Extra eiwit binnenkrijgen
Ik heb net eens een eiwit calculator op mezelf losgelaten, en ik denk dat ik wel wat extra eiwit binnen mag krijgen.
De situatie: chronisch ziek, met pijn en vermoeidheidsklachten die bij het ziektebeeld horen.
Ik hou niet erg van eten klaarmaken.
Mijn man kookt meestal.
Als ik nu honger heb grijp ik een extra boterham of, als ik dat in huis heb, een mueslireep.
Ik eet vegetarisch en drink/eet nauwelijks zuivel. Ik ben terughoudend met eieren, neig naar veganistisch eten.
Ik heb net bij de Lidl online gekeken, zie daar veel proteïne dingen staan, repen ed.
Ik zoek dingen die geen moeite kosten. Een ei pellen en eten kost moeite, een reep eten niet.
Een glas water kost geen moeite , een fles of pak open maken wel. Een schep poeder ergens in lukt ook nog wel.
Ik zou het liefst met een of twee keer daags een flinke klapper klaar willen zijn.
Willen jullie meedenken zonder mij te veroordelen over mijn voedingspatroon?
Neem contact op met een erkende diëtist. Zit in de basisverzekering en op die manier krijg je advies passend bij jou.
Die extra eiwit producten zijn vooral een hele hype. Als in je betaald veel voor weinig extra (echte Griekse yoghurt zit bijvoorbeeld ook vol eiwitten). En vaak zijn ze ook flink bewerkt (lees maar eens een etiket van zo'n reep). Niet dat het perse slecht is hoor! Ik eet ook wel eens een reep en eiwitpoeder is mij ook niet onbekend.
Maar omdat je aangeeft dat je chronisch ziek bent is mijn eerste advies toch, ga eens naar een diëtist.
En als aanvulling, zelf ben ik fan van het merk Holie's. Die hebben verschillende soorten producten (ook repen). Geen suikers toegevoegd en bron van vezels en eiwitten.
Deze repen zijn mijn favoriet:
Vegan, glutenvrij, lactosevrij. Vezels en eiwitten. Vezels zijn ook zeer belangrijk voor je darmflora en daarmee je humeur.
(Ongezouten) Pinda’s eten en (100%) pindakaas op je brood.
Kaas en peulvruchten. Volgens mij leveren die repen ook geen echte ‘klapper’, wel vaak veel calorieën.
Caroline80 schreef op 03-04-2026 om 20:04:
(Ongezouten) Pinda’s eten en (100%) pindakaas op je brood.
Ik doe pindakaas op mijn boterham ja, maar niet die 100% want die krijg ik niet doorgeroerd.
Pinda's pik ik graag als we die hebben. Maar liever niet elke dag in huis want man eet ze op en dat is niet goed voor hem.
Vandaar ook repen, die eet hij niet op.
Eiwitrepen bevatten meestal veel kilocaloriën en weinig eiwitten.
Shakes zijn een eenvoudige manier om extra eiwitten binnen te krijgen en ook in vega versies te koop.
Bailey26 schreef op 03-04-2026 om 19:59:
Neem contact op met een erkende diëtist. Zit in de basisverzekering en op die manier krijg je advies passend bij jou.
Die extra eiwit producten zijn vooral een hele hype. Als in je betaald veel voor weinig extra (echte Griekse yoghurt zit bijvoorbeeld ook vol eiwitten). En vaak zijn ze ook flink bewerkt (lees maar eens een etiket van zo'n reep). Niet dat het perse slecht is hoor! Ik eet ook wel eens een reep en eiwitpoeder is mij ook niet onbekend.
Maar omdat je aangeeft dat je chronisch ziek bent is mijn eerste advies toch, ga eens naar een diëtist.
Griekse yoghurt zit regelmatig bij het avondeten. Maar een bak yoghurt of kwark krijg ik gewoon niet weg. Te veel " werk". Klinkt stom maar het eten is echt werken..
Bailey26 schreef op 03-04-2026 om 20:02:
En als aanvulling, zelf ben ik fan van het merk Holie's. Die hebben verschillende soorten producten (ook repen). Geen suikers toegevoegd en bron van vezels en eiwitten.
Ga ik opzoeken, dank je wel.
Bailey26 schreef op 03-04-2026 om 19:59:
Neem contact op met een erkende diëtist. Zit in de basisverzekering en op die manier krijg je advies passend bij jou.
Die extra eiwit producten zijn vooral een hele hype. Als in je betaald veel voor weinig extra (echte Griekse yoghurt zit bijvoorbeeld ook vol eiwitten). En vaak zijn ze ook flink bewerkt (lees maar eens een etiket van zo'n reep). Niet dat het perse slecht is hoor! Ik eet ook wel eens een reep en eiwitpoeder is mij ook niet onbekend.
Maar omdat je aangeeft dat je chronisch ziek bent is mijn eerste advies toch, ga eens naar een diëtist.
Diëtiste zou een idee zijn.
ToetieToover schreef op 03-04-2026 om 20:02:
Deze repen zijn mijn favoriet:
Vegan, glutenvrij, lactosevrij. Vezels en eiwitten. Vezels zijn ook zeer belangrijk voor je darmflora en daarmee je humeur.
Ga ik ook naar kijken. Ik heb overal last van behalve van een slecht humeur, dat scheelt 😃
MMcGonagall schreef op 03-04-2026 om 20:07:
Kaas en peulvruchten. Volgens mij leveren die repen ook geen echte ‘klapper’, wel vaak veel calorieën.
Ja daar ben ik een beetje benauwd voor, voor teveel calorieën. Het is niet zo dat ik eens een extra rondje hardloop of zo
Ik heb de eiwitshakes van Oranjefit, vanwege long covid, op aanraden van de fysio. Beste getest, vegan en geen suiker toegevoegd. Gebruik hem het liefst met havermelk, maar water kan ook.
https://www.orangefit.nl/producten/eiwitshakes/vegan-protein
Ik had laatst op aanraden van iemand voor na het handbiken een toetje met extra proteïne gekocht. Bakje van 200 gram. Na het handbiken 100 gram eruit gegeten, en de rest staat alweer een week te wachten in de koelkast tot ik weer kan biken. Op een ander moment opeten doe ik dan gewoon niet.
Yumi schreef op 03-04-2026 om 20:14:
Ik heb de eiwitshakes van Oranjefit, vanwege long covid, op aanraden van de fysio. Beste getest, vegan en geen suiker toegevoegd. Gebruik hem het liefst met havermelk, maar water kan ook.
https://www.orangefit.nl/producten/eiwitshakes/vegan-protein
Heb jij de smaakjes getest? Welke was te doen? Havermelk drink ik in de ochtend.