Op een gezond tempo naar een gezond BMI
Het vervolg op de 2020 en 2021-edities op Viva. Want ja, langzaam afvallen en nieuwe eetpatronen aanleren kost tijd. Dit topic is voor iedereen met een te hoog BMI die voor de lange termijn gaat. Met als doel een blijvend nieuwe eet- en leefstijl.
Deel hier je ervaringen!
Linken naar de oude topics (op Viva en de herstart op Viva) kan niet want er moet een minimaal aantal posts worden geschreven. Dus googlen kan wel, om een indruk te krijgen van wat er in dit topic gebeurt.
Nieuwe meeschrijvers van harte welkom!
De tabel is overgezet van de laatste versie van Viva. Om het topic actief te houden, worden niet-actieve meeschrijvers na een paar weken uit de tabel verwijderd. (tenzij je iets hebt laten horen en bijvoorbeeld even tijdelijk stopt)
Wil je ook in de tabel (of juist eruit!) of wil je je gegevens wijzigen? Laat dit weten met een persoonlijk berichtje aan SamenAfvallen, RandomWriter of anijsblokje, of schrijf in dit topic.
De ervaring leert dat we in dit topic vaak uitgebreid op elkaar ingaan en dat levert soms lange posts op.
Schrijf je liever kortere berichtjes, geen probleem: voel je welkom om te doen wat jij zelf prettig vindt! Ook als je liever niet in de tabel wil, geen probleem!
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht
+ datum | Streef | Huidig gewicht
+ datum | Kwijt | BMI |
| JEMMER | 25 | 163 | 109 | 60 | 82,2 (17/05) | 26,8 | |
| RandomWriter | 42 | 176 | 91,1 (1-2020) | 74 | 80,5 (30/03) | 10,6 | 26,0 |
| anijsblokje | 36 | 174 | >100 (2019) | <70 | 68,8 (17/05) | 31,2 | 22,7 |
| grietje2 | 44 | 183 | 111,7 | 82 | 83,3 (26/04) | 28,4 | 24,9 |
JtM | 31 | 163 | 77,4 | 65 | 69,7 (25/03) | 7,7 | 26,2 |
| Moosey | 45 | 178 | 89,5 (17/10) | 81 | 74,5 (22/01) | 15 | 23,5 |
| Bananenbrood | 34 | 180 | 87,0 (26/12) | 77 | 85,7 (03/02) | 1,3 | 26,5 |
Hier wil het even niet lukken, nachdiensten en lesgeven en een weekend weg was eigenlijk te veel. Hang op de bank met hoofdpijn, al een week niet gewogen of hardgelopen en behoorlijk gesnackt. Morgen weer proberen opnieuw te beginnen. Zal dan ook bijlezen en reageren.
anijsblokje Mijn man liep naar beneden en hoorde hem de trap weer oplopen. Toen wist ik genoeg. Mijn dochter was inderdaad erg verdrietig maar kan het gelukkig goed relativeren. Hij was echt heel erg ziek. Beter zo dan nog langer laten lijden. De cavia was van mijn zoon en die is er goed onder. Snapte ook dat het zijn tijd was. Natuurlijk is hij verdrietig onder maar wat nuchtiger.
Vandaag gewerkt en dan heb ik een vast eetritme dus dat scheelt. Woensdag en donderdag ook werken dus het ritme kan weer terug komen.
leuk DanGun een wedstrijd mooi doel om voor te trainen.
Mijn mooie blauwe fiets bevalt nog steeds goed. Alleen omdat het wat slechter weer is fiets ik wat minder.
anijsblokje schreef op 02-11-2021 om 15:26:
Oh en @RW...het is confession time...ik heb mijn schoenencollectie weer aangevuld.
Be lenka is voor mij ook prima, zo blijkt. (voor de anderen: Ik draag eigenlijk alleen barefootschoenen en RW heeft er ook een paar)
Haha, een paar, zegt ze 
. Ook ik loop alleen nog maar barefoot, op mijn hardloopschonen na. Heb ooit de merrells gepast, maar die vond ik totaal niet fijn. Mijn teller staat momenteel op drie paar Groundies (Dat is het merk dat mij het beste zit/bevalt), een paar Fivefingers, een paar JoeNimbles en een paar SoftStarShoes. O ja, ook nog een setje Skinners en een paar Leguano's. Maar die laatste waren een miskoop, uiteindelijk zijn ze gewoon een maat te groot dus ik schuif erin en dat loopt niet fijn. Als ik het zo opschrijf schaam ik me kapot, zoveel schoenen! Maar eigenlijk loop ik alleen op die drie paar Groundies en in de zomer op mijn SoftStars. Misschien moet ik toch eens de rest in de verkoop doen.
Maar leuk, nieuwe Be Lenkas! Die zijn volgens mij vaak wel fleurig, of niet? Bevallen je mooie nieuwe Fivefingers nog goed met hardlopen?
Het sporten was gisteren niet echt gelukt, maar dit keer kon ik er écht niks aan doen. Het stond namelijk wel op de planning, maar ik had een afspraak in de avond over het hoofd gezien. Ik moest poetsen op school (in het kader van de ouderparticipatie...) en dat is alleen al een uur reistijd in totaal. Door wegwerkzaamheden onderweg heb ik er ook nog eens extra lang over gedaan op de terugweg. Dus toen ik thuis kwam was het al laat en zat het sporten er echt niet meer in. Maar heb op school zo'n 1,5 uur lang flink de handen uit de mouwen gestoken, dus het poetsen valt voor mij voor het gemak ook maar even onder bewegen . Nu snel koken, dan kan ik vroeg eten en vanavond nog een rondje rennen.
ieeeekkksss wat zo niet lekker (wil het bijna smerig noemen🤪) is Melkunie protien karamel zeezout.
Ik dacht laat ik eens lekker een puddinkje nemen voor in de avond, maar wat is dat zoet zeg. Niet voor herhaling.
Moest het gewoon effe kwijt.
Net terug van een kleine wandeling toch er even tussen uit geweest na mijn werk. Dat doe ik niet vaak.
Net terug, weer netjes een rondje gerend! Zelfde snelheid, liep wel iets zwaarder dan de vorige keer. Maar dat heb ik eigenlijk altijd wel bij de tweede keer. Eerste keer valt altijd mee, tweede keer valt altijd tegen. Vrijdag staat mijn derde loopje op de planning. Toch eens kijken of ik het drie keer per week kan volhouden, en eindelijk weer eens wat kan opbouwen.
Melkunie protein heb ik nog nooit gehad. Klinkt lekker, maar zo te lezen was ie dat dus echt niet... 
MelMel schreef op 02-11-2021 om 17:15:
Hier wil het even niet lukken, nachdiensten en lesgeven en een weekend weg was eigenlijk te veel. Hang op de bank met hoofdpijn, al een week niet gewogen of hardgelopen en behoorlijk gesnackt. Morgen weer proberen opnieuw te beginnen. Zal dan ook bijlezen en reageren.
@Grietje, jaaa super leuk! Ik moet me alleen wel over m’n angst voor sparren heen zetten 😉 Want ik ben niet zo’n held
Jammer dat je toetje niet lekker was!
@RW lekker toch n rondje gelopen! Raar is dat hè, de ene dag loop je op vleugels, een andere dag zijn je benen van lood.
Ik weet niet meer wie het hier laatst over sinaasappels had, maar ik bleef er trek in houden. Dus vandaag gehaald en heerlijk!!
Hier n lekker sportief dagje. Vanochtend 7km hard gelopen, vanavond uurtje kickboksen en een uurtje bokszaktraining. Lekker!
De weegschaal stond vandaag op 82,1! Dat -8,2kg sinds 20 augustus.
Gek hoe je gewicht ‘werkt’. De eerste weken gingen als een malle. Toen bleef ik steken op de 83,5 / 84. Met van die uitschieters naar 85. Dat je erg hard je best moet doen om tóch blok te zijn met de kilo’s die eraf zijn.
En toen gisterochtend opeens 82,9 en vandaag dit! Lekker hoor!
Mijn lijf voelt eindelijk weer als van mezelf.
Ik ben mijn hele leven te zwaar geweest. Een jaar of 10 geleden besloten om het anders aan te pakken en van 115 naar 80 gegaan.
Toen krachttraining gaan doen, dan vliegen de kilo’s er ook aan! Woog 85 met een behoorlijk strak en gespierd lijf, met blokjesbuik en al.
Ben met KT gestopt, anders gaan trainen maar wel hetzelfde blijven eten. En de overgang sloeg toe!
Dus niet meer zo strak (ik werd echt chubby 😉) Afgelopen jaren m’n eten verwaarloosd. Bleef rond de 87kg hangen.
Dit jaar Intuïtief Eten ontdekt. En hoppa, 90,3 kilo 😂😂😂 maar wél van een hoop saboterende gevoelens rondom eten weg. (Dat heeft liters Magnum Double Salted Caramel gekost, vandaar die 90,3 kg 😉😉)
En nu zit ik weer in een zelfde flow als tien jaar terug. Goed eten, lekker aan het trainen. M’n spieren zijn weer zichtbaar (niet zo breed meer als voorheen maar dat staat anders m’n sport alleen maar in de weg) En vooral, lekker in m’n vel.
Wat spannend een Taekwon-Do wedstrijd DanGun, is de wedstrijd op korte termijn?
Je hebt geen sportieve dag gehad gister, flink je best gedaan! En wat goed dat je van je ‘plateau’ af bent, lekker bezig. Fijn dat je in de juiste flow zit.
Vervelend dat het (even) niet lukt Mel. Even een stapje terug doen is niks mis mee.
Wat mij betreft valt flink poetsen ook onder beweging/sporten hoor RW 
Als ik echt in een flink tempo doorwerk kan ik er ook van gaan zweten haha. Goed dat je gisteren weer bent gaan hardlopen, goed bezig deze week.
Ik ben gisterochtend weer gaat sporten, flink bezig geweest, heb nu ook spierpijn. Daarna een ronde van bijna 4km met de hond gaan lopen. Na het douchen was het alweer bijna tijd om zoon op te halen, het was droog dus ben lekker op de fiets gegaan. In de middag nog een keer met zoon en hond naar buiten gegaan.
Helaas ging het met eten gister niet zo goed, had zo'n honger / zin om te eten de hele tijd, en daar ook aan toegegeven. Qua beweging ging het wel goed gister, qua eten niet goed. Ach, zulke dagen zitten er ook wel eens tussen.
Scheelt dat ik tot nu toe nog niet echt honger heb, vanochtend wel ontbeten maar tot nu toe nog geen tussendoortje gehad. Dadelijk met de lunch weer lekker een salade bij me. Vandaag helaas weinig tijd om veel te bewegen.
De wedstrijd is de 28e. Vandaag de hele training moeten sparren en het ging super. Behoorlijk wat tikken / trappen gekregen maar goed kunnen incasseren en ook flink kunnen uitdelen.
Maar wat echt leuk was, was dat teamgevoel dat er opeens ontstond. ❤️❤️
Hoe is het nu Melmel? Lukt het weer een beetje om de draad weer op te pakken? Ik vraag me af en toe wel eens af of je niet te veel vraagt van jezelf. Vanaf het moment dat je hier meeschrijft klink je bloedfanatiek, en dat is prima natuurlijk, maar kan je op een gegeven moment ook opbreken. Ik bedoel er verder niks mee en ben me er bewust van dat ik er volledig naast kan zitten, buiten wat je hier schrijft weet ik natuurlijk niks van je. Maar dat gevoel bekroop me een beetje. Ik hoop in ieder geval dat je je vandaag weer een beetje beter voelt! En wees niet te streng voor jezelf.
DanGun, gezellig dat je hier weer meeschrijft! Jij gaat ook weer goed zeg, leuk dat de training van vandaag zo goed ging en fijn was.
JtM, jij ook goed bezig qua beweging! En als het qua eten dan even ietsje verslapt... Ach. Dat soort dagen heb je er inderdaad ook gewoon wel eens tussen. Zolang je je er maar bewust van bent en de draad weer oppakt is er geen man overboord.
Zo, ik heb de vijfde dag op rij ook weer mijn beweging gehad! Net een flink stuk gewandeld met een vriendin, denk dat we wel zo'n 8 km hebben gedaan. Waren een kleine 9000 stappen 
.
Ook eten gaat redelijk goed nu, alles aardig onder controle. Ik denk dat ik dit weekend maar weer eens op de weegschaal stap. Als dat goed voelt. Heb er ook wel over gedacht om gewoon weer een maandje te wachten met wegen en in die maand vooral het sporten vol proberen te houden. Ik ben een beetje bang dat als ik nu een hoog gewicht zie op de weegschaal, mijn beweegmotivatie misschien wat weggaat. Terwijl dat eigenlijk nergens op slaat. Mijn laatste weging was van eind augustus... Een nieuwe weging zegt dus eigenlijk helemaal niks en is gewoon weer een nieuwe nul-meting. Nou ja. Ik denk er nog even over na 
.
Nu weer vlot naar bed, lig er de hele week al redelijk op tijd in en dat merk ik echt! Dus dat moet ik maar gewoon vol blijven houden.
Later ga ik weer reageren...maar dit las ik vandaag en wilde ik toch even delen.
https://nos.nl/artikel/2404320-80-procent-van-supermarktaanbiedingen-stimuleert-ongezonde-voeding
Vandaag n superlekker broodje hamburger op met extra cheddar. Uienringen met n flinke kledder saus en aardappel wedgies met mayo erbij. 😋😋😋😋
Beetje rare dag verder. Vanochtend wel n beetje gelopen maar ging niet van harte. Dus toen gaan wandelen en genoten van de zon.
Daarna crematie, mijn zwager is afgelopen weekend overleden. Heb n speech gehouden, dat was goed om te doen maar wel zwaar.
En we stonden na afloop nog niet buiten of ik kreeg n appje dat de financiën voor de koop van ons nieuwe huis rond zijn.
Ups and downs dus. Net maar even lekker gejankt bij man.
Gecondoleerd DanGun! Dat zijn inderdaad flinke ups en downs. Knap dat je een speech hebt gehouden op de crematie.
En dan toch ook gefeliciteerd met het rondkrijgen van de financiering! Dat is toch vaak ook echt wel een last van je schouders.
Anijsblokje, eigenlijk geen nieuws wat er in dat stukje staat, wel goed dat er weer eens aandacht aan wordt besteed. Als ik onze super zo langsga in mijn hoofd, denk ik dat ik van alle gangpaden misschien 2 of 3 echt 'nodig' heb om mijn gezonde voeding samen te kunnen stellen. Ik kan hele gangpaden overslaan omdat daar echt alleen maar zoete of op andere gebieden slechte en onnodige meuk staat. Ik ben in dat opzicht wel blij met dat de Appie in ieder geval nog iets doet aan 'persoonlijke bonus', waardoor er daadwerkelijk dingen in de aanbieding komen die ik ook echt interessant vindt. Zoals groente of walnoten.
Ik denk alleen dat er vanuit de overheid weinig aan veranderd gaat worden. Te veel mensen vinden het bijvoorbeeld nog normaal dat overal 'sluipsuikers' in zitten. Ze denken dat ontbijtkoek vooral bestaat uit granen en schrikken als je uitlegt dat dit voor het grootste deel uit suikerproducten bestaat. Er zit gewoon meer suiker in dan graan. Zolang dat besef er nog niet is bij mensen, gaat er ook weinig veranderen ben ik bang.
Als voorbeeld dit stukje uit 2016 (!!!):
https://www.npo3.nl/brandpuntplus/hoe-een-krachtige-lobby-ervoor-zorgt-dat-er-nog-steeds-sluipsuikers-in-ons-eten-zitten
Zo lang geleden dus al, en toen werd er al beterschap beloofd door onder andere Albert Heijn. Ik denk dat er in de tussentijd inderdaad wel het een en ander is veranderd, maar volgens mij vooral bij de bekende zaken als frisdrank.
Nou, ik heb vanavond weer netjes een rondje hardgelopen! Gaat goed dus! Het rondje ging niet zo lekker, maar dat kwam vooral door het avondeten. Vrijdag is onze vaste 'minder gezonde avond', vanavond was het pizza. Heb veel minder opgegeten dan normaal, maar zelfs nu lag het nog redelijk hoog in mijn maag tijdens het hardlopen. Niet zo gek natuurlijk. Ben vooral trots dat ik alsnog gewoon ben geweest. Derde keer deze week! Nu lekker douchen en naar bed.
gecondoleerd DanGun.
Hier is het gewicht het zelfde als vorige keer. Ik zeg top niet aangekomen 😀