Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Ik schrijf ook graag mee. Sinds 14 september probeer ik af te vallen.
Ik wil van 81.4kg naar 65kg (bij 1.68m). Ik ga uit van 1,5 jaar om dat te bereiken, want ik wil langzaam afvallen, zodat het allemaal vol te houden is. Dus ongeveer een kilo per maand.
Op dit moment zit ik na ongeveer een maand op 78.7kg dus ik loop voor op schema, maar ik weet dat het in het begin allemaal wat makkelijker gaat (en dat het ook deels vochtverlies is).
In elk geval zit ik lekker in de game. Dat is sowieso mijn ding: gamify. Dus ik beloon mezelf op alle kleine successen die ik behaal (niet qua gewicht, maar qua acties, zoals een verleiding weerstaan of extra bewegen). En af en toe vind ik het leuk om andere mensen te lezen die ook zo gemotiveerd zijn. Dus ik kom graag regelmatig langs.
gezellig, welkom.
welkom!
vanochtend opgestaan met onrustige gedachtes in mijn hoofd. Ik was er verdrietig van. Vijftien kilometer gewandeld en het deed mij erg goed. Meer zon vandaag, wat het wandelen ook lichter maakte. Vanavond een uurtje gemediteerd en ik ga optijd naar bed.
ik wil morgen weer 20+ wandelen. Is er gedoe met de trein. Dan maar extra vroeg weg.
Vandaag wil ik nog een half uurtje Kettelbell doen. Maar ik krijg nu eerst visite. Ik denk dat ik het daarna kan doen.
Gisteren waren we op pad met de vereniging. Dan lopen we vanaf een ander startpunt. Dat doen we een keer of vier per jaar, steeds een andere plek, om dan daar de omgeving te verkennen. Ik had de route zelf samengesteld en die was heel tof, ik heb er erg van genoten met de groep. Het was ook heel gezellig. Nagenoeg volledig in zone 2 gelopen. Terwijl het wel veel hoogteverschillen waren.
Ik schrijf ook graag mee! Ik wil ongeveer 10 kilo kwijt. Mijn levensstijl is eigenlijk al redelijk op orde, alleen de weekenden blijven lastig..
Ik let op bewegen, buitenlucht, goed slapen en gezond eten. Slapen is niet mijn sterkste kant, daar valt nog winst te halen. Dit jaar was op dit vlak behoorlijk wisselend, maar ik ga proberen het toch positief af te sluiten! 💪
Leuk om jullie verhalen te lezen, ik kom hier graag langs!
dat werd vandaag niet extra vroeg weg maar een fijn autistisch ontprikkeldagje in mijn bed.
Grote voordeel, ik ben net (17:30) mijn bed uit gekomen heb 2 bolletjes met beleg gemaakt en ben weer mijn hol in gekropen. Dat donkere zoldertje waar ik lig is dan wel echt een hol, klein, laag en knus.
Klinkt als een fijne zolder.
Ik zag ertegenop naar buiten te gaan vandaag door de regen en heb toch 10 km gewandeld. Iets minder dan de rest van het weekend. En blij dat het me lukte.
Mijn weekend was qua eten niet gezond. Gesnoept na het hardlopen, shoppen met onze jongste en een bittergarnituur, gisteren koek en in de avond chips. Voor mijn doen erg veel. Veel prikkels ook.Ik heb de afgelopen week heel vaak geshopt met mijn dochter. Ze was op zoek naar het een ander en kon het niet vinden en houdt van shoppen. Ik houd er niet (meer) van want ik vind het teveel prikkels, maar voor haar is het erg belangrijk dus wel gedaan. Ze heeft er echt enorm van genoten en het doet haar goed, dus ik kijk er wel goed op terug. Maar ik ben dus door dat shoppen overprikkeld maar ook door bezoek van de ouders van partner van kind met lvb. Aardige mensen maar zij lopen ook regelmatig aan tegen het gedrag van ons pleegkind. Kind was ook met partner wat later even langsgekomen en deed ook erg ingewikkeld. Heb dat wel in goede banen kunnen leiden, maar pff wat is het toch complex en trekt het je leeg.
Hier ook een minder weekend, veel stressoren, licht verkouden en irritant prominent aanbod langdurig voor mijn neus. Voor de bijl gegaan met chips. Een andere dag wist ik het met veel moeite toch te weerstaan dus niet heel erg ontevreden. Wel ook weer wat alcohol gehad. Ook weinig gelegenheid gehad om wat te bewegen.
Maar goed, die grote lijn hè
Ik voel me langzaamaan steeds sterker worden. Maar zie wel wat op tegen de komende seizoenen omdat dat erg veel druk betekent op werk en ik de afgelopen jaren erg ziek werd.
Leuk, wat nieuwkomers hier!
Vanochtend Pilates. Ik wilde skippen, maar doordat mijn ritme is nu elke maandag ochtend te gaan, voelde dat ook wel weer stom om zomaar af te zeggen en ben ik heen geweest.
Vanmiddag had ik een hoop plannen, maar ben uiteindelijk naar een vriendin geweest die zich gestresst voelde. Daardoor niet veel meer gedaan. Maar wel even wat buitenlucht gehad. En wat was het een weertje!
Vanavond moest het nog gaan gebeuren want ik moest naar de kapper en had nog een vergadering. Ik heb het gevoel dat hij precies geknipt heeft wat ik wilde! Hopelijk zit het morgen ook nog zo. De grote vraag is voor mij namelijk altijd wel: hoe zit het thuis? Zonder wax, föhn etc
ik probeer weer de nodige korte wandelingen te maken. De afgelopen dagen was dat:
Woensdag 40 minuten
Vrijdag 40 minuten
Zondag 70 minuten
Maandag 40 minuten
Welkom, gezellig dat jullie meeschrijven!
Gisteren was een fijne dag. Ik was de dag ervoor nogal overprikkeld gaan slapen maar gisteren was dat minder op de voorgrond, vandaag nog iets minder. Gisterenavond hebben we erwtensoep uit de slowcooker gegeten. Ik had er iets te weinig vocht in gedaan en eigenlijk is het lekkerder als het een nacht koel staat en de smaak echt ingetrokken is. Ons huis geurde ernaar en iedereen had er zin in. We aten laat want ik gaf nog training. De training was goed geslaagd. Negen km gelopen.
Ik heb de afgelopen dagen op zondag na goed bewogen. Vond het gisteren heerlijk om in het zonnetje een flinke wandeling te maken, nadat ik zondag door al de regen amper buiten was geweest. Vanmiddag ga ik een rondje golfen.
Ik hoef deze week mijn armen niet te trainen, ben aan het snoeien en best wel zwaar!
Verder niet al te veel te missen, beetje ziek en slecht slapen en veel gedoe. En erg druk en te weinig puf om daar nog wandelingen rondom te plannen. Terwijl ik die juist wel zou kunnen gebruiken want mijn hoofd loopt wat over.