Op een gezond tempo naar een gezond BMI
Het vervolg op de 2020 en 2021-edities op Viva. Want ja, langzaam afvallen en nieuwe eetpatronen aanleren kost tijd. Dit topic is voor iedereen met een te hoog BMI die voor de lange termijn gaat. Met als doel een blijvend nieuwe eet- en leefstijl.
Deel hier je ervaringen!
Linken naar de oude topics (op Viva en de herstart op Viva) kan niet want er moet een minimaal aantal posts worden geschreven. Dus googlen kan wel, om een indruk te krijgen van wat er in dit topic gebeurt.
Nieuwe meeschrijvers van harte welkom!
De tabel is overgezet van de laatste versie van Viva. Om het topic actief te houden, worden niet-actieve meeschrijvers na een paar weken uit de tabel verwijderd. (tenzij je iets hebt laten horen en bijvoorbeeld even tijdelijk stopt)
Wil je ook in de tabel (of juist eruit!) of wil je je gegevens wijzigen? Laat dit weten met een persoonlijk berichtje aan SamenAfvallen, RandomWriter of anijsblokje, of schrijf in dit topic.
De ervaring leert dat we in dit topic vaak uitgebreid op elkaar ingaan en dat levert soms lange posts op.
Schrijf je liever kortere berichtjes, geen probleem: voel je welkom om te doen wat jij zelf prettig vindt! Ook als je liever niet in de tabel wil, geen probleem!
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht
+ datum | Streef | Huidig gewicht
+ datum | Kwijt | BMI |
| JEMMER | 25 | 163 | 109 | 60 | 82,2 (17/05) | 26,8 | |
| RandomWriter | 43 | 176 | 91,1 (1-2020) | 74 | 80,5 (30/03) | 10,6 | 26,0 |
| anijsblokje | 36 | 174 | >100 (2019) | <70 | 68,8 (17/05) | 31,2 | 22,7 |
| grietje2 | 45 | 183 | 111,7 | 82 | 77 (07/05) | 34,7 | 23,0 |
JtM | 31 | 163 | 77,4 | 65 | 69,7 (25/03) | 7,7 | 26,2 |
| Moosey | 45 | 178 | 89,5 (17/10) | 81 | 74,5 (22/01) | 15 | 23,5 |
| Bananenbrood | 34 | 180 | 87,0 (26/12) | 77 | 85,7 (03/02) | 1,3 | 26,5 |
@grietje het opbouwen van de spieren die verslappen tijdens zwangerschap, dus met name de core (bekkenbodem en onderste buikspieren). Maar alles komt wel aan bod.
Mooi dat je tevreden bent met je fiets! Is ook heerlijk om even een ronde te fietsen en gedachten te verzetten.
Fijn dat jullie zoon ook snel onderzocht wordt. Heb je een goed gevoel over komend weeg moment?
Wat goed Woepsiedaisy!
Spannend voor je zoon Mel. Zou hij dan eventueel ook aan die injecties 'moeten'? Die ophoging betekend vaker per week injecties?
Ik heb sinds gisteren cravings naar friet met snacks (vooral de snacks) en chips. Ik heb er gelukkig niet aan toegegeven en hoop dat de craving snel verdwijnt.
Ja ik heb een goed gevoel over mijn gewicht al even gepiekt 😁
JtM ik heb nu al dagelijks een injectie van 0,6 en ga naar 1,2
Als mijn zoon ook de gen afwijking heeft zou hij ook gebruik kunnen maken van de injecties.
Hij heeft alleen aan gegeven het voor nu niet te willen.
Eerlijk gezegd zouden we het ook niet kunnen betalen dan zijn we rond de 320 per maand kwijt voor de medicijnen voor ons samen.
JtM ik ben ook heel erg van de zoete popcorn. En dan niet die gewoon zoet smaakt, nee, de versie die helemaal plakkerig is van de gekarameliseerde suiker. Daarom eet ik ook zelden popcorn, zelfbescherming, haha! En omdat ik die velletjes tussen mijn tanden niet trek. Wat goed dat je niet hebt toegegeven aan je cravings! Erg zijn die hè, kun je 100 alternatieven eten en nóg blijft die behoefte aan chips of iets anders vettigs.
Woepsiedaisy, je gaat goed zo te lezen! Fijn als je weer zo'n grens hebt bereikt als onder de 90 hè.
En zo te lezen ben jij ook lekker actief Grietje, ben benieuwd hoe je weegmoment uit gaat vallen. En wat de uitslag zal zijn voor je zoon wbt de gen-afwijking. Edit: wat zijn die medicijnen dúúr! Kan me ook wel voorstellen dat je zoon het nog niet zo ziet zitten. Hoe sta je daar zelf in?
Hier gaat het redelijk. Het idee was om na de vakantie weer echt af te gaan vallen, maar merk dat het nog steeds een uitdaging is de weegschaal niet omhoog te laten gaan. Ach, ik houd het daar maar even bij. Zo gezond mogelijk eten, keuzes afwegen en als zoon straks op school zit (hij is deze week voor het eerst gaan wennen) komt er meer structuur en kan ik ook de schema's weer volledig op gaan pakken.
Hoi lieve allemaal, ik kom later weer even reageren op iedereen, maar wilde even alvast mijn gewicht doorgeven. Dit is hoe het vanmorgen was:
104,5 kg (18 sep), bmi 39,3 en afgevallen 4,5
Zou een van jullie dit willen wijzigen? Thanks! Fijn dag!
afgevallen deze week 3,1 kg
Gewicht nu 107,5 totaal kwijt 4,2 bmi 32.1
Owja leeftijd mag naar 42 dat ben ik al een aantal maanden 😁
Op naar deze week het zal nu wel niet meer zo hard gaan bij mij vliegen de kilo’s er in de eerste week altijd af.
Ha dames, ik heb de tabel bijgewerkt net de laatste getalletjes. Laat me weten als ik iets over het hoofd heb gezien.
En ik heb de tabel ook een beetje opgeschoond. Runaway_duck is eruit en SuzanneV. Als jullie nog meelezen en er weer in willen, dan kan dat natuurlijk.
@Iertjepiertje: Wat wil jij? Blijven staan of (tijdelijk) eruit? En iemand vroeg al naar @LoveDobby en ik vraag me ook af hoe het met @Yoehoe gaat?
Ik schrijf later vandaag even uitgebreider, ga nu boodschappen doen enzo. Maar ik lees over het algemeen positieve berichten. En @grietje2: Wat lekker dat de medicatie lijkt te werken voor je - voor zover je daar al iets over mag/kunt zeggen nu.
voor Jemmer en Grietje!
Ik liep vandaag in Den Bosch langs Peppernuts. Drie keer raden wat ze daar in allerlei soorten verkopen... maar... ik ben niet naar binnen gegaan. Haha, hulde voor mezelf 
Ow wauw knap roos met chocolade er omheen is mijn favoriet
anijs bedankt voor het invullen alleen mijn gewicht is
107,5 en totaal kwijt 4,2 😀
Grietje2 schreef op 18-09-2021 om 15:56:
anijs bedankt voor het invullen alleen mijn gewicht is
107,5 en totaal kwijt 4,2 😀
Sorry, aangepast! Gaat het ooit gebeuren dat ik het direct goed doe? 
@Woepsiedaisy: Wat ben je lekker aan het trainen! Doe je dat in een groep? Hopelijk met gezellig volk.
@JtM: Bij mij zijn cravings eigenlijk altijd hormonaal. En dat is dan ook prima, vind ik. Hoe is het vandaag? Je kunt ook zoeken naar een gezonder alternatief- of er even aan toegeven. Ik lees snacks - meervoud. Wat is de allerlekkerste? En wat maakt dat je juist daar enorme zin in hebt? Soms kun je iets met het verlangen dat er 'achter' die craving zit. Of soms hebben cravings ook te maken met dat je afgelopen dagen onvolwaardig/onvoldoende hebt gegeten, althans zo werkt dat bij mij. Ben benieuwd wat jij erover hebt uitgezocht voor jezelf. En hoe gaat het met de geen-chips? Ik heb dat ooit ook tijdelijk afgezworen en heb toen 1x zelf chips gemaakt - aardappels geschaafd en in de oven gebakken, een beetje zout en peper erover. Ik vond het best lekker, maar heb het daarna nooit meer zelf gemaakt. En hoe gaat het met lunchen op werkdagen, lukt het om dat later te plannen?
@RoosOpJeHoed: Er is vandaag teveel 
voor ... , toch? Maar goed dat je niet naar binnen bent gegaan. Dat mag pas als de Goedheiligman gearriveerd is. 
Spannend dat je zoon naar school gaat! Inderdaad eerst daar even wat routine in krijgen kan ik me zo voorstellen en dan is er ook weer ruimte om zelf te gaan kijken wat je in je eigen routines wil gaan veranderen. Je gewicht stabiel houden is ook al een klus. (dat ervaar ik ook zo) En ondertussen kun je wel alvast kijken waar je denkt dat verandering mogelijk is.
@JEMMER: Ben benieuwd naar je update! Fijn dat de weegschaal lagere getallen aangeeft. Ik hoop dat het je lukt om kleine aanpassingen te doen en daar steeds meer routine in te krijgen.
Daarover gesproken...ik luisterde afgelopen week een podcast van Gezond Gesprek met Arie Boomsma. Ik heb altijd wat vooroordelen over hem, maar vond hem in dat gesprek heel relaxed en reëel over gedragsverandering. Kleine stapjes, kleine dingen veranderen, niet denken dat het allemaal mislukt als je voornemens 1x niet lukken... En het ging ook over hoe je tegen jezelf praat als dingen niet lopen zoals je zou willen. Mooi om bij stil te staan.
Hier heb ik het gevoel dat mijn gewicht erg schommelt - ik merk het bijvoorbeeld ook aan mijn broeken. Qua eten doe ik niet veel bijzonders, maar ik merkte wel dat ik weer even wat minder ging bewegen. Er veranderen weer wat routines met werk en sporten en het is een drukke tijd dus dan heb ik in mijn hoofd al snel de link gelegd met dat ik wil uitrusten na mijn werk. Dwz bankhangen. En uiteindelijk voel ik me veel beter als ik wel nog even de deur uit ga 's avonds. Het lijkt alsof ik dat dan weer echt even moet voelen om het ook weer met volle overtuiging te doen.
Laatst heb ik een collega verteld over mijn geschiedenis met diabetes en obesitas. Ze was heel erg verbaasd. "Ik zie jou juist als iemand die al-tijd beweegt". Het was leuk om het even over die trucjes te hebben die bij elkaar opgeteld inderdaad nu ook zorgen dat ik heel veel beweeg. En ik geloof er ook steeds meer in dat het me gaat lukken om dat vol te houden.
Door het gevoel van gewichtsschommelingen schuif ik de huisarts-controle van mijn glucosewaarden nog wel even voor me uit. Maar ik heb over ongeveer twee maanden weer een afspraak met mijn diëtist en ik vind het wel netjes om dan ook getalletjes te hebben van glucosewaarden enzo. (geen idee wat ze verder nog willen checken, door mijn status van ex-diabeet en ex-hogebloeddruk-met-medicatie val ik officieel nog onder 'cardiovasculair risicomanagement' maar dat wordt jullie vast erg medisch - ze zouden volgens protocol volgens mij ook gewicht, bloeddruk en buikomvang moeten checken)
anijsblokje schreef op 12-09-2021 om 11:15:
@DanGun: Ik ken de principes van Intuïtief Eten. Toen je zoveel ijs aan het eten was, was je nog niet bij Eer je gezondheid aanbeland, denk ik.
Hahahha klopt, ik bleef vrij lang hangen bij ‘Wordt vrienden met eten’ ook toen ik het boek al 2 keer uit had 😂😂 Maar op een gegeven moment was ik er klaar mee.
En inderdaad, ik ben een stuk relaxter in wat ik doe en wil. Geen ontbijt bijvoorbeeld. Ik dacht altijd dat dat moest met al dat sporten van mij, maar blegh. En kreeg er alleen maar meer honger van.
Grappig dat je over dat op tijd stoppen begint. Want dat kon ik nooit.
Gister een zenuwslopende dag, want we hadden geboden op een huis en kreeg eerst geen hap door m’n keel. Uiteindelijk twee bolletjes met kaas maar na anderhalf dacht ik ‘genoeg’. Ik zat gewoon vol.
Vandaag een beetje achterlijke dag achter de rug. Uitgeslapen, trainen, veel te lang blijven kletsen, boodschapjes doen, rondje hardlopen. En toen was het 3 uur en had ik alleen nog maar een appel op. Thuis een bak yoghurt met honing, 4 rijstwafels met filet en 2 gekookte eitjes. En toch een paar hapjes laten liggen want ook genoeg.
En voorheen had ik echt blijven eten.
(We hebben het huis trouwens!!)
Dangun gefeliciteerd met jullie huis. Het is een gekke huize markt hè
Zelf ontbijt ik met 1 boterham anders wordt ik wel erg leeg aan het eind van de ochtend
19 km gefietst weer in the pocket 💪. Het is zo’n mooi weer vandaag.
Thnx! Ja we zijn superblij! We werden allebei direct verliefd op dit huis zodra we drempel over stapten. Dus superveel geluk!
Zat ik net nog stoer te vertellen dat ik 2 keer ben gestopt toen ik vol zat? Nou, dat lukte vandaag met de heerlijke tajine die we hadden besteld, niet 😂 Zit een beetje vol nu. Maar wel de drang om n toetje te nemen weerstaan.
Ik woog 85,7 gisterochtend. Mag dat in de tabel?
Gefeliciteerd DanGun! Zeker in deze tijd is het heel wat als je het huis uiteindelijk 'krijgt'. Misschien ging door het loslaten van de spanning het eten er wat makkelijker in 
Maar hee, genieten hoor wanneer het kan, zeker van een heerlijke tajine. En toch het toetje laten staan. Dat is eigenlijk het belangrijkste: op ieder moment je keuzes bewust afwegen. Voor mij werkt dat iig het beste.
Vervelend van die gewichtsschommelingen Anijsblokje. Maar je weet gelukkig wel dat het zo is, je weet waar het aan ligt en je weet dat het tijdelijk is. Dat inzicht helpt zo enorm. ik zou de glucosewaarden-controle ook even uitstellen. Kan misschien nu net een verkeerd beeld geven. Goed van je dat je er zo bewust over nadenkt!
Lekker Grietje, 19 km fietsen! Het was er ook ideaal weer voor. Ik heb al in geen eeuwigheid meer op een fiets gezeten. Hoop wel dat dat ooit weer gaat lukken. Zeker met een opgroeiende peuter 
Fijne dag iedereen!