Op een gezond tempo naar een gezond BMI

@RandomWriter: Ohhhh een beugel, dat is voor mij ook weer meer dan 20 jaar terug in de tijd. Ik herinner me dat het in het begin nog lastig was met wat wel en niet te eten, maar dat na een week ofzo alles wel weer lukte. (hoewel ik geloof ik geen appels afhapte en ik herinner me ook een incidentje van een ringetje om mijn kies dat ineens niet meer om die kies zat, kan niet bedenken wat het was - de orthodontist was overigens niet onder de indruk) Mijn zus had meer moeite met eten. Wat goed dat je overstag bent gegaan met je beugel, ik zie er steeds meer volwassenen mee overigens. Hopelijk gaat het opleveren wat je ervan hoopt. (en blijft de buitenboordbeugel je bespaard  ) En gedwongen gezond eten, kijken of het daardoor inderdaad makkelijker wordt voor je het ritme vast te houden. 
Heb je ook weer een julichallenge wat betreft wandelen? Want de nieuwe maand is begonnen. 
Ik ben benieuwd of ik deze week naar mijn werk kan fietsen, in principe stap ik niet op mijn racefiets als het regent, dat vind ik eng. 

@Grietje2:  Wat ben je onwijs goed bezig! 

Anijs, haha, een buitenbeugel hoeft gelukkig niet. Weet ook niet of ik dat dan gedaan had. Ik heb vroeger al een hele rits aan beugels gehad, maar was eigenwijs en heb uiteindelijk het blijvende spalkje (zo'n metalen draadje achter je tanden) laten verwijderen toen ik een jaar of wat verder was. Die ging steeds los en dan moest ik weer terug, heel irritant. Maar daardoor is de boel weer flink scheef gaan staan en dat stoorde me behoorlijk. Dus nu de kinderen ook moesten en ik daarvoor verzekerd ben, dacht ik: nu of nooit. Dus het blijft bij een 'simpele' slotjesbeugel. Het eten is de eerste week idd gevoelig, dat is nu niet meer zo. Maar ik denk dat je je als volwassene veel meer bewust bent van hoeveel het kost waardoor ik extreem voorzichtig ben met eten. En daarnaast heb ik echt een hekel aan voedsel wat ertussen blijft zitten. Daar ben ik echt een pietlut in. Dus ik geniet daardoor amper van tussendoortjes (gisteren nog chips geprobeerd, nou ik vond het vooral irritant in plaats van dat ik ervan genoot), en neem ik ze dus ook niet. Dat werkt wel... En zal waarschijnlijk dus ook nog wel even blijven werken. Heb nu weer een pan soep gekookt voor de lunch morgen en de dagen erna, en dan zie ik wel weer.
Die ringen om de kiezen hoefde bij mij gelukkig niet, die heb ik vroeger wel gehad en die vond ik super irritant. Ook werken ze inmiddels niet meer met van die elastiekjes om de slotjes, ook dat is wel fijn! Die ontwikkelingen gaan dus ook gewoon door.

Ik ben benieuwd of je gaat fietsen deze week, zou het veel gaan regenen dan? Ik heb er nog niet zo op gelet.
Goed dat je het even zegt van die Juli-challenge! Die was ik dus totaal vergeten. Eens even kijken wat voor moois ze hebben deze maand.

Wauw Grietje, super goed bezig met hardlopen!!! Ik doe het je momenteel niet na...

@randomwriter: 2 maanden thuiswerken lijkt mij best pittig. Al is het wel lekker dat je geen reistijd naar je werk hebt. Hopelijk helpt dat met weer wat ruimte creëren voor andere dingen. Lekker een wandeling in de pauze oid.
Wat goed dat die stappenchallenge gelukt is! Ook al win je er niets mee, ik blijf ze wel motiverend vinden. Doe je nog mee aan een julichallenge?
Fijn dat je deadlines achter de rug zijn! Heel herkenbaar wat je zegt over die periode erna, dat je ineens moet afkicken van de stress als het ware.
Beugel als tip om niet teveel te eten. Slim, maar wel een paardenmiddel.  En inderdaad meteen herinneringen aan 20 jaar geleden.

@grietje: geficiteerd met het slagen van je beide kinderen!
Wat vervelend dat je medicijnen niet leverbaar zijn. Is er al zicht op wanneer dit wel weer zo zou zijn?
Gefeliciteerd met je hardloop mijlpaal! Was dit ook je doel om te halen?

@anijsblokje: wauw, wat ontzettend stoer die marathon! Wat een omslag van je 'oude' leven naar nu. Hoe gaat het trainen tot nu toe?
Verder vind ik het heel knap hoe jij alles aanpakt. Iemand anders noemde het 'in control' zijn. Bij alles wat ik van jou lees heb jij de controle, ipv je emoties/vermoeidheid etc, knap! Ook met die hitte blijf je doorgaan met sporten etc.. Dat het een gewoonte wist herken ik, dat maakt het veel makkelijker. Je hoeft dan niet na te denken of je gaat, maar dat moment is gewoon je sportmoment.
Dat dieetdenken herken ik heel erg. Ook bij mezelf helaas, ik probeer er echt op te letten, want ik ben niets meer of minder waard met kilo's meer of minder. En gesprekken tussen anderen over diëten of over wat gezond is vind ik ook vervelend. Discussies over of een banaan teveel suiker bevat of niet...  Ik werk in een omgeving met vrij veel vrouwen, dat zal ongetwijfeld ook uitmaken.
Veel plezier alvast met je nieuwe opleiding! Hoe lang duurt die?

Sorry voor typfouten in mijn verhaal, ik heb vakantie en typ vanaf mijn telefoon. De grootste heb ik er al uitgehaald.  Ik zal daarom de komende paar weken ook niet super actief zijn, want vakantie vieren heeft even prioriteit.   De laatste weken werken waren stressvol, maar gelukkig achter de rug! De laatste 2 weken heb ik wat meer gegeten en wat minder gesport. Maar alsnog 2-3x in de week, dus daar mag ik nog best trots op zijn vind ik. De planning is om op vakantie om de dag een rondje te gaan hardlopen en wat krachtoefeningen te gaan doen. Op vakantie met jonge kinderen kom je veel dagen toch niet verder dan de speeltuin en het zwembad, dus sporten moet gaan lukken. En weer terug naar normaal met eten. De afgelopen weken ben ik ongeveer een kilo aangekomen, dus die mag wel weer weg.

Dank je wel bananenbrood.
De 5 km was het eerste doen nu 4 keer gelopen. We gaan het uitbreiden naar 7,5 km. Eerst maar eens nog een aantal keer de 5 zodat het wat makkelijker gaat.

Met zoon gaat het ook goed weegt nu 108,5 en komt van de 126 af. 💪

Anijsblokje, fijn dat het fietsen is gelukt! En dat sport een gewoonte is geworden inmiddels is ook prettig. Ik heb dat toch nog niet zo merk ik. Momenteel is het hardlopen weer helemaal weggezakt, we wandelen wel weer meer gelukkig. Maar ik vind het warme weer wel een dingetje. Dan zit ik toch echt liever binnen.
Kan natuurlijk ook prima dat je lichaam wel nog wat aan het veranderen is, helemaal als je zo regelmatig sport. Ik krijg heel soms ook de reactie: 'goh, je bent afgevallen hè?' terwijl ik dan juist net weer wat zwaarder ben. Ik merk dat een verschil in kleding ook veel kan doen. In sommige kledingstukken lijk ik nu eenmaal forser dan in andere. En sommige mensen hebben nu eenmaal de behoefte om altijd een complimentje te geven.

Op tijd gaan slapen is in sommige periodes best lastig vind ik. Bij mij hangt dat vaak samen met drukte, als ik het overdag druk heb gehad en weinig aan mezelf toe ben gekomen, haal ik dat 's avonds vaak in. Dan slaap ik later, ben ik overdag weer vermoeider en in plaats van dat ik dan de avond erop eerder naar bed ga, wordt het dan vaak alsnog weer later omdat ik weer geen tijd heb gehad voor mezelf overdag. Beetje vicieuze cirkel vaak.

Het is vaak wel opvallend vind ik, het verschil in karakter tussen de verschillende provincies/delen van Nederland. Het was voor mij wel een reden om weg te gaan uit het gebied waar ik vroeger woonde. Niet mijn type mensen. Mijn ouders zijn ooit die richting op gegaan in verband met werk, maar zijn daar ook weer vertrokken toen mijn vader met pensioen ging. Ik ben nu weer een stukje terug naar waar de roots van mijn familie liggen, maar nog niet helemaal. Ik zou nog wel wat verder die kant op willen, maar ja... Werk nu hier, dus dat maakt het lastig. Maar de mentaliteit van de mensen hier sluit al veel beter aan met hoe ik in elkaar zit, vind het wel bijzonder om te merken hoeveel meer ik me hier thuis voel dan waar ik ben opgegroeid. Al ben ik ook hier import. Uiteindelijk was ik dat overal, ook waar ik geboren ben. Mijn ouders waren import, dus ik sprak het plaatselijke dialect niet. Dan hoor je er toch iets minder bij, heb ik altijd ervaren. Toch jammer.

Bananenbrood, ik vind zelf het thuiswerken voor nu wel lekker. Je bedje uitrollen, bakkie koffie, en aan de slag. Wel fijn om weer even wat langer te kunnen uitslapen 's ochtends. Wandeling in de pauze lukt helaas niet, ik ben altijd lang bezig met lunch maken en dan is mijn pauze alweer bijna voorbij. Daarnaast kan er ook telefoon komen tussendoor waarbij het kan dat ik die moet opnemen. Maar vanmiddag bijvoorbeeld wel direct toen ik klaar was lekker een stuk gaan wandelen met zoon (op zijn initiatief, leuk!). Dan scheelt het toch wel dat ik geen reistijd heb.
Ik doe wel mee aan een juli-challenge, maar ben bang dat het een lastige wordt. Ik red de 10.000 stappen per dag momenteel niet, en dan is 300.000 wel erg veel in een maand. Maar ik geef nog niet op hoor!
Haha, het is inderdaad een paardenmiddel, die beugel. Ik eet momenteel echt alleen omdat ik nu eenmaal af en toe wat moet eten. Niet echt omdat ik er op dat moment van geniet. Wat een gedoe. Wat dat betreft wordt het een lange 1,5 jaar... Maar goed. Ergens is het ook wel goed, het haalt de focus wel compleet van het eten af. Waardoor je wat meer gaat kijken waar je nu echt behoefte aan hebt.

Lekker dat je vakantie hebt! Even bijkomen van alle hectiek!

Grietje, wat zijn jullie toch geweldig goed bezig! Jouw zoon ook, wat mega knap van hem. Wat moet dat inmiddels al een verschil zijn! Hoe is het nu met dochter? Zijn jullie er al uit hoe jullie het gaan doen qua kennismaking van de nieuwe opleiding voor haar?

Hier gaat het wel oké. Wel vind ik het nog een beetje tegenvallen hoe goed mijn nieuwe eet-regime werkt. Ik kan het niet zo goed peilen waarom, maar momenteel gebeurt er niks qua gewicht. Terwijl ik gewoon niet meer snoep en me aan mijn normale eetschema houd. Maar dan probeer ik het van een afstandje te bekijken en dan weet ik dat dat er soms nu eenmaal bij hoort. Hormonen, warmte waardoor je vocht vasthoud, iets te zout gegeten, dat soort dingen. Maar ik had een andere verwachting en dan moet ik dat echt even bewust tegen mezelf zeggen dat het gewoon kan. Het komt vast nog wel. In de tussentijd kost het me weinig moeite om niet te snaaien tussendoor (want; irritant), dus veel anders dan gewoon zo doorgaan doe ik toch niet. Dan zien we het wel.

Wandelen proberen we echt weer regelmatig op te pakken, vooral ook in verband met de vierdaagse maar heb ook echt weer de lol ervan te pakken. Momenteel meer dan van het hardlopen. En dat is prima, ergens vraag ik me af of dit niet ook gewoon beter is voor mijn lichaam dan hardlopen. En dan bedoel ik vooral mijn knieën. En wandelen doe ik lekker op mijn bf schoenen, heerlijk! Alleen die muggen... niet te doen. Ik reageer er af en toe wat allergisch op, laatst al een ontsteking in mijn enkel ervan, afgelopen weekend ineens een dikke pijnlijke elleboog door een muggensteek. Gaat allemaal ook wel weer over, maar het maakt me wat panischer voor muggen overal. Op vakantie straks toch maar weer Deet mee. Ook al ben ik er geen fan van.

Van je afschrijven werkt . Inmiddels wel resultaat op de weegschaal. Fijn!

Ja, bizar inderdaad. Ik schreef hier laatst even mee op een IF-topic, was ook iemand die er zo’n moeite mee had om s avonds niet meer te eten. Maar ze at maar maximaal 1200 kcal op een dag. Ja duh. Natuurlijk krijg je dan honger. Zo stom dat dat soort methodes gepromoot worden als reële opties. 

RW, fijn dat er toch resultaat is! Voor mij werkt niet te vaak wegen ook goed (eens per maand) maar dat heb jij minder geloof ik hè? En wandelen is natuurlijk ook prima bewegen, als dat makkelijker gaat dan hardlopen zou ik lekker dat doen. 

Grietje, lekker bezig! Wat fijn van je zoon. 

Hier gaat het qua gewicht nog steeds goed, stabiel op m’n streef, maar inhoudelijk kan het wel wat beter. Het alcohol-regime is weer wat minder streng geworden en er kunnen ook wel wat met groenten gegeten worden. Komende tijd heb ik het minder druk dus dan moeten die groenten weer beter gaan lukken. En qua alcohol moet ik gewoon weer even wat strenger gaan worden. Ik overweeg ook weer even een maandje niks, als reset. Moet nog beslissen of dat augustus of september wordt. Zou natuurlijk ook gewoon volgende week kunnen beginnen.. nog even voelen of ik daaraan toe ben. 

Oh en fijne vakantie Bananenbrood!

Nou ik had er natuurlijk al langer over na gedacht. Maar er zit een horloge om mijn pols en ben er super blij mee.
Zo een stukje fietsen 👍

Ik deel je trieste gevoel bij dat artikel Anijs. Wat een vreselijk stuk. Ik ben sowieso geen fan van dit soort bladen, maar wat is dit anders dan gewoon crashen? En wie houd dat sportregime vol na die eerste 6 weken? Fijn dat je dan weer meer kan eten, maar als het sporten vervolgens (deels) wegvalt, ben je zo weer terug bij af. Doe toch gewoon eens even normaal met zijn allen.

Moosey, klopt, ik weeg wel iets vaker. Merk dat ik dat nodig heb om de vinger aan de pols te hebben. Meestal als ik een maand niet weeg, is dat omdat ik er door de dag heen ook te veel met de pet naar gooi. Dan is het echt struisvogelpolitiek.
Wat goed dat je stabiel op je streefgewicht zit! Je streef bereiken is één, maar ook erop blijven is echt een uitdaging. Goed bezig dus! En het feit dat je herkent dat het met sommige aspecten weer iets is verslapt, is weer een volgende stap om de dingen die je toch anders wil daarin wat aan te pakken. Maar de goede basis is er! Hoe is het met jouw vriend? Gaat zijn herstel nog steeds goed?

Grietje, gefeliciteerd met je nieuwe horloge! Die heb je zeker verdiend. Ik ben wel nieuwsgierig naar de accu van de Apple, hoe lang deze opgeladen blijft. Ik ben een Apple-fan, maar de batterijduur van de watch was voor mij een reden om er nu juist geen te kopen. Ben nog steeds blij met mijn Garmin, maar zodra de Apple Watch even lang meegaat als een Garmin, overweeg ik het toch wel om een Apple Watch te nemen weer. Nu niet hoor, maar over een aantal jaar ofzo.
Vervangt jouw watch een andere vergelijkbare? Of is dit je eerste? Ben benieuwd hoe deze bevalt!

Hier even een rustiger weekendje, en dat heb ik wel weer nodig. Kinderen zijn uit logeren bij de ouders van hun vader, die haal ik morgen weer op. Ik ga vanmiddag lekker wandelen met een vriendin, en vriend is lekker op pad. Ben dus ook nog wel wat momentjes alleen thuis waarschijnlijk, en eerlijk gezegd ben ik daar ook wel even aan toe. Nu nog bedenken wat voor gezonds ik ga eten vanavond. Ik neig naar een makkelijke maar goed gevulde salade, vanmiddag heb ik een soepje op het menu staan.

Random  lekker voor je even een rustig weekendje.
Ik ben ook benieuwd naar de accu duur. Dat was eigenlijk ook de reden waarom ik twijfelde tussen Garmin en Apple. Gisteren middag opgeladen en nu nog 56%. Ik doe hem bij het slapen af dus dan kan hij gewoon opgeladen worden. Vannacht niet gedaan om eens te kijken wat de batterij doet.
Zelf vind ik het design van Apple mooier dan de Garmin. Ik moet een titanium hebben ivm nikkel allergie. Ik heb nu een abonnement genomen voor 5 euro dat ik ook gebeld kan worden en kan bellen als ik mijn telefoon niet bij me heb. Met het hardlopen en dat vind ik wel een fijn idee. Dat kan met de Garmin dacht ik niet.

inderdaad niemand houd zo’n levensstijl toch vol. Zo laag in calorieën en zo veel sporten. Echt niet goed voor je lichaam.

Ik merk dat ik ook minder op de weegschaal sta. Maar als ik er op sta is het meestal 88kg en daar ben ik blij mee.

@Bananenbrood: Fijne vakantie!! Vakantie vieren hoeft inderdaad niet te betekenen dat je alle teugels laat vieren he. En aan je sport/beweegvoornemens te lezen, ben je dat ook niet van plan. Ik hoop dat het relatief makkelijk is voor je om je voornemens ook echt uit te voeren. Fijn dat je de stressvolle werkperiode hebt kunnen afsluiten. Gaan/Zijn jullie het land uit voor vakantie, of zijn jullie ergens in NL aanbeland? 
Ik weet trouwens niet of ik altijd overal "de controle" over heb maar ik heb wel geleerd naar mijn eigen gedrag te kijken en vervolgens te onderzoeken hoe ik bepaalde er-weer-ingeslopen-kleine-gewoontes weer kan ombuigen. Ik denk dat mijn diëtist dat ook altijd heel erg heeft gestimuleerd om zo te kijken, maar ik denk ook dat het deels mijn aard is en dat dat hierbij wel helpt. En ik weet heel, heel goed waar ik het voor doe...want diabetes type 2 wil je zo lang mogelijk buiten de deur houden natuurlijk. 
Mijn trainingen gaan goed. Ik vind het wel gek om volgens een schema te trainen, ik was altijd een beetje van het gaat zoals het komt en deed dan een paar weken iets gerichters voor een halve marathon of een 10EM. Dat is bij een hele marathon geen goed idee. Mijn twijfel nu is nog of ik de lange duurlopen (komende week 20 km, over 3 weken 25, 3 weken daarna 30 en eventueel nog een keer 35 km) in groepsverband ga doen of alleen. Daar moet ik het nog even met mijn trainers over hebben. Net als over energiegels en drinken onderweg. (want ook daar moet je mee oefenen) 
Het "dieetdenken" zit schrikbarend ver verweven in onze cultuur dus dat je er niet helemaal los van kunt komen  is volkomen logisch. Ook daarin helpt het om daar mild naar te kijken - dus ook naar jezelf en dat doe je! 

@Grietje2: Oh heerlijk, dat je jezelf die Apple watch cadeau hebt gedaan. Ben je nu sinds vrijdag de hele tijd in je horloge aan het kijken wat-ie allemaal kan? Ik lig nu even zonder mijn horloge op de bank, het ding moet af en toe opgeladen worden natuurlijk...en dat voelt raar.  (ik draag hem dus wel ook 's nachts)
Het klinkt alsof je er vertrouwen in hebt dat je de periode zonder Saxenda kunt overbruggen. Dat vind ik dapper en stoer. Heb je afspraken gemaakt met je medisch team over hoe en wat en wanneer "in te grijpen" in die periode, of laat je het komen zoals het komt en gaan jullie tzt een plannetje maken wanneer dat nodig is? 
Net als RW ben ik ook benieuwd hoe het nu met je dochter gaat, met de naderende opleidingsstart. (als je daar iets over wil delen natuurlijk) 

@RandomWriter: Ik weet niet of ik een enorme moraalridder ben maar ik vind eigenlijk dat dat soort tijdschriften niet mogen schrijven over dit soort methodes. Het was voor mij ook een klein dilemma of ik het op ging rakelen hier want ik wil niemand op ideeën brengen. Slechts 400 euro per week kost het om jezelf te laten verhongeren en om rare denkbeelden in je hoofd te voeden. Maar dit artikel is redelijk opgepikt, ook bijvoorbeeld door een van mijn instagramhelden @sjamadriaan. En die maakt graag gehakt van de kronkels in de hoofden van mensen. 
Struisvogelpolitiek...daar doen we allemaal wel eens aan op bepaalde gebieden. Zolang je de struisvogel in jezelf herkent en die kop weer uit het zand kunt trekken, is dat helemaal niet zo erg. En dat kan je! Al is het alleen al maar door hier te schrijven en te concluderen dat dat zijn vruchten afwerpt. 
Hopelijk heb je lekker gewandeld gisteren en heb je wat kunnen opladen van een weekend zonder zoon en dochter. Zijn ze allebei over en gaat het allemaal goed? Het schooljaar voelt omgevlogen voor mij. 

@Moosey: Stokbrood met roquefort las ik ergens...ja, dat wijn daar beter bij smaakt dan thee snap ik ook wel. Ik ben benieuwd wanneer je je alcoholvrije maand gaat inlassen- of dat je toch weer kiest voor een langere periode bewust-kiezen. Het kan ook best leuk zijn om uit te pluizen waar al je aannames en gewoontes vandaan komen en of je soms ook een andere keuze kunt maken daarin. Qua groentes: er zijn nu zoveel lekkere dingen van eigen bodem en jij hebt nog de luxe dat je daar met je neus bovenop staat. Dus gun het ook jezelf! Veel plezier met de heerlijkste salades en andere gerechten ook uit je eigen keuken toveren dus! 

Hier had ik een relaxed weekend en ik heb eigenlijk geen zin in de werkweek. Maar ik mag niet klagen want het is al best een pre-vakantieweekje met allerlei afspraken tussendoor en woensdag een familieuitstapje ter ere van een bijzondere verjaardag. 
Ik ben moe en ga denk ik vroeg slapen. In een schoon bed!

Oh, en ik heb wekenlang gegeten op de bank. Er was een periode dat dat altijd gevolgd werd door de hele avond doorvreten. Maar dat heb ik dus niet meer. (realiseerde ik me toen ik de tafel leegruimde vanmiddag, want die lag dus vol zooi) Ondanks de lege tafel, at ik mijn avondeten toch weer op de bank. Met dank aan B&B vol liefde.