Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Wat ga je goed JtM zeker Iets om trots op te zijn 💪

@JtM: Wat fijn dat het zo goed gaat!  Snap je voor jezelf waar dat hem in zit? Komt het door het regelmatiger sporten (de nieuwe sportschool bevalt dus?) of zijn het ook andere dingen? 

@Grietje: De benzineprijzen rijzen inderdaad de pan uit, dus alles wat je nu op de fiets kunt doen is natuurlijk meegenomen. En gelukkig heb je daar je mooie blauwe fiets voor. Hoe is het nu met je qua gevoel? Ik hoop dat het lukt om mild naar jezelf te zijn. Je kunt niet altijd alles en zelfs de keuze voor fietsen bij mooi weer ipv auto kan al winst zijn. Dus mooi dat je die ruimte hebt! 

@JEMMER:  Ik hoop dat je nog steeds meeleest! 

Verder @MelMel veel plezier bij de Parkrun vandaag! 

Ik las gisteren dat er nu weer veel huwelijken worden gepland en dacht plotseling aan Yoehoe. Na het huwelijksaanzoek in de zomer hebben we ongeveer niets meer van haar gehoord. Yoehoe, ik ben benieuwd hoe het gaat mocht je hier nog lezen! 

Verder @RandomWriter: Volgens mij moeten we toch gaan instellen dat nieuwe meeschrijvers niet direct in de tabel worden gezet. Hoewel niet als 'regel', maar laten we dat gewoon stilletjes doen. Ik haal Gemberkoekje er weer uit en werk verder de tabel bij.

Dankjullie voor de beterschapswensen. Ik word het binnen zitten wel weer een beetje zat. Heb ook nergens zin in, (behalve eten!) merk dat mijn gedachten in cirkeltjes ronddraaien. Dat herken ik van eerdere lockdown/binnenzit-periodes. Ik ben dus gisteren even ontsnapt voor een wandelingetje en ga dat vandaag weer doen.  Ik ben het duidelijk niet gewend om binnen te blijven. Belangrijkste is volgens mij om niemand bewust op te zoeken en dat doe ik ook braaf niet. Rondjes lopen waar niet zoveel mensen zijn dus. Het grappige is wel dat ik veel zin heb in troosteten. Maar ja, dat heb ik niet in huis. En mag ik dus ook niet gaan halen. Om nu iemand naar de supermarkt te sturen voor chips, drop en/of chocola is ook weer zo wat. Dat doe ik dus ook niet. De zak rozijnen is inmiddels ook leeg en de maiswafels met pindakaas en hagelslag zijn nu aan de buurt.  Nou ja, niet nu als in op dit moment maar ik heb dat gisteren wel gegeten. 

Komende week eet ik veel buiten de deur. Althans, als ik dan helemaal van mijn klachten af ben. Er staan een paar dagen weg op de planning. Dus wat dat betreft is de planning wat Covid oplopen betreft ideaal. Een paar dagen later besmet en het had niet gekund. Hopelijk blijft de vriendin met wie ik op pad ga ook gespaard. (heeft ook nog geen Covid gehad, net als ik tot nu toe, maar ik heb sterk de indruk dat iedereen die nog niet aan de beurt is geweest nu de klos is)

Zoonlief heeft ook Corona.
Dat verplicht binnen zitten is niks hè.

Ik heb in het verleden een fitbit gehad. Deze deed het op een dag niet eens meer. Vind het eigenlijk wel rustig nu ik niet meer gemonitord wordt.

Ik zit op het moment gewoon in een goede flow denk ik Anijs. Het eten gaat (redelijk) goed, sinds vorige week heb ik weer energie dus ook weer lekker aan het sporten.
Groot gelijk dat je lekker naar buiten bent gegaan om te wandelen, ik dacht dat dat ook mocht? Mag je inmiddels weer uit quarantaine? 

Yoehoe hebben we inderdaad ook al een hele tijd niet meer gezien hier, hopelijk gaat het goed met haar en komt ze binnekort weer een keer meeschrijven.

Wat goed dat je afgelopen week drie keer bent wezen hardlopen RW, fijn dat je dat doel hebt gehaald. En netjes dat je een 4km rondje hebt gelopen, samen met dochter op de skates, lijkt me zo gezellig!
Is de tuin weer flink gesnoeid?
Zo’n moterpak lijkt me inderdaad ook een goede motivatie. Is het haalbaar om je pak weer te passen wanneer je je motorweekend hebt?

Beterschap voor zoon Grietje, heeft hij veel klachten?

Ik zit weer op kantoor na een fijn weekend. Ben zaterdagochtend wezen sporten en daar heb ik nu nog spierpijn van, haha. En ondanks dat het niet mijn beste weekend was qua eten gaf de weegschaal vanochtend toch niet al te veel extra gewicht aan Ik denk dat wanneer mijn spierpijn weg is dat mijn gewicht weer is zoals in de tabel staat.

Ik heb voor vanavond een lesje bootcamp gepland staan en morgenavond ook nog een les. Maar eerst even kijken hoe het vanmiddag gaat qua spierpijn... anders heeft het niet veel zin om vanavond te gaan bootcampen denk ik.

Grietje, balen dat jouw zoon Corona heeft! Hopelijk heeft hij er niet te veel klachten van en knapt hij snel op. Dat binnen zitten is inderdaad maar niks. Moet dat eigenlijk nog wel, als je zelf geen klachten hebt? Al kan ik me voorstellen dat als jouw zoon binnen moet blijven, jij ook niet veel anders kunt.

JtM, jij bent ook fanatiek aan het sporten zo te lezen. En dus flink spierpijn! Ik heb wel altijd begrepen dat het op zich prima is om op de tweede dag spierpijn gewoon weer te sporten. Maar het moet dan ook wel haalbaar voelen natuurlijk. Ben je nog geweest? Lekker dat je zo goed in je vel zit, dan wil alles ineens zoveel beter!
Bij het motorweekend al in mijn motorpak, geen idee of dat haalbaar is. Feitelijk wel, maar ik ga niet zo heel snel naar beneden normaal gesproken. Maar nu je het zo zegt... Ik heb het geloof ik gekocht toen ik 81 kilo woog. Dus dat is nog zo'n 3 tot 4 kg eraf. Toen zat het wel strak hoor, dus 79-80 kg zou beter zijn denk ik. Hmm... misschien maar eens kijken of dat een doel kan worden.
De tuin is inderdaad flink gesnoeid! Helaas was de groenbak al behoorlijk vol, dus veel snoeiafval ligt nog in de tuin te wachten op de volgende lichting. Gelukkig is dat eens in de twee weken, deze week wordt ie geleegd en kan ik 'm dus weer volgooien.

Ik ben vandaag ook weer netjes wezen hardlopen. Ik merk dat ik echt moet letten op mijn tempo. Ik begin veel te snel, waardoor ik halverwege wat tekort kom. Ik moet echt een tandje langzamer gaan rennen. De stukjes die ik nu ren (ik doe nog steeds vooral interval) zijn soms zelfs boven de 11 km/u. Ik wil dat echt terug gaan brengen naar maximaal 10. Dat is echt snel genoeg, en dan kan ik het ook langer volhouden.

Ik heb ondertussen even een ander schema opgezocht. Ik vond in het huidige schema dat er veel te veel wandelen tussendoor stond. Dat kort ik dus ook elke keer maar in, maar dan is een ander schema misschien wel wat beter. Even kijken hoe dat bevalt.

Eten gaat ook goed, ik heb het boek dat ik las helaas terug moeten brengen naar de bieb. Maar heb het nog snel even uitgelezen en veel aantekeningen gemaakt waar ik op kan terugvallen als het even minder gaat. Komt vast goed. Anders leen ik 'm gewoon nog een keertje  .

Hij heeft bijna geen klachten meer. Had wat last van zijn neus en keel.
Ik heb ook al Corona gehad en ben geboosterd dus mag gewoon naar buiten.

11 km is hartstikke hard dan ga je als een speer. 😀

Toen ik zelf deed hardlopen liep ik tussen de 9a10 km per uur..

Mijn gemiddelde ging wel naar beneden toen ik meer duurlopen liep.

Afgelopen week mijn knie dus in het tape gehad, dat heeft wel voor wat verlichting gezorgd, komende week weer naar de fysio om wat oefeningen te bespreken en kijken wat ik verder moet gaan doen ermee.
De overbelasting komt waarschijnlijk vooral van standaard met overstrekte knieën staan waardoor de knieschijf teveel belast wordt, en dat mijn bovenbeenspieren het dan te weinig opvangen. Nu dus vooral veel mijn bovenbeenspieren trainen.  

RandomWriter, wat je zegt over dagelijks wegen en de cijfers puur als informatief zien daar kan ik me wel in vinden. Sta ook elke/om de dag op de weegschaal, gewoon even als check wat mijn lichaam aan het doen is. Fijn dat dat dus geen waardeoordeel (meer) geeft! En wat leuk dat je met je dochter samen aan het sporten bent, al is zij waarschijnlijk wat sneller op de skates? Of begint ze net? 
Wat lekker dat het hardlopen zo goed gaat trouwens! 

JtM, lekker bezig! Een broek in een kleinere maat passen blijft toch ook wel heel fijn  
Enne, 70,2, dat telt ook gewoon als 70 vind ik hoor! Gefeliciteerd! 
Ik zit nog steeds steady rond de 72/72,5, dus die 70 voor mijn verjaardag (laatste dag van de maand) ga ik vrees ik niet halen. Maar als ik dan onder de 72 zit ben ik ook al heel gelukkig, dat is tenslotte 13 kg minder dan vorig jaar met mijn verjaardag! 

MelMel, een Garmin en een Apple watch zijn eigenlijk niet echt met elkaar te vergelijken natuurlijk. Apple watch is een soort van nóg kleinere versie van een smartphone met een daarbij behorende batterijduur, en een Garmin is vooral voor het sporten, met wat smart-functies erbij. Ik heb een Vivomove HR, dat lijkt een analoog horloge, maar heeft een klein schermpje voor de sport en smartfuncties. Batterijduur is zo'n 5 dagen, en als dan de smartfuncties uitvallen kan ik nog zo'n 2 weken doen met het analoge horloge. Mijn zusjes, moeder en verschillende mensen bij mij op scouting hebben ook een Garmin, dus we dagen elkaar ook wel veel uit om meer stappen te zetten en liken elkaars prestaties, dat motiveert ook wel. 

Anijsblokje, begrijpelijk hoor, dat je hier niet te veel uitweidt over instrument en dergelijke. Ben nog geen nieuwe challenge gestart, denk dat ik na mijn vakantie een hoelahoep challenge voor mezelf ga doen, elke dag 15 minuten ofzo. Mijn streak is na 67 dagen geëindigd, en het is ook wel even lekker om er nu niet mee bezig te zijn om die stappen te halen. Ik wil nog steeds mijn 300.000 stappen per maand halen, maar dat gaat alsnog wel lukken, morgen staat er weer een wandeletappe gepland (de laatste loodjes, zijn nu ook wel lange etappes, dus ik hoop dat morgen de 28 km gaat lukken met mijn knie. Zolang ik vlak loop gaat het goed!) Leven zonder kaas begint nu wel zwaar te worden, haha! Ik probeer gewoon alle harde en zachte kazen te vermijden, ben nog niet aan de vegan alternatieven zoals cashewkaas begonnen, merk vooral dat ik het mis bij mijn avondeten, of gewoon een broodje met kaas als lunch. 
Balen dat je corona hebt opgelopen. En zeker lekker buiten gaan wandelen hoor! Zolang je een beetje uit de buurt van mensen blijft en als je iemand tegenkomt niet vol in het gezicht hoest/niest moet het wel goedkomen hoor. 

Ik had dit weekend een scoutingactiviteit met als thema de Avengers, waarbij ik in thema was verkleed. activiteit stond eigenlijk al 1,5 jaar geleden gepland, maar door corona steeds verplaatst. Ik was als Black widow gekleed, en best wel wat complimenten gehad van andere leiding over mijn outfit en hoe goed die me stond, dus dat was wel fijn  

Heb trouwens gemerkt dat ik 1 opmerking die ik krijg over mijn afvallen heel irritant vind, meestal vind ik het wel prima als mensen iets zeggen, maar mijn collega zei afgelopen week: Hou je nog wel wat over van jezelf? en dat vond ik maar een gekke opmerking.. ik zit tenslotte nog steeds officieel op licht overgewicht en ben mijn gewicht ook niet kwijt geraakt door te gaan crashdiëten ofzo, dus hoezo ben je bang dat ik niks meer 'overhoud'? Maar goed, naast me neerleggen, ze bedoelde het goed. 

Over iets minder dan 2 weken ga ik op zonvakantie, heel veel zin in! Heb afgelopen week ook maar even paar nieuwe bikinibroekjes gekocht, want mijn oude zakken van mijn kont als ik 1 keer in het zwembad duik vrees ik, haha! 

Chocoladeaardbei schreef op 22-03-2022 om 14:24:

[...] Heb trouwens gemerkt dat ik 1 opmerking die ik krijg over mijn afvallen heel irritant vind, meestal vind ik het wel prima als mensen iets zeggen, maar mijn collega zei afgelopen week: Hou je nog wel wat over van jezelf? en dat vond ik maar een gekke opmerking.. ik zit tenslotte nog steeds officieel op licht overgewicht en ben mijn gewicht ook niet kwijt geraakt door te gaan crashdiëten ofzo, dus hoezo ben je bang dat ik niks meer 'overhoud'? Maar goed, naast me neerleggen, ze bedoelde het goed.
[...]

Ik pik alleen dit even eruit, op de rest reageer ik later vast nog wel. 

Dit is namelijk zoooo herkenbaar en daar heb ik ook wel over geschreven in dit topic en/of de voorlopers van dit topic. Natuurlijk ben je ongeveer 13 kg kwijt en dat is een heleboel dus anderen kunnen dat zien. Maar waarom in vredesnaam zou er 'niets meer van je overblijven'? Je bent niet op een ongezonde manier bezig, je doet het juist heel gedoseerd en stapsgewijs...dus waarom dan dat commentaar? En waarom toch deze opmerking? Zelf ben ik er sowieso niet van om de focus te leggen op hoe iemands lijf eruit ziet, maar het zou zoveel rustiger zijn als meer mensen dat niet zouden doen. 

Toen het mij werd gezegd (in 2019/2020) zei ik soms ook (toen dat nog zo was) "Ik ben nu inderdaad behoorlijk afgevallen, maar ik ben nog steeds te zwaar hoor" en mensen waren dan wel verbaasd. Het is ook perceptie, mensen zien je soms niet vaak dus hun 'oude' beeld blijft dan langer in hun hoofd hangen. Het maakt ook uit hoe je je kleedt, viel mij toen op. En ik vond het op een gegeven moment ook leuk om met zulke opmerkingen te spelen, maar inderdaad die 'er blijft niks van je over' is echt heel stom.

Komen er ook al mensen bij je op 'consult', Chocoladeaardbei, op zoek naar 'vertel, wat is je geheim'. (mijn telefoon maakte hiervan: mate is je geheim ) 

Hier ben ik van de Covid af, maar morgen wacht me een ziekenhuisdag waar ik mogelijk nog wel over zal schrijven maar waardoor ik even geen energie heb voor een uitgebreidere reactie. 

Even een hele korte egopost:
De weegschaal gaf vanochtend 69.8 kg aan 
Hoeft (nog) niet in de tabel hoor, wil eerst een paar dagen kijken of het zo blijft maar ben voor nu al zo blij! 

Ik reageer later/morgen nog even op jullie berichten!

JtM 

ooooh dat gaat lekker JtM

succes met het dagje ziekenhuis anijs blokje 

Chocoladeaardbei, fijn dat de tape wel wat verlichting heeft gegeven aan je knie. Hopelijk heeft de fysio goede oefeningen en tips waardoor je knie weer kan aansterken en dit niet weer gebeurd.
13kg in een jaar afvallen is ook zeker heel netjes, daar mag je zeker trots op zijn! Die 70kg op de weegschaal komt nog wel.
Wat een irritante opmerking inderdaad, je mag toch zelf wel kiezen hoeveel je wil afvallen? Je bent op een gezonde manier bezig en hebt nog licht overgewicht, dus de opmerking slaat ook nog eens nergens op. Inderdaad, naast je neerleggen ...
Waar ga je naartoe op vakantie?

Hoe is het in het ziekenhuis gegaan Anijs? Hopelijk niks ernstigs?