Is afvallen in de overgang wel een goed idee?
Naarmate de overgang nadert ben ik steeds zwaarder geworden. Ik was altijd een jojo, maar het gaat er niet meer af en ook begin ik inmiddels echt een buik te krijgen.
Ik wil proberen het er toch af te krijgen, alleen ben ik me af gaan vragen of het eigenlijk wel verstandig is? Immers de reden dat je aankomt in de overgang is dat je lichaam extra oestrogenen wil opslaan omdat je eigen productie vermindert.
Als je nu heel veel gaat afvallen, krijg je dan niet het probleem dat je een oestrogeen tekort krijgt met alle gevolgen van dien? Hoezeer ik de buik ook verafschuw, mijn gezondheid vind ik toch belangrijker.
Ik wandel meermaals per week 5-7 km in stevig tempo en zwem vrijwel dagelijks een half uurtje.
Ik hoef niet direct veel af te vallen (misschien een vakantie-kilo of 2 na een Bourgondische Limburg vakantie, met vlaai), maar van sommige overgangsklachten krijg ik wel een sik (letterlijk, of meer een snor eigenlijk). Dus, die stabiele fase ná de overgang, wanneer gebeurt dat en raak je dan ook andere klachten behalve overgangskilo's kwijt?
Auwereel schreef op 09-08-2021 om 12:22:
Ik hoef niet direct veel af te vallen (misschien een vakantie-kilo of 2 na een Bourgondische Limburg vakantie, met vlaai), maar van sommige overgangsklachten krijg ik wel een sik (letterlijk, of meer een snor eigenlijk). Dus, die stabiele fase ná de overgang, wanneer gebeurt dat en raak je dan ook andere klachten behalve overgangskilo's kwijt?
Dat is bij iedereen anders. Ik sprak laatst een vrouw van in de 80 die nog steeds 's nachts soms last had van opvliegers.
Ik heb m'n baarmoeder en eierstokken laten verwijderen (dat laatste wegens hormonale borstkanker) en toen kwam ik keihard in de overgang. Maar ik ben er wel met 'n paar jaar vanaf. Als je langs natuurlijke weg in de overgang komt kan het soms langer dan 10 jaar duren zei de overgangsconsulente.
Hm, afwachten dus...
Na de overgang stijgt de kans op het ontstaan van hart- en vaatziekten bij vrouwen flink. Het behouden van een gezond gewicht, voldoende bewegen en gezond eten is altijd belangrijk, maar dan des te meer.
Julali schreef op 09-08-2021 om 08:29:
[..]
Je moet wel een heel laag vetpercentage hebben wil je geen plek meer hebben om je oestrogenen op te slaan. Daar kom je echt niet zomaar aan. Als je gewoon een normaal, gezond bmi hebt, dan is het prima. Je hoeft geen overgewicht te hebben speciaal voor je oestrogenen.
" Tijdens de overgang neemt de oestrogeenproductie af. Het lichaam compenseert dat door meer vet aan te leggen. Daarnaast ontstaat door de relatief toegenomen testosteronproductie het vet op andere plekken zitten: vóór de overgang zit het vet op billen en heupen, erna vooral op de buik"
Buikvet is echt iets wat bij de overgang "hoort". Na de menopauze wordt het weer makkelijker om af te vallen.
redbulletje schreef op 09-08-2021 om 10:25:
Ik eet koolhydraatarm en doe 'n beetje intermittent door globaal enkel tussen 12 en 21 uur te eten. Fysiek gezien heb ik vrijwel nooit honger meer, dus dat is voor mij wel de makkelijkste manier om vol te kunnen houden.
Zo ben ook ooit flink aantal kilo's kwijt geraakt en geleerd om veel groenten te eten. Fijn voor je dat je zoveel bent afgevallen, kun je nog vrijer bewegen tijdens je zwemuren.
Dit jaar zit ik voor het eerst echt te vechten tegen de kilo’s en ik heb de leeftijd om in de overgang te zijn, ik ben 50. Ik merk er verder nog niet heel veel van. Mijn menstruatie is wat onregelmatiger en ik ben soms wat vermoeider.
Waar ik eerder de kilo’s er minder snel aan kreeg en ook snel weer af, krijg ik ze er nu echt sneller aan en minder snel weer (lees: helemaal niet) af. Dus ik ga de komende maanden maar weer hardlopen. Dat helpt eigenlijk altijd wel, dus hopelijk nu ook.