Sport en bewegen Sport en bewegen

Sport en bewegen

16km

In september moet ik er aan geloven, een 16km hardloop gebeuren waar ik aan mee ga doen. Uiteraard wil ik wel een beetje leuke tijd neer zetten dus ben ik aan het trainen.
Ik loop al meer dan 15jr af en aan en het snelste en verste dat ik ooit heb gelopen was 10 km in 59 minuten. Nu ga ik dus voor de 16km (10 mijl) en dat wil ik wel doen in een leuke tijd.

Pre coronabesmetting van bijna 5 weken terug liep ik 8km op een redelijk tempo (9.5km/u) maar goed, dat moet ik dus weer gaan opbouwen aangezien ik met een nasleep zit van zere benen en vermoeidheid.
Terwijl ik heel rustig aan doe was ik wel aan het rondkijken voor een app voor als het straks weer gaat, dat hardlopen. Maar ik kom er niet uit.
Er zijn apps voor 10km en 21km maar ik kan niet zoveel vinden voor 16km. Ik ben zelf fan van de app van 5K runner en zocht eigenlijk zoiets als dat. 

Iemand de gouden tip?


Kijk eens bij de Decathlon app, daar zit ook een programma voor de 10 mijl bij volgens mij.
Ga je de Dam tot Dam lopen? Daar zit het venijn in de staart, het laatste stuk is vals plat omhoog. De eerste 2 km mag je geen vaart maken want dat is door de tunnel en dat is met 1000 lopers per keer heel indrukwekkend.

 

Ysenda schreef op 01-04-2022 om 09:48:

Kijk eens bij de Decathlon app, daar zit ook een programma voor de 10 mijl bij volgens mij.
Ga je de Dam tot Dam lopen? Daar zit het venijn in de staart, het laatste stuk is vals plat omhoog. De eerste 2 km mag je geen vaart maken want dat is door de tunnel en dat is met 1000 lopers per keer heel indrukwekkend.

Dat het indrukwekkend is ben ik met je eens, maar waarom zou je geen vaart mogen maken? Het is er zeker druk, dus het lukt niet altijd, maar in principe lopen de snelle lopers links en de langzamere rechts.

Ik vind zelf altijd het gedeelte voor het industriegebied (rond de 12km) het lastigste. Daar staat het minste publiek. 

Het laatste stuk is inderdaad pittig met het vals plat omhoog, maar daar staat zoveel publiek en voor mij maakt dat het altijd wat makkelijker.

Ik heb de dtd loop inmiddels 10 keer gelopen, maar moet dit jaar helaas overslaan....

Chipndale schreef op 01-04-2022 om 11:08:

[..]

Dat het indrukwekkend is ben ik met je eens, maar waarom zou je geen vaart mogen maken? Het is er zeker druk, dus het lukt niet altijd, maar in principe lopen de snelle lopers links en de langzamere rechts.

Ik vind zelf altijd het gedeelte voor het industriegebied (rond de 12km) het lastigste. Daar staat het minste publiek.

Het laatste stuk is inderdaad pittig met het vals plat omhoog, maar daar staat zoveel publiek en voor mij maakt dat het altijd wat makkelijker.

Ik heb de dtd loop inmiddels 10 keer gelopen, maar moet dit jaar helaas overslaan....

Dat mag niet van de organisatie, je moet en block de tunnel door, daarna mag je vaart maken.

stokstaart

stokstaart

01-04-2022 om 12:16 Topicstarter

 haha ja, de dtd loop. Overgehaald door collega's.


Fijn die tips, ik ga zeker een mentale noot maken voor het industrieterrein en het vals platte omhoog  

decathlon ga ik kijken, ik ben hoofdsponsor van deze toko

Heb ik iets om me op te verheugen tijdens deze post covid nasleep 

Ysenda schreef op 01-04-2022 om 12:01:

[..]

Dat mag niet van de organisatie, je moet en block de tunnel door, daarna mag je vaart maken.

Nou dat heb ik nog nooit mee gemaakt. Niet dat ik nou zo snel liep, maar werd zeker wel ingehaald. Nog nooit meegemaakt dat er gezegd werd dat dat niet mocht.... 

stokstaart schreef op 01-04-2022 om 12:16:

haha ja, de dtd loop. Overgehaald door collega's.


Fijn die tips, ik ga zeker een mentale noot maken voor het industrieterrein en het vals platte omhoog

decathlon ga ik kijken, ik ben hoofdsponsor van deze toko

Heb ik iets om me op te verheugen tijdens deze post covid nasleep

Gaat je vast lukken. Probeer voral lekker te genieten. Ik vind het de leukste loop die we in Nederland hebben. Baal ook enorm dat ik dit jaar niet mee kan doen. 

stokstaart

stokstaart

01-04-2022 om 13:22 Topicstarter

Ja, wat jammer dat je niet mee kunt lopen!! 

De decathlon heeft zoveel verschillende soorten apps, ik snap ineens weer waarom ik geen decathlon app heb op mijn telefoon.

Chipndale schreef op 01-04-2022 om 12:35:

[..]

Nou dat heb ik nog nooit mee gemaakt. Niet dat ik nou zo snel liep, maar werd zeker wel ingehaald. Nog nooit meegemaakt dat er gezegd werd dat dat niet mocht....

Ik heb hem 1 keer gelopen (de 25 jaar editie), ook met collega's tot destijds 😉, maar ik heb ook niet gehoord dat we niet mochten inhalen of vaart maken.  Volgens mij liepen we gewoon rustig achter elkaar met zijn allen de tunnel door, bovendien was iedereen in die tunnel nog vrij dicht bij elkaar zo na de start.

Zelf heb ik hem getraind tot 12 km en heb ik tijdens de loop zelf de laatste kilometers echt mentaal uitgelopen, genoeg publiek, elke km zie je ook een bordje met aantal gelopen km's dus je komt ze echt wel door.

Ik heb vooral geleerd goed te eten voor een loop, mijn starttijd was 13 uur toen, net te weinig gegeten van te voren, en na de loop werd ik heel naar en misselijk door te weinig energie. Dus mijn tip zorg dat je echt goede koolhydraten eet van te voren 😇 en verder succes 👊🏻 

stokstaart

stokstaart

02-04-2022 om 10:22 Topicstarter


Zelf heb ik hem getraind tot 12 km en heb ik tijdens de loop zelf de laatste kilometers echt mentaal uitgelopen, genoeg publiek, elke km zie je ook een bordje met aantal gelopen km's dus je komt ze echt wel door.

Mijn collega's lopen m voornamelijk helemaal ongetraind.   Ze fietsen wel eens en dat vinden ze dan genoeg.
Maar goed, ik ben geen 25 meer en ben ook nog eens competitief en wil een beetje leuke tijd neer zetten.


Dus mijn tip zorg dat je echt goede koolhydraten eet van te voren 😇 en verder succes 👊🏻


dankjewel!! Komt vast goed, ik moet nog even herstellen van corona (maand geleden gehad en nog lang niet fit) en dan er flink tegenaan.

stokstaart schreef op 02-04-2022 om 10:22:


Zelf heb ik hem getraind tot 12 km en heb ik tijdens de loop zelf de laatste kilometers echt mentaal uitgelopen, genoeg publiek, elke km zie je ook een bordje met aantal gelopen km's dus je komt ze echt wel door.

Mijn collega's lopen m voornamelijk helemaal ongetraind. Ze fietsen wel eens en dat vinden ze dan genoeg.
Maar goed, ik ben geen 25 meer en ben ook nog eens competitief en wil een beetje leuke tijd neer zetten.


Dus mijn tip zorg dat je echt goede koolhydraten eet van te voren 😇 en verder succes 👊🏻


dankjewel!! Komt vast goed, ik moet nog even herstellen van corona (maand geleden gehad en nog lang niet fit) en dan er flink tegenaan.

Ongetraind? Wow bikkels! 

Gelukkig heb je nog even tot september en ben je snel weer fit genoeg om lekker te kunnen trainen!

Zelf loop ik sinds paar jaar weer lekker buiten ook (wel conditietraining al jaren in de sportschool ook) en zit nu weer op 8-10 km. Dus misschien dat ik ook weer eens een run waag 😁

stokstaart

stokstaart

02-04-2022 om 11:37 Topicstarter

Zie het als een cartoon, ze rennen achter een glas bier aan die aan een stok voor het hoofd bengelt.
Ze doen mee zodat ze daarna lekker bier kunnen drinken.

Ysenda schreef op 01-04-2022 om 12:01:

[..]

Dat mag niet van de organisatie, je moet en block de tunnel door, daarna mag je vaart maken.

Is dat iets nieuws? Nog nooit van gehoord! En wat heeft de tunnel er mee te maken? En wat is vaart maken? Voor de één is 10km/u vaart, voor de ander is dat warm-lopen..

Ik heb Dam tot Dam maar één keer gedaan en dat ging gewoon volle vaart door de tunnel. Net zoals je volle vaart over de bruggen loopt in Rotterdam. Ik zie het verschil niet. 

Lijkt mij een gave loop! Ik snap alleen nooit waarom iemand aan zoiets ongetraind wil beginnen, maar dat waarschijnlijk ook omdat ik dit zelf nooit zou kunnen én een beetje lekker wil lopen. Dus niet dat het een uitputtingsslag wordt, maar dat ik met plezier loop.

Ik heb zelf voor een 10 EM getraind op basis van een Run2Day-schema. De schema's daarvan zijn best fijn, alleen geen app. Ik zette de trainingen zelf in mijn horloge. Ook wel de schema's van Runinfo gebruikt. De site ziet er erg ouderwetsch uit, maar het voordeel is dat je de schema's makkelijk kunt personaliseren. Dus aangeven wanneer je jouw lange loop wilt doen, rustdagen ed.

stokstaart

stokstaart

04-04-2022 om 09:20 Topicstarter

Aahja, run2day schema's en runinfo ken ik beide wel! Bedankt om me er op te wijzen.
Ik heb geen hip horloge. Wel eentje die mijn hartslag en snelheid meet maar niet een waarbij ik wat kan invoeren. En het horloge ligt vaak gewoon in de kast als ik ga rennen   Teveel gedoe en bij teveel gedoe haak ik af.

En nee, ik snap ook niet waarom je dit ongetraind zou willen. 5km kan makkelijk, 10 nog wel op karakter maar 16??

Toen ik nog niet hardliep, kon ik zelfs geen km op karakter. Laat staan 5. Maar ja, het valt voor mij in dezelfde categorie als je helemaal kapot lopen zodat je aan het einde staat te kotsen of niets hebt meegekregen van de hele loop. Ik ben niet fanatiek genoeg, ik loop voor de lol.

Reageer op dit bericht

Je moet je bericht bevestigen voor publicatie, je e-mailadres wordt niet gepubliceerd.