Thuis sporten
Hoi allen,
ik ben op zoek naar een goed thuis-sport programma.
Momenteel sport ik 2x per week. Dat is een racketsport waarbij ik conditioneel wel redelijk word uitgedaagd, maar wat lichamelijk voor mijn gevoel toch niet zoveel zoden aan de dijk zet. Ik ben wel 5kg afgevallen, maar sta nu stil. Ik heb overgewicht (bmi 27) en wil dus toch dat er nog wel wat kilo's af gaan. En ik heb thuis de vrije tijd om daar iets mee te doen.
Ik kan wel kleine materialen aanschaffen (denk aan gewichtjes, kettlebell of matje), maar kan geen werkbank kwijt in mijn huis. Ik denk er ca. 2x per week tijd voor vrij te gaan maken, als aanvulling op wat ik al doe. En ik heb gemerkt dat ik juist naar mate ik meer sport, ook een stuk beter met mijn voeding om ga. Dus ik hoop dat het twee kanten op werkt.
Weet iemand een online sportprogramma wat leuk en vooral effectief is? Er is zo'n breed aanbod (ook gewoon van sportende influencers waarvan ik de expertise om een goed programma te maken betwijfel), dat ik het moeilijk vind in te schatten wat ik het beste kan kiezen.
Burpee Girl op YouTube.
Ik gebruik graag FitOn (app, gratis) en de app van Kristina Earnest. Zij is echt geweldig! Ze heeft af en toe ook workouts op haar insta of op de insta van @womenshealthmag.
-Optima Vita (al vind ik de beginnersworkouts zwaarder dan de normale workouts🤔).
-Yoga with Adriene
-Ik heb een hometrainer (kun je opklappen) voor twee of drie keer per week een uurtje fietsen en ondertussen forummen, zoals nu 😁.
En ik loop heel veel (wandelen, boodschappen,etc).
(En dan nog 1x p.w. sportschool, maar dat is natuurlijk niet thuis)
Een goede home workout vind je op Youtube of, Nike Training Club, 7 Minute Workout of Freeletics. Ze bieden uitdagende oefeningen die vrijwel zonder apparatuur kunnen worden uitgevoerd.