Op een gezond tempo naar een gezond BMI

wat goed

Super goed Chocoladeaardbei!!! Topprestatie! Nog even en je zit gewoon op een gezond BMI 

Hier ga ik morgen maar weer eens naar de teststraat. Voel me totaal niet tof, beetje koortsig. Vandaag wel een zelftest gedaan (ik moest de kinderen naar een feestje brengen en dat voelde niet zo tof om zomaar zonder test te doen) en die was negatief. Maar toch maar even zekere voor het onzekere nemen en officieel laten testen.
Vandaag dus ook niet hardgelopen, leek me niet verstandig. Morgen kijken hoe ik me voel, als het beter gaat ga ik dan een rondje. Anders maandag weer.

Beterschap MelMel! Vervelend, zo’n keelontsteking. Hopelijk knap je snel op.

Hier ook nog niet fit. Vooral ook wat last van mijn buik, eergisteren heb ik ibuprofen gehad ivm migraine-achtige klachten en daar heb ik altijd wat last van.

Vanochtend nieuwsgierig en toch op de weegschaal gaan staan met de verwachting dat ik iets zwaarder zou zijn dan vorige week. Maar ik zit ineens weer een kilo lager dan een paar dagen terug  snap er niks van. Dat zou betekenen dat ik in 1 week bijna 2 kg kwijt ben. Volgens mij klopt dat niet dus er zal wel een dagelijkse fluctuatie meespelen. We gaan het zien de komende weken. Wil wel proberen om vandaag een rondje te rennen, dan maar gewoon relaxed rennen in een laag tempo. Het is nog steeds maar een rondje van 2 km, dus dat moet kunnen vind ik, ondanks dat ik niet helemaal fit ben.

Voor de tabel 98,6 totaal afgevallen 13,1 bm1 29,4

We zijn wel een ziekenboeg. Ik ben afgelopen donderdag door mijn rug gegaan zit aan de tramadol nu. Helpen doet het maar een beetje.

beterschap voor iedereen 
Randomwriter succes met hardlopen.

Melmel, verschrikkelijk zo'n keelontsteking, snap heel goed dat je nergens zin in hebt. Even lekker voor jezelf zorgen en niet aan sporten denken! 

Random, 2 kg in 1 week is wel erg veel, zal dan wel met wat schommelingen te maken hebben. Succes met hardlopen, rustig aan! 

Mijn oor kraakt nog maar mijn keel heeft geen witte punten meer en ik ben koortsvrij. Mag ook wel want moet dit weekend late dienst draaien, maandag en dinsdag lesgeven en woens-vrij late dienst draaien.

Is de rest van de ziekenboeg ook weer beter? @Grietje2 cavia’s allebei gezond en aan elkaar gewend? @RandomWriter alweer op adem en snotvrij? 

Hier woog ik vanochtend 82,7 kg, BMI 27,6 (denk dat ik veel vocht vasthield door menstruatie en zout eten).

Hoe gaat het nu met je RW? Heb je toch je rondje kunnen hardlopen? 

Gelukkig ben je niet meer ziek van de keelontsteking Mel. 

Fijn dat de andere cavia lijkt op te knappen Grietje.

Hier weinig te melden eigenlijk. Niet zo'n goede week qua eten gehad, het typische emotie eten kwam weer naar boven (door het nieuws uit het zkh). We beginnen vandaag maar weer met een frisse start. Ben ook niet op de weegschaal gaan staan. 
Eten voor vandaag ziet er eigenlijk prima uit, en als zoon vanavond in bed ligt ga ik nog even sporten, dan is de week in ieder geval weer goed begonnen. Nu weer volhouden.

Als het goed is, is de tabel weer bijgewerkt...maar je weet het nooit met mij. 

@RandomWriter: Ben benieuwd hoe het is gegaan met je hardlooprondje. En hopelijk ben je weer echt aan de beterende hand, want het lijkt een beetje op en af gaan voor je - niet fijn! Soms is sporten prima als je je niet zo lekker voelt en gaat het ook wel goed  op andere momenten kun je erbij lopen als een natte krant terwijl je nauwelijks  verkouden bent ofzo. Ben benieuwd waar de weegschaal uiteindelijk op uitkomt. Is je buik wel rustig of kunnen de schommelingen nog uit die hoek verklaard worden? Ik moest wel lachen om de oortjes die je jezelf cadeau hebt gedaan. Wat heb je jezelf nu in het vooruitzicht gesteld voor het volgende (volhoud)doel? 

@Chocoladeaardbei: Wat ga je lekker! Ben je nu ook weer helemaal opgeknapt? 

@MelMel: Gelukkig ben je weer opgeknapt. Klinkt ook als een pittige/drukke week dus hopelijk werkt je lijf weer echt mee anders wordt het lastig. 

@Grietje2: Gelukkig knappen de beestjes weer wat op. (en zijn ze dus niet helmstok ) Het blijft lekker gaan voor je, hè. Ik hoorde je dokter laatst weer bij Eenvandaag, moet het item nog terugkijken. (viel er in toen het bijna afgelopen was) Maar altijd denk ik even aan je als ik haar zie! Is je dochter intussen ook met de medicatie begonnen, of is dat nog afwachten?

En...JtM, lekker gesport? Ging het goed qua plan wat je wilde eten? Tja, naar eten grijpen bij emoties...kan een manier zijn! Mooi dat je het nu doorziet, dat maakt hopelijk dat je minder teleurgesteld bent in jezelf. Dat hoeft namelijk niet! Want je pakt het gewoon weer op en gaat zo verder - en dat kan je! 

JEMMER...? Lees je nog stilletjes mee? 

Hier ben ik even op kruidnotenjacht gegaan sinds de Goedheiligman is gearriveerd. De Aldi-kruidnoten zijn erg lekker! Een en ander onder invloed van mijn cyclus. Het was weer zo ver. 
Ik had training vanavond maar liep niet zo best. Het viel ook de trainer en mijn medelopers op. Maar ik ben wel gegaan en het was gezellig, dat is ook wat waard. Sinds het aangescherpte thuiswerkadvies zijn er weer dagen waarop ik geen echte mensen zie. (op de meeste dagen spreek ik wel collega's online) Stiekem was ik vorige week al thuis gaan werken en ik merk direct een verschil, ook in mijn eigen denken/gevoel/gemoed. Gelukkig ben ik me er bewust van en hoewel mijn gevoel me op zulke dagen influistert dat ik 's avonds met een dekentje op de bank het beste af ben, (want ik ben ook zoooo moe) weet ik dat dat niet zo is en dat ik niet direct moet toegeven aan dat gevoel. Dus juist naar buiten, toch afspreken met vrienden of muziek maken...dat soort dingen. Qua avondeten ben ik wat inspiratieloos. Dat gaat met periodes en komt ook wel weer goed. Op een ander moment zitten er weer te weinig dagen in de week om alles te maken wat ik wil. 
Gelukkig zit er genoeg in de vriezer, maar als ik geen zin heb in avondeten heb ik ook geen zin om iets uit de vriezer te halen. Gedoe, gedoe!

Bedankt voor het aanpassen van de tabel iedere keer Anijs!
Ik ben maandag niet meer wezen sporten, had zó'n behoefte aan een heet bad, dus dat ook lekker gedaan.

Af en toe heb je van die dagen waarop het allemaal niet wil, goed dat je toch bent gaan trainen
Wat vervelend dat je dagen hebt dat je niemand ziet, lijkt me lastig. Is het een idee om samen met een vriend/vriendin een wandelingetje te maken? Ben je lekker in beweging en heb je toch wat contact.

RW, goed bezig met bewegen! Lastig om van die pepernoten af te blijven, herkenbaar zelf gemaakte zijn inderdaad nóg lekkerder. 

Ik merk dat ik het lastig vind om savonds niet (te) veel te snoepen. Er is zoveel in huis op het moment, moeilijk om de verleiding te weerstaan. 
Vandaag heeft zoon studiedag, dus daar gaat mn ochtend workout. Vanavond heeft hij zwemles en heb ik ruim een halfuur over. De sportschool zit aan de andere kant van het parkeerterrein dus wil dan even cardio gaan doen, heb ik in ieder geval nog iets gedaan vandaag.

Is het nog gelukt met de cardio JtM?

Ik ben net terug van een rondje hardlopen. Geen meelopertje dit keer (mijn meelopertjes lagen al heerlijk op 1 oor) dus mijn dopjes weer in. Maar man, wat ging het zwaar. Had wat te veel gegeten van te voren, dus dat liep niet zo lekker. Toch tevreden, heb wel best vlot gerend. Rondjes zijn nog steeds maar 2 km, maar het begin is er weer! Vrijdag mijn derde training van deze week. Dan hoop ik er weer een kilometertje aan te plakken. Nu snel douchen en naar bed!

Goed bezig RW  Die 2km is altijd beter dan 0km omdat je op de bank ligt

Ik ben inderdaad snel even cardio gaan doen, heb een klein halfuurtje gesport. 20 minuten op de crosstrainer gestaan en toen nog 8 minuten op de loopband (helling omhoog gezet) gelopen. Was fijn.
Daarna weer dat bloedhete zwembad in om zoon aan te kleden, zweten heb ik wel gedaan dus haha.

Precies RW wat JtM zegt; iets is altijd meer dan niets. En mijn broer zegt dan je speelt het hardloop spelletje met jezelf, niet met anderen dus alles wat een beetje beter voelt, makkelijker gaat of sneller loopt dan normaal is lekker winnen!

Jij gaat ook wel lekker met sporten JtM! Fijn!

In een moment van verstandsverbijstering heb ik uitdeel zakjes pepernoten en zo voor bij ons thuis in Engeland besteld. Denk dat ik er mini pakketje voor collega’s ga maken 🤣 Anders eet ik het echt allemaal op.

Dag 6/7 van werken. Vandaag tot tien uur dienst, morgen van drie tot elf. Dan lekker weekend and uit eten voor mijn verjaardag.

Vandaag ook eindelijk een behoorlijke afstand hardgelopen. Viel niet tegen na weken een beetje aankwakkelen of te druk zijn maar blijf het gevoel houden dat ik nooit klaar zal zijn voor de halve marathon over negen dagen. Ach ja ik kan nog altijd terug wandelen naar de auto.