Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Anijsblokje: gelukkig ging het schakelen met eten weer goed. Zondagavond hebben we alleen soep met een broodje gegeten, dit ivm de grote lunch en maandag ging het weer op de goede voet verder. Qua gewicht schommel ik nog rond het gewicht wat in de tabel staat. Lijk een beetje op een plateau te staan, maar goed, we gaan rustig verder met gezond eten en bewegen en dan zal het gewicht uiteindelijk wel weer omlaag gaan.

Wat goed dat je toch krachtoefeningen thuis hebt gedaan RW. Je hebt in ieder geval bewogen, dat is het belangrijkste. Vervelend dat je er last van je rug van hebt gekregen, misschien een verkeerde beweging gemaakt? En goed dat je het een beetje probeert los te laten, obsessief bezig zijn is nooit een goed plan. Fijn dat het gewicht op de weegschaal toch langzaam omlaag gaat.

Avondplanning loopt zoals gepland, helaas tot nu toe geen tijd gehad om nog te sporten. Vanavond hebben we het eerste 10 minuten gesprek bij zoon op school en ik hoop vanavond een grote ronde met de hond te kunnen lopen (mits vriend niet weg is, donderdag is ‘zijn’ avond en hij is dan vaak naar een vriend).

Wat vervelend van die ontstekingen Roos. Enig idee waar die vandaan komen?

Mel, ik start voortaan later op het werk ivm wegbrengen zoon naar school. Werk daardoor ook tot iets later door en we eten daardoor ons avondeten ook laat. Als ik om 12u ga lunchen heb ik in de middag sneller honger (eet ik mn tussendoortje ook weer wat vroeger etc) en duurt het zo lang tot aan het avondeten. Ik ontbijt ook ietsjes later, maar heb vanaf 11.30u meestal toch wel echt honger. Rond een uur of 10 eet ik meestal een gekookt ei.
Wat fijn dat je met je werk een soort bewegings challenge hebt, dat motiveert ook om een stapje extra te zetten. Goed dat je gewicht ook omlaag gaat.

Wat gezellig Grietje, samen met je dochter een serie kijken, en super lief dat ze speciaal voor jou jouw lievelings chips heeft gehaald.

Wat een leuke manier om mensen te motiveren te bewegen wat je op je werk hebt MelMel, zo kan iedereen op zijn/haar manier toch meedoen. Ik zou duidelijk alleen op maandag en donderdag actief zijn als er extra punten te krijgen zijn, haha! Fijn dat je je weer wat beter voelt, kun je weer lekker actief bezig zijn.

Bijzonder dat je begint over het lab trouwens, ik heb deze week contact gezocht met de huisarts om te vragen om een kweek, want die is nooit genomen. Wel is de dermatoloog besproken, maar we zijn eerst gaan kijken naar de standaard middeltjes. Inmiddels ben ik wel op een punt dat de huisarts niet meer afdoende is. De diagnose staat voor nu op hidradenitis, dat is een chronische ontstekingsziekte aan de haartalgklieren waardoor ik continu mini-cystes heb. Er zijn periodes dat ik er weinig last van heb en andere periodes (zoals nu) is het vreselijk. Hormonen spelen een grote rol, overgewicht trouwens ook. Ik heb het waarschijnlijk geërfd van mijn moeder, die heeft het ook maar is er pas achter gekomen toen bij mij de diagnose werd gesteld. De ziekte komt weinig voor (of wordt te weinig ontdekt) en daardoor weten huisartsen er vaak weinig van af. Ook zijn er geen eensluidende behandelmethodes, de ziekte verloopt bij ieder mens anders. Ik wil nu verder onderzoek omdat ik mij niet 100% kan vinden in de diagnose zoals die nu gesteld is. Tot zover mijn medisch dossier

Gezeelig zo'n avondje Grietje! Ik ken die serie, leuk voor tieners idd en als ouder kun je prima meekijken, kijkt lekker weg. Ik kijk op dit moment 's avonds naar Gilmore Girls, ook zo heerlijk. Goede vooruitgang dat het kommetje chips niet eens op ging.

Wat rot dat je nu zo'n last hebt van je rug RandomWriter. Doe je zo je best, krijg je dit. Hopelijk is het nu wat minder qua pijn en was het slechts spierpijn.

Lastig hè JtM om een ritme te vinden nu zoon op school zit. Nu schuift alles op en snap ik dat je op bepaalde momenten giert van de honger. Helpt het om dan iets te eten met weinig calorieën, komkommer ofzo? Toen ik vorig jaar aan mijn nieuwe regime begon had ik ook op bepaalde momenten gilhonger. Net een uur of halfuur voor je gaat eten. Ik dronk dan veel water, dat geeft even een vol gevoel en kon ik het net mee uitzingen. Maar het is maar net of dat bij je past.

Gisteren had ik enorm trek in chocola (hormonen!) en mijn man had bij de boodschappen Milka Koffiedate meegenomen. Is een limited edition reep en zó lekker! Ik kan daar dan echt van genieten en me niet schuldig over voelen. In de afgelopen paar weken was ik mijn ritme echt heel erg kwijt en had vaker vreetkicks. Dan voel ik me bij iedere hap eigenlijk ellendig. Nu ik weer in mijn gezonde regime zit kan ik veel meer genieten. Allen nu de structuur nog. komt er nu langzaam in want zoon gaat al een paar ochtendjes naar school om te wennen.

Ik heb net toch echt even opgezocht wanneer Sinterklaas in het land komt, want die kruidnoten beginnen teveel te lokken in de winkel, haha! 13 november, dat is nog vol te houden.

Goed om te weten wanneer de sint in het land komt, meteen die datum geblokt in mijn agenda
Eigenlijk vind ik het juist nu makkelijker qua structuur nu zoon naar school gaat. Ik heb nu standaard 2 ochtenden tijd voor mezelf. Alleen deze week is zo druk met dingen in de avond en ook op mijn 2 ochtenden dat ik niet aan sporten toe kom. Volgende week weer beter.
Net na m'n afspraak wel vast rondje van 4.5km met de hond gelopen dus die heb ik vast in de pocket. Net lekker verse Paprika soep gemaakt voor de lunch als ik mn zoon van school heb gehaald.
Vanmiddag lekker even een middagje niks doen, ben ik wel even aan toe.

Ik ga de link later doorlezen RW, ben wel benieuwd!

RandomWriter schreef op 24-09-2021 om 08:57:

https://www.scientias.nl/teveel-eten-is-niet-de-hoofdoorzaak-van-overgewicht/

Deze vond ik erg interessant. Hier hadden we het laatst over. Ik vind het stuk erg summier, maar het geeft wel weer wat ik had begrepen van mijn diëtiste.

Ik heb het stuk gelezen en het is voor mij niet heel veel nieuws, maar wel iets dat voor veel mensen nog onbekend is. Bij mij is het afvallen ook pas echt gelukt toen ik me helemaal vastbeet in allerlei wetenschappelijke artikelen over voeding, diëten etc. Het ontbreekt heel veel mensen aan kennis over hoe het (eigen) lichaam werkt en hoe het omgaat met de voeding die er binnen komt. En daar spelen dieetgoeroe's en voedingsmiddelenproducenten slim op in (nu met 0% vet!, maar wel 80 kilo suiker alleen dat zetten we niet heel groot op de voorkant natuurlijk).

Zoals ik laatst al schreef is afvallen in theorie heel simpel: minder calorieën eten dan dat je verbrandt. Maar daar spelen weer heel veel andere factoren een rol bij en die worden vaak vergeten. Want verbranding werkt in ieder lijf anders, je hebt snelle en langzame koolhydraten, de één gaat goed op IF, de ander giert de hele dag van de honger als hij/zij niet ontbijt... Daarom ben ik nooit voor één dieet of dé tip om af te vallen.

Ik heb in mijn leven talloze diëten geprobeerd (Sonja Bakker, Weight Watchers, Weightcare shakes en repen, koolhydraatarm) en diverse diëtisten bezocht. Niets werkte op de lange termijn, totdat ik het zelf ging doen met alle kennis die ik inmiddels had vergaard. En niet alleen wetenschappelijke kennis, maar ook kennis over mezelf, de psychische kant van het verhaal. Want die speelt ook een enorme rol.

Jammer inderdaad dat het stuk best summier is en dat mensen eronder in de reacties weer beginnen over paleo enzo.

Ik wil mezelf hier niet manifesteren als het grote orakel der diëten hoor. Ben ook maar een mens die met horten en stoten is afgevallen en nog steeds bezig is. Maar ik vind dat er wel meer aandacht besteed mag worden aan deze kant van het verhaal over afvallen, daar zouden mensen veel meer mee geholpen zijn dan "eet gewoon minder".

Amen Roos! 

Hee lieve allemaal! Dank voor alle mensen die een lieve bemoedigende opmerking hadden gemaakt over dat ik goed bezig ben oid. Ik ga proberen zondag even weer tijd te nemen voor een update en goed bij te lezen, want heb het zo onwijs druk momenteel dat dat doordeweeks eigenlijk niet goed lukt. Maar ik kom wel alvast mijn gewicht doorgeven, want er is weer een klein beetje vanaf!

Huidige gewicht: 103,3kg (24sep) - BMI: 38,9 - Afgevallen: 5,7kg

Ik durf heel voorzichtig blij te zijn dat er eindelijk echt een beetje een subtiel dalende lijn te zien is. Ik hoop dat jullie allemaal een fijn weekend hebben, en ik kom snel even bijlezen enzo!

Ik ben weer terug van vakantie! Heb enorm genoten, niet al te veel gelet op mijn eten, maar ik stond net op mijn weegschaal en die gaf vrijwel hetzelfde getal aan als voor mijn vakantie dus dat is erg positief! 

Veel gewandeld en bewogen dus dat scheelt wel, stappengemiddelde de afgelopen 2 weken was zo'n 16.000 stappen haha. 

Heb net heel even vluchtig bijgelezen, maar weet even niet op wie te reageren, dus ik ga gewoon vanaf nu weer meeschrijven  

@DanGun - eerst even concentreren op de werk ren/wandel/fiets/zwem challenge, dan over een paar weken nog een keer naar een MMA les toe te gaan.

Hier deze week rond de veertig km hardgelopen en gewandeld dus bewegen wil wel lukken. Twee dagen met de hond weggeweest en eten minder goed gepland dan ik had gewild. Dus de weegschaal schiet behoorlijk op en neer. Over twee weken een week vakantie dus tot die tijd maar echt even de teugels strak houden.

Hoi lieve allemaal,

Het is zondag en ik heb gelukkig eindelijk even tijd gehad om wat beter bij te lezen en nu te reageren. 

MelMel, wat fijn dat het bewegen zo goed gaat en dat het je lukt om vaak te wandelen of te hardlopen. Ik hoop dat het regelmatiger eten ook weer gaat lukken komende twee weken, maar het klinkt alsof je een plan hebt dus dat komt vast goed!

Chocoladeaardbei, wat goed dat je hebt kunnen genieten van een lekkere vakantie! En helemaal mooi dat er niets bij is gekomen. Je zegt dat het je verbaast omdat je weinig hebt opgelet voor je gevoel, maar zo blijkt maar weer dat je dus eigenlijk al veel gezonde gewoontes hebt aangeleerd die je automatisch al goed doet. Dus alleen maar een goed teken lijkt me, dat je niet enorm oplet en niets aankomt in een vakantie. En natuurlijk zullen de stappen ook meegeholpen hebben, maar er was dus blijkbaar gewoon een goede balans ook qua eten-bewegen.

Grietje2, dank je wel, ik ben er zelf ook wel opgelucht over, dat ik nu iets aan de getallen zie veranderen langzaamaan. Maar jij bent zelf ook lekker bezig zie ik, fijn! Wat naar dat je zoon ook de genafwijking heeft! Knap van hem dat hij meer aan het bewegen is, want dat is hoe dan ook ontzettend gezond natuurlijk. En ook prettig voor hemzelf denk ik. Oh en als ik eten bijhoud, doe ik dat via Eetmeter of schrijf ik het op in een schriftje. Ik lees nu ook je laatste berichtje, heerlijk dat jij ook zo goed aan het fietsen en het wandelen bent. Veel plezier met het fietsen vanmiddag, het is echt heel lekker weer!

JtM, ik kan me wel voorstellen dat het ritme handiger is als je zoon naar school gaat hoor, geeft toch weer wat meer mogelijkheden. En inderdaad; dat sporten kun je deze week alsnog oppakken natuurlijk. Heb je een beetje een plan gemaakt hoe het haalbaar is om deze week wel te kunnen sporten? En dank voor je compliment nog!

RoosOpJeHoed, wat mooi wat je vertelt over als je in een gezond eetritme zit, je eigenlijk veel meer kunt genieten van af en toe lekker chocolade eten bijvoorbeeld. Ik herken wel dat schuldig kunnen voelen over ongezondere dingen eten, dus vind het wel mooi dat jij dit inzicht hebt voor jezelf. En fijn dat er langzamerhand voor jou ook weer meer structuur komt in je week, dat vind ik zelf ook altijd helpend om een gezond patroon vast te kunnen houden. Oh en wat leuk dat je een studie richting het onderwijs doet zeg (zag ik ergens voorbijkomen geloof ik).

DanGun, wat super leuk van jullie nieuwe huis, gefeliciteerd!

RandomWriter, wat rot dat je zo'n last van je rug hebt gekregen. Rugpijn kan ook zo enorm belemmeren in het genoeg kunnen bewegen. Hoe gaat het inmiddels? Is de rugpijn nog een beetje weggetrokken? En logisch dat het toch wat minder lukt om mee te schrijven als je het zo druk hebt, dat merk ik zelf dus nu ook met mijn nieuwe baan enzo. Maar doe vooral wat voor jou goed voelt, dat je lekker uitgebreide updates komt doen als jij daar echt zin in en energie voor hebt. Begrijpen we allemaal! Wat ik trouwens wel heel knap vind, is dat je vertelde dat je ergens deze week geen zin had gehad om te hardlopen, maar dat je vervolgens dus wel jezelf ertoe kunt zetten om thuis oefeningen te doen. Petje af hoor, ik wou dat ik ook op die manier kon handelen zelf. En fijn dat je gewicht weer een beetje omlaag gaat, misschien ben je dan toch ook wel beter bezig dan je zelf op dit moment door hebt.

anijsblokje, jij ook nog bedankt voor je berichtje vorige week. Ik merk inderdaad dat ik steeds beter weer een beetje een gezonder ritme aan het ontwikkelen ben, en het is fijn om dat ook op de weegschaal een beetje te kunnen zien. Hoe is het met jou? Gaat alles nog goed?

Fijne zondag allemaal!

Oh en dan vergeet ik nog bijna om even zelf een update te geven, haha! Het gaat bij mij eindelijk weer een klein beetje oké, denk ik. Ik merk dat mijn nieuwe baan enzo veel van me vraagt op dit moment en ik heb ook gewoon wel veel dagen waarop ook nog eens de avond gevuld is. Dus ik voel erg weinig ruimte en rust om te kunnen sporten. Ik beweeg wel echt een stuk meer, omdat ik vaker mijn huis uit ga weer en ik echt wel drukke dagen heb dus. Het eten gaat ook steeds een klein stukje beter. Ik ben nog lang niet helemaal tevreden hoor, want er is nog veel verbetering nodig. Maar het gaat in ieder geval eindelijk een beetje de goede kant op en dat is fijn. Het klaarmaken van een gezonde maaltijd na een lange werkdag gaat echt beter dan eerst, dus dat is positief. Maar op dagen dat ik wel veel thuis ben (komt dus niet mega vaak voor op dit moment), voel ik enorm hoe moe ik ben en heb ik weer meer moeite met lekker gezond eten. Maar af en toe een wandelingetje lukt me op die dagen dan weer wel. Dus ik ben echt nog lang niet waar ik moet zijn, maar denk dat ik wel in veel dingen toch kleine veranderingen aan het toepassen ben, waardoor het toch wat beter gaat dan eerst.

Zo, hier houd ik het even bij.

Goed bezig Grietje. Wat vervelend dat je zoon ook de gen afwijking heeft.

Je bent lekker actief geweest op vakantie Chocoladeaardbei. Fijn om dan op de weegschaal te zien dat je ongeveer hetzelfde gewicht hebt behouden.

Wat goed, 40km hardgelopen in een week Mel! Ga je nog weg in je vakantie?

Deze week is de rust ’s avonds weer terug Jemmer, dus ik ga vanavond sporten en woensdag en vrijdagochtend zodra zoon naar school is. En zaterdag of zondag ook nog even naar de sportschool.
De eerste tijd na het starten bij een nieuwe baan is sowieso pittig, eerst daar maar eens aan wennen voordat je weer (flink) gaat sporten. Goed om te horen dat het beter met eten en bewegen gaat. Is het een optie dat je bijvoorbeeld op zondag wat gezonde maaltijden klaar maakt en invriest? Scheelt in de avond weer tijd om te koken. Of sommige dagen wat meer koken zodat je dat later in de week nog kunt eten?

Hoe is het met je rug RW?

vanmiddag 2 btweens op. Wordt meteen afgestraft voel me al 2 uur beroerd en misselijk.
Geen zin in mijn avond eten, ik hoop dat dit gevoel gauw weg trekt