Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2025

Schoondochter schreef op 14-01-2025 om 18:16:

[..]

Dat doe ik graag, thuiswerken en midden op de dag sporten. Mijn werk laat dat ook wel makkelijk toe. Overigens zeg jij langer doorwerken. Ik weet niet of je een avond- of ochtendmens bent, maar ik vind het makkelijker eerder te beginnen dan om langer door te gaan.

Op kantoordagen kan ik ook wat eerder weggaan, sporten en dan thuis nog een paar uurtjes de laptop open doen.

Een ochtendmens ben ik zeker niet maar ik probeer steeds wat eerder op te staan.

De les van vanavond vond ik weer pittig. ‘S avonds sporten is niks voor mij, eerst de deur uit en na een werkdag ben ik moe. Als het dan te choreografisch (minimaal) wordt, ben ik minder scherp. 

Daarom ga ik volgende week wat eerder thuiswerken en dan ‘s middags sporten en weer werken. Ik denk ook dat dat fijner is.

Ik hou van diepvriesmango door de sojakwark.

Hier gaat het redelijk. Blijft veel te druk en heb het gevoel dat de drukte steeds wint van mij 
Dacht eindelijk even te kunnen  wandelen vandaag. Net begonnen daarmee en even mijn mail gecheckt (hoezo rust?) en zag dat ik kon gaan racen om een vergeten fysio afspraak te halen dus weg wandeling. 
Desondanks wel mijn stappen gehaald vandaag en zelfs wat ingelopen op de achterstand. Morgen zet ik alles aan de kant en ga wandelen! 
Nog steeds niet ongezond gegeten en het kost me geen moeite maar voel me nog niet op veilige plek daarin, het kan nog zo omslaan. Dochter merkte op dat er nog best veel ongezonds her en der in huis ligt van de feestdagen, dat was me eigenlijk niet eens opgevallen. Ze vond dat we nu wel best veel zelfbeheersing hadden met z’n allen thuis haha. Eerder was het vast idd al op geweest. 
Vandaag een wel heel gezond recept geprobeerd maar het was echt helemaal niet lekker. Leuk geprobeerd maar zover zijn we hier dus nog niet  Partner heeft het opgeleukt met currysaus, tsja, dat kan ook…

Vandaag bij elkaar een uur gefietst. Was vanmorgen heel dik ingepakt omdat ik dacht dat het heel koud was maar het viel wel mee. Zweten, zweten, zweten. Even bij mijn ouders in de tuin gewerkt en een stuk gewandeld. Het laatste stuk echt een onzin-stuk tussen de huizen om mijn stappendoel te halen. Later is die rare stappenteller nog heel lang door blijven tellen en zit nu heel ver boven het doel. Soms telt hij tijdens het fietsen ook en een andere keer weer niet.
Tuinieren was ook wel even lekker. Op een gegeven moment ging het regenen en was ik er wel weer klaar mee. Het helpt iig om mijn hoofd leeg te maken.

Ouders eten veel producten biologisch, vind het wel lekkerder. Het is wel duurder maar het voedt wel meer.

Bailey26 schreef op 14-01-2025 om 20:03:

Hier een terugval met eten. Afgelopen weekend feestjes en verjaardagen gehad. En het lukt mij niet goed om weer in het ritme te komen. Ik snaai weer veel te veel. Dat op het werk de snoeppot ook weer goed gevuld is werkt ook niet mee. Ik betrap mijzelf erop dat ik er geregeld in zit met mijn hand. Moet daar echt mee stoppen.

Voor de mensen die kwark met fruit eten, welk fruit doen jullie er door?
Ik dacht laat ik eens diepvries fruit kopen, rode vruchten. Normaal fruit wat ik erg lekker vind (vers) en geen moeite mee heb om te eten.
Maar dat spul uit de diepvries is zuur! Vind het echt niet lekker door de kwark.
Iemand nog rood fruit tips die niet zuur zijn?

Nou, ik eet veel blauwe bessen (ja, die dus…) maar ook de kleine kartonnen doosjes uit de vriezer met blauwe bes, granaatappel en framboos. Geen noeite met zuur daarbij. Eet het trouwens met milde yoghurt en een beetje muesli (MyMuesli). 

Vanochtend lekker een rondje hardgelopen met vrienden en daarna hebben we thee besteld. Zonder snack. Op de terugweg biologisch brood gehaald in het dorp. Dat eet ik normaal niet en lijkt mij een fijne vooruitgang. Vanmiddag de deur uit om een lesje chilates te volgen. Daarna thuis mijn boek uitgelezen. Dacht erover vanavond nog naar een rustige yoga les te gaan, maar niet gedaan. 

Hier de afgelopen 2 dagen de 10.000 stappen weer gehaald, maar gisteren op kantoor toch weer teveel gesnaaid. Geen idee waarom ik daar meer trek heb dan thuis.  En dan nog duizelig bij de bso op de kinderen staan wachten he.  Zo raar... 

MissDalhousie schreef op 15-01-2025 om 06:40:

Maandag en gisteren 's ochtends weer krachttraining gedaan. Vrij zwaar programma, ik was er echt moe van. Gisteren ook mijn tweede therapie-sessie. Heel optimistisch tijdens mijn lunchpauze gepland, maar dat was geen succes. Flinke hoofdpijn daarna en van werken kwam niets meer terecht. Ook veel honger, zal voor het grootste deel wel door emotie zijn geweest.

Ik ga vandaag rustig aan doen. Vanavond hoef ik niet in de dojo te staan, dus misschien kan ik naar een fijne yoga-les.

Ook ik herken de hoofdpijn en trek na therapie. Ik nam altijd een chocoladereep mee, Snickers of mars ofzo. Lekker wat suiker, hielp voor beiden. Dat is ook goed voor jezelf zorgen  .

Ik heb net lekker anderhalf uur gelopen en ga nu aan het werk. Vanmiddag weer hardlopen.