LDL-Cholesterol verlagen als vegetarier
Ik blijk een LDL-cholesterol gehalte te hebben dat aan de hoge kant is. Gelukkig niet zo hoog dat ik aan de medicijnen moet, maar de huisarts adviseert wel leefstijlwijzigingen.
Nu ben ik vegetarier, met voorliefde voor noten, dol op het meest vezelige brood/ontbijtproducten die er zijn (boekweit, teff en haverzemelen met sojamelk als ontbijt bijvoorbeeld), ben (praktisch) geheelonthouder, rook niet, neem braaf de trap, benewagen en fiets.
Iemand nog een tip hoe ik mijn cholesterol naar beneden krijg? Beter slapen schijnt ook te helpen, maar is lastig, als ik op tijd naar bed ga word ik vroeg wakker. Dus slaaptips zijn ook welkom.
MariaC, goeie tip in mijn PB over het vermijden van ongefilterde koffie!
Auwereel schreef op 18-02-2023 om 11:10:
MariaC, goeie tip in mijn PB over het vermijden van ongefilterde koffie!
Ja wist ik ook 
. Ik drink af en toe cups maar meestal ouderwetse filterkoffie.
Auwereel schreef op 18-02-2023 om 11:10:
MariaC, goeie tip in mijn PB over het vermijden van ongefilterde koffie!
Graag gedaan 
Auwereel schreef op 18-02-2023 om 10:19:
Waarom zou algenolie duurder zijn dan krillolie, het is allebei klein en komt uit zee. Algen kan je ook kweken.
Geen idee of het ene duurder is dan het andere, ik eet namelijk een blikje kabeljauwlever met de katten samen. Dat is relatief goedkoop. Ik heb wel de prijzen gezien van de algen en dat vond ik duur ten opzichte van ‘mijn’ blikje. Maar ten opzichte van krill zou ik het niet weten.
Ik heb nog even zitten nadenken over het gebroken lijnzaad. Ik maak 1x in de maand een pot granola waar 75 gram lijnzaad doorheen gaat. Hiervan eten wij op doordeweekse dagen elke dag een eetlepel door de yoghurt (met z'n tweeën dus). Dat is dus per persoon 1,88 gram per dag.
Het voedingscentrum geeft aan dat 15 tot 45 gram per dag geen kwaad kan als je het niet elke dag gebruikt en af en toe stopt. Ik geloof niet dat ik me dus over die 1,88 gram druk hoef te maken