Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2024

Moirmel schreef op 29-04-2024 om 21:33:

Met het einde van de maand in zicht: hoe tevreden is iedereen met zijn vooruitgang?

Vooruitgang: speelt niet. 

Wel tevreden over deel bewegen.  Tot nu toe 254 km lopen in Strava.  3x per week krachttraining op de afgelopen week op vakantie na. Sterker worden gaat langzaam vind ik 

Over gewicht: voor mijn vakantie afgevallen om in de vakantie alles te eten.  Per saldo dus niet gegroeid.  OngeveerGelijk gebleven , dat is ook het streven. 

 Qua gezondheid verder: deze maand een mislukte ingreep in umcg gehad.  Anesthesioloog was vergeten stroom op de naald te zetten.  Ingreep moet opnieuw.  

Dolfje schreef op 29-04-2024 om 21:49:

[..]

Niet. Veel te vaak van het pad af geraakt, overal pijn en veel hoofdpijn gehad.

Ik lees inderdaad heel regelmatig dat je niet fit bent.  Hoofdpijn maar ook keelpijn of verkoudheid volgens mij.  Hartstikke vervelend voor je! Ik hoop dat het straks beter gaat

Dolfje schreef op 29-04-2024 om 22:17:

[..]

Ja ik ben echt dit voorjaar aan het kwakkelen. En dan elke keer net niet zo ziek dat ik niks meer kan maar gewoon niet fit. En moet nu ongesteld worden dus dat is ook al niet fijn.

Inderdaad,  steeds niet ziek genoeg om je ook ziek te melden.  Dus eigenlijk: steeds maar doorgaan zonder even echt op adem te komen. 

op en af, beetje er af, beetje erbij. Van relaxed naar stress en weer terug.
Kortom de laatste maand was niet stabiel.
Hopelijk komende maand beter.

Moirmel schreef op 29-04-2024 om 21:33:

Met het einde van de maand in zicht: hoe tevreden is iedereen met zijn vooruitgang?

Niet. Sta al een maand stil in gewicht. En minder dan 1500 calorieën  trek ik niet met mijn baan in de zorg.

ik vind 1500 al heel weinig. Kan het niet dat je juist te weinig eet en je lijf daarom alles opslaat?

Dolfje schreef op 29-04-2024 om 23:00:

[..]

Ja precies en we hebben ook best veel ( leuke) dingen in de weekenden maar echt heel erg uitrusten doe ik daardoor niet. Vandaag dus buiten sporten en vanavond wandelen en eten maken niks gedaan. Heb de was de was gelaten en verder alles wat in huis eigenlijk wel een schoonmaakbeurt kon gebruiken laten liggen. Komt vrijdag wel weer.

Groot gelijk.  En knap dat het je ook lukte.  Meen ik echt want er is op 1 of andere manier altijd wel wat te doen. 

Dorestad schreef op 29-04-2024 om 23:04:

[..]

Groot gelijk. En knap dat het je ook lukte. Meen ik echt want er is op 1 of andere manier altijd wel wat te doen.

Ja maar ik moest van mezelf echt rustig aan doen.

En nu ga ik slapen, hoop tenminste dat ik vannacht niet zo in het zweet baad als afgelopen nacht.. Stomme overgang. Ik slik ( op advies van de huisarts) normaal de pil door maar ik dacht laat ik maar eens een stopweek inlassen. Misschien voel ik me daarna weer wat beter....

Trusten!

welterusten 

Om mijn eigen vraag te beantwoorden: ik ben redelijk tevreden.
Heb niet zo'n concrete doelen als de meeste hier, richt me meer op het aankweken van gewoontes. 
Als ik deze maand bekijk is het me 8 keer niet gelukt om om 5u op te staan en vervolgens mijn oefeningen te doen. Als ik dan kijk van waar ik kom, ben ik redelijk tevreden.

Hier is de maand niet zo soepel gegaan. Door de buikgriep wel mijn gewichtsdoel voor mei behaald. Maar moeten maar zien of die kilo's ook echt weg blijven.
Sporten is wel goed gegaan en ben net gestart met een nieuw (zwaarder) schema.

Eten is iedere keer bal. Gaat een dag goed en dan verval ik toch weer in gesnaai. Is echt nog wel zoeken naar balans.
Het bewegen buiten het sporten om is ook nog niet best. Hopelijk gaat het betere weer hier iets bij helpen.

Verder veel stress gehad, oa vanwege hier niet nakomen van afspraken door het ziekenhuis en de idioot lange wachttijden. Iets wat binnenkort nog niet echt gaat veranderen is mijn inschatting.

Genoeg punten dus voor de maand mei die wel wat focus kunnen gebruiken.

Due-scimmie schreef op 29-04-2024 om 22:47:

ik vind 1500 al heel weinig. Kan het niet dat je juist te weinig eet en je lijf daarom alles opslaat?

Nee. Mijn metabolisme is door een herseninfarct  geheel verstoord. Boven de 1500 kom ik aan. Afvallen  gaat daardoor  héél  traag of niet. Ook gebruikte ik pijnmedicatie  die het afvallen belemmerde.  Daar ben ik mee gestopt. Inmiddels  8 kilo kwijt sinds september.  Maar ja, er moet nog 20 af... het is een mega strijd.  Bewegen doe ik best wel wat. Nóg extra gaat weer niet ivm mijn chronische pijn.  Dat verergert  dan nog meer. 

Ik heb in de afgelopen 15 jaar al 6 diëtisten  en zo'n 15 diëten gehad, niks werkt. Niemand kan me helpen. Huisarts  zegt : doe maar " gewoon " een gastric bypass. Dat wil ik echter zelf niet. Ben nu van 98 naar 90 gegaan maar moet voor een goed bmi.naar de 70. 75 zou ik ook al blij mee zijn . 

Ik werk 24 uur in de zorg aan bed. Meer uur red ik fysiek niet. Mijn vrije dagen ben ik of aan het bijkomen of bezig met sociale  verplichtingen en momenteel  dus aan het verbouwen ook nog.  Het is nogal gecompliceerd bij mij helaas...