Slaap-perikelen
< Dan bedoel ik niet huilbaby’s of krijsende kleuters.>
In het topic ‘waar heb jij je vandaag aan geërgerd’. komen slaapproblemen nogal eens ter sprake. Ook worden er leuke oplossingen gegeven.
Dus misschien is het tijd voor een apart slaaptopic. (En die oplossingen kunnen dan ook in dit topic geplaatst worden).
Vroeger was slapen een van mijn hobby's. Het kwam voor dat ik ’s morgens wakker werd en het eerste wat ik dacht was : ‘hè, vanavond lekker vroeg naar bed!’
Mijn huidige probleem is het in slaap vallen. Ik lig veel te lang wakker, te malen over van-alles-en-nog-wat. 
Bovendien moet ik er ’s nachts regelmatig uit om te plassen en dan lig ik weer te lang wakker!
Uiteraard houd ik me aan de ‘regels’, zoals :
* ’s Avonds geen koffie of alcohol
* Geen TV of tablet in de slaapkamer
* Een wandelingetje ’s avonds
* Een warme douche
* Een koele frisse slaapkamer
\
(Ter aanvulling, de overgang is reeds lang voorbij, slaapmiddelen gebruik ik nog niet, behalve soms melatonine -> maar dat raadt mijn huisarts af).
Ik hoop dat meerdere lezers iets zullen hebben aan dit topic. 
GroenTuintje schreef op 19-03-2024 om 07:37:
[..]
Slaap je daarop?
Ik lig er kwartiertje op tijdens het lezen en leg hem dan weg. Weet dat er ook mensen zijn die er zo van ontspannen dat ze erop in slaap vallen
Bloemenzee schreef op 18-03-2024 om 19:53:
. Of een bodyscan of slaapmeditatie.
Wat is een bodyscan in dit geval?
Ik kijk tv op mijn slaapkamer en zo val ik ook in slaap. Heerlijk vind ik dat.
Beterlaat2021! schreef op 19-03-2024 om 08:17:
[..]
Wat is een bodyscan in dit geval?
Een bodyscan is een soort meditatie, kun je op YouTube vinden. Dan ga je in je hoofd je hele lichaam langs, van je tenen naar boven.
Ik vind het trouwens een goede tip, ik doe het elke keer bij (restorative) yoga, maar heb er niet bij stilgestaan dat het ook een goed idee is bij wakker liggen.
Maar dan moet je dus een apparaat aanzetten voor die bodyscan en dan ook weer uitzetten? Ik snap niet hoe je dan in slaap kunt vallen...
Beterlaat2021! schreef op 19-03-2024 om 10:22:
Maar dan moet je dus een apparaat aanzetten voor die bodyscan en dan ook weer uitzetten? Ik snap niet hoe je dan in slaap kunt vallen...
Nee, het is een soort mediteren. Daar heb je geen apparaat voor nodig. Er komt geen scan(ner) aan te pas 
Mijn probleem is vooral het doorslapen. Elke anderhalf à 2 uur word ik wakker. Dan ga ik maar weer even plassen en dan slaap ik na 10 minuten wel weer verder. Om na anderhalf of 2 uur wéér wakker te worden. Erg vervelend. Alles al geprobeerd. Momenteel met droomsap bezig op aanraden vsn meerdere mensen maar ook dat lijkt niet te helpen. Word er horendol van.
lientje69 schreef op 19-03-2024 om 12:56:
Mijn probleem is vooral het doorslapen. Elke anderhalf à 2 uur word ik wakker. Dan ga ik maar weer even plassen en dan slaap ik na 10 minuten wel weer verder. Om na anderhalf of 2 uur wéér wakker te worden. Erg vervelend. Alles al geprobeerd. Momenteel met droomsap bezig op aanraden vsn meerdere mensen maar ook dat lijkt niet te helpen. Word er horendol van.
Hier net zo. Vreselijk! En dan 's morgens opstaan met het gevoel dat je helemaal niet uitgerust bent, inderdaad om horendol van te worden.
Meesje schreef op 19-03-2024 om 10:30:
[..]
Nee, het is een soort mediteren. Daar heb je geen apparaat voor nodig. Er komt geen scan(ner) aan te pas
Ik wel, ik doe het via YouTube. Ik vind het prettig als iemand mij er doorheen praat en ik daarmee niet altijd de standaard “route” doe.
Overigens zet ik een Bodyscan aan en val soms halverwege al in slaap. Het “filmpje” (er is niets te zien, je luistert alleen) stopt vanzelf en je tablet/telefoon etc. gaat ook altijd na een paar minuten vanzelf uit 👍🏻
hier hetzelfde probleem. Inslapen is geen probleem, maar ik word standaard rond 3 uur wakker en dan overvalt een soort paniek me, waardoor ik niet meer kan slapen. Ik heb een slaapmasper met luidsprekers aangeschaft en net een meditatieapp geïnstalleerd. Vannacht hielp het nog niet. Hopelijk aankomende nacht wel, want ik moet morgen werken.
hier problemen qua zomertijd 
normaal slaap ik al laat, maar nu helemaal 
Hier droomsap uitgeprobeerd. Hielp ook al niet ondanks de lovende recensies.
Zucht.
GroenTuintje schreef op 01-04-2024 om 20:58:
hier problemen qua zomertijd
Hier heb ik ook zo’n last van. Ik moet morgen echt heel vroeg op, maar ik zit niet in het nieuwe ritme 😳
Loulou39 schreef op 01-04-2024 om 22:03:
[..]
Hier heb ik ook zo’n last van. Ik moet morgen echt heel vroeg op, maar ik zit niet in het nieuwe ritme 😳
Hier hetzelfde 
In overleg met de huisarts heb ik nu een plasdagboek bijgehouden, om te zien of ik abnormaal veel plas 's nachts. De uitslag is nog niet besproken.
Ik heb geen last van de zomertijd. Ik ben een ochtendmens.