeren, maar als ik me al naar voel en zoiets me dan ook nog eens niet lukt, versterkt het elkaar even allemaal enorm. Dus hier moet ik wel een beetje op blijven letten bij mezelf denk ik, dat ik echt probeer deze dingen te relativeren, want ik hoop echt dat ik me niet meer de hele tijd zo verdrietig voel als het weer niet is gelukt en wat meer kan focussen soms op wat wel verbeterd is of oké gaat. Blijft een uitdaging!
Wat goed dat het beleid om niet thuis te wegen goed voelt en je het ziet zitten om ermee door te gaan. Misschien brengt het juist wat extra rust, want alhoewel je al nooit zo gefocust bent op de cijfertjes, zorgen dit soort dingen er dan nog weer extra voor dat je hoofddoel elke dag blijft om goed voor jezelf te zorgen qua eten en bewegen, niet je gewicht. Maar je omschrijft al heel mooi hoe je de focus weer helemaal op de dingen legt die je belangrijk vindt. Hoe voelt het voor jou nu, om niet meer te wegen thuis? Heb je wel af en toe die neiging of helemaal niet? Ik blijf het mooi vinden altijd om te lezen hoe dankbaar en blij je bent met je diëtist, het klinkt ook altijd zo fijn hoe jullie samenwerken en je er op die manier veel aan hebt!

Nou, ik heb weer veel bijgeschreven zie ik haha, maar toch nog even een update over mezelf ook. Ik ben weer een beetje afgevallen, dus zouden jullie het in de tabel willen aanpassen? Heeft geen haast hoor! 
Huidig gewicht: 94,9 (21-01)
Kwijt: 14,1
BMI: zou je die er even helemaal uit willen halen bij mij? Merk dat die me altijd alleen maar ontmoedigt, terwijl ik in kilo's wel wat afval en daar juist blij mee ben!
Leeftijd is trouwens ook al een hele tijd niet meer juist zie ik nu haha, die mag naar 24!

Verder gaat het bij mij een beetje met ups en downs. Ik ben inmiddels wel steeds 2 à 3 keer per week naar de sportschool gegaan, maar daar heb ik hierboven ook al het een en ander over geschreven. Ik hoop dat ik zo door kan blijven gaan komende tijd en het weer steeds fijner wordt, maar daar heb ik denk ik wel wat vertrouwen in, omdat ik dat vroeger wel ook had natuurlijk. Qua eten schommelt het ook nog een beetje, maar over het algemeen gaat dat ook wel weer steeds wat beter. Helaas grijp ik toch op mentaal moeilijke momenten nog regelmatig naar iets ongezonds en vind ik het dan heel moeilijk om goed voor mezelf te zorgen, maar ik denk wel voorzichtig te kunnen zeggen dat er ook sommige slechte dagen zijn geweest, waarop ik toch ook gezondere keuzes heb gemaakt. Dus hopelijk met alles bij elkaar toch op de goede weg! 

Ik zat vanmorgen op hetzelfde gewicht als vorige week. Viel me nog alles mee, heb niet bepaald opgelet afgelopen weekend, pizza, alcohol, koek
Vandaag viert mijn collega een "grote" verjaardag en ik heb een héle grote taart voor haar gekocht (hier trakteer je de jarige) die ik haar zo ga presenteren, maar zelf eet ik niet mee deze keer, dat mogen de rest van de collega's doen 

Zo te lezen doe je het hartstikke goed allemaal Jemmer, maar je lijkt jezelf een beetje in de weg te zitten. Je gaat hardlopen, regelmatig naar de sportschool, daar mag je gewoon blij mee en trots op zijn hoor! En als je eens wat korter gaat, of wat minder hard dan normaal, dan doe je nog steeds meer dan op je kont zitten toch! Wees wat milder voor jezelf, je doet het gewoon prima joh!

Haha die kinderkoekjes, Bananenbrood, stom is dat hè, dat je dat soort dingen letterlijk zonder na te denken naar binnen schuift. Gefeliciteerd met je jarige kind nog. Ik heb ook een jarige thuis deze week.

Jeeeeeetje MelMel, 12km, ik ben onder de indruk!! Ik ben gisterenavond wezen lopen met mijn oudste, maar toen "moesten" we onderweg bubbletea halen. Mierzoet....

@Jemmer: hahaha, heerlijk optimistisch juist om alle vooruit te kijken naar de lente! Verjaardag was nogal een uitschieter. Eerste viering me redelijk ingehouden, tweede dag feest teveel gegeten en dan moeten de restjes ook nog op... 

Fijn dat je weer wat afgevallen bent! Het klinkt in zijn geheel wel alsof je weer in een langzame opwaartse spiraal zit. Klopt dat? Dat zou heel fijn zijn!

@Ainne: wat leuk dat je een taart voor je collega geregeld hebt. Gelukt geen stukje te eten? Dankjewel voor de felicitatie, jij ook alvast!

@Jtm: pittig dat het zo druk op je werk is en blijft. Hopelijk lukt het de nieuwe collega snel taken over te nemen.

Hier ben ik met eten behoorlijk de bocht uitgevlogen rondom de verjaardag. Ben ook nog ongesteld geworden, dat helpt niet echt mee. Vandaag mag ik nog een dagje hangen van mezelf, en dan morgen weer normaal eten en bewegen. 

Jemmer, wat verdrietig om te lezen dat je het zo zwaar hebt soms. Je schrijft ontzettend leuk en lief, ik gun je heel erg dat t leven wat lichter wordt voor je En trots zijn op jezelf hoor, je bent echt heel goed bezig!

Ainne, fijn dat de weegschaal lief was. Komt er nu weer een tijd aan met een wat lagere feestjes-dichtheid? 
Bananenbrood, wat is dat toch maf hè, hoe die knop soms om kan schieten van moeiteloos netjes eten naar watmaakttookallemaaluit-momenten. Echt raadselachtig vind ik dat, al heb je in hormonen natuurlijk al wel een deel van de verklaring. En een keer uit de band springen mag natuurlijk ook gewoon!

Hier bevalt de IF steeds beter, naar werk neem ik nu wel iets ontbijt-achtigs mee zodat ik niet na hoef te denken over wát ik dan ga eten op het moment dat ik echt trek krijg. En ik ga er ook losjes mee om, als ik wat eerder dan twaalf uur behoefte aan eten krijg eet ik eerder, vaak wordt het ook wat later. En als ik pas laat thuis ben en nog moet koken zit ik om acht uur vaak nog aan het avondeten en dan mag ik daarna ook heus nog wel een blokje pure chocola. Per saldo scheelt het vooral tussendoor eten, heb ik het idee. Op werk eet ik dan eigenlijk alsnog 3 maaltijden, ontbijt, iets lunchachtigs en avondeten, maar dan in kortere tijd. En daardoor geen behoefte aan snaaien, en ik eet ook wel wat kleinere porties per saldo. Moet wel echt zorgen dat ik iets van lunch regel dan, gistermiddag heb ik een beetje lopen grazen in de keuken terwijl ik een borrel caterde, dus dat waren niet de gezondste keuzes (wat brood met boter, wat nachochips met salsa (groenten! ) en een bitterbal. Qua hoeveelheden blijft dat dan automatisch wel veel beter onder controle dan vroeger en op weg naar huis had ik ook echt zin in iets gezonds als avondeten, dus er lijkt wel een knop goed om te zijn. 
Enige wat ik een beetje merk deze week waarvan ik niet hoop dat het door de IF komt is dat mijn immuunsysteem actiever is dan normaal. Heb zo te voelen een beginnende blaasontsteking (al zeker 8 jaar niet meer gehad) en had deze week weer een beetje last van m’n post-COVID longen (heb geen long COVID ofzo hoor, maar erg last van m’n longen gehad na een besmetting en dat speelt nog wel ns op) maar had ook wel wat stress op werk dus dat kan het ook zijn..

Melmel, IF en wisseldiensten lijkt me niet te doen! Eet die collega dan de hele nacht niet als hij dienst heeft of schuift hij z’n IF schema wel mee? Ben sowieso benieuwd waarom je eraan zou beginnen als je al een hooiwagen (moest erg lachen om het beeld) bent..

JtM, best een beetje balen is dat, als je het idee hebt dat je echt netjes bezig bent maar de weegschaal bevestigt het niet. Hopelijk komt -ie nog tot inkeer Ik heb ook wel vaak het idee dat ik eigenlijk de week erop pas resultaat zie op de weegschaal van wat ik doe, maar ik heb geen idee of dat ook echt klopt. 
Succes met de drukte op werk, laat je niet gekmaken hoor!

Oh jeetje wat loop ik achter.... Ik wilde eigenlijk alleen mijn gewicht doorgeven, 91,6.
90 was hier altijd wel het moment dat de knop om ging.

Heb genoeg te lezen zo

Ik herken het uit de bocht vliegen tijdens menstruatie heel erg van vroeger Bananenbrood. Ik vroeg me een paar dagen voor menstruatie af waarom ik alles wilde eten wat los en vast zat, en dan na een paar dagen viel het kwartje. Gelukkig word ik niet meer ongesteld door de spiraal, heb die eetcravings niet meer.
Heb je gisteren de draad weer kunnen oppakken?

Fijn dat de IF goed bevalt Moosey, en slim dat je iets mee neemt wat je snel kunt eten zodra je honger krijgt. Wat fijn dat je geen zin meer hebt om te snaaien. Hopelijk krijg je geen blaasontsteking, die zijn altijd zo vervelend!

Gefeliciteerd met je kind Ainne! Lekker uit eten, kan daar zo van genieten.

En ik laat me niet gek maken op mijn werk hoor maar ben wel heel blij als ik het straks wat rustiger krijg en meer tijd voor bepaalde zaken heb.

Vanochtend was de weegschaal toch al ietsjes liever (- 200 gram) terwijl ik flinke spierpijn heb en gisteren voor mijn gevoel heel veel heb gegeten. Vanavond gaan we iets eten bij Ikea, en heb al ingecalculeerd dat ik (zodra zoon in bed ligt) een rondje van ongeveer 4km ga lopen samen met een vriendin. Na een kantoordag en ‘slecht’ eten kan ik dan wel wat beweging gebruiken.

Net lekker een salade op voor de lunch, dus heb een gedeelte van de vitaminen al binnen.

Moosey ik drink soms bullet proof coffee als ontbijt. Het is geen IF maar je krijgt in ieder geval niet die koolhydraten-trek. Kunnen je klachten niet gewoon toeval zijn? Hoewel mijn ervaring ook weer is dat alles op alles reageert. 

Ainne gefeliciteerd! 

Pfff wat krijg ik trek in Bananenbrood hier. Kan ik misschien wel ns maken. 

JtM fijn van de nieuwe collega. Zelf ga ik automatisch meer eten bij werkstress. Gewoon boterhammen, maar wel meer. 

Haha mijn knop, ik bedacht opeens om een tijdje niet te drinken. Ik hoor steeds vaker dat mensen zich voornemen een jaar ofzo niet te drinken maar niet 'forever' te stoppen en dan hebben ze ook niet eerst in de goot gelegen ofzo. Het schijnt dat je er vooral veel beter van gaat slapen. En laat ik nou een moeilijke slaper zijn. Heb ooit 3 jaar niet gedronken. Ik kan beter helemaal niet drinken dan 'eentje'.

@Moosey: Dat vind ik ook. Vooral als het meer dan 1 dag is schiet ik lastig weer terug.

Fijn dat IF zo goed voor jou werkt. Slim dat je eten meeneemt. Ook vreemd hoe makkelijk het is om voor gezond te kiezen als je er niet teveel over na hoeft te denken. En ook heel fijn dat je de blaasontsteking afgewend hebt!

@Ainne: mijn knop is meer een soort dimmer denk ik. 😅 Ben nu elke dag weer iets beter/minder aan het eten, hopelijk zit ik morgen weer op gewoon normaal.

Gefeliciteerd met je jarige!

@JtM: heel herkenbaar van dat niet begrijpen waar die eetlust vandaan komt tot je ongesteld wordt! Fijn dat een spiraal goed werkt daarbij voor jou. Geeft wat extra rust.

Lekker dat je langzaam wat afvalt en klinkt als een slim plan om nog een rondje te lopen. Was het leuk?

@Damoontje: Ik had 0 inspiratie voor een leuke nick toen ik hier een account aanmaakte, en bananenbrood liggen. Al lang niet meer gemaakt trouwens, binnenkort weer eens doen.

Hier loopt het even helemaal voor geen meter dus kom even heel egoistisch klagen. Zaterdag vriend gezien en samen Lebanees gegeten, die dag ook nog Park Run gedaan. Zondag nog zes km met de honden gewandeld maar niet ech gezond gegeten. Zondag, maandag en dinsdag nachtdienst en te kort en heel slecht geslapen. Suiker en vet schreewde me toe dat ik me daardoor echt beter zou voelen en aan toe gegegeven. Niet hard gelopen, alleen minimale met de honden die dus ook vervelend er van zijn. Gisteren na een lange nacht slapen weer normaal gegeten maar ook al sinds gisteren knallende koppijn (moet ongesteld worden) en dus niet hardgelopen of zo. Jongste hond plast sinds gisteren ineens in huis, heeft ook met een strip ibuprofeen rondgelopen dus vanmiddag langs de dierenarts (verder is hij vreselijk tierig). Vandaag nog maar een keer proberen gezond te eten en even dag per dag doorkomen, ik ga pas na mijn menstruatie weer op de weegschaal staan.

Komt goed MelMel, hopelijk vandaag een betere dag!
En als het helpt, ik had gisterenavond Fish & Chips, twee glazen wijn én een baked alaska (lekker ouderwets) toe.. Vandaag klimmen we gewoon lekker weer terug op de gezondheidswagen.

Hahahaha, Bananenbrood, je dimmer! 

Ik eet 'gelukkig' niet extra bij werkstress Damoontje. Wij hebben overigens ook geen kantine dus dan zou ik ook pech hebben als mijn meegenomen eten op is.

Fijn dat je blaasontsteking niet doorgezet Moosey! Ik heb inderdaad gisteravond nog gelopen. Al met al toch meer stoppen over heel de dag gezet dan verwacht, toen ik naar bed ging had ik ruim 18.000 stappen gezet. 
Hopelijk kom jij vandaag ook aan wandelen of zwemmen toe.

Wat jammer dat het deze week even niet lukt Mel, maar komt na je menstruatie vast wel weer in orde! Hopelijk valt het mee met je hond.

Ik ben vanochtend alweer wezen sporten, had eigenlijk geen zin maar toch gegaan en naderhand blij dat ik geweest was. Teller staat nu op 3x deze week, fijn! Heb morgenochtend ook nog gepland om een lesje mee te doen. Toch een fijne week qua beweging, en met eten gaat het ook best netjes.