Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
wat een drama zeg. Heb mijn gammele lijf naar de sportschool getakeld maar daar ging het echt niet. En dat voelt als falen. Is het niet maar toch.
Ik blijf een misselijk gevoel houden, alsof mijn buik helemaal vol zit. Geen kracht om gewichten te verplaatsen.
Maar ook niet ziek genoeg om me ziek te melden of zo.
Ik zit ook op het punt dat ik weer een soort opvliegers krijg 's morgens bij het opstaan. Heb ik alleen als ik zo rond de 82-83 kg weeg, en dat is vaak ook nog eens een plateau. (Zowel omhoog als omlaag) en het is niet het begin van de overgang of de overgang zelf, daar ben ik al 5 jaar doorheen.
Zo genoeg geklaagd, naar huis, douchen en naar mijn werk.
Balen Ysenda.
Had je wel gegeten voor het sporten? Ik was vanwege mijn weegmoment vorige week nuchter en dat ging niet goed.
Direct na het wegen wel eiwitshake genomen, maar ik had dus beter een broodje meegenomen en een half uurtje gewacht voordat ik op de Egym klom, met eerst nieuwe instellingen en daarna een nieuw (zwaarder) programma.
Na één rondje vond ik het niet meer verantwoord voor mezelf om op een toestel te zitten en ging ik naar huis.
Gisteravond de Motion&Balance gedaan. Een combinatie van tai chi, pilates en yoga
Poezenmeisje schreef op 24-02-2026 om 09:10:
Balen Ysenda.
Had je wel gegeten voor het sporten? Ik was vanwege mijn weegmoment vorige week nuchter en dat ging niet goed.
Direct na het wegen wel eiwitshake genomen, maar ik had dus beter een broodje meegenomen en een half uurtje gewacht voordat ik op de Egym klom, met eerst nieuwe instellingen en daarna een nieuw (zwaarder) programma.
Na één rondje vond ik het niet meer verantwoord voor mezelf om op een toestel te zitten en ging ik naar huis.
Gisteravond de Motion&Balance gedaan. Een combinatie van tai chi, pilates en yoga
Het is eerder een griepje dat niet door wil zetten. Ik eet altijd een grote banaan voor ik ga sporten in de ochtend, dat was nu niet anders.
Het is inderdaad vervelend als je net-niet-ziek bent. 🌹
Vanochtend rustig opgestart thuis en begin van de middag richting kennissen gegaan die ik al heel lang niet gezien had. Door naar een redelijk rustige Pilates les. Fijn dat het weer gelukt is om even te bewegen. En nu wacht ik op een film in het filmhuis.
Een baaldag en vanavond van sjaggerijn zes lemper gegeten.
Mijn collega is 'ramadanlamlendigziek', de partner van een lieve kennis overleden, ik heb even nergens zin in.
Morgen weer met frisse moed ertegenaan en 's avonds alleen de topping eten in de pizzeria, denk ik.
Dat etentje met twee lieve oud-collega's staat al een maand in de planning. 😇
Mijn Bulgarian bag workout was op zondag, de dag daarna deed ik ‘slechts’ de Yin Yoga. Meestal sport ik direct na werktijd of in de avond. Soms in de ochtend, ik ben gezegend met flexibele werktijden en kan zeker twee ochtenden sporten. Vanavond Jiujitsu gedaan. De bag training zondag was ter ondersteuning van kracht voor specifiek de grappling technieken en dat voelde ik behoorlijk.
Ik heb de Bulgarian bag even opgezocht en ben niet verbaasd dat je die behoorlijk voelde.
Vind het al pittig als ik in de winter mij clubs in een draagtas op mijn rug moet meezeulen.
Ik heb gisteren gegolfd en mijn stokken weer op de trolley vooruit geduwd. Was lekker weer om buiten bezig te zijn zonder als een Michelin mannetje gekleed te zijn.
Vanochtend combineer ik winkelen met een stadswandeling en vanmiddag ga ik wandelen op een landgoed waar de stinzeplanten nu mooi beginnen te bloeien.
Ik ga vandaag in iedergeval genoeg stappen zetten.
ik heb bedacht dat ik naar de naastgelegen stad ga lopen (10km) om daar naar de film te gaan.
Ik voel me een stuk beter dan gisteren maar wil ook de rust pakken die ik nodig heb en waarvoor ik op woensdagen vrij ben.
Ik heb je oefeningen opgezocht @toetietoover want het zei me niet zo veel. ChatGPT haalde ik het door en het komt over als een behoorlijk intensieve maar ook leuke training! Tof!
Ik had gisteren een offday. Had ook geen zin in koken en dat is Chinees geworden. Heb mijn zinnen enorm proberen te verzetten, maar dingen bleven maar mislopen. Als een blok in slaap gevallen en vandaag is gewoon weer een normale dag.
Ik doe even een weekje iets rustiger aan met sporten. Even een weekje deloaden om daarna weer in mijn regime verder uit te bouwen. Donderdag geef ik een deel van de hardlooptraining. Maandag de laatste bijeenkomst en als ik de module goed afsluit mag ik mezelf assistent looptrainer noemen.
Gisteravond ging ik mijn buikspieren voelen van de Motion&Balance 24 uur eerder. Ik voel ze nu nog steeds. De M&B doet meer dan de E-gym. 😄
Hebben jullie ook dat je pas veel later spierpijn krijgt?
Ik plan mijn sportactiviteiten er omheen. Dus vanavond paaldans en morgenvroeg sportschool, voordat ik de spierpijn in mijn armen ga voelen.
wat een prachtig weer!
gisteren een korte wandeling gemaakt, straks even naar de markt.
Morgen naar kantoor met de bus en lopend terug.
Zaterdag weer yoga meditatie. En lekker uit eten zaterdagavond.
fijne dag!
Poezenmeisje schreef op 25-02-2026 om 12:09:
Gisteravond ging ik mijn buikspieren voelen van de Motion&Balance 24 uur eerder. Ik voel ze nu nog steeds. De M&B doet meer dan de E-gym. 😄
Hebben jullie ook dat je pas veel later spierpijn krijgt?
Ik plan mijn sportactiviteiten er omheen. Dus vanavond paaldans en morgenvroeg sportschool, voordat ik de spierpijn in mijn armen ga voelen.
2e dag is het ergst bij spierpijn, dat is normaal.
Waarom is het broodje kruidenboter bij mijn tomatensoep toch zo lekker?
Nu wil ik er nog wel 1, maar 1past prima binnen het dagbudget, 2 niet.
Afrekenen en wat anders gaan doen.
In het park een boek lezen tot het tijd is om naar de film te gaan of zo.
Man en ik hebben 12 km gelopen bij de Drentse Aa. Deels erg nat, tot de enkels in water en modder. Warm. Waar we hier in het noorden weken kou hebben gehad met ook fiks lage gevoelstemperaturen was deze overgang voor mij te groot. Er gingen steeds meer kleren uit. Uiteindelijk liep ik in rok en hemd. De eerste keer blote benen.
De weegschaal geeft 56 kilo aan maar dat vind ik momenteel minder interessant.