Jouw lijf Jouw lijf

Jouw lijf

LDL-Cholesterol verlagen als vegetarier


Auwereel

Auwereel

18-02-2023 om 01:00 Topicstarter

Mijn broer heeft een hartinfarct gehad, terwijl hij op het eerste gezicht niet echt het type er voor is, maar hij had wel een hoog cholesterolgehalte, vandaar dat ik het heb laten checken.
 De verzadigde vetten die ik eet, komen van de kaas, wat ik niet eens elke dag eet. Melk meestal een scheutje in mijn koffie, 1x per week een volle latte.
Margarine eet ik niet, meestal eet ik tahin op brood.
En het is niet super hoog, maar wel zo hoog om een leefstijl advies te krijgen 
Is er een vegetarisch alternatief voor krillolie?

Amazooi schreef op 17-02-2023 om 20:53:

Typisch hoor:

Enkele studies in de jaren 70 hebben aangetoond dat een verhoogd LDL-gehalte samengaat met een hoog risico op een hartinfarct.
Opgemerkt moet worden dat deze studies betaald en gehouden zijn door de
farmaceutische industrieën die ook cholesterolpeilverlagende middelen
verkopen. Van HDL neemt men aan dat het een beschermend effect heeft op
hart- en vaatziekten, maar er is maar weinig bewijs voor deze aanname.
In 2016 werd een onderzoek gepubliceerd waaruit bleek dat ouderen met
een hoog cholesterolgehalte (met name LDL-cholesterol) juist een lager
risico op ziekten hadden. De auteurs dringen aan op een herevaluatie
van de standaard farmaceutische aanpak van hoge cholesterolgehaltes.

Bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Cholesterol

Op de Duitse een Franse versie staat dit niet vermeld.

Amazooi schreef op 17-02-2023 om 20:53:

Typisch hoor:

Enkele studies in de jaren 70 hebben aangetoond dat een verhoogd LDL-gehalte samengaat met een hoog risico op een hartinfarct.
Opgemerkt moet worden dat deze studies betaald en gehouden zijn door de
farmaceutische industrieën die ook cholesterolpeilverlagende middelen
verkopen. Van HDL neemt men aan dat het een beschermend effect heeft op
hart- en vaatziekten, maar er is maar weinig bewijs voor deze aanname.
In 2016 werd een onderzoek gepubliceerd waaruit bleek dat ouderen met
een hoog cholesterolgehalte (met name LDL-cholesterol) juist een lager
risico op ziekten hadden. De auteurs dringen aan op een herevaluatie
van de standaard farmaceutische aanpak van hoge cholesterolgehaltes.

Bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Cholesterol

Wikipedia is geen goede informatiebron. Ik haal in dit verband mijn informatie liever van de site van de Hartstichting.

Auwereel schreef op 18-02-2023 om 01:00:

Mijn broer heeft een hartinfarct gehad, terwijl hij op het eerste gezicht niet echt het type er voor is, maar hij had wel een hoog cholesterolgehalte, vandaar dat ik het heb laten checken.
De verzadigde vetten die ik eet, komen van de kaas, wat ik niet eens elke dag eet. Melk meestal een scheutje in mijn koffie, 1x per week een volle latte.
Margarine eet ik niet, meestal eet ik tahin op brood.
En het is niet super hoog, maar wel zo hoog om een leefstijl advies te krijgen
Is er een vegetarisch alternatief voor krillolie?

Eet je ook zaden? In lijnzaad, chiazaad en hennepzaad zit omega 3. Ik bak er zadencrackers mee (plus zonnebloemzaden, pompoenzaden, sesamzaden als ingrediënten) maar je kunt ze ook in je pap strooien.



Er is algenolie te koop als alternatief, het is wel duur. 

Herfstappeltaart schreef op 18-02-2023 om 07:28:

[..]

Wikipedia is geen goede informatiebron. Ik haal in dit verband mijn informatie liever van de site van de Hartstichting.

Het voedingscentrum geeft ook aan dat er nog nader onderzoek nodig is naar het LDL cholesterol. Maar voor nu nemen ze aan dat het niet goed is als dit stijgt en brengen ze dat over in de adviezen. Het kan in de toekomst best nog eens veranderen. 

Jaren geleden had ik dat ook , de huisarts wilde al medicijnen voor gaan schrijven , maar een collega had het inderdaad over die ProActiv , de drinks . Met huisarts overlegd en hij vond het prima . Heb 1 maand lang elke dag zo'n klein flesje plantensterolen ( want dat zijn het ) gedronken ( de naturel drink zonder smaak ) en daarna weer opgemeten en mijn LDL was weer prima . Nu gebruik ik alleen nog die ProActiv boter . Is niet goedkoop , maar het werkt wel blijkbaar .

ToetieToover schreef op 18-02-2023 om 08:42:

[..]

Het voedingscentrum geeft ook aan dat er nog nader onderzoek nodig is naar het LDL cholesterol. Maar voor nu nemen ze aan dat het niet goed is als dit stijgt en brengen ze dat over in de adviezen. Het kan in de toekomst best nog eens veranderen.

Ja klopt hoor. Ik ga er ook niet vanuit dat dit nooit zal veranderen maar vooralsnog houd ik me maar aan de adviezen van het Voedingscentrum en de Hartstichting.

wild-flower schreef op 18-02-2023 om 09:04:

Jaren geleden had ik dat ook , de huisarts wilde al medicijnen voor gaan schrijven , maar een collega had het inderdaad over die ProActiv , de drinks . Met huisarts overlegd en hij vond het prima . Heb 1 maand lang elke dag zo'n klein flesje plantensterolen ( want dat zijn het ) gedronken ( de naturel drink zonder smaak ) en daarna weer opgemeten en mijn LDL was weer prima . Nu gebruik ik alleen nog die ProActiv boter . Is niet goedkoop , maar het werkt wel blijkbaar .

Kijk, dan doe ik het toch niet verkeerd denk ik.

ToetieToover schreef op 18-02-2023 om 08:34:

[..]

Eet je ook zaden? In lijnzaad, chiazaad en hennepzaad zit omega 3. Ik bak er zadencrackers mee (plus zonnebloemzaden, pompoenzaden, sesamzaden als ingrediënten) maar je kunt ze ook in je pap strooien.



Er is algenolie te koop als alternatief, het is wel duur.

Zaden probeer ik ook vaak te gebruiken. Altijd over de sla een pittenmix van zonnebloem- en pompoenpitten, lijnzaad door de zelfgemaakte granola (elke avond door de yoghurt) en ik eet als tussendoortje regelmatig van die langwerpige rijstwafels met quinoa. Vind ik nog hartstikke lekker ook

Herfstappeltaart schreef op 18-02-2023 om 09:20:

[..]

Zaden probeer ik ook vaak te gebruiken. Altijd over de sla een pittenmix van zonnebloem- en pompoenpitten, lijnzaad door de zelfgemaakte granola (elke avond door de yoghurt) en ik eet als tussendoortje regelmatig van die langwerpige rijstwafels met quinoa. Vind ik nog hartstikke lekker ook

Lijnzaad wordt afgeraden om elke dag te gebruiken. https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/veilig-eten-en-e-nummers/kan-ik-onbeperkt-gebroken-lijnzaad-gebruiken.aspx#:~:text=Een%20hoeveelheid%20van%2015%20gram,plaats%20van%20in%20%C3%A9%C3%A9n%20keer.

Heb het jarenlang iedere dag gegeten, maar ben nu toch maar gestopt en wissel af met andere pitten en zaden. 

Verder weet ik niets over cholesterol, dus ik ga snel weer. 

Bananenbrood schreef op 18-02-2023 om 09:48:

[..]

Lijnzaad wordt afgeraden om elke dag te gebruiken. https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/veilig-eten-en-e-nummers/kan-ik-onbeperkt-gebroken-lijnzaad-gebruiken.aspx#:~:text=Een%20hoeveelheid%20van%2015%20gram,plaats%20van%20in%20%C3%A9%C3%A9n%20keer.

Heb het jarenlang iedere dag gegeten, maar ben nu toch maar gestopt en wissel af met andere pitten en zaden.

Verder weet ik niets over cholesterol, dus ik ga snel weer.

Dat wist ik hoor maar dankje voor de tip . Ik eet het in het weekend niet. Toch vind ik het een goed idee van je. Volgende keer als ik zelf granola maak vervang ik het lijnzaad eens door andere pitten. Afwisseling is inderdaad beter.

Auwereel

Auwereel

18-02-2023 om 10:17 Topicstarter

Hennepzaad: check, lijnzaad af en toe,  om inderdaad bovenstaande reden, chiazaad vind uk erg slijmerig als il het aan mijn ontbijt toevoeg. Maar als het voor het goede doel is, kan ik dat wel weer eens doen.

Auwereel

Auwereel

18-02-2023 om 10:19 Topicstarter

Waarom zou algenolie duurder zijn dan krillolie, het is allebei klein en komt uit zee. Algen kan je ook kweken.

SlushyAlbatross55

SlushyAlbatross55

18-02-2023 om 10:22

Auwereel schreef op 18-02-2023 om 10:17:

Hennepzaad: check, lijnzaad af en toe, om inderdaad bovenstaande reden, chiazaad vind uk erg slijmerig als il het aan mijn ontbijt toevoeg. Maar als het voor het goede doel is, kan ik dat wel weer eens doen.

Ik doe altijd een schep Chiazaad door mijn amandelmelk en dan snel opdrinken. Dan is het niet slijmerig en daarna ontbijten. 

SerpentineHawk22

SerpentineHawk22

18-02-2023 om 10:38

Auwereel je hebt PB 

Reageer op dit bericht

Op dit topic is al langer dan 4 weken niet gereageerd, daarom is het reageerveld verborgen. Je kan ook een nieuw topic starten.